2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 17:50
7-дневна диета с грейпфрут: плюсове и минуси
За тези, които искат да свалят няколко излишни килограма за една седмица, диетата с грейпфрут може да бъде отлично решение. Въпреки че диетата за този метод за отслабване е доста разнообразна, тя се основава на използването на грейпфрут и сок от грейпфрут. При стриктно спазване на препоръките можете лесно да загубите 3-4 или дори 6 килограма наднормено тегло за 7 дни.
Основната насока на диетичното хранене според този метод е корекцията на диетата и запълването на диетата с нискокалорични храни. Грейпфрутът засилва получените резултати, тъй като е активен изгарящ мазнини.
Съдържание:
- Принципите на диетата с грейпфрут
- 7-дневно диетично меню от грейпфрут
- Забранени и разрешени храни от диетата с грейпфрут
- Опции за диета от грейпфрут
- Плюсове и минуси на диетата с грейпфрут
- Прием на лекарства и грейпфрут
- Противопоказания
- Отзиви и резултати на тези, които са отслабнали
Принципите на диетата с грейпфрут
Както всяка техника за отслабване, диетата с грейпфрут има ясно определени принципи:
- Приемът на сол трябва да бъде ограничен, храната да е подсолена.
- В диетата не трябва да се включват тлъсти меса и риба. Преди готвене отлепете кожата от пилето, отстранете излишната мазнина от месото.
- Сосове, майонеза, кетчуп и други подправки не се използват за приготвяне на диетични ястия от грейпфрут.
- За да поддържате водния баланс, трябва да пиете поне един и половина литра течност на ден.
- Не трябва да има дълги интервали от време между храненията, максимум 3-4 часа.
- Фабрично опакованите сокове не са 100% натурални. За да постигнете желания ефект, трябва да използвате прясно изцеден пресен сок, разредете го с вода в съотношение 1: 1.
Видео на характеристиките на диетата с грейпфрут, нейните ползи за тялото, препоръчителното меню:
7-дневно диетично меню от грейпфрут
Понеделник:
- Закуска: пресен грейпфрут или един плод, 50 г (2 филийки) постна шунка, чай или кафе без добавена захар.
- Обяд: 1/2 грейпфрут, 250 г салата от билки и зеленчуци (дресинг - лимонов сок със зехтин), неподсладен чай.
- Вечеря: 1/2 грейпфрут, 150 г скара или варено постно месо, 200 г салата от билки и зеленчуци (дресинг - лимонов сок със зехтин), неподсладен чай.
Вторник:
- Закуска: пресен грейпфрут или един плод, 2 твърдо сварени яйца, неподсладен зелен чай или кафе.
- Обяд: 1/2 грейпфрут, 150 г сирене или извара.
- Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 г варена или приготвена на пара риба, 250 г зелена салата, краставици, маруля, зеле, подправено с лимонов сок и зехтин, черен хляб, неподсладен зелен чай.
Сряда:
- Закуска: пресен грейпфрут или един плод, овесени ядки със стафиди, ядки, мляко или кисело мляко, или мюсли, неподсладен чай или кафе.
- Обяд: 1/2 грейпфрут, зеленчукова супа.
- Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 г варени пилешки гърди, 2 пресни или печени домата, неподсладен чай.
Четвъртък:
- Закуска: пресен грейпфрут или един плод, едно твърдо сварено яйце, неподсладен чай или кафе.
- Обяд: 1/2 грейпфрут, 250 г салата от моркови и зеленчуци, подправена с лимонов сок и зехтин, черен хляб.
- Вечеря: 1/2 грейпфрут, задушени зеленчуци (зеле, тиквички, целина, моркови) неподсладен чай.
Петък:
- Закуска: плодова салата от грейпфрут, ябълка, портокал, подправена с кисело мляко, неподсладен чай или кафе.
- Обяд: 1/2 грейпфрут, 200 г салата от зеле, подправена с лимонов сок и зехтин, печени зеленчуци.
- Вечеря: 1/2 грейпфрут, 250 г варена риба, постно телешко месо, пилешки гърди, 200 г доматен сок.
В събота и неделя можете да използвате менюто на всеки ден.
Забранени и разрешени храни от диетата с грейпфрут
За диетата с грейпфрут е разработен списък с препоръчани и забранени храни.
