Грейпфрутова диета за 7 дни - меню, опции за диета, рецензии и резултати

Съдържание:

Видео: Грейпфрутова диета за 7 дни - меню, опции за диета, рецензии и резултати

Видео: Грейпфрутова диета за 7 дни - меню, опции за диета, рецензии и резултати
Видео: Диета Магги. МЕНЮ диеты Магги 2024, Март
Грейпфрутова диета за 7 дни - меню, опции за диета, рецензии и резултати
Грейпфрутова диета за 7 дни - меню, опции за диета, рецензии и резултати
Anonim

7-дневна диета с грейпфрут: плюсове и минуси

7-дневна диета с грейпфрут
7-дневна диета с грейпфрут

За тези, които искат да свалят няколко излишни килограма за една седмица, диетата с грейпфрут може да бъде отлично решение. Въпреки че диетата за този метод за отслабване е доста разнообразна, тя се основава на използването на грейпфрут и сок от грейпфрут. При стриктно спазване на препоръките можете лесно да загубите 3-4 или дори 6 килограма наднормено тегло за 7 дни.

Основната насока на диетичното хранене според този метод е корекцията на диетата и запълването на диетата с нискокалорични храни. Грейпфрутът засилва получените резултати, тъй като е активен изгарящ мазнини.

Съдържание:

  • Принципите на диетата с грейпфрут
  • 7-дневно диетично меню от грейпфрут
  • Забранени и разрешени храни от диетата с грейпфрут
  • Опции за диета от грейпфрут
  • Плюсове и минуси на диетата с грейпфрут
  • Прием на лекарства и грейпфрут
  • Противопоказания
  • Отзиви и резултати на тези, които са отслабнали

Принципите на диетата с грейпфрут

Както всяка техника за отслабване, диетата с грейпфрут има ясно определени принципи:

  • Приемът на сол трябва да бъде ограничен, храната да е подсолена.
  • В диетата не трябва да се включват тлъсти меса и риба. Преди готвене отлепете кожата от пилето, отстранете излишната мазнина от месото.
  • Сосове, майонеза, кетчуп и други подправки не се използват за приготвяне на диетични ястия от грейпфрут.
  • За да поддържате водния баланс, трябва да пиете поне един и половина литра течност на ден.
  • Не трябва да има дълги интервали от време между храненията, максимум 3-4 часа.
  • Фабрично опакованите сокове не са 100% натурални. За да постигнете желания ефект, трябва да използвате прясно изцеден пресен сок, разредете го с вода в съотношение 1: 1.

Видео на характеристиките на диетата с грейпфрут, нейните ползи за тялото, препоръчителното меню:

7-дневно диетично меню от грейпфрут

7-дневно диетично меню от грейпфрут
7-дневно диетично меню от грейпфрут

Понеделник:

  • Закуска: пресен грейпфрут или един плод, 50 г (2 филийки) постна шунка, чай или кафе без добавена захар.
  • Обяд: 1/2 грейпфрут, 250 г салата от билки и зеленчуци (дресинг - лимонов сок със зехтин), неподсладен чай.
  • Вечеря: 1/2 грейпфрут, 150 г скара или варено постно месо, 200 г салата от билки и зеленчуци (дресинг - лимонов сок със зехтин), неподсладен чай.

Вторник:

  • Закуска: пресен грейпфрут или един плод, 2 твърдо сварени яйца, неподсладен зелен чай или кафе.
  • Обяд: 1/2 грейпфрут, 150 г сирене или извара.
  • Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 г варена или приготвена на пара риба, 250 г зелена салата, краставици, маруля, зеле, подправено с лимонов сок и зехтин, черен хляб, неподсладен зелен чай.

Сряда:

  • Закуска: пресен грейпфрут или един плод, овесени ядки със стафиди, ядки, мляко или кисело мляко, или мюсли, неподсладен чай или кафе.
  • Обяд: 1/2 грейпфрут, зеленчукова супа.
  • Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 г варени пилешки гърди, 2 пресни или печени домата, неподсладен чай.

Четвъртък:

  • Закуска: пресен грейпфрут или един плод, едно твърдо сварено яйце, неподсладен чай или кафе.
  • Обяд: 1/2 грейпфрут, 250 г салата от моркови и зеленчуци, подправена с лимонов сок и зехтин, черен хляб.
  • Вечеря: 1/2 грейпфрут, задушени зеленчуци (зеле, тиквички, целина, моркови) неподсладен чай.

Петък:

  • Закуска: плодова салата от грейпфрут, ябълка, портокал, подправена с кисело мляко, неподсладен чай или кафе.
  • Обяд: 1/2 грейпфрут, 200 г салата от зеле, подправена с лимонов сок и зехтин, печени зеленчуци.
  • Вечеря: 1/2 грейпфрут, 250 г варена риба, постно телешко месо, пилешки гърди, 200 г доматен сок.

В събота и неделя можете да използвате менюто на всеки ден.

