2023 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-07-30 22:23
Японско диетично меню
Японското диетично меню е предназначено за 13 дни. Тази техника се отличава с висока степен на отслабване и траен краен резултат. 13-дневната японска диета е това, което повечето хора избират, за да подредят бързо и безопасно фигурата си. Постигнатото тегло се поддържа 2-3 години, ако спазвате умереност в храната и избирате само натурални, здравословни продукти. Но бъдете предупредени, че за успешна загуба на тегло трябва стриктно да спазвате японската диета! Не можете да замените нито едно ястие от менюто, в противен случай метаболизмът няма да се нормализира и просто ще загубите енергията си.
Ден 1
- Закуска. Едно черно кафе за закуска.
- Вечеря. За обяд салата от варено зеле с растително масло. Две твърдо сварени яйца и една чаша доматен сок.
- Вечеря. Варете или пържете риба за вечеря.
Ден 2
- Закуска. За закуска, черно кафе с крутон.
- Вечеря. За обяд, пържена или варена риба, зеленчукова салата с растително масло.
- Вечеря. За вечеря 100 г варено говеждо и една чаша кефир.
Ден 3
- Закуска. За закуска, черно кафе с крутон.
- Вечеря. За обяд една голяма или 2 малки тиквички, пържени в растително масло.
- Вечеря. За първите 200 г варено говеждо месо. За втората салата от прясно зеле в растително масло и 2 твърдо сварени яйца.
Ден 4
- Закуска. Едно черно кафе за закуска.
- Вечеря. За обяд 3 големи варени моркова с растително масло, едно яйце и 15 г сирене.
- Вечеря. Само плодове за вечеря. Всеки по ваш избор, но не забравяйте, че е най-добре да изядете няколко ябълки или круши.
Ден 5
- Закуска. За закуска един суров морков с лимонов сок.
- Вечеря. За обяд варена или пържена риба с една чаша доматен сок.
- Вечеря. Само плодове за вечеря.
Ден 6
- Закуска. Едно черно кафе за закуска.
- Вечеря. За обяд половин варена пилешка гърда и салата от прясно зеле или моркови.
- Вечеря. За вечеря 2 твърдо сварени яйца и салата от моркови с растително масло.
Ден 7
- Закуска. Чай за закуска, за предпочитане зелен.
- Вечеря. За обяд 200 г варено говеждо и плодове по ваш избор, но не забравяйте, че ябълките и крушите са най-добрите.
- Вечеря. Тук можете да изберете някоя от вечерите, които харесвате от предишните дни, с изключение на третия ден, или да си приготвите малко морски дарове.
Ден 8
- Закуска. Едно черно кафе за закуска.
- Вечеря. За обяд половин варена пилешка гърда и салата от прясно зеле или моркови.
- Вечеря. За вечеря 2 твърдо сварени яйца и салата от моркови с растително масло.
Ден 9
- Закуска. За закуска един суров морков с лимонов сок.
- Вечеря. За обяд голяма варена или пържена риба с една чаша доматен сок.
- Вечеря. Само плодове за вечеря. Всеки по ваш избор, но не забравяйте, че е най-добре да изядете няколко ябълки или круши.
Ден 10
- Закуска. Едно черно кафе за закуска.
- Вечеря. За обяд 3 големи варени моркова с растително масло, едно яйце и 15 г сирене.
- Вечеря. Само плодове за вечеря. Всеки по ваш избор, но не забравяйте, че е най-добре да изядете няколко ябълки или круши.
Ден 11
- Закуска. За закуска, черно кафе с крутон.
- Вечеря. За обяд една голяма или 2 малки тиквички, пържени в растително масло.
- Вечеря. За първите 200 г варено говеждо месо. За втората салата от прясно зеле с растително масло и 2 твърдо сварени яйца.
Ден 12
- Закуска. За закуска, черно кафе с крутон.
- Вечеря. За обяд, пържена или варена риба, зеленчукова салата с растително масло.
- Вечеря. За вечеря 100 г варено говеждо и една чаша кефир.
Ден 13
- Закуска. Едно черно кафе за закуска.
- Вечеря. За обяд салата от варено зеле с растително масло, две твърдо сварени яйца и една чаша доматен сок.
- Вечеря. Варете или пържете риба за вечеря.
Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог
Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).
Препоръчано:
Диетично меню и калорична таблица на д-р Борментал
Диета на д-р БорменталСъдържание:Диетично меню на д-р БорменталБорментална диетична калорийна таблицаОтзиви за диетата на д-р БорменталПринципът на диетата на д-р БорменталПростотата на принципите на тази диета със сигурност ще привлече вниманието към себе си. Загубата на тегло се случва чрез намаляване на съдържанието на калории в диетата и развиване на навика да се яде на малки порции при човек, който отслабва. Подготовката за диетата ще отнеме известно време. Със
Таблица 5 диетично меню за една седмица и за всеки ден
Диетично меню No5 за всеки денТаблица 5 диета е хранителен режим, предназначен за хора, страдащи от заболявания на черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса и други храносмилателни органи. Благодарение на диета No5 е възможно да се нормализира храносмилателния тракт, да се увеличи жлъчната секреция и чревната перисталтика. Успоредно с
Диетична маса номер 9 за диабетици, диетично меню за седмицата
Диетична маса номер 9Диета номер 9 за диабетициВ някои страни диетичната маса номер 9 традиционно се използва за лечение и профилактика на диабет. Може да се предписва при лек до умерен захарен диабет при липса на съпътстващи заболявания на вътрешните органи и ацидо
Диета при остър и хроничен панкреатит, диетично меню
Диета при остър и хроничен панкреатитСъдържание:Диета при остър панкреатитДиета при хроничен панкреатитДиетично менюКакво да изключите?Отговори на популярни въпросиМного е важно да се спазва диета при панкреатит, особено при хроничен панкреатит. Тряб
Диета при цистит - какво можете да ядете и какво не? Диетично меню
Диета при циститСъдържание:Диетични принципи при циститДиета по време на острата фаза на циститКакви храни са забранени?Примерно меню за деняДиетата при цистит е специално подбран хранителен режим, който се основава на премахването на възпалението от увредените тъкани на пикочния мехур. Тя се основава на въвеждането на леки храни и спазването на определен режим на пиене.Диетични принципи при циститЗа постигане на максимален терапевтичен ефект е важно да се ръковод