Когато спазвате диета, диетата не трябва да включва:
- Люти сосове и подправки, които предизвикват апетита ви;
- Мазно месо, риба, свинска мас;
- Картофи;
- Тестени изделия, продукти от пшенично брашно;
- Разтворимо кафе;
- Алкохол;
- Консервирани продукти;
- Сладкарски изделия;
- Газирани напитки;
- Пържени и пушени храни.
Препоръчителна употреба:
- Зеленчуци, спанак, маруля;
- Плодове;
- Чиста вода, преминала през филтъра - до 2 литра;
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- Постно месо, постна риба;
- Пълнозърнест хляб, хляб с трици;
-
Зехтин или нерафинирано слънчогледово масло;
- Тестени изделия от твърда пшеница;
- Малко мед и сушени плодове.
Научете повече: Ползи и приложения на грейпфрута за отслабване и кожата на лицето
Опции за диета от грейпфрут
Има няколко разновидности на този метод за отслабване.
Диета с яйца и грейпфрут
Въвеждането на пилешки яйца в диетата не намалява ефективността на диетата, тъй като протеиновият продукт не позволява да се появи чувството на глад, в комбинация със сок от грейпфрут премахва токсините и излишната течност от тялото.
Има четири и четири дневни диети. В първата версия можете да закусите и обядвате, закуските се състоят от грейпфрут и сушени плодове. Във втората версия има три хранения, по-голям дял картофи, отколкото в класическото представяне. За закуска и обяд ядат по едно меко сварено яйце и по един грейпфрут, пият много течност.
Възможни опции за закуска:
- парен омлет, неподсладено кафе;
- грейпфрут, варени моркови, 2 яйца;
- яйце, вода с лимонов сок;
- грейпфрут, 2 яйца, неподсладен зелен чай;
- сок от грейпфрут, 2 яйца;
- грейпфрут, нискомаслено извара (100 г).
Какво можете да приготвите за обяд:
- 200 г варено телешко или телешко, грейпфрут или лимон;
- 160 г варено пиле, яйце, грейпфрут;
- 160 г варени пилешки гърди, маруля;
- 2 грейпфрута, 2 варени пилешки яйца.
За вечеря те готвят:
- 1/2 варени пилешки гърди, кефир, портокал;
- 200 г варена риба, яйце;
- 2 яйца, мляко, грейпфрут.
Диета с извара от грейпфрут
Те се използват в продължение на 3-4 дни, тъй като диетата на тази диета е доста монотонна - препоръчително е да се ядат 400 g нискомаслено извара и няколко грейпфрута дневно. Това количество храна е разделено на няколко хранения, продуктите могат да се комбинират, можете да ядете отделно. Препоръчително е да пиете вода, неподсладен чай или кафе.
Кефирно-грейпфрутова диета
Той е проектиран за не повече от 4 дни, тъй като диетата има ниско съдържание на калории, въпреки че е богата на калций. Тази ефективна диета може да бъде аналогична на гладно дни, ползите от които са известни. Освен това през това време тялото ще черпи енергийните си ресурси от собствените си резерви.
За да се отървете бързо от 3-4 кг, трябва да ядете 0,5 кг грейпфрути дневно, да изпивате 1,5 литра кефир, без да се ограничавате във вода.
Експресна диета за 3 дни
Този метод ще ви помогне да загубите един и половина до два килограма излишни килограми, да наситите тялото с запас от витамин С и значително да намалите талията. За целта добавете 1/2 грейпфрут към всяко хранене. Закуските не са включени в експресната диета.
- Закуска - варено яйце, неподсладен чай или кафе;
- Обяд - 2 варени яйца, портокалови плодове (праскова, райска ябълка, кайсия, портокал);
- Вечеря - 1-2 твърдо сварени яйца.
Плюсове и минуси на диетата с грейпфрут
Всяка диета има положителни и отрицателни аспекти. Методът за отслабване с грейпфрут не прави изключение.
Положителни точки | Отрицателни свойства на диетата |
|
|
Прием на лекарства и грейпфрут
Сокът от грейпфрут има много важна характеристика - той активно взаимодейства с някои фармацевтични продукти. Ензимите в този цитрусов плод блокират усвояването на лекарството от чревните стени. В резултат на нарушена абсорбция очакваният терапевтичен ефект ще се различава значително от планираните резултати.
Противопоказания
Ако се съмнявате, соматични заболявания, по-добре е да се консултирате с лекар, преди да използвате диетата.
