Какво може и какво не може да се направи с остеохондроза?

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43

Какво може и какво не може да се направи с остеохондроза?

Съдържание:

• Какво можете да направите с остеохондроза?
• Какво не може да се направи с остеохондроза?

Остеохондрозата е истински бич на съвременното човечество. Спецификата на това заболяване е, че появата и развитието му не са придружени от никакви признаци, то се проявява още в по-късните етапи на болка в различни части на гръбначния стълб, мигрена, изтръпване на крайниците и намаляване на качеството на живот. Какъв ще бъде резултатът от лечението на заболяването зависи от поведението на човека, начина му на живот след диагностициране и лечение на остеохондроза.

Какво можете да направите с остеохондроза?

Хората, страдащи от остеохондроза, се стремят да направят всичко възможно, за да избегнат рецидив на болестта.

За тази цел някои от обичайните неща ще трябва да бъдат изоставени, но може да се остави нещо:

• Вана. Основата на терапевтичния механизъм е дълбокото затопляне и външното дразнене, което стимулира физиологичните процеси в тялото, поради което напрежението се облекчава, отокът намалява и мускулните болки преминават. Можете да останете в парна баня за максимум 10 минути подред, с почивки между посещенията за 10-20 минути. Традиционна метла може да се използва само след цялостно загряване на тялото. Категорично е невъзможно да се пие алкохол във ваната, но билковият чай определено се препоръчва. Но не забравяйте, че при обостряне на остеохондрозата, посещаването на банята е забранено!

• Масаж. За любителите на терапевтичния масаж веднага ще кажем, че той може да се извършва в момент, когато синдромът на болката вече е арестуван и движенията не причиняват дискомфорт. Или по време на период на обостряне, но в този случай ръчното действие трябва да бъде насочено към съседна здрава област на тялото, което намалява болката във фокуса на патогенезата на ниво рефлекс. Първите сесии с обостряне се извършват много внимателно, без да се натоварват мускулите и следователно, без да се влошава синдрома на болката;
• Спорт. При остеохондроза се препоръчва състезателно ходене. Този вид физическа активност стимулира почти всички мускулни групи. През студения сезон можете да карате ски;
• Плуване. Показан при липса на болка. Помага за отпускане на мускулите и увеличаване на ставната подвижност, но трябва да се изключи хипотермия, възможна причина за обостряне на заболяването;
• Йога. Изпълнението на комплекс от специални асани помага за укрепване на мускулите на гърба, намаляване на напрежението между прешлените, подобряване на кръвоснабдяването, увеличаване на еластичността и подвижността на сухожилията и сухожилията. В резултат на това е възможно да се предотврати по-нататъшното развитие на остеохондроза и нейните рецидиви, както и да се постигне частична корекция на стойката;

• Храна. Много е важно за остеохондрозата да консумира достатъчно количество протеин. За да направите това, трябва да въведете в диетата яйца, пиле, риба, мляко и извара. Можете да ядете телешко, агнешко и свинско, но не се увличайте. Растителният протеин, съдържащ се в гъби, бобови растения, ядки, семена и патладжани, също е важен. При остеохондроза не забравяйте да ядете пресни зеленчуци и плодове. Чудесно е, ако има възможност да се използват прясно изцедени сокове. През зимата, когато качествените растителни храни са до голяма степен недостъпни, можете да се концентрирате върху консумацията на зеле, цвекло и моркови, подправени с качествен зехтин или слънчогледово олио, и да допълвате диетата си с витаминен комплекс.

Забележка! Всички горепосочени препоръки могат да се използват само след консултация с Вашия лекар!

Какво не може да се направи с остеохондроза?

Ако сте диагностицирани с остеохондроза, тогава трябва да разберете, че новите кости и хрущяли няма да растат. Но развитието на това заболяване и придружаващите го симптоми могат да бъдат предотвратени.

За да направите това, винаги трябва да помните какво не може да се направи с остеохондроза:

• Вдигайте и носете тежести. Ако е невъзможно напълно да се откажете от това, тогава трябва да повдигате тежки предмети с прав гръб и без да накланяте главата;

• Правете невнимателни движения, които провокират хрускам в ставите и гръбначния стълб. Такива завои и месене облекчават дискомфорта за кратко време, но в същото време износват контактните повърхности на прешлените, като постепенно нарушават целостта на гръбначния стълб и провокират усложнения от остеохондроза;
• Спете на висока възглавница. Това правило трябва да се спазва особено внимателно при цервикална остеохондроза. Мускулите на гърба неволно ще се напрегнат, болката ще се усили и гръбначният стълб, редовно в извито състояние, ще продължи да се деформира;
• Преяждайте. Освен това наднорменото тегло при остеохондроза е основният проблем, от който първо трябва да се опитате да се отървете. Диетата е описана по-горе;
• Спете на мек матрак или диван. Отпочиването на главата ви ще попречи на мускулите да се отпуснат, което ще доведе до поява или влошаване на болки в гърба;
• Носете неудобни обувки на висок ток. При остеохондроза трябва да следите стойката си. Липсата на пълна опора на двата крака нарушава естествената кривина на гръбначния стълб, провокирайки по-нататъшното развитие на заболяването;

• Заредете гърба си във фитнеса. В началния етап на възстановяване след лечение на остеохондроза, сериозните спортни натоварвания са неприемливи по принцип!
• Злоупотребявайте със сол и алкохол. Маринати, кисели краставички и други храни с излишък на сол ще трябва да бъдат изключени от менюто. Същото се отнася и за алкохолните напитки, които провокират отоци.

Всяко заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува. Опитните лекари не напразно казват, че движението е живот! Това правило работи и срещу остеохондрозата.

Автор на статията: Соков Андрей Владимирович | Невролог

Образование: През 2005 г. завършва стаж в Първия Московски държавен медицински университет „И. М. Сеченов“и получава диплома по неврология. През 2009 г. завършва следдипломно обучение по специалността „Нервни болести“.