2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43
Комплексът от терапевтични упражнения за остеохондроза
Съдържание:
- Упражнение за релаксация
- Физиотерапия
- Друг вариант за лечебна гимнастика
- Видео опция за терапевтична гимнастика
Това терапевтично упражнение за остеохондроза се счита за най-оптималното. Той е ефективен както за деца, така и за възрастни и възрастни хора. Всеки трябва да го направи, тъй като статистиката показва, че 50% от населението на света страда от болки в гърба. Правете лечебни упражнения всеки ден, без да пропускате.
Упражнение за релаксация
Легнете по гръб с ръце по протежение на торса, дланите нагоре. Поемете тихо, дълбоко вдишване, като в същото време сгънете коленете си и повдигнете предмишниците си, така че ръцете ви да висят лесно, а лактите да опират в пода по това време. Докато издишвате, леко изправете краката и ръцете. След това бавно завъртете главата си първо надясно, след това наляво.
Това упражнение за релаксация се прави след всяко от следващите упражнения. Освен това може да се повтори няколко пъти. Вие сами избирате темпото.
Терапевтични упражнения за остеохондроза
Всяко упражнение от терапевтични упражнения за остеохондроза трябва да се изпълнява 7 пъти. А упражненията с номера 2, 3, 5, 6 трябва да се изпълняват 7 пъти в двете посоки. Не забравяйте да правите упражнението за релаксация, описано по-горе, след всяко упражнение. Така че нека да започнем.
1. Легнете с крака на ширината на раменете. Поемете въздух, обърнете главата си надясно и едновременно наляво, докато се опитвате да ги поставите на пода. С издишване в изходна позиция.
2. Поставете петата на левия крак върху пръста на десния крак. Докато вдишвате, едновременно наклонете главата си надясно и стъпалата наляво. Докато издишвате, наклонете главата си наляво, а краката надясно. Направете същото с петата на десния крак на пръста на левия.
3. Поставете глезена на свития ляв крак върху капачката на коляното на изправения десен крак. Докато вдишвате, наклонете главата си наляво, а дясното бедро с дясното коляно надясно, опитвайки се да докоснете пода с лявото коляно. При издишване - в обратната посока, поставяне на глезена на свития десен крак върху капачката на коляното на изправения ляв крак.
4. Разтворете свити крака в коленете, стъпалата на пода. Докато вдишвате, обърнете се наляво, като краката ви лежат на пода. Завъртете главата синхронно надясно. Докато издишвате, направете същото в обратната посока.
5. Десният крак е сгънат, стъпалото е на пода. Поставете глезена на свития ляв крак малко над дясната капачка на коляното. Докато вдишвате, завъртете таза надясно, опитвайки се да докоснете пода с лявото коляно, като същевременно завъртите главата си наляво. При издишване - в обратна посока, поставяйки глезена на свития десен крак малко над лявата капачка на коляното.
6. Съберете краката си и ги вдигнете от пода. Докато вдишвате, завъртете таза наляво, опитвайки се да докоснете пода с ханша си, и едновременно завъртете главата си надясно. Докато издишвате, изпълнявайте същите движения в обратна посока.
Друг вариант за лечебна гимнастика: 11 упражнения
По темата: Как бързо да облекчите и да се отървете от болките в кръста?
Автор на статията : Мочалов Павел Александрович | г. м. н. терапевт
Образование: Московски медицински институт. И. М. Сеченов, специалност - „Обща медицина“през 1991 г., през 1993 г. „Професионални болести“, през 1996 г. „Терапия“.
Препоръчано:
Остеохондроза на гръдния отдел на гръбначния стълб - причини, симптоми и лечение
Остеохондроза на гръдния отдел на гръбначния стълбСъдържание:Какво представлява гръдната остеохондроза?Симптоми на гръдната остеохондрозаПричини за остеохондроза на гръдната областКакво да правя по време на обостряне?Лечение на остеохондроза на гръдната областПредпазни меркиСъвременната медицина определя три вида остеохондроза на гръбначния стълб, проявяваща се в цервикалната, гръдната и лумбалната о
Терапевтични упражнения и упражнения за артрит на ставите
Терапевтични упражнения и упражнения за артрит на ставитеАртритът е възпаление на ставите. В повечето случаи заболяването е хронично. Препоръчително е да се занимавате с терапевтични упражнения по време на периоди на ремисия. Обикновено упражнения
Остеохондроза - Терапевтични упражнения за остеохондроза
Терапевтични упражнения за остеохондрозаКомплект от упражнения за остеохондрозаТерапевтичните упражнения за остеохондроза трябва да се правят ежедневно, без да пропускате ден. Този набор от упражнения за остеохондроза се състои от пет последователни упражнения, които могат да се правят както от възрастни, така и от деца за проф
Упражнение за остеохондроза на гръбначния стълб
Упражнение за остеохондроза на гръбначния стълбСъдържание:Основни принципи на лечебната гимнастикаЗареждане за остеохондроза на шийните прешлениУпражнение за остеохондроза на гръдната областЗареждане за остеохондрозаКомплект упражненияУпражняващата терапия е важна и задължителна част от комплексната терапия на остеохондрозата. Тъй като междупрешленните дискове нямат собствени кръвоносни съдове, те се хранят чрез близките тъкани, предимно мускулите на гърба. Редовна
Терапевтични упражнения и упражнения за херния на шийните прешлени
Терапевтични упражнения за херния на шийните прешлениКомплект упражнения за херния на шийните прешлениТерапевтичната гимнастика е важен компонент на терапевтичния ефект при лечението на херния на шийните прешлени.Тя ви позволява да решавате редица важни задачи, включително:Разтягане (или прибиране) на шийните прешлени, което впоследствие ще позволи напълно или частично освобождаване на гръб
