2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43
Таблица с растителни храни със съдържание на витамин В1
Не. | количество | Дял от дневната стойност на 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Слънчогледово брашно | 3,2 mg | 265,6% |
2 | Термично необработени оризови трици | 2,8 mg | 229,4% |
3 | Сусамово брашно | 2,7 mg | 223,7% |
4 | Ленено семе | 1,6 mg | 137,0% |
пет | Слънчогледови семки, белени | 1,5 mg | 123,3% |
6 | Конопено семе | 1,3 mg | 106,3% |
7 | Пържен сусам | 1,2 mg | 100,4% |
осем | Ядка макадамия | 1,2 mg | 99,6% |
девет | Овесени трици, необработени термично | 1,2 mg | 97,5% |
десет | Пил орех | 0,9 mg | 76,1% |
единадесет | Пресни шам-фъстъци | 0,9 mg | 72,5% |
12 | Маково семе | 0,9 mg | 71,2% |
13 | Синапено семе смляна горчица | 0,8 mg | 67,1% |
четиринадесет | Млян градински чай | 0,8 mg | 62,8% |
петнадесет | Печени ядки от макадамия | 0,7 mg | 59,2% |
шестнадесет | Непечен сусам | 0,7 mg | 58,3% |
17 | Печени шам-фъстъци (без сол) | 0,7 mg | 57,9% |
18. | Овесено брашно | 0,7 mg | 57,7% |
деветнайсет | Соево ястие | 0,7 mg | 57,6% |
20. | Пекан | 0,7 mg | 55,0% |
21. | Хляб с оризови трици | 0,7 mg | 54,4% |
22. | Пресни лешници | 0,6 mg | 53,6% |
23. | Сурови фъстъци | 0,6 mg | 53,3% |
24 | Семена от кимион Зира | 0,6 mg | 52,3% |
25 | Семена от чиа | 0,6 mg | 51,7% |
26 | Бразилски орех | 0,6 mg | 51,4% |
27 | Пшенични трици, необработени термично | 0,5 mg | 43,6% |
28 | Пълнозърнесто брашно (пшеница) | 0,5 mg | 41,8% |
29 | Нахут сух | 0,5 mg | 39,8% |
тридесет | Брашно от кафяв ориз | 0,4 mg | 36,9% |
31 | ръжен хляб | 0,4 mg | 36,2% |
32 | Тамаринд пресен | 0,4 mg | 35,7% |
33 | Халва | 0,4 mg | 35,3% |
34 | Сурови кашу | 0,4 mg | 35,3% |
35 | Копър семена | 0,4 mg | 34,8% |
36 | Брашно от елда | 0,4 mg | 34,8% |
37 | Просо брашно | 0,4 mg | 34,4% |
38 | Хляб от бяла пшеница | 0,4 mg | 34,3% |
39 | Семена от копър | 0,4 mg | 34,0% |
40 | Хляб с пшенични трици | 0,4 mg | 33,1% |
41 | Пълнозърнест пшеничен хляб | 0,4 mg | 32,8% |
42 | Сухи царевични зърна | 0,4 mg | 32,1% |
43 | Butternut | 0,4 mg | 31,9% |
44 | Кимион | 0,4 mg | 31,9% |
45 | Chervil ажурна сушена | 0,4 mg | 31,7% |
46 | Тритикале брашно | 0,4 mg | 31,5% |
47 | Дуриан пресен | 0,4 mg | 31,2% |
48 | Червен боб (Бъбрек) прясно покълнал | 0,4 mg | 30,8% |
49 | Ечемичено брашно | 0,4 mg | 30,8% |
50 | Земна чубрица | 0,4 mg | 30,5% |
51 | Кедрови ядки без черупка | 0,4 mg | 30,3% |
52 | орех | 0,3 mg | 28,4% |
53 | Семена от целина | 0,3 mg | 28,3% |
54 | Анасонови семена | 0,3 mg | 28,3% |
55 | Прясно покълнала соя | 0,3 mg | 28,3% |
56 | Печени лешници | 0,3 mg | 28,2% |
57 | ръжено брашно | 0,3 mg | 27,6% |
58 | Пълнозърнесто брашно от сорго | 0,3 mg | 27,4% |
59 | Семена от сминдух | 0,3 mg | 26,8% |
