Диетата на Дюкан: отговори на често задавани въпроси
Къде трябва да започнете диетата на Дюкан?
Първо трябва да посетите лекар и да се консултирате с него относно възможността да се придържате към тази програма за отслабване. Още през първата седмица от диетата на Дюкан тялото ще изпитва силен стрес, така че е наложително да се консултирате с лекаря за възможни противопоказания за употребата на протеинови продукти. Ако той забрани практикуването на диета на Дюкан, тогава всички други монодиети също трябва да бъдат забравени завинаги, тъй като опасността за здравето ще бъде няколко пъти по-голяма.
Съдържание:
- Какво да направите, ако болки в бъбреците и сърцето се появят по време на диета?
- Няколко дни след започване на диетата се появи лош дъх. Това счита ли се за норма?
- С какъв спорт можете да се занимавате, докато спазвате диетата на Дюкан?
- Можете ли да се отървете от целулита с диетата на Дюкан?
- Могат ли вегетарианците да спазват диетата на Дюкан?
- Можете ли да се придържате към диетата на Дюкан по време на кърмене?
- Можете ли да се придържате към диетата на Дюкан, докато носите бебе?
- Какво представляват годжи плодовете? Защо трябва да ги ядете по време на диетата на Дюкан?
- Позволено ли е да осолявате ястия?
- Ако е имало разбивка на диетата на Дюкан, какво да правя?
- Защо теглото спря?
- Ако запекът се развие в първите фази на диетата на Дюкан, какво трябва да направя?
- Ще помогне ли диетата на Дюкан на мъжете?
Какво да направите, ако болки в бъбреците и сърцето се появят по време на диета?
Необходимо е незабавно да се спре процесът на отслабване. Ако тялото реагира на диетата с негативни прояви, то това не му отива.
Няколко дни след започване на диетата се появи лош дъх. Това счита ли се за норма?
Лошият дъх в ранните дни на диетата на Дюкан се счита за абсолютна норма. Това е естествена реакция на организма към изобилието от протеинови храни. Като правило, миризмата ще изчезне след една седмица. Ако обаче миризмата на ацетон започне да излиза от кожата или от устата, тогава диетата трябва да бъде изоставена. Не забравяйте да възобновите употребата на въглехидратни храни и посетете лекар, който да изследва състоянието на бъбреците, черния дроб и панкреаса.
С какъв спорт можете да се занимавате, докато спазвате диетата на Дюкан?
Когато човек е абсолютно здрав, по време на процеса на отслабване по метода на Дюкан можете да се занимавате с всякакви активни спортове. Самият автор горещо препоръчва да прекарвате възможно най-много време на чист въздух. Пешеходен туризъм, бягане и ходене са разрешени.
Можете ли да се отървете от целулита с диетата на Дюкан?
Невъзможно е да се отървете от целулита, като разчитате единствено на диетата на Дюкан. С тази програма за отслабване можете да ускорите метаболизма си. За да намалите появата на целулит или да се отървете напълно от него, трябва да комбинирате диетата с физическа активност.
Могат ли вегетарианците да спазват диетата на Дюкан?
Възможно е, но само при условие, че човек разбира колко важна е протеиновата храна за тялото. Клетките не са в състояние да синтезират сами протеини, докато около 1 грам протеин на ден на 1 кг телесно тегло. Тялото може да произвежда глюкоза самостоятелно. Когато човек се придържа към вегетарианството, но отказва само да яде месо, тогава е напълно възможно да го замени с риба, яйца и млечни продукти, които е позволено да бъдат включени в диетичното меню на Дюкан.
Когато човек изобщо не яде животинска храна, тогава няма да е възможно напълно да замести протеина с растителна храна. В този случай диетата ще доведе до стареене на кожата, загуба на коса и извличане на протеини от мускулите и костите. Психичният капацитет ще се влоши. Ето защо, преди да се впуснете в диетата на Дюкан, е задължително да анализирате разрешеното меню във всички фази на програмата за отслабване.
Можете ли да се придържате към диетата на Дюкан по време на кърмене?
Не можеш. Ако жената започне да ограничава диетата си, хранителните вещества няма да се доставят на детето изцяло. Това ще се отрази негативно на здравето му. За да отслабнете, докато кърмите, трябва да се консултирате с лекар и да съставите балансирано меню, което ще осигури на бебето всички необходими витамини и минерали.
Можете ли да се придържате към диетата на Дюкан, докато носите бебе?
Не. Всякакви диети, различни от препоръчаните от лекаря, са абсолютно забранени по време на бременност.
Какво представляват годжи плодовете? Защо трябва да ги ядете по време на диетата на Дюкан?
Тези плодове имат вкус на череши. Всъщност те са единствената непротеинова храна, която е разрешена през първите две фази на отслабване. Плодовете ви позволяват да нормализирате стомаха, те са полезни за хемопоетичната система, черния дроб и имунната система. Плодовете обаче не са евтини. Трябва обаче да се отбележи, че плодовете годжи не са задължителни за диетата на Дюкан и могат да бъдат отхвърлени. Можете да си купите плодове във всеки по-голям магазин.
Позволено ли е да осолявате ястия?
Солта може да се консумира, но в ограничени количества - не повече от 2 g на ден. Ако човек осолява съдовете по-силно, тогава трябва да пиете повече вода. Не можете напълно да го изоставите. В противен случай е възможно да се наруши водно-натриевият баланс в организма и да се провокира развитието на сърдечни и съдови заболявания.
Ако е имало разбивка на диетата на Дюкан, какво да правя?
Ако повредата се е случила случайно, тогава не трябва да се прави нищо, просто трябва да продължите да се придържате към програмата за отслабване. Когато разграждането е резултат от липса на каквито и да е вещества в организма, тогава трябва сериозно да помислите за спиране на диетата. Възможно е той просто да не го приема.
Защо теглото спря?
Бързата загуба на килограми се наблюдава само по време на първата фаза на диетата. Тогава тежестта започва да изчезва много по-бавно. Дори маркировката на везните да остане на място една седмица, това се счита за нормален вариант. Когато теглото стои неподвижно повече от 30 дни, тогава по-нататъшното отслабване е невъзможно, тялото е достигнало своя „пик“. Или човек прави грешки в диетата, или менюто трябва да бъде преработено.
Ако запекът се развие в първите фази на диетата на Дюкан, какво трябва да направя?
Запекът по време на диетата на Дюкан е много често срещан. За да се отървете от тях, трябва да пиете достатъчно вода. Когато това не работи, се допуска леко слабително средство.
Ще помогне ли диетата на Дюкан на мъжете?
Да, диетата е предназначена не само за жени, но и за мъже. Трябва да се храните правилно и да спортувате, тогава резултатът няма да закъснее, независимо от пола на човека.
Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог
Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).
