11 най-добри храни за прочистване на тялото ви

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43

11 най-добри храни за прочистване на тялото ви

За да се прочисти качествено организма, не е необходимо да се приемат лекарства или специални добавки. Това може да стане с помощта на обикновени хранителни продукти, които са на ръка за всеки човек.

Тялото се замърсява поради различни обстоятелства. Лошите навици, лошото хранене и влошената екология имат отрицателно въздействие. Може да има много фактори. В същото време човек започва да губи коса, състоянието на ноктите се влошава, тенът се влошава и се наблюдава нарушение на изпражненията. Всички тези симптоми показват, че тялото трябва да се прочисти.

Можете да премахнете токсините и други вредни вещества от тялото, ако ежедневно включвате храни от списъка по-долу в менюто си.

Съдържание:

• Топ най-добрите продукти за прочистване на тялото
• И най-важното

Топ най-добрите продукти за прочистване на тялото

1. Ябълки

Ябълките перфектно прочистват тялото от токсини. Пиенето на ябълков сок ви позволява да се справите с последиците от вирусна инфекция, например след прекаран грип. Те съдържат пектин, който помага за премахването на тежки метали и други токсични съединения от тялото. Следователно именно пектинът е в основата на повечето програми за детоксикация, които се използват за лечение на наркозависими пациенти (хора, които използват хероин, кокаин и марихуана).

Ябълките помагат за отстраняване на паразитите от червата, неутрализират възпалението на пикочния мехур и премахват чернодробните заболявания.

Ябълките са източник на хранителни вещества. Консумацията им с храна ви позволява да обогатите тялото не само с диетични фибри, но и с витамини и минерали. Ябълките съдържат фосфор, магнезий, калий, калций. Те съдържат калциев D-глюконат, флавоноиди и терпеноиди и фитохимикали. Флоризинът е флавоноид, който се съдържа в ябълките. Той стимулира производството на жлъчка, а също така ви позволява да премахнете натрупаните токсини от тялото.

2. цвекло

Цвеклото е ценен източник на фибри, както и на органични киселини. Трябва да се яде за стимулиране на червата, което ви позволява качествено да прочистите тялото. Полезно е да се яде цвекло за хора с чернодробни заболявания, тъй като този кореноплоден зеленчук активира детоксикационната функция на организма.

Цвеклото само енергизира, позволява ви да понижите кръвното налягане. Зеленчукът се бори с рака, намалява болката в ставите и помага за намаляване на наднорменото тегло.

Цвеклото съдържа минерали и фитохимикали, които позволяват на организма бързо да се справя с инфекциите, да прочиства кръвта и черния дроб. Цвеклото дава възможност на тъканите на тялото да абсорбират по-добре кислорода, като по този начин клетките ще се прочистят.

3. Целина

Целината добре почиства кръвта, предотвратява натрупването на пикочна киселина в ставните елементи, подобрява работата на хипофизата и щитовидната жлеза. Целината има лек диуретичен ефект, облекчава стреса върху бъбреците и пикочния мехур.

Този продукт има минимално съдържание на калории, но съдържа много диетични фибри. Следователно употребата му в храната помага за стимулиране на храносмилателната система. Тялото, благодарение на целината, ще бъде наситено с полезни елементи.

4. Поклон

Лукът прочиства добре червата, позволявайки на токсините бързо да излязат през кожата. Лукът е отличен антисептик. Той унищожава бактериалната, гъбичната и вирусната флора. Този зеленчук засилва контрактилитета на червата, подобрява храносмилателните процеси.

Редовната консумация на лук в храната дава възможност за стабилизиране на кръвното налягане, увеличаване на еластичността на кръвоносните съдове.

5. Зеле

Зелето перфектно прочиства черния дроб, засилва чревната перисталтика, което е важно по отношение на премахването на вредните съединения от тялото.