60 | Соев протеин (концентрат) на прах | 0,3 mg | 26,3% |
61 | Подправка индийско орехче, смляна | 0,3 mg | 26,0% |
62 | Малцово ечемичено брашно | 0,3 mg | 25,8% |
63 | Бук | 0,3 mg | 25,3% |
64 | Майоран подправка на прах | 0,3 mg | 24,1% |
65 | Соев протеин на прах | 0,3 mg | 24,0% |
66 | Белени тиквени семки | 0,3 mg | 22,8% |
67 | Пресен зелен грах | 0,3 mg | 22,2% |
68 | Варен розов боб | 0,3 mg | 21,4% |
69 | Сушен естрагон | 0,3 mg | 20,9% |
70 | Сух чили пипер на прах | 0,3 mg | 20,8% |
71 | Пълнозърнесто жълто царевично брашно | 0,2 mg | 20,5% |
72 | Варен черен боб | 0,2 mg | 20,3% |
73 | ръжен хляб | 0,2 mg | 20,3% |
74 | Семена от кориандър | 0,2 mg | 19,9% |
75 | Варен бял боб | 0,2 mg | 19,8% |
76 | Покълнал пшеничен хляб | 0,2 mg | 19,4% |
77 | Пъстър боб (Pinto) прясно покълнал | 0,2 mg | 19,2% |
78 | Прясна покълнала леща | 0,2 mg | 19,0% |
79 | Картофено нишесте | 0,2 mg | 19,0% |
80 | Пресен покълнал грах | 0,2 mg | 18,8% |
81 | Сурови гъби еноки | 0,2 mg | 18,8% |
82 | Прясна покълнала пшеница | 0,2 mg | 18,8% |
83 | Бяло царевично брашно (маса) | 0,2 mg | 18,6% |
84 | Спирулина сурова | 0,2 mg | 18,5% |
85 | Палачинки | 0,2 mg | 17,6% |
86 | Пресни бадеми | 0,2 mg | 17,1% |
87 | Варен черноок боб | 0,2 mg | 16,8% |
88 | Суров чесън | 0,2 mg | 16,7% |
89 | Печени кашу | 0,2 mg | 16,7% |
90 | Сурова бамя | 0,2 mg | 16,7% |
91 | Едамаме сготвена | 0,2 mg | 16,7% |
92 | Топинамбур суров | 0,2 mg | 16,7% |
93 | Кардамон | 0,2 mg | 16,5% |
94 | Варен пъстър боб (Пинто) | 0,2 mg | 16,1% |
95 | Уокър семена | 0,2 mg | 15,9% |
96 | Варен грах (зрял) | 0,2 mg | 15,8% |
97 | Глухарче оставя пресни | 0,2 mg | 15,8% |
98 | Варен теф | 0,2 mg | 15,3% |
99 | Сушени банани | 0,2 mg | 15,0% |
100 | Варен дългозърнест кафяв ориз | 0,2 mg | 14,8% |
101 | Настолна горчица, пастообразна | 0,2 mg | 14,8% |
102 | Риган риган, сушен | 0,2 mg | 14,8% |
103 | Соев протеин (изолат) на прах | 0,2 mg | 14,7% |
104 | Лотосови семена | 0,2 mg | 14,3% |
105 | Пресен зелен фасул | 0,2 mg | 14,2% |
106 | Леща, сварена във вода | 0,2 mg | 14,1% |
107 | Броколи raab варени | 0,2 mg | 14,1% |
108 | Варена каша | 0,2 mg | 13,7% |
109 | Варени аспержи | 0,2 mg | 13,5% |
110 | Броколи raab пресни | 0,2 mg | 13,5% |
111 | Прясна киноа | 0,2 mg | 13,3% |
112 | Варен червен боб (бъбреци) | 0,2 mg | 13,3% |
113 | Карамфил (подправка) подправка на прах | 0,2 mg | 13,2% |
114 | Ферментирало сирене тофу (fuyu) | 0,2 mg | 13,1% |
115 | Сурова царевица | 0,2 mg | 12,9% |
116 | Варена соя (зряла) | 0,2 mg | 12,9% |
117 | Печени фъстъци | 0,2 mg | 12,7% |
118 | Варен гълъбов грах | 0,1 mg | 12,2% |
119 | Сурови гъби майтаке | 0,1 mg | 12,2% |
120 | Кестен, белен, пресен | 0,1 mg | 12,0% |
121 | Сурови аспержи | 0,1 mg | 11,9% |
122 | Брюкселско зеле в прясно състояние | 0,1 mg | 11,6% |
