Диета с извара Маги, меню за 4 седмици

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-17 02:11

Диета с извара Maggi, какви са нейните предимства?

Класическата диета на Маги се основава на консумацията на значително количество протеинови храни, а именно пилешки яйца. Вегетарианците обаче не могат да ядат яйца и хората с висок холестерол в кръвта не могат да ги ядат. Затова диетолозите предлагат алтернативен метод за отслабване, който включва заместване на яйцата с извара. Този продукт е богат на калций, перфектно се абсорбира от организма и е много вкусен, особено в комбинация с плодове.

Трябва да изберете правилното сирене. По правило всички диети включват ядене на продукт с ниско съдържание на мазнини. Ако обаче тялото не получава достатъчно мазнини от храната, тогава рискът от развитие на кожен проблем се увеличава. Нещо повече, тялото може да реагира на липса на мазнини по такъв начин, че да започне да трансформира всички постъпващи вещества в собствените си мастни резерви. Това ще доведе до факта, че процесът на отслабване ще бъде забавен. Следователно диетата Maggi с извара включва изграждане на диета върху извара с 3-5% масленост.

Съдържание:

• Диетични принципи
• Забранени и разрешени продукти
• Меню за 4 седмици диета с извара Маги
• Интересни рецепти за диетата с извара на Маги
• Плюсове и минуси на диетата с извара Maggi
• Противопоказания

Диетични принципи

Принципите на диетичното хранене са следните:

• Не можете да сменяте храненията на места.
• По време на закуска не трябва да има месо на масата.
• В допълнение към грейпфрута е разрешено да се ядат портокали.
• Хранителните продукти не могат да бъдат пържени.
• Позволени зеленчуци: тиква, тиквички, тиква, патладжан, моркови, цвекло, зелен грах. Те трябва да бъдат сварени.
• Позволени методи за готвене: пара, варене, печене.
• Не можете да ядете захар по време на процеса на отслабване. Майонезата и всички десерти са забранени.
• Трябва да пиете поне 2 литра чиста вода на ден.
• Гладната стачка е неприемлива, тъй като провокира забавяне на метаболитните процеси.
• Позволени закуски: пресни билки, малка краставица или моркови.
• Можете да подготвите тялото за предстоящите промени в менюто с помощта на кефирен гладен ден.
• За да ускорите загубата на излишни килограми, можете да правите специални вани за отслабване, да правите обвивки, да посещавате кабинета на масажиста.
• По време на диета трябва да спортувате, но натоварването трябва да е умерено.

Колко можете да отслабнете с диетата на Maggi curd? Диетата на Маги позволява на хората със степен на затлъстяване степен 2 да отслабнат с 10-15 кг. Ако оригиналното тегло е впечатляващо, резултатите ще бъдат по-малко забележими. Като цяло всичко зависи от това какво е телесното тегло на човек в момента, когато той се подлага на диета.

Забранени и разрешени продукти

След като сте решили да отслабнете с помощта на диетата с извара Maggi, погрешно е да вярвате, че ще трябва да ядете само извара, но именно този продукт ще заема водещо място в диетата. За да можете правилно да съставите менюто, трябва да се запознаете със списъка с продукти, които са разрешени и забранени за ядене.

