Меню за 10 дни от Кремълската диета

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 17:50

Меню за 10 дни от Кремълската диета

Кремълската диета включва ядене на храни, които съдържат минимално количество въглехидрати. Менюто се фокусира върху храни, богати на протеини и мазнини. Следователно човек отслабва, но не страда от глад. Съответно тялото не изпитва стрес. Забележително е, че можете да ядете храна по всяко време на деня. По-добре е обаче да не преяждате през нощта.

Съдържание:

• Кремълска диета за 10 дни
• Кремълска вегетарианска диета за 10 дни

Кремълска диета за 10 дни

Спазвайки кремълската диета, трябва да се придържате към следните препоръки:

• Преди да започнете да отслабвате, трябва да се уверите, че няма здравословни проблеми.
• Трябва да пиете поне 2 литра течност на ден.
• Не се препоръчва да се яде през нощта.

Кремълското диетично меню за 10 дни е както следва:

1. Първи ден. За закуска трябва да изпиете чаша кафе, да изядете две млечни колбаси и топено сирене. Позволено е да вечеряте с пържена риба, салата от морски дарове и неподсладен чай. Вечеряйте с чаша кефир, парче пиле на скара и грейпфрут.
2. Втори ден. Сутрин можете да ядете извара с ниско съдържание на мазнини, едно варено пилешко яйце и да изпиете чаша чай. Вечеряйте с печена патица или пуйка, чери домати. Доматеният сок се използва като напитка. Снек: шепа орехи. Вечерята ще включва варено месо, зелева салата и чай.
3. Третия ден. Започнете сутринта си със сирене, бъркани яйца и чай. За обяд е позволено да се ядат кебапчета, резенчета краставица и чай. Можете да хапнете едно киви за лека закуска между обяд и вечеря. Вечер пият всякаква ферментирала млечна напитка, ядат заешко месо или пиле с домати.
4. Четвърти ден. Закуската се състои от халба чай, две варени колбаси и салата от зеле. Можете да вечеряте със задушено агнешко или телешко, салата с гъби и чаша сок. Снекът се състои от грейпфрут. Вечеря с пържена риба и маруля. Можете да използвате кафе като напитка.

5. Петият ден. Сутрин можете да закусите с чаша мляко и нискомаслено извара. Трябва да вечеряте със салата с краставици и домати, печено месо. Напитката за обяд е чаша чай. Позволен е портокал. Вечеря с пържена риба, зеленчукова салата и кефир. Можете да изпиете и чаша вино за вечеря.
6. Шести ден. Сутрин е позволено да ядете парче наденица, да пържите яйца и да пиете кафе. Вечеряйте с печено говеждо и морски дарове. За обяд е позволена чаша вино. Можете да вземете една мандарина като лека закуска. Вечеряйте с пържен заек или пиле, изпийте чаша доматен сок или чаша мляко.
7. Седми ден. Сутрин трябва да изядете две колбаси и хайвер от патладжан. Вечеряйте с печена риба, маруля и чаша кафе. Снекът се състои от шепа фъстъци. За вечеря те вземат варено говеждо и го ядат със салата от прясно бяло зеле.
8. Осми ден. Сутрин трябва да изпиете чаша чай без добавена захар, да изядете парче варен колбас и да изпържите яйца. За обяд ядат салата от калмари и пият чай без захар. За следобедна закуска се изяжда един портокал. Вечеря с кисело мляко, печени пилешки гърди и леко осолена краставица.

9. Девети ден. Сутрин ядат 2 варени пилешки яйца, извара и пият чай без захар. Те вечерят с гъбена салата, пържено свинско, пият кафе без захар. За следобедна закуска трябва да ядете ябълка. Вечерят с варено пиле, зеле и чай.
10. Десети ден. Сутрин трябва да пиете чай без захар, да изядете две варени яйца и парче сирене. Трябва да вечеряте със салата от краставици и домати, както и пържена риба. Пийте чай без захар. За следобедна закуска ядат маслини. Вечер ядат варено месо и два домата, пият кисело мляко.

Кремълска вегетарианска диета за 10 дни

Кремълската вегетарианска диета има научна основа, тази система е разработена от специалисти от Института по хранене на Руската академия на медицинските науки през 1977 г. Първоначално диетата е създадена с терапевтична цел. Трябваше да го назначи на хора, страдащи от бъбречни патологии. В бъдеще обаче тази идея е изоставена, диетата е финализирана и сега се препоръчва за хора с наднормено тегло. Той обаче има и благоприятно въздействие върху бъбреците.

Наднорменото тегло при хората, спазващи тази диета, изчезва много бързо. Само за 14 дни можете да се отървете от 5-10 кг. Правилата за формиране на диетата обаче ще трябва да се спазват стриктно. Не можете да се отклонявате от менюто, променяйте го по свое усмотрение.

Строго погледнато, тази кремълска диета не е вегетарианска, тъй като диетата включва морски дарове и риба. Този принцип на хранене иначе се нарича „пясъчно вегетарианство“. Забранени са месо, птици, кафе, люти подправки, алкохолни напитки, включително вино. Приемът на сол е ограничен до една чаена лъжичка на ден. Пийте поне 2 литра чиста вода всеки ден.