123 | Оризово брашно | 0,1 mg | 11,5% |
124 | Лупин (люпинов боб) варен | 0,1 mg | 11,2% |
125 | Корен от васаби суров | 0,1 mg | 10,9% |
126 | пържени картофки | 0,1 mg | 10,8% |
127 | Сварен зелен фасул | 0,1 mg | 10,7% |
128 | Стриди, сурови | 0,1 mg | 10,4% |
129 | Агаве сироп заместител на захарта, подсладител | 0,1 mg | 10,2% |
130 | Консервиран зелен грах | 0,1 mg | 10,1% |
131 | Пшенично брашно универсално | 0,1 mg | 10,0% |
132 | Варен нахут | 0,1 mg | 9,7% |
133 | Шафранова подправка | 0,1 mg | 9,6% |
134 | Сварен боб Azuki | 0,1 mg | 9,6% |
135 | Лучени кръгчета | 0,1 mg | 9,2% |
136 | Физалис пресен | 0,1 mg | 9,2% |
137 | Пресни хлебни плодове | 0,1 mg | 9,2% |
138 | Сурово зеле | 0,1 mg | 9,2% |
139 | Млян черен пипер | 0,1 mg | 9,0% |
140 | Сварено брюкселско зеле | 0,1 mg | 8,9% |
141 | Киноа варена във вода | 0,1 mg | 8,9% |
142 | Таро сготвени грудки | 0,1 mg | 8,9% |
143 | Печени слънчогледови семки (белени) | 0,1 mg | 8,8% |
144 | Просо, сварено във вода | 0,1 mg | 8,8% |
145 | Джакфрут пресен | 0,1 mg | 8,8% |
146 | Печени картофи | 0,1 mg | 8,8% |
147 | Карамел | 0,1 mg | 8,6% |
148 | Варен кафяв ориз | 0,1 mg | 8,5% |
149 | Зелена суха елда | 0,1 mg | 8,4% |
150 | Черимоя прясна | 0,1 mg | 8,4% |
151 | Млян бахар | 0,1 mg | 8,4% |
152 | Пресни зелени цвекло | 0,1 mg | 8,3% |
153 | Пресни китайски броколи | 0,1 mg | 8,3% |
154 | Сурови водорасли нори | 0,1 mg | 8,2% |
155 | Варени картофи | 0,1 mg | 8,2% |
156 | Варен кафяв ориз на пара | 0,1 mg | 8,1% |
157 | Варен фасул (зрял) | 0,1 mg | 8,1% |
158 | Пържени шампиньони | 0,1 mg | 8,0% |
159 | Сурови кафяви гъби | 0,1 mg | 7,9% |
160 | Сварен спанак | 0,1 mg | 7,9% |
161 | Ямс сготвен | 0,1 mg | 7,9% |
162 | Китайски броколи варени | 0,1 mg | 7,9% |
163 | Пресни тиквени листа | 0,1 mg | 7,8% |
164 | Варена царевица | 0,1 mg | 7,8% |
165 | Суров корен от пащърнак | 0,1 mg | 7,5% |
166 | Сурова вода | 0,1 mg | 7,5% |
167 | Брашно от сорго | 0,1 mg | 7,5% |
168 | Рутабага сурова | 0,1 mg | 7,5% |
169 | Пресни портокали | 0,1 mg | 7,3% |
170 | Пресен магданоз | 0,1 mg | 7,2% |
171 | Картофено пюре с мляко и масло, варено | 0,1 mg | 7,2% |
172 | Клементин прясна | 0,1 mg | 7,2% |
173 | Варена вигна (варена) | 0,1 mg | 7,1% |
174 | Прясна покълнала каша | 0,1 mg | 7,0% |
175 | Ечемик, сварен във вода (перлена ечемичена каша) | 0,1 mg | 6,9% |
176 | Прясна мента | 0,1 mg | 6,8% |
177 | Сурова дървесна гъба | 0,1 mg | 6,8% |
178 | Сурови гъби | 0,1 mg | 6,8% |
179 | Лют пипер лют сушен на слънце | 0,1 mg | 6,8% |
180 | Сурови картофи | 0,1 mg | 6,8% |
181 | Козя брада (козя брада) сурова | 0,1 mg | 6,7% |
182 | Прясна ендивия | 0,1 mg | 6,7% |
183 | Захарна ябълка прясна | 0,1 mg | 6,7% |
184 | Пресен кресон | 0,1 mg | 6,7% |
185 | Лаконос изстрелва сурово | 0,1 mg | 6,7% |
