Ефективни упражнения за болестта на Бехтерев - 15 упражнения

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 17:50

Упражнения за анкилозиращ спондилит

Терапевтичните упражнения са предназначени за пациенти с анкилозиращ спондилит (AS или анкилозиращ спондилит).

Съдържание:

• Целите и основите на медицинската гимнастика при анкилозиращ спондилит
• Основното упражнение на физиотерапевтични упражнения
• Комплект упражнения за анкилозиращ спондилит
• Физиотерапевтични упражнения за анкилозиращ спондилит с ниска активност на заболяването
• Физиотерапевтични упражнения за анкилозиращ спондилит за пациенти с висока болестна активност
• Лекция на А. Г. Бочкова в Училището за пациенти с болест на Бехтерев

Целите и основите на медицинската гимнастика при анкилозиращ спондилит

Класовете по упражнителна терапия ефективно се противопоставят на костно сливане и разрушаване на ставите - основните негативни последици от заболяването. Използването на упражнения, ако се изпълнява редовно, независимо от степента на поносима болка, намалява болката. За да не провокирате неприятни усещания, трябва да разберете целта и основните разпоредби на физиотерапевтичните упражнения.

Пациентът самостоятелно определя броя на терапевтичните упражнения и тяхната продължителност, анализирайки състоянието си за определен период от време (година, месец, седмица, ден).

Сутрешна гимнастика

Изпълнението на сутрешния набор от упражнения е строго задължително! Без хигиенна гимнастика е невъзможно да си представим оптимален двигателен режим през деня. Възпалителният и анкилозиращ процес е най-интензивен по време на нощен сън. Сутрешният комплекс от упражнения облекчава сковаността на ставите и възстановява обхвата на движенията.

Дневни "пет минути"

През деня трябва да изпълнявате мини-комплекти от упражнения 2-4 пъти. Ако пациентът по време на работа трябва дълго време да заема принудителна или неудобна поза, всеки час се провеждат „пет минути“.

Основното упражнение на физиотерапевтични упражнения

Изпълнението на основния комплекс от ЛФК пада на интервали от време от 11-14 часа или 17-20 часа. Това са най-чувствителните периоди на излагане на дозирани товари. Целта на урока е да развие издръжливост, гъвкавост, сила.

Комплексът изключва аксиални натоварвания на гръбначния стълб:

• Скачане,
• Претеглени клекове
• Упражнявайте се на бягаща пътека
• Претеглени склонове.

Не трябва да включвате в сложните упражнения, по време на които гръбначният стълб е в фиксирана позиция за дълго време (колоездене). Когато правите силови упражнения във фитнеса, трябва да обърнете внимание на разтягане на мускулната група, получила силовото натоварване по време на паузата. Болката се толерира до минимум, въпреки че е най-добре да се прави без болка. Болката, която продължава дълго време след тренировка, е причина за намаляване на натоварването в бъдеще.

Сила и издръжливост

Правила за развитие на мускулната сила:

• Класове за развитие на сила и издръжливост се редуват през ден;
• В продължение на една седмица се провеждат най-малко 3 занятия за развиване на сила, тъй като мускулите, които са получили стрес по време на занятия, се нуждаят от почивка, за да фиксират желания резултат.

Развитие на гъвкавост

Упражненията за развитие на това качество са включени ежедневно в комплекса от упражнения за терапия.

Най-добре е да ги включите в класове след упражнения за съпротива:

• Динамична гимнастика,
• Упражнения с гири,
• Обучения на симулатори,
• Упражнения с гумена превръзка.

Упражненията за съпротива загряват мускулите, сухожилията, ставните капсули. В резултат на това последващото разтягане на тъканите се извършва с по-добро качество, с по-добър ефект.

За да развиете гъвкавост, е полезно да посещавате следните фитнес уроци:

• Йога,
• Басейн,
• Класове по пилатес,
• Фитнес.

Дъх

За да се запази екскурзията на гърдите и да се увеличи жизненият капацитет на белите дробове, се извършват ежедневни дихателни упражнения. Оптималната дихателна технология по време на терапевтични упражнения е вдишване с горната част на гръдния кош и издърпване на диафрагмата нагоре чрез изтегляне в корема.

