Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В1

Съдържание:

Видео: Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В1

Видео: Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В1
Видео: Витамин В1 (тиамин). Значение, признаки дефицита 2024, Март
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В1
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В1
Anonim

Таблица с растителни храни със съдържание на витамин В1

Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g
1 Слънчогледово брашно 3,2 mg 265,6%
2 Термично необработени оризови трици 2,8 mg 229,4%
3 Сусамово брашно 2,7 mg 223,7%
4 Ленено семе 1,6 mg 137,0%
пет Слънчогледови семки, белени 1,5 mg 123,3%
6 Конопено семе 1,3 mg 106,3%
7 Пържен сусам 1,2 mg 100,4%
осем Ядка макадамия 1,2 mg 99,6%
девет Овесени трици, необработени термично 1,2 mg 97,5%
десет Пил орех 0,9 mg 76,1%
единадесет Пресни шам-фъстъци 0,9 mg 72,5%
12 Маково семе 0,9 mg 71,2%
13 Синапено семе смляна горчица 0,8 mg 67,1%
четиринадесет Млян градински чай 0,8 mg 62,8%
петнадесет Печени ядки от макадамия 0,7 mg 59,2%
шестнадесет Непечен сусам 0,7 mg 58,3%
17 Печени шам-фъстъци (без сол) 0,7 mg 57,9%
18. Овесено брашно 0,7 mg 57,7%
деветнайсет Соево ястие 0,7 mg 57,6%
20. Пекан 0,7 mg 55,0%
21. Хляб с оризови трици 0,7 mg 54,4%
22. Пресни лешници 0,6 mg 53,6%
23. Сурови фъстъци 0,6 mg 53,3%
24 Семена от кимион Зира 0,6 mg 52,3%
25 Семена от чиа 0,6 mg 51,7%
26 Бразилски орех 0,6 mg 51,4%
27 Пшенични трици, необработени термично 0,5 mg 43,6%
28 Пълнозърнесто брашно (пшеница) 0,5 mg 41,8%
29 Нахут сух 0,5 mg 39,8%
тридесет Брашно от кафяв ориз 0,4 mg 36,9%
31 ръжен хляб 0,4 mg 36,2%
32 Тамаринд пресен 0,4 mg 35,7%
33 Халва 0,4 mg 35,3%
34 Сурови кашу 0,4 mg 35,3%
35 Копър семена 0,4 mg 34,8%
36 Брашно от елда 0,4 mg 34,8%
37 Просо брашно 0,4 mg 34,4%
38 Хляб от бяла пшеница 0,4 mg 34,3%
39 Семена от копър 0,4 mg 34,0%
40 Хляб с пшенични трици 0,4 mg 33,1%
41 Пълнозърнест пшеничен хляб 0,4 mg 32,8%
42 Сухи царевични зърна 0,4 mg 32,1%
43 Butternut 0,4 mg 31,9%
44 Кимион 0,4 mg 31,9%
45 Chervil ажурна сушена 0,4 mg 31,7%
46 Тритикале брашно 0,4 mg 31,5%
47 Дуриан пресен 0,4 mg 31,2%
48 Червен боб (Бъбрек) прясно покълнал 0,4 mg 30,8%
49 Ечемичено брашно 0,4 mg 30,8%
50 Земна чубрица 0,4 mg 30,5%
51 Кедрови ядки без черупка 0,4 mg 30,3%
52 орех 0,3 mg 28,4%
53 Семена от целина 0,3 mg 28,3%
54 Анасонови семена 0,3 mg 28,3%
55 Прясно покълнала соя 0,3 mg 28,3%
56 Печени лешници 0,3 mg 28,2%
57 ръжено брашно 0,3 mg 27,6%
58 Пълнозърнесто брашно от сорго 0,3 mg 27,4%
59 Семена от сминдух 0,3 mg 26,8%
60 Соев протеин (концентрат) на прах 0,3 mg 26,3%
61 Подправка индийско орехче, смляна 0,3 mg 26,0%
62 Малцово ечемичено брашно 0,3 mg 25,8%
63 Бук 0,3 mg 25,3%
64 Майоран подправка на прах 0,3 mg 24,1%
65 Соев протеин на прах 0,3 mg 24,0%
66 Белени тиквени семки 0,3 mg 22,8%
67 Пресен зелен грах 0,3 mg 22,2%
68 Варен розов боб 0,3 mg 21,4%
69 Сушен естрагон 0,3 mg 20,9%
70 Сух чили пипер на прах 0,3 mg 20,8%
71 Пълнозърнесто жълто царевично брашно 0,2 mg 20,5%
72 Варен черен боб 0,2 mg 20,3%
73 ръжен хляб 0,2 mg 20,3%
74 Семена от кориандър 0,2 mg 19,9%
75 Варен бял боб 0,2 mg 19,8%