Менюто на вегетарианската диета в Кремъл за 10 дни е следното:

1. Първи ден:

   • Закуска: варено зеле - 7 куб д., минерална вода.
   • Обяд: боб супа - 4 cu д., ябълков сок (чаша) - 7,5 cu. Тоест порция пушена риба.
   • Следобедна закуска: грейпфрут - 6,5 cu д, минерална вода.
   • Вечеря: варени скариди или калмари, варено зеле (100 g) - 5 cu Тоест неподсладен чай.
   • Общо: 30 USD д. на ден.

2. Втори ден:

   • Закуска: 200 г гъбен хайвер - 3,8 куб Тоест чаша минерална вода.
   • Обяд: 100 г кисело зеле - 5 куб д., рибено месо - 3,5 куб. д, неподсладен чай.
   • Следобедна закуска: сок от моркови (100 ml) - 6 cu д.
   • Вечеря: варени гъби (100 г) - 1 чаша. т.е. маруля (100 g) - 2 cu д, сок от грейпфрут (100 ml) - 8 cu. д.
   • Общо: $ 29,3 д.

3. Третият ден:

   • Закуска: мандарини (100 g) - 9 cu Тоест салата от тиква (100 g) - 4 cu. Тоест чаша неподсладен чай.
   • Обяд: супа с перлен ечемик (100 g) - 7 cu д., пържени шампиньони (150 g) - 1 cu т.е. кисело зеле (100 g) - 5 cu д.
   • Следобедна закуска: неподсладен чай.
   • Вечеря: салата от краставици (100 g) - 5 cu д.
   • Общо: $ 33,5 д.

4. Четвърти ден:

   • Закуска: салата от червено зеле (200 g) - 10 cu д., краставица (100 g) - 3 cu д., чай.
   • Обяд: оризова супа (100 g) - 8 cu Тоест варени скариди или калмари (100 g) - 1 cu д., чай.
   • Следобедна закуска: доматен сок (100 ml) - 3,5 cu. д.
   • Вечеря: 200 г варена риба - 0 cu д., домат (100 g) - 4 cu. Тоест чай без захар.
   • Общо: $ 26 д.

5. Петият ден:

   • Закуска: 100 г водорасли - 1 чаша д., чай.
   • Обяд: 200 г гъбена супа - 4 чаши д.
   • Следобедна закуска: черешова слива - 6,5 cu Тоест 200 g пържена риба и минерална вода - по 0 cu всяка. д.
   • Вечеря: 100 г пържено масло - 0,5 чаша Тоест чаша неподсладен чай.
   • Общо: 12 USD д.

6. Шести ден:

   • Закуска: 100 ml портокалов сок - 12 cu д.
   • Обяд: 200 г зеленчукова супа - 16 cu д., чай.
   • Следобедна закуска: 100 г кедрови ядки - 10 куб д.
   • Вечеря: 200 г варени гъби - 1 чаша д., 100 g дайкон - 1 cu Тоест чаша неподсладен чай.
   • Общо: $ 36 д.

7. Седми ден:

   • Закуска: 100 г боровинки или други неподсладени плодове - 8 куб Тоест чаша чай.
   • Обяд: 200 г зеленчукова супа - 20 cu д.
   • Следобедна закуска: минерална вода с лимонов сок - 0,5 чаша. д.
   • Вечеря: 100 г месо от раци - 2 чаши Тоест варен карфиол (100 g) - 5 cu. д.
   • Общо: $ 27,5 д.

8. Осми ден:

   • Закуска: 200 г гъбен хайвер - 3,8 куб Тоест чаша минерална вода.
   • Обяд: 100 г кисело зеле - 5 куб д., рибено месо - 3,5 куб. д, неподсладен чай.
   • Следобедна закуска: сок от моркови (100 ml) - 6 cu д.
   • Вечеря: варени гъби (100 г) - 1 чаша. т.е. маруля (100 g) - 2 cu д, сок от грейпфрут (100 ml) - 8 cu. д.
   • Общо: $ 29,3 д.

9. Девети ден:

   

   • Закуска: варено зеле - 7 куб д., минерална вода.
   • Обяд: боб супа - 4 cu д., ябълков сок (чаша) - 7,5 cu. д. пушена риба.
   • Следобедна закуска: грейпфрут - 6,5 cu д, минерална вода.
   • Вечеря: варени скариди или калмари, варено зеле (100 g) - 5 cu Тоест неподсладен чай.
   • Общо: 30 USD д. на ден.

10. Десети ден:

    • Закуска: салата от червено зеле (200 g) - 10 cu д., краставица (100 g) - 3 cu д., чай.
    • Обяд: оризова супа (100 g) - 8 cu Тоест варени скариди или калмари (100 g) - 1 cu д., чай.
    • Следобедна закуска: доматен сок (100 ml) - 3,5 cu. д.
    • Вечеря: 200 г варена риба - 0 cu д., домат (100 g) - 4 cu. Тоест чай без захар.
    • Общо: $ 26 д.

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).