Забранени и разрешени храни от диетата с грейпфрут

Забранени и разрешени продукти
Забранени и разрешени продукти

За диетата с грейпфрут е разработен списък с препоръчани и забранени храни.

Когато спазвате диета, диетата не трябва да включва:

  • Люти сосове и подправки, които предизвикват апетита ви;
  • Мазно месо, риба, свинска мас;
  • Картофи;
  • Тестени изделия, продукти от пшенично брашно;
  • Разтворимо кафе;
  • Алкохол;
  • Консервирани продукти;
  • Сладкарски изделия;
  • Газирани напитки;
  • Пържени и пушени храни.

Препоръчителна употреба:

  • Зеленчуци, спанак, маруля;
  • Плодове;
  • Чиста вода, преминала през филтъра - до 2 литра;
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • Постно месо, постна риба;
  • Пълнозърнест хляб, хляб с трици;
  • Зехтин или нерафинирано слънчогледово масло;

  • Тестени изделия от твърда пшеница;
  • Малко мед и сушени плодове.

Научете повече: Ползи и приложения на грейпфрута за отслабване и кожата на лицето

Опции за диета от грейпфрут

Има няколко разновидности на този метод за отслабване.

Диета с яйца и грейпфрут

Диета с яйца и грейпфрут
Диета с яйца и грейпфрут

Въвеждането на пилешки яйца в диетата не намалява ефективността на диетата, тъй като протеиновият продукт не позволява да се появи чувството на глад, в комбинация със сок от грейпфрут премахва токсините и излишната течност от тялото.

Има четири и четири дневни диети. В първата версия можете да закусите и обядвате, закуските се състоят от грейпфрут и сушени плодове. Във втората версия има три хранения, по-голям дял картофи, отколкото в класическото представяне. За закуска и обяд ядат по едно меко сварено яйце и по един грейпфрут, пият много течност.

Възможни опции за закуска:

  • парен омлет, неподсладено кафе;
  • грейпфрут, варени моркови, 2 яйца;
  • яйце, вода с лимонов сок;
  • грейпфрут, 2 яйца, неподсладен зелен чай;
  • сок от грейпфрут, 2 яйца;
  • грейпфрут, нискомаслено извара (100 г).

Какво можете да приготвите за обяд:

  • 200 г варено телешко или телешко, грейпфрут или лимон;
  • 160 г варено пиле, яйце, грейпфрут;
  • 160 г варени пилешки гърди, маруля;
  • 2 грейпфрута, 2 варени пилешки яйца.

За вечеря те готвят:

  • 1/2 варени пилешки гърди, кефир, портокал;
  • 200 г варена риба, яйце;
  • 2 яйца, мляко, грейпфрут.

Диета с извара от грейпфрут

Те се използват в продължение на 3-4 дни, тъй като диетата на тази диета е доста монотонна - препоръчително е да се ядат 400 g нискомаслено извара и няколко грейпфрута дневно. Това количество храна е разделено на няколко хранения, продуктите могат да се комбинират, можете да ядете отделно. Препоръчително е да пиете вода, неподсладен чай или кафе.

Кефирно-грейпфрутова диета

Кефирно-грейпфрутова диета
Кефирно-грейпфрутова диета

Той е проектиран за не повече от 4 дни, тъй като диетата има ниско съдържание на калории, въпреки че е богата на калций. Тази ефективна диета може да бъде аналогична на гладно дни, ползите от които са известни. Освен това през това време тялото ще черпи енергийните си ресурси от собствените си резерви.

За да се отървете бързо от 3-4 кг, трябва да ядете 0,5 кг грейпфрути дневно, да изпивате 1,5 литра кефир, без да се ограничавате във вода.

Експресна диета за 3 дни

Този метод ще ви помогне да загубите един и половина до два килограма излишни килограми, да наситите тялото с запас от витамин С и значително да намалите талията. За целта добавете 1/2 грейпфрут към всяко хранене. Закуските не са включени в експресната диета.

  • Закуска - варено яйце, неподсладен чай или кафе;
  • Обяд - 2 варени яйца, портокалови плодове (праскова, райска ябълка, кайсия, портокал);
  • Вечеря - 1-2 твърдо сварени яйца.

Плюсове и минуси на диетата с грейпфрут

Всяка диета има положителни и отрицателни аспекти. Методът за отслабване с грейпфрут не прави изключение.

Положителни точки Отрицателни свойства на диетата
  • Тялото е наситено с витамини и минерали;
  • Метаболизмът се ускорява;
  • Калоричното съдържание на диетата намалява;
  • Намалява нивата на холестерола;
  • Намалява кървенето от венците;
  • Диетичното меню е разнообразно, нискокалорично;
  • Диетата води до трайни резултати;
  • Излишната течност се отделя от тялото;
  • Диетата бързо води до желания резултат.
  • Диетата изисква финансови инвестиции;
  • Има висок риск от развитие на алергична реакция;
  • Стомашно-чревният тракт се дразни от действието на сока от грейпфрут;
  • Сокът от грейпфрут влияе неблагоприятно върху усвояването на някои лекарства.

