2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-17 02:11
Пълен химичен състав на нар
- Мазнини: 1,2 g
- Протеини: 1,7 g
- Въглехидрати: 18,7 g
- Вода: 77,9 g
- Пепел: 0,5 g
- Целулоза: 4 g
Витамини
|
Име |
количество | % RDA |
| Витамин В1 (тиамин) | 0,07 mg | пет% |
| Витамин В2 (рибофлавин) | 0,05 mg | 3% |
| Витамин В5 (пантотенова киселина) | 0,38 mg | осем% |
| Витамин В6 (пиридоксин) | 0,08 mg | 4% |
| Витамин В9 (фолиева киселина) | 38,0 μg | 9,5% |
| Витамин В12 (цианокобаламин) | 0,0 мкг | 0% |
| Витамин С (аскорбинова киселина) | 10,2 mg | единадесет% |
| Витамин Е (алфа-токоферол) | 0,60 mg | 4% |
| Витамин D (като холекалциферол) | 0,0 мкг | 0% |
| Витамин B3 (PP, никотинова киселина) | 0,29 mg | 1% |
| Витамин К | 16,4 μg | четиринадесет% |
| Витамин В7 (биотин) | 0,4 μg | 0,8% |
| Бета каротин | 5,0 μg | 0,1% |
| Алфа каротин | 0,0 мкг | 0% |
| Лутеин + зеаксантин | 26 μg | 0,4% |
| Бета криптоксантин | 0,0 мкг | 0% |
| Ликопен | 0,0 мкг | 0% |
| Витамин В4 (холин) | 7,6 mg | 2% |
| Метилметионин сулфоний (витамин U) | 0 mg | 0% |
|
Бетаин триметилглицин |
0,1 mg | 0,01% |
Минерали
Макронутриенти
| Име | количество | % RDA |
| Калий | 236,0 mg | девет% |
| Калций | 10,0 mg | 1% |
| Силиций | 5,0 mg | 0,5% |
| Магнезий | 12,0 mg | 3% |
| Натрий | 3,0 mg | 0,3% |
| Сяра | 5,0 mg | 0,5% |
| Фосфор | 36,0 mg | пет% |
| Хлор | 2,0 mg | 0,1% |
Микроелементи и ултрамикроелементи
| Име | количество | % RDA |
| Алуминий | 110,0 μg | 0,3% |
| Бор | 54,4 μg | 77,7% |
| Ванадий | 14,0 μg | 35% |
| Желязо | 0,3 mg | 2% |
| Йод | 2,0 μg | 1,3% |
| Кобалт | 2,1 μg | 21% |
| Литий | 0,9 μg | 0.9% |
| Манган | 120,0 μg | 6% |
| Мед | 160,0 μg | шестнадесет% |
| Молибден | 5,1 мкг | 7,3% |
| Арсен | 0,2-0,9 μg | 4,6% |
|
Никел |
1,8 μg | 1,2% |
| Калай | 6,1 μg | 0,3% |
| Рубидий | 37,6 мкг | 38% |
| Водя | 0,05 μg | 0,5% |
| Селен | 0,5 μg | 0,8% |
| Стронций | 19,4 mcg | 2,4% |
| Талий | 0,5 μg | 25% |
| Флуор | 58,7 mcg | 1,5% |
| Хром | 1,5 мкг | 3% |
| Цинк | 350,0-570,0 mcg | 3,6% |
Протеини и аминокиселини
| Име | количество | % RDA |
| Общо съдържание на протеин | 1,67 g | 3% |
| Съдържание на незаменими аминокиселини | 0,291 g | 1,3% |
| Несъществено съдържание на аминокиселини | 0,358 g | 0.6% |
Незаменими аминокиселини
| Киселинно име | количество | % RDA |
| Валин | 0,062 g | 2,5% |
| Хистидин | 0,030 g | 1,4% |
| Изолевцин | 0,0 g | 0% |
| Левцин | 0,065 g | 1,4% |
| Лизин | 0,014 g | 0,3% |
| Метионин | 0,0-0,044 g | 1,2% |
| Треонин |
0,031 g |
1,3% |
| Триптофан | 0,0 g | 0% |
| Фенилаланин | 0,046 g | 1,5% |
Незаменими аминокиселини
| Киселинно име | количество | % RDA |
| Аланин | 0,045 g | 0.7% |
| Аргинин | 0,045 g | 0.7% |
| Аспарагинова киселина | 0,053 g | 0,4% |
| Глицин | 0,064 g | 1,8% |
| Глутаминова киселина | 0,051 g | 0,4% |
| Пролин | 0,0 g | 0% |
| Серин | 0,040 g | 0,5% |
| Тирозин | 0,034 g | 1,1% |
| Цистин | 0,026 g | 1,4% |
Мазнини и мастни киселини
| Име | количество | % RDA |
| Общо съдържание на мазнини | 1,17 g | 2% |
| Съдържание на ненаситени мастни киселини | 0,172 g | 0,4% |
| Съдържание на омега-3 ненаситени мастни киселини | 0,0 g | 0% |
| Съдържание на омега-6 ненаситени мастни киселини | 0,08 g | 0,8% |
| Съдържание на наситени мастни киселини | 0,12 g | 0,5% |
Ненаситени мастни киселини
|
Киселинно име |
количество |
| Палмитолеин С 16: 1 (омега-7) | 0,01 g |
| Олеик С 18: 1 (омега-9) | 0,08 g |
