2023 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-25 07:22
Терапевтични упражнения за остеохондроза
Комплект от упражнения за остеохондроза
Терапевтичните упражнения за остеохондроза трябва да се правят ежедневно, без да пропускате ден. Този набор от упражнения за остеохондроза се състои от пет последователни упражнения, които могат да се правят както от възрастни, така и от деца за профилактика. Така че нека да се заемем с упражненията.
Упражнение 1. Наклонете главата си напред, докато натискате челото си с преплетени пръсти. Последователно натискайте пръсти първо върху тила, след това отляво и отдясно на слепоочията. В този случай главата трябва да устои на натиска на ръцете, а ръцете - на натиска на главата. За всяко такова движение отделете 10-12 секунди.
Упражнение 2. Поставете краищата на четири пръста върху челото си един срещу друг, леко натиснете върху кожата с цялата повърхност на дланта си и я разтегнете с плавни дърпащи движения за 25–45 секунди. Същото разтягане трябва да се направи на слепоочието в надлъжна и напречна посока и накрая на ухото. Разтегнете го във всички посоки, особено на лоба. С тези упражнения възстановявате кръвообращението в зони с много биологично активни точки.
Упражнение 3. Това упражнение нормализира притока на кръв в шийните вени, подобрява храненето на мозъка. Седнете изправени с изправен гръб. Бавно наклонете главата си назад. Натиснете брадичката си назад и нагоре с ръка. Препоръчително е също леко да завъртите главата леко наляво и надясно. Задръжте в това положение за около минута. Децата се нуждаят от 12 секунди.
Упражнение 4. Това упражнение възстановява работата на шийния сплит. Седнете изправени с изправен гръб. Бавно наклонете главата си напред, опитвайки се да докоснете брадичката си до гърдите си. Поставете преплетените си пръсти на тила, натиснете напред и нагоре, повдигайки задната част на главата. Седнете в това положение за около минута. След 15 минути можете да повторите.
Упражнение 5. Повдигнете раменете нагоре, опитвайки се да стигнете до ушите си, след това надолу. Така че с бързо темпо, правете упражнението за 15 секунди. След това на свой ред: първо едното рамо нагоре, другото надолу, след това обратно. Това също е 15 секунди. Разтрийте шийния си гръбнак с дланите си.
По темата: 20 минути „против“остеохондроза - терапевтична гимнастика на Шейно
Съвети за остеохондроза
Движете се възможно най-много. Не забравяйте да правите терапевтични упражнения всеки ден. Укрепване и подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб. Винаги следете стойката си, дори когато седите на дивана. Сменете мек матрак с твърд. Избягвайте еднакво положение на гръбначния стълб.
Ако искате да спрете физическите страдания, използвайте обикновена кухненска точилка, която се използва за разточване на тесто. Поставете го на пода и легнете отгоре с гръб. Яздете го 10-20 минути. Правете това всяка вечер.
По темата: Как бързо да облекчите и да се отървете от болките в кръста?
Автор на статията: Соков Андрей Владимирович | Невролог
Образование: През 2005 г. завършва стаж в Първия Московски държавен медицински университет „И. М. Сеченов“и получава диплома по неврология. През 2009 г. завършва следдипломно обучение по специалността „Нервни болести“.
Препоръчано:
Остеохондроза на гръдния отдел на гръбначния стълб - причини, симптоми и лечение
Остеохондроза на гръдния отдел на гръбначния стълбСъдържание:Какво представлява гръдната остеохондроза?Симптоми на гръдната остеохондрозаПричини за остеохондроза на гръдната областКакво да правя по време на обостряне?Лечение на остеохондроза на гръдната областПредпазни меркиСъвременната медицина определя три вида остеохондроза на гръбначния стълб, проявяваща се в цервикалната, гръдната и лумбалната о
Ефективни упражнения за болестта на Бехтерев - 15 упражнения
Упражнения за анкилозиращ спондилитТерапевтичните упражнения са предназначени за пациенти с анкилозиращ спондилит (AS или анкилозиращ спондилит).Съдържание:Целите и основите на медицинската гимнастика при анкилозиращ спондилитОсновното упражнение на физиотерапевт
Упражнения за кифоза - набор от упражнения за лечение на кифоза
Упражнения за кифозаУпражненията за кифоза са комплекс от терапевтична гимнастика, състоящ се от поредица от упражнения, които имат за цел да коригират съществуващото изкривяване на гръбначния стълб, да премахнат болката, да нормализират кръвообращението и да укрепят мускулите на гърба.Особено ефективни са индивидуално подбраните упражнения в детска възраст с кифоза от първа степен. Понякога се постига пълно възстановяване само чрез упражнения. При възрастни този ефект е м
Остеохондроза - Лечение на остеохондроза с народни средства и методи
Лечение на остеохондроза с народни средстваСъдържание:Лечение на тест за остеохондрозаОвчата вълна помагаСироп от глухарчеSabelnik ще ви помогне да вдигнете ръцете сиПриготвяне на домашен мехлемНанасяне на керосин и сапунЗа комплексното лечение на остеохондроза започнете ежедневно набор от терапевтични упражнения за остеохондроза, благодарение на които ще ускорите лечебния процес. В отделна статия ще намерите рецепти за лечение на цервикална остеохондроза.Лечение
Шийна остеохондроза - симптоми, лечение, упражнения, гимнастика и масаж. Как да се лекува остеохондроза на шийните прешлени?
Причини, симптоми и методи за лечение на цервикална остеохондрозаСъдържание:Какво представлява цервикалната остеохондроза?Симптоми на цервикална остеохондрозаПричини за цервикална остеохондрозаЗащо цервикалната остеохондроза е опасна?Синдроми на цервикална остеохондрозаЛечение на остеохондроза на шийните прешлениПрепарати и лекарстваПрофилактика на цервикална остеохондрозаДистрофичните процеси и дисфункцията на междупрешленните диск
