Диета с елда за 14 дни - меню, плюсове и минуси

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43

Диета с елда за 14 дни

Популярността на диетата с елда за 14 дни е разбираема. В действителност, за толкова кратко време е възможно значително да се намали теглото, без да се полагат усилия. Ако се придържате стриктно към диетата с елда, можете да отслабнете с 5 кг или повече. За да не се върнат килограмите след кратко време, е необходимо правилно да излезете от диетата и да продължите да ядете нискокалорични и здравословни храни.

Независимо от това, не забравяйте, че всеки метод за отслабване под формата на диета е стрес за организма, който не може да премине без последствия.

Съдържание:

• Каква е ползата от тази диета?
• Основни принципи на елда диета за 14 дни
• Колко можете да отслабнете на елда диета за 14 дни?
• Меню с диета от елда за 14 дни
• Как да се измъкнем от диетата с елда?
• Предимства и недостатъци
• Противопоказания към диетата и мнението на лекарите

Каква е ползата от тази диета?

Елда каша е позната на всеки човек от детството. Малко хора обаче знаят колко полезно е за здравето и как тялото се нуждае от него. Трябва да се яде на всяка възраст. Невъзможно е да се надценят ползите от елдата, защото тя има положителен ефект върху почти всички телесни системи, от стомашно-чревния тракт до мозъка. Благодарение на редовната употреба на елда, можете да постигнете следните ефекти:

• Повишете нивата на хемоглобина.
• Прочистете тялото от токсини.
• Вземете много хранителни вещества само от един продукт.
• За да обогатите тялото с витамини от група В, наситете го с калций, магнезий, желязо, калий, растителни протеини.
• Намаляват холестерола в кръвта, регулират кръвното налягане, подобряват кръвообращението.
• За предотвратяване на обостряне на хронични заболявания на храносмилателната система.
• Укрепване на имунитета.
• Отървете се от целулита.
• Подредете кожата.
• Отстранете излишната течност от тялото, нормализирайте работата на бъбреците и черния дроб.
• Елдата дава добър запас от енергия, което ви позволява да се борите с хроничната умора и стреса.
• Намалете обема на стомаха.
• Елдата е отлична превантивна мярка за предотвратяване на развитието на онкология, разширени вени и атеросклероза.

Основни принципи на елда диета за 14 дни

За да бъде диетата ефективна, елдата трябва да се готви правилно. Експертите не препоръчват варене на зърнени култури, тъй като при продължителна топлинна обработка повечето хранителни вещества се унищожават. Елдата е най-добре на пара.

Има препоръки кашата да се яде без сол и подправки. Диетолозите посочват, че рязкото ограничаване на солта в менюто ще се отрази негативно на благосъстоянието на човека. Умората ще се увеличи и ще се появи неразположение. Следователно към елдата може да се добавя сол, но умерено.

По време на диетата е строго забранено да се консумират алкохолни напитки, да се използват подправки и сосове за подобряване на вкуса на кашата и да се добавя захар към нея. Всички сладки храни също ще бъдат забранени.

Колко можете да отслабнете на елда диета за 14 дни?

Ако се придържате към строга диета с елда и не ядете никакви други продукти, тогава за 14 дни можете да загубите 12 кг наднормено тегло. Това няма да навреди на здравето ви и ще ви предпази от глад.

Трябва да се храните според режима. Теглото ще намалее дори след като напуснете диетата, ако не се увлечете с висококалорични храни и не преядете. В допълнение към факта, че за 14 дни е възможно да се отървете от доста впечатляващо количество излишни мазнини, допълнително ще бъде възможно да се подобри здравето на тялото. Разбира се, можете да удължите диетата от 14 на 30 дни. През това време ще можете да отслабнете значително. Подобна продължителна диета обаче може да повлияе негативно на здравето.

Меню с диета от елда за 14 дни

Ако се придържате към строго меню, резултатът ще бъде максимален. Строгата диета с елда обаче натоварва значително тялото. Ето защо е най-добре да използвате леко меню за 14 дни. Това ще ви позволи да отслабнете, без да навредите на здравето си. Представената диета може да бъде променена в зависимост от вашите собствени предпочитания и нуждите на тялото.

Меню с диета от елда за първата седмица:

1. Понеделник:

   • Закуска: елда каша, чай с лъжица мед.
   • Обяд: супа на базата на набор от зеленчуци.
   • Следобедна закуска: ябълка.
   • Вечеря: задушена крупа с лук и гъби.

2. Вторник:

   • Закуска: елда каша с краставица и домат (пресни зеленчуци)
   • Обяд: елда супа с мляко с ниско съдържание на мазнини.
   • Следобедна закуска: чаша кефир.
   • Вечеря: елда каша, билки, варено пилешко яйце.
3. През следващите три дни трябва да ядете само зърнени храни. Можете да го приготвите по всякакъв начин. Важно е да изпиете поне 2 литра чиста вода. Ако се появи слабост, тогава можете да изядете лъжица мед. Също така е позволено да добавите 150 г сушени плодове в менюто.