76 Покълнал пшеничен хляб 0,2 mg 19,4%
77 Пъстър боб (Pinto) прясно покълнал 0,2 mg 19,2%
78 Прясна покълнала леща 0,2 mg 19,0%
79 Картофено нишесте 0,2 mg 19,0%
80 Пресен покълнал грах 0,2 mg 18,8%
81 Сурови гъби еноки 0,2 mg 18,8%
82 Прясна покълнала пшеница 0,2 mg 18,8%
83 Бяло царевично брашно (маса) 0,2 mg 18,6%
84 Спирулина сурова 0,2 mg 18,5%
85 Палачинки 0,2 mg 17,6%
86 Пресни бадеми 0,2 mg 17,1%
87 Варен черноок боб 0,2 mg 16,8%
88 Суров чесън 0,2 mg 16,7%
89 Печени кашу 0,2 mg 16,7%
90 Сурова бамя 0,2 mg 16,7%
91 Едамаме сготвена 0,2 mg 16,7%
92 Топинамбур суров 0,2 mg 16,7%
93 Кардамон 0,2 mg 16,5%
94 Варен пъстър боб (Пинто) 0,2 mg 16,1%
95 Уокър семена 0,2 mg 15,9%
96 Варен грах (зрял) 0,2 mg 15,8%
97 Глухарче оставя пресни 0,2 mg 15,8%
98 Варен теф 0,2 mg 15,3%
99 Сушени банани 0,2 mg 15,0%
100 Варен дългозърнест кафяв ориз 0,2 mg 14,8%
101 Настолна горчица, пастообразна 0,2 mg 14,8%
102 Риган риган, сушен 0,2 mg 14,8%
103 Соев протеин (изолат) на прах 0,2 mg 14,7%
104 Лотосови семена 0,2 mg 14,3%
105 Пресен зелен фасул 0,2 mg 14,2%
106 Леща, сварена във вода 0,2 mg 14,1%
107 Броколи raab варени 0,2 mg 14,1%
108 Варена каша 0,2 mg 13,7%
109 Варени аспержи 0,2 mg 13,5%
110 Броколи raab пресни 0,2 mg 13,5%
111 Прясна киноа 0,2 mg 13,3%
112 Варен червен боб (бъбреци) 0,2 mg 13,3%
113 Карамфил (подправка) подправка на прах 0,2 mg 13,2%
114 Ферментирало сирене тофу (fuyu) 0,2 mg 13,1%
115 Сурова царевица 0,2 mg 12,9%
116 Варена соя (зряла) 0,2 mg 12,9%
117 Печени фъстъци 0,2 mg 12,7%
118 Варен гълъбов грах 0,1 mg 12,2%
119 Сурови гъби майтаке 0,1 mg 12,2%
120 Кестен, белен, пресен 0,1 mg 12,0%
121 Сурови аспержи 0,1 mg 11,9%
122 Брюкселско зеле в прясно състояние 0,1 mg 11,6%
123 Оризово брашно 0,1 mg 11,5%
124 Лупин (люпинов боб) варен 0,1 mg 11,2%
125 Корен от васаби суров 0,1 mg 10,9%
126 пържени картофки 0,1 mg 10,8%
127 Сварен зелен фасул 0,1 mg 10,7%
128 Стриди, сурови 0,1 mg 10,4%
129 Агаве сироп заместител на захарта, подсладител 0,1 mg 10,2%
130 Консервиран зелен грах 0,1 mg 10,1%
131 Пшенично брашно универсално 0,1 mg 10,0%
132 Варен нахут 0,1 mg 9,7%
133 Шафранова подправка 0,1 mg 9,6%
134 Сварен боб Azuki 0,1 mg 9,6%
135 Лучени кръгчета 0,1 mg 9,2%
136 Физалис пресен 0,1 mg 9,2%
137 Пресни хлебни плодове 0,1 mg 9,2%
138 Сурово зеле 0,1 mg 9,2%
139 Млян черен пипер 0,1 mg 9,0%
140 Сварено брюкселско зеле 0,1 mg 8,9%
141 Киноа варена във вода 0,1 mg 8,9%
142 Таро сготвени грудки 0,1 mg 8,9%
143 Печени слънчогледови семки (белени) 0,1 mg 8,8%
144 Просо, сварено във вода 0,1 mg 8,8%
145 Джакфрут пресен 0,1 mg 8,8%
146 Печени картофи 0,1 mg 8,8%
147 Карамел 0,1 mg 8,6%
148 Варен кафяв ориз 0,1 mg 8,5%
149 Зелена суха елда 0,1 mg 8,4%
150 Черимоя прясна 0,1 mg 8,4%
151 Млян бахар 0,1 mg 8,4%
152 Пресни зелени цвекло 0,1 mg 8,3%
153 Пресни китайски броколи 0,1 mg 8,3%
154 Сурови водорасли нори 0,1 mg 8,2%
155 Варени картофи 0,1 mg 8,2%
156 Варен кафяв ориз на пара 0,1 mg 8,1%
157 Варен фасул (зрял) 0,1 mg 8,1%
158 Пържени шампиньони 0,1 mg 8,0%
159 Сурови кафяви гъби 0,1 mg 7,9%
160 Сварен спанак 0,1 mg 7,9%
161 Ямс сготвен 0,1 mg 7,9%
162 Китайски броколи варени 0,1 mg 7,9%
163 Пресни тиквени листа 0,1 mg 7,8%
