Яйце диета Маги, меню за 4 седмици

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-17 02:11

Яйце диета на Маги

Диетата на Маги е техника за отслабване, основана на яденето на яйца. Диетата е кръстена на нейния разработчик. Отслабването се дължи на изстрелването в организма на редица биохимични процеси, които се случват, когато се консумира значително количество протеин.

Съдържание:

• Принципи на диетата на Maggi с яйца
• Забранени и разрешени продукти
• Яйце диета Maggi 4 седмици Меню
• Интересни рецепти за диетата на Маги с яйца
• Предимства и недостатъци
• Противопоказания

Принципи на диетата на Maggi с яйца

Следват се следните принципи на диетата на Маги:

• По време на диетата можете да пиете неограничени количества вода. Освен това това правило важи дори за диетични напитки с газове.
• Позволено е да се пие кафе и чай, но е забранено добавянето на захар и мляко към напитките.
• Мазнините не са включени в менюто.
• Супи могат да бъдат направени от зеленчуци, но те се варят във вода, а не месен бульон. Позволено е да се яде лук, чесън и различни подправки.
• Ако чувството на глад е измъчено, тогава е позволено да закусите с краставица, салата от пресни зеленчуци, моркови. Закуска обаче трябва да се извършва не по-рано от 2 часа след основното хранене.
• Не можете да разменяте основните ястия.
• По време на диетата трябва да се придържате към активен начин на живот, но изразената физическа активност е неприемлива.
• Всяка сутрин, преди закуска, трябва да се качите на кантара, първо трябва да посетите тоалетната.
• Ако по някаква причина диетата е нарушена, тогава тя трябва да бъде възобновена от първия ден.

• Ако след завършване на диетата беше решено да се повтори, тогава трябва да започнете от първия етап и след това да преминете към етап 4.
• Приемът на витаминни и минерални комплекси по време на процеса на отслабване не е задължително условие.
• Диетата може да се практикува на почти всяка възраст.
• Храните от разрешения списък могат да се консумират във всяко количество, при условие че няма ограничения.

Колко можете да отслабнете с диетата на Maggi с яйца? За 14 дни на диетата на Маги можете да свалите 10-15 кг наднормено тегло. Ако се изисква по-впечатляваща отвесна линия, тогава си струва да удължите диетата до един месец.

Забранени и разрешени продукти

Продукти, които са забранени за консумация:

• Банани, пресни и сушени.
• Дати.
• Грозде, независимо от сорта им.
• Фиг.
• Манго.
• Растително масло.
• Сладкарски изделия.
• Захар.
• Сосове.
• Алкохолни напитки, енергийни напитки.
• Рибни и месни бульони.
• По време на диетата е забранено да се пушат както обикновени, така и електронни цигари.

Храни, които могат да се ядат:

• Яйца.
• Нискокалорична извара.
• Месо.
• Цитрусови.
• Дини и пъпеши.
• Праскови, кайсии, нектарини.
• Ябълки.
• Бобови растения, а именно боб и пресен зелен грах.
• Моркови, патладжани.
• Краставици.
• Листа от маруля.
• Patissons.
• Газирана вода.
• Нискомаслено сирене.

Яйце диета Maggi 4 седмици Меню

Диетата трябва да се спазва стриктно, тъй като процесите на отслабване ще стартират само ако в менюто присъстват определени храни.

Първа седмица:

	Закуска	Вечеря	Вечеря
	Яжте 1-2 яйца и 1/2 грейпфрут или портокал всяка сутрин	Всеки плод в неограничени количества	Всяко варено месо с ниско съдържание на мазнини (алтернативно може да се пече на скара)
		Варено пиле без кожа	Гръцка салата с моркови и маруля, две варени яйца, портокал, препечен хляб
		Гръцка салата с моркови и маруля, две варени яйца, портокал, препечен хляб	Всяко нискомаслено варено месо
		Всеки плод във всякакво количество
пет		Нискомаслено сирене с малко сол, домат, препечен хляб
		Всеки плод във всякакво количество
		Пилешко филе, зеленчуци на пара, грейпфрут и домат	Вечеря по тип обяд

Втора седмица:

	Закуска	Вечеря	Вечеря
	Яжте 1-2 яйца и 1/2 грейпфрут или портокал всяка сутрин	Салата от маруля, всяко варено месо	2 яйца, салата от маруля, портокал
		Салата от краставици, но варено месо без сол
		Варени зеленчуци, 2 яйца, извара	2 яйца
пет		Два домата, всяко постно месо
		Два домата, всяко постно месо	Салата от пресни плодове
		Варено пилешко месо, портокал	Варено пиле, зеленчуци, портокал

Трета седмица:

	Продукти
	Всички плодове, различни от тези в забранения списък
	Всички зеленчуци, различни от тези, които са забранени
	Всички зеленчуци и плодове, различни от тези в забранения списък
	Риба на скара, зеле
пет	Варено месо и варени зеленчуци
	Всеки плод
	Всеки плод

Продуктите, които са представени в менюто от третата седмица, могат да се консумират в неограничени количества и по всяко време.