Продуктова група	Може да се яде	Храненето е забранено
Протеинови храни	Твърдо сирене, чието съдържание на мазнини не надвишава 20%; Извара, максимално съдържание на мазнини 5%; Пилешко яйце. Започвайки от 4-та седмица на отслабване, ще бъде възможно да се въведат кефир и кисело мляко.	Нискомаслено извара или такова, което има процент на мазнини над пет. Сирене със съдържание на мазнини над 20%. Мляко.
Плодове	Грейпфрут; Ябълки и круши; Кайсии и праскови; Дини и пъпеши; Райска ябълка; Ананас; Слива; Киви; Кисели плодове.	Череши и грозде; Банани; Дати и смокини; Авокадо и манго; Сушени плодове.
Домашни птици	Птиче месо; Пуешко месо; Яребица. Отстранете кожата от домашни птици преди готвене.	Патешко и гъше месо.
Месо от животни	Говеждо и заешко.	Свинско и агнешко.
Зеленчуци	Домати и краставици. Лук и репички. Зелените и марулята. Тиквички. Броколи. Фасул в шушулки.	Картофени грудки. Фасул и всички бобови растения. Царевица Цвекло. Всички консервирани зеленчуци.
Хлебни изделия	Тостове. Крекери, свързани с диетата. Чипс от зърнено брашно. Трици. Разрешено е да се яде не повече от 1 филийка хляб на ден.	Тестени изделия. Хлебни изделия. Хляб. Сладкарски изделия.
Морски дарове, риба	Пикша. Полок. Подметка. Скариди.
Напитки	Чай и кафе. Цикория. Билков чай. Захар и мляко не могат да се добавят към напитките.	Лимонада. Сокът. Мляко. Алкохолни напитки.
Подправки и подправки	Зехтин. Лимонов сок. Балсамов оцет. Джинджифил. Що се отнася до подправките, трябва да внимавате с тях. В противен случай съществува риск от увреждане на стомашно-чревната лигавица.	Кетчуп. Майонеза. Соев сос.

Цялата храна трябва да бъде правилно приготвена. Те могат да бъдат печени, задушени, варени. Що се отнася до пърженето, то не е забранено, забранено е да се добавя масло по време на пържене. Можете да приготвите извара сами, у дома.

Меню за 4 седмици диета с извара Маги

Всяка седмица ново меню очаква тези, които отслабват. Смяната на седмици или дни е забранена.

Първа седмица:

	Закуска	Вечеря	Вечеря
	Всяка сутрин трябва да ядете 200 г извара с разрешени плодове	Плодове	Говеждо месо, пържено в сух тиган, зелена салата
		Варено пилешко филе	Варена риба, зеленчукова салата (черен пипер, краставица, домати), хляб, портокал
		Извара, хляб, домати	Говеждо, зелена салата
		Плодове
пет		2 яйца, варени зеленчуци	Варени скариди, зеленчукова салата, грейпфрут
		Плодове	Говеждо, зелена салата
		Пилешко филе, домат, портокал	Варени зеленчуци

Втора седмица:

	Закуска	Вечеря	Вечеря
	Всяка сутрин трябва да ядете 200 г извара с разрешени плодове	Извара и варени зеленчуци	Минтай, грейпфрут, зеленчукова салата
		Печено говеждо, салата от пресни зеленчуци	Извара с плодове
		Извара и зеленчуци	Пикша и зеленчукова салата
пет		Скариди и зелена салата	Извара с плодове
		Домати, пържено говеждо месо, грейпфрут	Плодова салата
		Пилешко филе, домати, грейпфрут, задушени зеленчуци	Пилешко филе, домати, грейпфрут, задушени зеленчуци

Третата седмица се различава от първите две по това, че разделянето на храненията за закуска, обяд и вечеря изчезва:

1. Първи ден: плодове от списъка на разрешените храни.
2. Втори ден: варени зеленчуци, зелена салата.
3. Трети ден: Можете да ядете храни от първия и втория ден.
4. Четвъртият ден: риба, скариди, зеле, варени зеленчуци.
5. Пети ден: говеждо, варени зеленчуци.
6. Шести и седми ден: плодове.

Четвъртата седмица включва също ядене на определени храни, които трябва да бъдат разделени през целия ден:

1. Първи ден: 4 филийки пилешко филе, 2 домата и 2 краставици, консервирана риба тон в собствен сок, плодове, 1 филия хляб.
2. Втори ден. Обемът на пилешкото филе се увеличава до 0,2 кг, останалата част от менюто на втория ден повтаря менюто на първия ден.
3. Трети ден: 0,4 кг извара, варени зеленчуци (голяма чиния), 2 краставици, 2 домата, препечен хляб, плодове.
4. Четвърти ден: колкото пилешко филе искате, 1 краставица, 3 домата, парче хляб, плодове.
5. Пети ден: 1 яйце, зелена салата, плодове.
6. Събота: пилешко филе, извара в обем 125 г, две краставици и два домата, чаша кисело мляко, плодове.
7. Седми ден: 0,4 кг извара, кутия консервиран тон в собствен сок, чиния варени зеленчуци, 2 краставици, 2 домата, препечен хляб.