Прием на лекарства и грейпфрут

Сокът от грейпфрут има много важна характеристика - той активно взаимодейства с някои фармацевтични продукти. Ензимите в този цитрусов плод блокират усвояването на лекарството от чревните стени. В резултат на нарушена абсорбция очакваният терапевтичен ефект ще се различава значително от планираните резултати.

Противопоказания

Противопоказания
Противопоказания

Ако се съмнявате, соматични заболявания, по-добре е да се консултирате с лекар, преди да използвате диетата.

Болести и състояния, при които диетата от грейпфрут не може да се използва:

  • Алергия към цитрусови плодове;
  • Повишена чувствителност на зъбния емайл;
  • Гастрит, стомашна и чревна язва;
  • Повишена киселинност на стомашния сок;
  • Прием на лекарства, които не са съвместими с действието на сока от грейпфрут, тъй като увеличава абсорбционната способност на червата.

Отзиви и резултати на тези, които са отслабнали

Слънчево: Теглото се топи пред очите ни, диетата е съвсем разумна. Но има значителен минус - поради ефекта на сока от грейпфрут, зъбният емайл е много влошен, зъбите започват да болят.

Виктория: Резултатът ми е 3 кг свалени за седмица. Намерих диета в интернет. Преди да ям, ядох не половината, а една четвърт от плодовете. По време на диетата не изпитвах глад, въпреки че изцяло премахнах от диетата сладкиши, брашно, мазни, пържени храни. За обяд, едва салата, варено месо или риба с варен ориз като гарнитура, за вечеря - зеленчукова супа. Намалих теглото си от 58 на 55 кг, мечтая да доведа резултата до 50 кг.

Елизабет: спазваше диетата с грейпфрут и беше доволна от резултатите. Нямаше чувство на глад и се чувствах доста комфортно. Препоръчвам този метод на всеки, който иска да отслабне.

Виктория: Според мен обичайната диета и нищо необикновено в нея. Не бива да очаквате невероятен резултат от приложението му. Приятелят ми се опита и загуби почти същото, както при други популярни системи за бързо отслабване.

Марина: Ежедневната ми диета включваше един и половина грейпфрути, три варени жълтъка, които ядях без сол, кефир, филия пълнозърнест хляб, супена лъжица мед. Пих много вода, спазвах следните правила:

  • всяка сутрин трябва да изпиете чаша вода, приготвена предварително с мед;
  • яжте парче грейпфрут 30 минути преди хранене;
  • след 19 ч. вечеря не може да се яде.

Следвах тази тактика цяла седмица. През първия ден от диетата загубих само 200 г, след това процесът се ускори и всеки ден теглото ми намаляваше с килограм. Това дължа на намаляването на обема на храната и диуретичния ефект на диетата. Освен това правех гимнастика с помощта на гири.

Резултатът - за една седмица са загубени 5,5 кг.

Image
Image

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).

Препоръчано:

Интересни статии
Пълният химичен състав на джинджифила
Прочетете Повече

Пълният химичен състав на джинджифила

Пълен химичен състав на джинджифил на 100 gХимичният анализ на джинджифила показва, че той съдържа над 400 различни съединения. Основните компоненти на коренищата на джинджифила са въглехидрати (50–70%), липиди (3–8%), терпени и фенолни съединения.Компонентите на терпен включват зингиберен, β-бисаболен, α-фарнезен, β-сескифиландрен и α-куркумен, докато фенолните съединения включват гингероли, парадоли и шогаоли. Gingerols (23-25%) и s

Ваната с джинджифил премахва токсините от тялото и подмладява тялото
Прочетете Повече

Ваната с джинджифил премахва токсините от тялото и подмладява тялото

Ваната с джинджифил премахва токсините от тялото и подмладява тялотоДревната медицина, по-специално учението на Аюрведа, дошло до нас от Индия, смята, че коренът от джинджифил е чудодейно лекарство за приготвяне не само на лечебни напитки и ястия. Това невероятно растение се използва и за лечебни бани.Неслучайно това растение е признато от много учени медици като един от най-чудодейните продукти. Джинджифилът е богат на много витамини и ценни а

Пълният химичен състав на копъра
Прочетете Повече

Пълният химичен състав на копъра

Пълен химичен състав на копър на 100 g Калории 43 Kcal Мазнини:1,1 gПротеини:3,5 gВъглехидрати:7 gВода:85,9 gПепел:2,5 gЦелулоза:2,8 gВитамини Имеколичество% RDAВитамин А (ретинол)386 μg48%Витамин В1 (тиамин)0,060 mg3,5%Витамин В2 (рибофлавин)0,300 mg15,0%Витамин В5 (пантотенова киселина)0,400 mg8,0%Витамин В6 (пиридоксин)0,190 mg9,5%Витамин В9 (фолиева киселина)150,0 μg37,5%Витамин В12 (ц