| Линолова С 18: 2 (омега-6) | 0,08 g |
| Линоленов С 18: 3 (омега-3) | 0,0 g |
| Stearidonic C 18: 4 (омега-3) | 0,0 g |
| Gadoleic C 20: 1 (омега-11) | 0,0 g |
| Arachidonic C 20: 4 (омега-6) | 0,0 g |
| Ейкозапентаенова С 20: 5 (омега-3) | 0,0 g |
| Erukovaya C 22: 1 (омега-9) | 0,0 g |
| Klupanodone C 22: 5 (омега-3) | 0,0 g |
| Докозахексаенова С 22: 6 (омега-3) | 0,0 g |
| Nervonic C 24: 1 (омега-9) | 0,0 g |
Наситени мастни киселини
| Киселинно име | количество |
| Лаурик С 12: 0 | 0,01 g |
| Миристик С 14: 0 | 0,01 g |
| Палмитик С 16: 0 | 0,07 g |
| Стеарик С 18: 0 | 0,04 g |
| Арахид C 20: 0 | 0,0 g |
| Беген С 22: 0 | 0,0 g |
| Lignoceric C 24: 0 | 0,0 g |
Стерили
| Име | количество | % RDA |
| Количеството фитостероли | 17,0 mg | 31% |
| Кампестерол | 1,0 mg | 2% |
| Бета-ситостерол | 4,0 mg | десет% |
| Стигмастерол | 0,0 mg | 0% |
| Холестерол | 0,0 mg | 0% |
Въглехидрати
| Име | количество | % RDA |
| Общо съдържание на въглехидрати | 18,7 g | 6% |
| Моно- и дизахариди | 11,0-14,5 g | 24,5% |
| Глюкоза | 5,2-7,0 g | 63% |
| Фруктоза | 5,8-7,0 g | 18% |
| Галактоза | 0,0 g | 0% |
| Захароза | 0,0-0,2 g | 0% |
| Лактоза | 0,0 g | 0% |
| Нишесте | 0,0 g | 0% |
| Малтоза | 0,0 g | 0% |
| Целулоза | 4,0 g | 20% |
Пуринови основи
| Име | количество | % RDA |
| Съдържание на пуринова сума | 6 mg | пет% |
Обратно към описанието на граната
Препоръчано:
Нар - ползи за здравето и вредите от нар и сок от нар
Ползи за здравето и вредите от нарНарът е голям храст или дърво с височина около 4 метра с красиви дълги листа и големи плодове.За да работи сърдечно-съдовата система като хармоничен механизъм, достатъчно е просто да ядем нар. Това трябва да се прави редовно. В този случай стареенето на тялото може да се забави за дълго време.Всяка година в Азербайджан денят на нар се чества на 26 октомври. Празникът се пад
Пълен химичен състав на топинамбур
Пълен химичен състав на топинамбур на 100 g Калории 73 ккал Мазнини:0 gПротеини:2 gВъглехидрати:17,5 gВода:78 gПепел:2,5 gЦелулоза:4,5 gВитамини Имеколичество% RDAВитамин В1 (тиамин)0,20 mg13%Витамин В2 (рибофлавин)0,06 mg3%Витамин В5 (пантотенова киселина)0,4 mgосем%Витамин В6 (пиридоксин)0,08 mg4%Витамин В9 (фолиева киселина)13 μg3%Витамин В12 (цианокобаламин)0,0 мкг0%Витамин С (аскорбин
Пълен химичен състав на елда
Пълен химичен състав на елда на 100 g Калории 343 Kcal Мазнини:3,2 gПротеини:10,8 gВъглехидрати:70 gВода:13,9 gПепел:2,10 gЦелулоза:14,0 gВитамини Имеколичество% RDAВитамин В1 (тиамин)0,101-0,300 mg11,8%Витамин В2 (рибофлавин)0,140-0,425 mg14,1%Витамин В5 (пантотенова киселина)1,233 mg24,7%Витамин В6 (пиридоксин)0,210-0,340 mg13,8%Витамин В9 (фолиева киселина)28,0-32,0 μg7,5%Витамин В12 (цианокоба
Пълен химичен състав на слънчогледовите семки
Пълен химичен състав на слънчогледовите семки на 100 g Калории 578 Kcal Мазнини:51,46 gПротеини:20,78 gВъглехидрати:20,0 gВода:4.73 gПепел:3.02 gЦелулоза:11,1 gВитамини Имеколичество% RDAВитамин В1 (тиамин)
Пълен химичен състав на чесъна
Пълен химичен състав на чесън на 100 g Калории 59 ккал Мазнини:0,5 gПротеини:6,4 gВъглехидрати:33,1 gВода:58,6 gПепел:1,4 gЦелулоза:2,1 gВитамини Имеколичество% RDAВитамин В1 (тиамин)0,20 mg13%Витамин В2 (рибофлавин)0,11 mg6%Витамин В5 (пантотенова киселина)0,6 mg12%Витамин В6 (пиридоксин)1,24 mg62%Витамин В9 (фолиева киселина)3 μg1%Витамин В12 (цианокобаламин)0,0 мкг0%Витамин С (аскорбино