186 | Пресен ананас | 0,1 mg | 6,6% |
187 | Прясна мента | 0,1 mg | 6,5% |
188 | Пресен спанак | 0,1 mg | 6,5% |
189 | Сурови сладки картофи | 0,1 mg | 6,5% |
190 | Темпе | 0,1 mg | 6,5% |
191 | Пресен лук | 0,1 mg | 6,5% |
192 | Печени бадеми | 0,1 mg | 6,4% |
193 | Патладжан варен | 0,1 mg | 6,3% |
194 | Прясно покълнали семена от люцерна | 0,1 mg | 6,3% |
195 | Варен ориз на пара | 0,1 mg | 6,2% |
196 | Царевично брашно | 0,1 mg | 6,2% |
197 | Варен зелен фасул (аспержи) | 0,1 mg | 6,2% |
198 | Пържени гъби portobello | 0,1 mg | 6,0% |
199 | Лют червен пипер червен лют пресен | 0,1 mg | 6,0% |
200 | Римска салата прясна | 0,1 mg | 6,0% |
201 | Пресни броколи | 0,1 mg | 5,9% |
202 | Прясно савойско зеле | 0,1 mg | 5,8% |
203 | Пресни зеленчуци от ряпа | 0,1 mg | 5,8% |
204 | Прясна маруля | 0,1 mg | 5,8% |
205 | Прясна заквасена сметана | 0,1 mg | 5,8% |
206 | Бъз пресен | 0,1 mg | 5,8% |
207 | Смърч гъби, сурови | 0,1 mg | 5,8% |
208 | Грозде (червено или зелено) прясно | 0,1 mg | 5,8% |
209 | Пресен нар | 0,1 mg | 5,6% |
210 | Гуава прясна | 0,1 mg | 5,6% |
211 | Кинза (листа от кориандър) прясна | 0,1 mg | 5,6% |
212 | Прясно авокадо | 0,1 mg | 5,6% |
213 | Сурови моркови (пресни) | 0,1 mg | 5,5% |
214 | Варени моркови | 0,1 mg | 5,5% |
215 | Прясна кокосова каша | 0,1 mg | 5,5% |
216 | Прясно червено зеле | 0,1 mg | 5,3% |
217 | Червена свежа салата от маруля | 0,1 mg | 5,3% |
218 | Варен кус-кус | 0,1 mg | 5,3% |
219 | Варени броколи | 0,1 mg | 5,3% |
220 | Прясно зеле, бяло зеле | 0,1 mg | 5,1% |
221 | Варено зеле (бяло зеле) | 0,1 mg | 5,1% |
222 | Пресни листа от цикория | 0,1 mg | 5,0% |
223 | Пресни смокини | 0,1 mg | 5,0% |
224 | Неподсладен кокос | 0,1 mg | 5,0% |
225 | Твърдо сирене тофу (лен) | 0,1 mg | 5,0% |
226 | Пресен праз | 0,1 mg | 5,0% |
227 | Пресен шалот | 0,1 mg | 5,0% |
228 | Сурови водорасли Wakame | 0,1 mg | 5,0% |
229 | Ескариола сготвена | 0,1 mg | 4,9% |
230 | Соев сос (тамари, тамари) | 0,1 mg | 4,9% |
231 | Прах за подправка на куркума | 0,1 mg | 4,8% |
232 | Пресен копър | 0,1 mg | 4,8% |
233 | Пресни мандарини | 0,1 mg | 4,8% |
234 | Черен орех | 0,1 mg | 4,8% |
235 | Зелена чушка, свежа | 0,1 mg | 4,8% |
236 | Булгур варен във вода (каша) | 0,1 mg | 4,8% |
237 | Салата от прясна глава | 0,1 mg | 4,8% |
238 | Български червен пипер пресен | 0,1 mg | 4,5% |
239 | Прясно кейл | 0,1 mg | 4,5% |
240 | Дати Deglet Nur | 0,1 mg | 4,3% |
241 | Варен див ориз | 0,1 mg | 4,3% |
242 | Пресни живовляци | 0,1 mg | 4,3% |
243 | Сготвена тиква | 0,1 mg | 4,3% |
244 | Сурови водорасли | 0,1 mg | 4,2% |
245 | Дати Majul | 0,1 mg | 4,2% |
246 | Пресен карфиол | 0,1 mg | 4,2% |
247 | Колраби прясна | 0,1 mg | 4,2% |
248 | Прясно касис | 0,1 mg | 4,2% |
249 | Варени артишок | 0,1 mg | 4,2% |
250 | Замразено зрънце логан | 0,1 mg | 4,2% |