Комплект упражнения за анкилозиращ спондилит

• Контрол. 1: И. п. - седнал на стол, ръце, свити в лактите, повдигнати успоредно на пода, стискате лакътя на едната ръка с дланта на другата. Брадичката „очертава“линията на повдигнати и свити ръце, изпънете напред, доколкото е възможно. Изпълнете 4 пъти надясно и наляво.
• Контрол. 2: И. п. - изправен, с ръце надолу. Завъртете раменете си напред и назад, като прилагате максимални усилия. Изпълнете 4 пъти във всяка посока.
• Контрол. 3: И. п. - изправен, ръце, повдигнати над главата, свити лакти са прилепнали с длани. Наведете се наляво и надясно с максимална амплитуда, прилагайки осезаемо усилие. Изпълнете 4 пъти във всяка посока.
• Контрол. 4: И. п. - изправен, ръце, свити в лактите, повдигнати успоредно на пода, лакти, прилепени с длани. Обръща се до ограничителя със забележима сила на опън. Изпълнявайте бавно, 4 пъти в двете посоки.
• Контрол. 5: I. стр. - изправен, спуснете ръце. Докато се накланяте, прегърнете коленете си с ръце, протегнете гърдите си към тях. Връщайки се в изправено положение, огънете гърдите си, разтворете ръце нагоре и в страни. Изпълнете 6-8 повторения.
• Контрол. 6: I. стр. - легнал по гръб, ръце по тялото, крака свити в коленете. Редувайте бавно подбедрицата на всеки крак, сгънат в коляното встрани, като правите осезаемо усилие. Изпълнете 4 пъти с всеки крак.
• Контрол. 7: И. п. - легнал по гръб, ръце, свити в лактите, предмишниците в изправено положение. Наведете се в гърдите, подпирайки се на лактите и тила, върнете се към и. н. Не сваляйте таза от пода, изпълнявайте движения бавно. Необходими са общо 8 повторения.
• Контрол. 8: И. п. - легнал по гръб, ръце по тялото. Повдигнете главата си, докато раменете ви са притиснати към пода. Издърпайте краката си едновременно. Върнете се в и. и т.н., повторете 6-8 пъти.
• Контрол. 9: И. стр. - легнал по корем, ръцете са изпънати напред. Облегнете се на дясната си ръка, вдигнете другата ръка успоредно на пода. В същото време повдигнете гърдите, без да извивате торса, върнете се в и. н. Изпълнявайте 4-6 пъти с всяка ръка.
• Контрол. 10: И. п. - легнал по корем, брадичката опира в ръцете, свити в лактите, краката - близо до вертикалната опора. Повдигнете левия крак нагоре, дръпнете крака към себе си, натиснете десния крак върху опората, върнете се към и. н. Изпълнете упражнението 4 пъти с десния и левия крак.
• Контрол. 11: И. стр. - легнал по корем, ръце по тялото с ръба на дланта нагоре. Повдигнете горната половина на тялото нагоре, притискайки брадичката към гърдите. Краката са притиснати към пода, върнете се към и. стр. Изпълнете 6-8 повторения.
• Контрол. 12 "Котка": И. стр. - стои на четири крака. Направете кръга назад, като приближите таза възможно най-близо до главата, с усилие да издърпате гърдите. След това се огънете в гърдите и в долната част на гърба, без да повдигате глава, без да сгъвате ръцете в лактите. Изпълнете 6-8 повторения.
• Контрол. 12 „Котката гледа опашката си“: I. стр. - същото като при предишното упражнение. Обърнете тялото в една или друга посока с осезаемо усилие, опитвайки се да придвижите таза възможно най-много към рамото. 4 повторения във всяка посока.
• Упражнение 14: И. п. - изправяне на четири крака. Издърпайте дясното коляно към лявата ръка, като „прекрачите“въображаемо препятствие по пътя. В същото време коляното описва дъга; не може да се отведе отстрани. Върнете се в и. и т.н., изпълнете с другия крак. Повторете 4 пъти.
• Контрол. 15: I. стр. - акцент върху дланите и коленете. Бавно повдигнете всеки крак напред и назад на свой ред, издърпайте пръста на крака. Удълженият крак трябва да е успореден на пода. Изпълнете 4 пъти с всеки крак.

За да се постигне терапевтичен ефект, техниката на упражненията трябва да се следва безупречно. Най-добре е да научите комплекса от упражнения за терапия под ръководството на специалист по физиотерапия. Трябва да концентрирате вниманието си върху мускулните усещания, точността на движенията, промяната на позата. Ще бъде възможно да се фиксира положителната динамика само след 2-3 месеца редовно упражнение.

Физиотерапевтични упражнения за анкилозиращ спондилит с ниска активност на заболяването

Предложеният във видеото набор от упражнения № 1 е предназначен за пациенти със синдром на ниска болка и ниска активност на AS, с периферни стави, които не са засегнати от заболяването. Авторът на комплекса, специалист по физиотерапевтични упражнения Кузяков С. Н., в допълнение към основната част, включи упражнения за загряване в него.

Невъзможно е да се поддържа обхватът на движение на ставите и гръбначния стълб при анкилозиращ спондилит, без да се правят терапевтични упражнения, тъй като само физическата активност е в състояние да издържи на анкилозиращия спондилит.

Физиотерапевтични упражнения за анкилозиращ спондилит за пациенти с висока болестна активност

Упражненията от комплекс номер 3 са предназначени за пациенти с висока активност на анкилозиращ спондилит със синдром на силна болка. Авторът на комплекса, Кузяков С. Н., включва упражнения за загряване в него, така че няма нужда да се извършва допълнително.

При анкилозиращ спондилит упражненията са жизненоважни за поддържане на физическата активност. Само чрез лечебна гимнастика ставите и гръбначният стълб ще могат да поддържат обхват на движение.

Лекция на А. Г. Бочкова в Училището за пациенти с болест на Бехтерев

Видеолекция „Болест на Бехтерев - обща информация и основни аспекти на болестта“.