2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43
Гимнастика при ишиас
Възпалението на седалищния нерв най-често се причинява от компресия. Това неминуемо води до болезнени усещания. В повечето случаи това се дължи на деформация на прешлените на лумбалния отдел на гръбначния стълб или изместване на дисковете. Във всеки случай ишиасът е просто симптом на някакъв по-сериозен проблем.
Доказано е, че има пряка връзка между появата на ишиас и възрастта. Всъщност според статистиката повечето хора, страдащи от това заболяване, са над 30 години.
Болката при ишиас не може да се толерира и ако подозирате това заболяване, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Специалистът преглежда пациента, ако е необходимо, назначава диагностичен преглед и, ако диагнозата бъде потвърдена, определя лечението. Най-често тя е сложна - приемът на лекарства се комбинира със специални упражнения, които ще помогнат за справяне с проблема с прищипаните нерви и облекчаване на болката. Освен това гимнастиката подобрява метаболизма на засегнатата област.
Съдържание:
- Гимнастически упражнения за ишиас в легнало положение
- Гимнастически упражнения при ишиас в седнало положение
- Гимнастически упражнения при ишиас в изправено положение
Гимнастически упражнения за ишиас в легнало положение
Легнете на пода, по гръб и, придърпвайки коленете си към гърдите, обгърнете ръцете около задните части. Задръжте тази позиция за не повече от 30 секунди, след това изправете краката си и ги сложете на пода, поставете ръцете си по тялото. Повторете упражнението 10 пъти.
След това легнете настрани и, сгъвайки коленете, опитайте се да ги придърпате към себе си, доколкото е възможно. Заемете началната позиция. Това упражнение перфектно затопля мускулите на шийния, гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб. Трябва да го изпълнявате 10 пъти подред, като същевременно не забравяте да издърпате чорапите.
Преместете се в легнало положение. Повдигнете тялото, сгъвайки и разгъвайки ръцете си, сякаш правите лицеви опори. В същото време краката трябва да останат неподвижни. Започнете с пет опита в един набор и постепенно увеличавайте броя на изпълненията на упражнението.
Гимнастически упражнения при ишиас в седнало положение
Седейки на стол, кръстосайте крака. Изправете гърба си, поставете ръце зад главата си и редувайте тялото последователно наляво и надясно. След като завършите упражнението 5 пъти във всяка посока, направете почивка. Сменете краката и повторете отново.
Седнете на пода с изпънати напред крака. В това положение разтворете ръцете си отстрани на нивото на раменете. Опитайте се да ги върнете възможно най-далеч. Изпълнявайте упражнението меко и плавно. След 5-6 опита се върнете в изходна позиция.
В същото положение поставете ръце зад главата си, легнете по гръб и след това, широко разтворени крака, ги повдигнете възможно най-високо. Не откъсвайте лопатките си от пода, фиксирайте положението, спуснете краката си, отново заемете седнало положение. Не правете резки движения, докато правите това упражнение.
Застанете на колене и повдигнете правите си ръце над главата, като пръстите се блокират. Наведете се бавно напред, опитвайки се да докоснете пода с дланите си възможно най-далеч пред вас. Върнете се в изходна позиция.
Гимнастически упражнения при ишиас в изправено положение
Заставайки на твърд, равен под, разтворете краката си на ширината на раменете. Повдигнете едната ръка нагоре, спуснете другата по тялото. Повдигайки ръцете си последователно, наклонете се на страната, противоположна на повдигнатата ръка. Правете упражнението с усилие, бавно, опитвайки се да се наведете възможно най-ниско. След като извършите 5 завоя във всяка посока, направете пауза и след това повторете подхода. Това упражнение ще подобри притока на кръв към коремните мускули, ръцете и краката.
Ако страдате от ишиас, не забравяйте, че това заболяване се проявява в пристъпи на болка в най-неочаквания момент. Следователно упражненията с ЛФК могат да се изпълняват всеки ден като сутрешни упражнения, равномерно трениращи всички мускулни групи и постепенно увеличаващи натоварването.
Също така плуването, бягането и колоезденето имат положителен ефект върху тялото с ишиас.
Най-доброто упражнение за лечение на ишиас
Автор на видеото е гимнастиката на Макеев "йога на ежедневните движения":
Автор на статията : Мочалов Павел Александрович | г. м. н. терапевт
Образование: Московски медицински институт. И. М. Сеченов, специалност - „Обща медицина“през 1991 г., през 1993 г. „Професионални болести“, през 1996 г. „Терапия“.
Препоръчано:
Синузит при деца - причини, симптоми и лечение на синузит при деца, при дете, народни средства
Причини, симптоми и лечение на синузит при децаСъдържание:Признаци и симптоми на синузит при децаПричини за синузит при децаЛечение на синузит при децаУНГ съвет на лекаряСинузитът при деца е значителен проблем както за детето, така и за неговите родители. Синузитът при дете трябва да бъде спешно лекуван, преди да започне да събужда аденоидите. Класическите признаци на синузит при деца са изпускане от носа, чувство на запушване, раздразнителност и умора. Освен това
Млечница при мъжете - причини, признаци и симптоми на млечница при мъжете. Как да се лекува млечница при мъжете?
Симптоми и лечение на млечница при мъжетеМлечница при мъжете е обобщеното наименование на гъбични инфекции на лигавиците на мъжките полови органи. Името е дадено от често срещан симптом - бял цвят, напомнящ на изварено кисело мляко по външен вид и мирис. В медицината се
Запек при дете - запек на 1 месец, какво да правя, ако детето е на 2-3 години със запек? Лечение и диета при запек при деца
Какво да правя, ако 2-3 годишно дете има запек? Причини, лечение и диетаОписание на заболяванетоСъдържание:Диагностика на запек при децаПричини за запек при децаЗапек при бебеПризнаци на запек при новородениЗапек след допълнително храненеЗапек при дете на 2 годиниЗапек при деца на 3 годиниКакво да правим, ако детето има запек?Лечение на запек при децаДиета при запек при децаЗапекът при дете е дисфункция на стомашно-чревния тракт, която се проявява продължител
Диета при затлъстяване 1, 2, 3 и 4 градуса, диета при затлъстяване на черния дроб, детска диета при затлъстяване
Диета при затлъстяване 1, 2, 3 и 4 градусаСъдържание:Терапевтична диета при затлъстяванеДиета 8 при затлъстяванеДиета при затлъстяване 1 степенДиета за затлъстяване степен 2Диета за степен на затлъстяване 3Диета за степен на затлъстяване 4Диета при затлъстяване на черния дробДетска диета при затлъстяванеДиета за дете със затлъстяванеТри най-добри дни на гладноКакво е затлъстяването?Затлъстяването е заболяване, характеризиращо се с отлагане на излишни мазнини
Панкреатит при деца - причини, видове, диагноза и диета при панкреатит при деца
Причини, диагностика и диета при панкреатит при децаСъдържание:Причини за панкреатит в детска възрастВидове панкреатит в детска възрастДиагностика на панкреатит в детска възрастДиета при панкреатит при детеПанкреатитът е възпалителен процес в панкреаса, който е отговорен за производството на хормона инсулин и храносмилателни ензими. Болестта се счита за опасна и в някои случаи фатална. Опасността е също така, че от всички хора с панкреатит са регистрирани само някол