164 Варена царевица 0,1 mg 7,8%
165 Суров корен от пащърнак 0,1 mg 7,5%
166 Сурова вода 0,1 mg 7,5%
167 Брашно от сорго 0,1 mg 7,5%
168 Рутабага сурова 0,1 mg 7,5%
169 Пресни портокали 0,1 mg 7,3%
170 Пресен магданоз 0,1 mg 7,2%
171 Картофено пюре с мляко и масло, варено 0,1 mg 7,2%
172 Клементин прясна 0,1 mg 7,2%
173 Варена вигна (варена) 0,1 mg 7,1%
174 Прясна покълнала каша 0,1 mg 7,0%
175 Ечемик, сварен във вода (перлена ечемичена каша) 0,1 mg 6,9%
176 Прясна мента 0,1 mg 6,8%
177 Сурова дървесна гъба 0,1 mg 6,8%
178 Сурови гъби 0,1 mg 6,8%
179 Лют пипер лют сушен на слънце 0,1 mg 6,8%
180 Сурови картофи 0,1 mg 6,8%
181 Козя брада (козя брада) сурова 0,1 mg 6,7%
182 Прясна ендивия 0,1 mg 6,7%
183 Захарна ябълка прясна 0,1 mg 6,7%
184 Пресен кресон 0,1 mg 6,7%
185 Лаконос изстрелва сурово 0,1 mg 6,7%
186 Пресен ананас 0,1 mg 6,6%
187 Прясна мента 0,1 mg 6,5%
188 Пресен спанак 0,1 mg 6,5%
189 Сурови сладки картофи 0,1 mg 6,5%
190 Темпе 0,1 mg 6,5%
191 Пресен лук 0,1 mg 6,5%
192 Печени бадеми 0,1 mg 6,4%
193 Патладжан варен 0,1 mg 6,3%
194 Прясно покълнали семена от люцерна 0,1 mg 6,3%
195 Варен ориз на пара 0,1 mg 6,2%
196 Царевично брашно 0,1 mg 6,2%
197 Варен зелен фасул (аспержи) 0,1 mg 6,2%
198 Пържени гъби portobello 0,1 mg 6,0%
199 Лют червен пипер червен лют пресен 0,1 mg 6,0%
200 Римска салата прясна 0,1 mg 6,0%
201 Пресни броколи 0,1 mg 5,9%
202 Прясно савойско зеле 0,1 mg 5,8%
203 Пресни зеленчуци от ряпа 0,1 mg 5,8%
204 Прясна маруля 0,1 mg 5,8%
205 Прясна заквасена сметана 0,1 mg 5,8%
206 Бъз пресен 0,1 mg 5,8%
207 Смърч гъби, сурови 0,1 mg 5,8%
208 Грозде (червено или зелено) прясно 0,1 mg 5,8%
209 Пресен нар 0,1 mg 5,6%
210 Гуава прясна 0,1 mg 5,6%
211 Кинза (листа от кориандър) прясна 0,1 mg 5,6%
212 Прясно авокадо 0,1 mg 5,6%
213 Сурови моркови (пресни) 0,1 mg 5,5%
214 Варени моркови 0,1 mg 5,5%
215 Прясна кокосова каша 0,1 mg 5,5%
216 Прясно червено зеле 0,1 mg 5,3%
217 Червена свежа салата от маруля 0,1 mg 5,3%
218 Варен кус-кус 0,1 mg 5,3%
219 Варени броколи 0,1 mg 5,3%
220 Прясно зеле, бяло зеле 0,1 mg 5,1%
221 Варено зеле (бяло зеле) 0,1 mg 5,1%
222 Пресни листа от цикория 0,1 mg 5,0%
223 Пресни смокини 0,1 mg 5,0%
224 Неподсладен кокос 0,1 mg 5,0%
225 Твърдо сирене тофу (лен) 0,1 mg 5,0%
226 Пресен праз 0,1 mg 5,0%
227 Пресен шалот 0,1 mg 5,0%
228 Сурови водорасли Wakame 0,1 mg 5,0%
229 Ескариола сготвена 0,1 mg 4,9%
230 Соев сос (тамари, тамари) 0,1 mg 4,9%
231 Прах за подправка на куркума 0,1 mg 4,8%
232 Пресен копър 0,1 mg 4,8%
233 Пресни мандарини 0,1 mg 4,8%
234 Черен орех 0,1 mg 4,8%
235 Зелена чушка, свежа 0,1 mg 4,8%
236 Булгур варен във вода (каша) 0,1 mg 4,8%
237 Салата от прясна глава 0,1 mg 4,8%
238 Български червен пипер пресен 0,1 mg 4,5%
239 Прясно кейл 0,1 mg 4,5%
240 Дати Deglet Nur 0,1 mg 4,3%
241 Варен див ориз 0,1 mg 4,3%
242 Пресни живовляци 0,1 mg 4,3%
243 Сготвена тиква 0,1 mg 4,3%
244 Сурови водорасли 0,1 mg 4,2%
245 Дати Majul 0,1 mg 4,2%
246 Пресен карфиол 0,1 mg 4,2%
247 Колраби прясна 0,1 mg 4,2%
248 Прясно касис 0,1 mg 4,2%
249 Варени артишок 0,1 mg 4,2%
250 Замразено зрънце логан 0,1 mg 4,2%
251 Пресен лук 0,1 mg 4,2%
252 Сурова тиква 0,1 mg 4,2%