4. Събота:

   • Закуска: елда на пара, прясна целина и задушен лук, зелен чай.
   • Обяд: супа със зеленчуци.
   • Следобедна закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
   • Вечеря: елда с билки и варено яйце.

5. Неделя:

   • Закуска: елда с добавка на масло, черно неподсладено кафе.
   • Обяд: пилешки бульон и билки.
   • Следобедна закуска: шепа сушени плодове.
   • Вечеря: варени зърнени храни, пържено карфиол в тесто.

Меню с диета от елда за втората седмица:

1. Понеделник:

   • Закуска: варена елда, нискомаслено извара (150 г), билков чай.
   • Обяд: зеленчукова салата, варени пилешки гърди (100 г).
   • Следобедна закуска: чаша кефир без мазнини.
   • Вечеря: варена елда с всякакви пресни зеленчуци.
2. Вторник: През целия ден можете да ядете изключително елда и да пиете много вода.
3. Сряда: През целия ден можете да ядете елда и да не забравяте за течността. Ако се присъедини слабост, тогава е позволено да се яде малко мед. Чаша силен черен чай помага да се справите добре с умората.
4. Четвъртък: През целия ден можете да ядете само елда и да пиете достатъчно вода. Ако здравословното състояние започне да се влошава, тогава диетата трябва да бъде спряна.

5. Петък:

   • Закуска: елда каша с масло, кафе без захар.
   • Обяд: супа със зеленчуци.
   • Следобедна закуска: шепа сушени кайсии и стафиди.
   • Вечеря: елда, пресни зеленчуци, 2 парчета твърдо сирене.

6. Събота:

   

   • Закуска: варена елда със сини сливи, неподсладен чай.
   • Обяд: супа с леща.
   • Следобедна закуска: чаша ферментирало печено мляко.
   • Вечеря: елда със задушени гъби, лук и моркови.

7. Неделя:

   • Закуска: нискомаслена извара, варена елда, билков чай.
   • Обяд: пилешки бульон с билки и яйца.
   • Следобедна закуска: чаша кисело мляко, шепа ядки.
   • Вечеря: елда със зеленчуци, варени пилешки гърди.

Не забравяйте, че трябва правилно да излезете от диетата!

Как да се измъкнем от диетата с елда?

Ако не спазвате препоръките за правилния изход от диетата с елда, продължила 2 седмици, тогава изгубените килограми ще се върнат много бързо. В резултат на това всички похарчени усилия ще бъдат напразни и ще трябва да започнете да отслабвате отново.

След завършване на диетата трябва да се откажете от яденето на сладкиши, да не злоупотребявате с брашни продукти, да не пиете алкохолни напитки. Храните, съдържащи бързи въглехидрати, които почти моментално се трансформират в мазнини, са много опасни.

Не можете да започнете да преяждате след завършване на диетата. Необходимо е да станете от масата с леко чувство на глад. Също толкова важно е да продължите да пиете достатъчно вода.

Ако следвате всички препоръки за правилния изход от диетата с елда, резултатът може да бъде запазен за неопределен период, а може би дори за цял живот.

Предимства и недостатъци

Диетата с елда е много популярна поради своите несъмнени предимства:

• Възможно е да отслабнете за възможно най-кратко време.
• Усещането за глад ще отсъства през целия период на диета.
• Червата и черният дроб ще бъдат добре почистени.
• Целулитът или ще изчезне напълно, или ще стане по-малко забележим.
• Състоянието на ноктите, косата и кожата ще се подобри значително.
• Червата ще започнат да работят правилно.
• Ще се появи вътрешно усещане за лекота.

Въпреки всички положителни аспекти, диетата с елда има редица недостатъци, включително:

• Възможно е, докато спазва диета, човек да изпитва чувство на неразположение и слабост. Той може да се уморява по-бързо.
• Ще можете да започнете отново да отслабвате с помощта на елда диета само след 30 дни, но не и по-рано.
• Не е изключен и рязък спад на кръвното налягане.
• Ако човек има хронични заболявания, те могат да се влошат.
• Диетата има редица противопоказания.

Противопоказания към диетата и мнението на лекарите

Строго е забранено отслабването с помощта на елда диета при наличие на следните противопоказания:

• Болести на храносмилателната система.
• Диабет.
• Чревна дисбиоза.
• Сърдечна недостатъчност.
• Депресивни настроения.
• Анорексия.
• Бъбречна недостатъчност
• Високо кръвно налягане.
• Кърмене.
• Периодът на раждане на дете.
• Тийнейджърски години.

Експертите настоятелно ви съветват да се откажете от строгата диета за 14 дни и да използвате по-лек вариант за всички, които го искат. В този случай натоварването върху тялото намалява и вероятността от увреждане на вашето здраве ще бъде минимална. Преди да се захванете с изпълнението на програма за отслабване, няма да е излишно да посетите кабинета на диетолог и гастроентеролог. Важно е да знаете на 100%, че няма противопоказания за диетата на човек. Ако в процеса на отслабване има влошаване на благосъстоянието, тогава удължаването на диетата трябва да бъде изоставено.

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).