Болести и състояния, при които диетата от грейпфрут не може да се използва:
- Алергия към цитрусови плодове;
- Повишена чувствителност на зъбния емайл;
- Гастрит, стомашна и чревна язва;
- Повишена киселинност на стомашния сок;
- Прием на лекарства, които не са съвместими с действието на сока от грейпфрут, тъй като увеличава абсорбционната способност на червата.
Отзиви и резултати на тези, които са отслабнали
Слънчево: Теглото се топи пред очите ни, диетата е съвсем разумна. Но има значителен минус - поради ефекта на сока от грейпфрут, зъбният емайл е много влошен, зъбите започват да болят.
Виктория: Резултатът ми е 3 кг свалени за седмица. Намерих диета в интернет. Преди да ям, ядох не половината, а една четвърт от плодовете. По време на диетата не изпитвах глад, въпреки че изцяло премахнах от диетата сладкиши, брашно, мазни, пържени храни. За обяд, едва салата, варено месо или риба с варен ориз като гарнитура, за вечеря - зеленчукова супа. Намалих теглото си от 58 на 55 кг, мечтая да доведа резултата до 50 кг.
Елизабет: спазваше диетата с грейпфрут и беше доволна от резултатите. Нямаше чувство на глад и се чувствах доста комфортно. Препоръчвам този метод на всеки, който иска да отслабне.
Виктория: Според мен обичайната диета и нищо необикновено в нея. Не бива да очаквате невероятен резултат от приложението му. Приятелят ми се опита и загуби почти същото, както при други популярни системи за бързо отслабване.
Марина: Ежедневната ми диета включваше един и половина грейпфрути, три варени жълтъка, които ядях без сол, кефир, филия пълнозърнест хляб, супена лъжица мед. Пих много вода, спазвах следните правила:
- всяка сутрин трябва да изпиете чаша вода, приготвена предварително с мед;
- яжте парче грейпфрут 30 минути преди хранене;
- след 19 ч. вечеря не може да се яде.
Следвах тази тактика цяла седмица. През първия ден от диетата загубих само 200 г, след това процесът се ускори и всеки ден теглото ми намаляваше с килограм. Това дължа на намаляването на обема на храната и диуретичния ефект на диетата. Освен това правех гимнастика с помощта на гири.
Резултатът - за една седмица са загубени 5,5 кг.
Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог
Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).
Препоръчано:
Японска диета за 14 дни: резултати, менюта и таблица
Японска диета за 14 дниЯпонската диета отдавна е една от най-популярните схеми за отслабване сред руснаците. Това не е изненадващо, защото е възможно да отслабнете благодарение на японската диета бързо и без специални финансови разходи. Поради факта, че менюто е съставено правилно, излишните килограми изчезват за дълго време и не се връщат дори след завършване на диетата. Японската диета обаче трябва да се спазва стриктно, защот
Диета върху извара и кефир - менюта за 3,7 и 21 дни, ревюта и резултати
Диета върху извара и кефир: плюсове и минусиТази диета първоначално е била предназначена за пациенти, страдащи от захарен диабет. Неговият разработчик, американски учен, използва своята техника, предназначена да намали риска от сърдечно-съдови заболявания при своите пациенти. Според създателя на техниката, с помощта на диета, можете да се отървете от дълбоко залегналите мазнини. Ако спазвате извара-кефир диета в продължение на една седмица, можете да разчитате на загуба от 3
Бананова диета за 3 и 7 дни, ревюта и резултати
Бананова диета за 3 и 7 дниЯденето на банани в храната има положителен ефект върху човешкото здраве. Те действат като източник на желязо, калций, фосфор, калий. Всички тези микроелементи допринасят за поддържането на нормалната сърдечна функция. Освен това бананите са източник на витамин
Любима диета за 7 дни, рецензии и резултати
Любима диета за 7 дниЛюбимата ви диета е хранителна система, която ви позволява да се отървете от наднорменото тегло, да прочистите тялото от токсини. За 7 дни можете да свалите до 10 кг тегло.Диетата ви позволява да ядете разнообразни храни по време на закуска, обяд и
ATS диета - менюта за седмицата, опции за диета, принципи
ATS диета: диетични принципи, менюта за седмицатаСъкращението „OVD“в контекста на диетичното хранене означава „основната диета“. Той включва 15 таблици за лечение, които са разработени през 1930 г. от съветския лекар М. Певзнер. Въпреки че оттогава е изминало достатъчно време, диетата не е загубила своята значимост. Използва се не само като терапевтична