Интересни рецепти за диетата с извара на Маги

Домашна извара

За да го приготвите, ще ви трябват следните продукти:

• 2 литра мляко, масленост до 1,5%:
• Сол;
• 100 мл оцет.

Млякото се загрява до 120 ° C, отстранява се от огъня, в него се излива оцет и се разбърква старателно. След 30 минути прекарайте получената маса през гевгир, покрит с марля. Изварата се измива с вода и се омесва с вилица, след което се изцежда. Сол се добавя към изварата по желание.

Диетични чийзкейкове

За да ги приготвите, ще ви трябват следните продукти:

• 0,5 кг извара;
• Две яйца;
• 0,25 кг брашно;
• Захар - 30 г;
• Масло - 10гр.

Омесете изварата, смесете с останалите съставки, оформете извара от получената маса и изпържете в сух тиган.

Извара с билки

За да го приготвите, ще ви трябват следните продукти:

• 0,25 кг извара;
• Сол;
• Зеленчуци от магданоз - 80.

Омесете изварата, смесете с наситнен магданоз и сол. Извара може да се яде заедно със зърнен хляб.

Златният петел

За да приготвите ястието, ще ви трябват следните продукти:

• 0,4 кг пилешко филе;
• Супена лъжица соев сос;
• Два портокала;
• Люти чушки.

Портокалът и пиперът се прекарват през блендер. Пилето се запържва в сух тиган, след което се изсипва с маса от пасатор, добавя се соев сос и се задушава до пълна готовност.

Протеинова запеканка с портокал

За да го приготвите, ще ви трябват следните продукти:

• Яйце - 2 бр.
• Малко канела.
• Портокал - 1 бр.

Белтъците се отделят от жълтъците, разбиват се, докато се образува пяна. Портокалът се нарязва на кубчета, разпределя се върху лист за печене и се покрива с протеинова маса. Ястието се пече в предварително загрята фурна за 15 минути.

Кифли с пилешко филе

За да ги приготвите, ще ви трябват следните продукти:

• 0,4 кг пилешко филе.
• Протеинът на едно пилешко яйце.
• Лук.
• Пипер и сол.

Усучете лука и пилешкото филе през месомелачка, смесете каймата с останалите съставки. Разпределете масата във форми и печете във фурната, докато омекне.

Плюсове и минуси на диетата с извара Maggi

Плюсове на диетата на Маги:

• Изварата, върху която се гради диетата, е здравословен продукт. Съдържа калций, калий, магнезий, фосфор, витамини А, В, С, D, Е, както и други микро и макро елементи. Редовното включване на извара в менюто има положителен ефект върху състоянието на костите, помага за укрепване на косата, ноктите и зъбите.
• Ако няма противопоказания, тогава диетата може да се практикува на всяка възраст.
• Менюто е изградено по такъв начин, че човек да не изпитва глад. Освен това е доста разнообразна.
• Резултатът е стабилен във времето.

Недостатъци на диетата:

• Твърда диета.
• Необходимостта от стриктно спазване на менюто.

Противопоказания

Противопоказания за диета:

• Периодът на бременност и периодът на кърмене.
• Алергия към храната в менюто.
• Повишена киселинност на стомашния сок.
• Болести на храносмилателния тракт.
• Високо кръвно налягане.
• Болести на сърцето и кръвоносните съдове.
• Болести на черния дроб и бъбреците.

Ако има някакво съмнение, преди да започнете да практикувате диетата на Маги, трябва да посетите Вашия лекар. Това може да бъде терапевт или лекар с по-тясна специализация (в зависимост от това кой орган се тревожи за човека). Също така е добре, ако има възможност да се консултирате с диетолог. Когато няма противопоказания за диетата, можете да започнете да я прилагате.

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).