Вижте пълната таблица с животински продукти ➤

◄ Обратно към витамин В1

Препоръчано:

Интересни статии
Skerda - полезни свойства и приложение на Skerda, Skerda цветя. Сибирска Skerda, покриви
Прочетете Повече

Skerda - полезни свойства и приложение на Skerda, Skerda цветя. Сибирска Skerda, покриви

СкердаПолезни свойства и приложение на сибирска skerdaБотанически характеристики на skerdaСкерда е едногодишна, по-рядко двугодишна, пубертетна или гола трева с височина на стъблото от 10 до 150 см и удебелено силно разклонено коренище. Листата са продълговато-елипсовидни или ланцетни, отдолу почти голи или мъхести. Цветята обикновено са жълти, езичести, двуполови, събрани в кошници в общо съцветие от щитково (или гр

Скупия (растение) - полезни свойства и използване на скумпия, растяща скумпия. Skumpia кожа, обикновена
Прочетете Повече

Скупия (растение) - полезни свойства и използване на скумпия, растяща скумпия. Skumpia кожа, обикновена

СкупияПолезни свойства и използване на скумпияБотанически характеристики на скумпиятаСкумпията е разклонен храст или дърво с височина от два до пет метра. Кората му е сиво-кафява, дървото е жълтеникаво. Младите издънки на фрактурата отделят млечен сок. Листата са редуващи се, дръжки, с

Обикновена люляк - полезни свойства, размножаване и грижи за люляци. Люлякови рецепти
Прочетете Повече

Обикновена люляк - полезни свойства, размножаване и грижи за люляци. Люлякови рецепти

Обикновена люлякВъзпроизвеждане, грижа и използване на полезните свойства на люлякаБотанически характеристики на люлякаЛюлякът е дърво или храст от семейство маслинови. Короната на растението е кръгла или с форма на чаша. Младите издънки имат гладък жълтеникаво-сив или маслинено-зелен цвят с лещички. По-старите ст