251 | Пресен лук | 0,1 mg | 4,2% |
252 | Сурова тиква | 0,1 mg | 4,2% |
Вижте пълната таблица с животински продукти ➤
◄ Обратно към витамин В1
Препоръчано:
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин А
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин АНе. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Сух чили пипер на прах1 483,0 μg164,8%2Пресни гроздови листа1 376,0 μg152,9%3Лют пипер лют сушен на слънце1 324,0 μg147,1%4Варени моркови852,0 μg94,7%петСурови моркови (пресни)835,0 μg92,8%6Сурови сладки картофи709,0 μg78,8%7Прясна киноа580,0 μg64,4%осемПресни зеленчуци от ряпа579,0 μg64,3%деветСварен спанак524,0 μg58,2%десетГлухарче оставя пресни508,0 μg56,4%
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В2
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В2Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Грозде (сортове мускат) прясно1,5 mg115,4%2Сушен естрагон1,3 mg103,0%3Лют пипер лют сушен на слънце1,2 mg92,7%4Печени бадеми1,2 mg92,1%петПресни бадеми1,1 mg87,5%6Сух чили пипер на прах0,9 mg72,3%7Chervil ажурна сушена0,7 mg52,3%осемПшенични трици, необработени термично0,6 mg44,4%деветРиган риган, сушен0,5 mg40,6%десетСурови кафяви гъби0,5 mg37,7%единадесет
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В3
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В3Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Термично необработени оризови трици34,0 mg212,5%2Уокър семена16,8 mg105,2%3Печени фъстъци14,4 mg89,7%4Пшенични трици, необработени термично13,6 mg84,9%петСусамово брашно13,4 mg83,6%6Сурови фъстъци12,1 mg75,4%7Сух чили пипер на прах11,6 mg72,5%осемЕкстракт от джинджифил на прах9,6 mg60,1%деветКонопено семе9,2 mg57,5%десетСушен естрагон9,0 mg55,9%единадесетСе
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В9
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В9Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Нахут сух557,0 μg139,3%2Соев протеин (концентрат) на прах340,0 μg85,0%3Едамаме сготвена311,0 μg77,8%4Соево ястие303,0 μg75,8%петСоев протеин на прах289,0 μg72,3%6Млян градински чай274,0 μg68,5%7Сушен естрагон274,0 μg68,5%осемChervil ажурна сушена274,0 μg68,5%деветМайоран подправка на прах274,0 μg68,5%десетСурови фъстъци240,0 μg60,0%единадесетРиган риган, су
Таблица с растителни храни със съдържание на холин (витамин В4)
Таблица за холинова растителна хранаНе. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Соев протеин на прах312,9 mg62,6%2Соев протеин (изолат) на прах190,9 mg38,2%3Синапено семе смляна горчица122,7 mg24,5%4Нахут сух99,3 mg19,9%петЛют пипер лют сушен на слънце84,3 mg16,9%6Ленено семе78,7 mg15,7%7Пшенични трици, необработени термично74,4 mg14,9%осемПечени шам-фъстъци (без сол)71,4 mg14,3%деветСух чили пипер на прах66,5 mg13,3%десетПечени фъстъци64,6 mg12,9%