Четвърта седмица:

Четвъртата седмица има за цел да помогне на тялото да се адаптира и да излезе от диетата. Продуктите също могат да се консумират по всяко време и във всяко количество. Всеки ден трябва да включвате домати, грейпфрут, краставици в менюто. Всяко хранене трябва да бъде допълнено с филийка хляб или препечен хляб.

	Продукти
	Четири парчета говеждо месо, по 75 г всяко (може да се замени с пилешко), консервиран тон без масло, 4 краставици, 3 домата
	200 г всякакво месо, 3 домата, 4 краставици, круша
	0,3 кг всякакви варени зеленчуци, 2 с.л. л. зърнеста извара
	1/2 варен пилешки труп, 1 краставица, 3 домата
пет	2 яйца, 3 домата, 10 листа маруля
	2 варени пилешки гърди, 2 домата и 2 краставици, 120 г извара, кефир
	Кутия консервирана риба тон, 200 г варени зеленчуци, 2 с.л. л. зърнеста извара

Интересни рецепти за диетата на Маги с яйца

Пангасиус с праз

За да приготвите ястието, ще ви трябват следните продукти:

• 2 трупа на пангасий;
• Един лимон;
• 2 праз лук;
• Черни и розови чушки, сол на вкус.

Празът се нарязва на 2 половини, попарва се с вряща вода, така че листата да станат меки, чието поле се потапя за няколко секунди в ледена вода. Листата се сушат. Поръсете филе пангасиус с лимонова кора, сол, поръсете с лимонов сос и завийте в листа праз. Поставете рибата в топлоустойчива форма, добавете малко вода до дъното й и печете във фурната за 15 минути.

Пилешка супа с моркови и къри

За да приготвите ястието, ще ви трябват следните продукти:

• 1 домат;
• 100 г пилешко филе;
• 30 г праз лук;
• 0,3 кг моркови;
• Къри;
• Зелените;
• Лък ескалот;
• Скилидка чесън;
• Третата част на лимона.

Пилето се нарязва на ситно, запържва се в сух тиган (отделят се няколко парчета пиле). Към останалото пиле добавете наситнен праз, след това нарязани моркови и домати. Сместа се задушава под капака в продължение на 15 минути, след което се залива с вода (0,35 л) и се вари, докато зеленчуците са напълно готови. В края на готвенето добавете къри, накълцан чесън, лимон, скайп, копър, прекарайте супата през блендер. Поставете цели парчета пържено пиле в чиния преди сервиране.

Печени моркови със сирене и яйце

За да приготвите ястието, ще ви трябват следните продукти:

• Един лук;
• 150 г моркови;
• 100 г домашно сирене;
• Едно варено и едно сурово яйце;
• Подправка;
• Зелените.

Морковите се носят в тенджера до полуготовност, след това се нарязват и се запържват в сух тиган. Добавете малко вода и подправка. Едно сурово яйце и едно варено яйце се добавят към пърженето (ситно накълцано). Поставете ястието във фурната за 5 минути, след което го извадете, поръсете с билки, украсете със сирене и сервирайте.

Зеленчукова яхния

За да го приготвите, ще ви трябват следните продукти:

• Тиквички;
• Моркови и лук;
• Скилидка чесън;
• Патладжан;
• Домат;
• Подправка.

Настържете морковите, сложете ги в тиган, добавете накълцан чесън, обелени тиквички, нарязани патладжани и домати. Посолете зеленчуковата смес, залейте с малко вода и задушете под затворен капак, докато омекне. В края на готвенето добавете билки.

Предимства и недостатъци

Ползите от яйцедиетата на Маги са следните:

• Теглото изчезва много бързо.
• Диетата се понася лесно, тъй като не е гладна.
• Яйцата насищат тялото добре.
• Продуктите, съставляващи менюто, са достъпни.
• Тялото получава достатъчно количество витамини и минерали, тъй като диетата включва много плодове и зеленчуци.

Недостатъци на диетата на Маги:

• Съдържанието на калории в диетата не надвишава 1000 kcal, което е много малко.
• Прекомерната консумация на яйца може да доведе до високи нива на холестерол в кръвта.
• След преминаване към обичайната диета, теглото може да се върне.
• Докато спазвате диета, са възможни образувания на газове, подуване на корема и запек.
• Тъй като теглото изчезва много бързо, може да се появи слабост и световъртеж.

Противопоказания

Противопоказания за диетата на Маги са:

• Алергия към яйца.
• Болести на сърцето и кръвоносните съдове.
• Заболяване на бъбреците.
• Повишен холестерол в кръвта.
• Болести на храносмилателната система.

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).