Зеленчукът съдържа сяра, от която тялото се нуждае, за да унищожи вредните вещества. Освен това зелето е източник на химично вещество, наречено индол-3-карбинол. Той подобрява възстановяването на ДНК и инхибира развитието на ракови клетки в тялото.

Яденето на зеле за храна ви позволява да премахнете тежки метали от тялото, а също така го кара да синтезира витамини. Той насърчава обновяването на чревната флора и колонизирането на органа с полезни бактерии.

Зелето съдържа много диетични фибри, които стимулират червата и спомагат за тяхното прочистване. Освен това зелето ви позволява да неутрализирате токсичните ефекти на тютюневия дим върху тялото.

6. Чесън

Чесънът съдържа алицин, който неутрализира токсините и поддържа нормалното състояние на кръвните левкоцити. Чесънът прочиства дихателната система, насърчава обновяването на кръвта. В допълнение, този продукт ви позволява да премахнете никотина от тялото. Следователно той трябва да бъде включен в менюто за всички хора, които се опитват да се откажат от пушенето.

Чесънът е източник на витамини, минерали, киселини, фитостероли, фитонциди, азотни и сярни вещества. Съдържа глутатион. Благодарение на своето влияние черният дроб абсорбира вредните вещества, унищожава ги и ги извежда от тялото заедно с жлъчните киселини.

7. Артишок

Артишокът стимулира производството на жлъчка в организма. Той е източник на диетични фибри и антиоксиданти.

Чрез увеличаване на количеството жлъчка храната се усвоява по-бързо, което позволява на тялото да извлече максимума от нея.

8. Лимон

За да прочистите тялото, трябва да пиете лимонов сок, като го разреждате с топла вода. Това стимулира сърцето и черния дроб. Яденето на лимон в храната помага да се предотврати образуването на алкални камъни в бъбреците. Витамин С е полезен за сърдечно-съдовата система.

Лимонът насърчава производството на полезни ензими в организма, както и трансформацията на токсините във водоразтворима форма. По този начин те напускат тялото по-бързо.

Лимоновият сок съдържа повече от 20 вещества, които могат да се борят с рака. В допълнение, редовната му консумация дава възможност за нормализиране на киселинността на организма.

9. Джинджифил

Джинджифилът е известен със своите противостудни свойства. Той стимулира изпотяването, така че токсините се освобождават от тялото през порите на кожата.

Джинджифилът ускорява метаболитните процеси, подобрява функцията на черния дроб, прочиства организма. За някои диети специалистите препоръчват дъвчене на корен от джинджифил. Може да се използва за подобряване на вкуса на гореща вода. Джинджифилът е полезен за хора, които следват детокс диета за лечение на черния дроб от мастна хепатоза. Този проблем може да бъде причинен от прекомерна консумация на нездравословни храни и алкохол.

10. Домати

Доматите съдържат ликопен, който предотвратява окисляването на клетките. Яденето на домати ви позволява бързо да разграждате и смилате мазнините, а също така стимулира секрецията на жлъчка. Доматите се ядат за предотвратяване на сърдечни и съдови заболявания и образуване на ракови тумори. Те помагат за подобряване на зрителната острота и укрепват зъбната и костната тъкан.

Доматите позволяват на тялото бързо да се отърве от тежки метали и смолисти съединения. Те почистват белите дробове, което е важно за хората, които се отказват от пушенето.

Доматите са отлични антидепресанти, подобряват настроението, тъй като съдържат тирамин. Той се трансформира в серотонин в тялото.

За да се борите с кръвните съсиреци, трябва да пиете доматен сок. Доматите помагат да се предотврати образуването на камъни в бъбреците и жлъчката.

11. Авокадо

Авокадото е мощен антиоксидант, който може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Той насърчава разширяването на кръвоносните съдове, елиминира токсините, които имат токсичен ефект върху тях. Авокадото съдържа глутатион, който унищожава най-малко 30 известни на науката канцерогени, което позволява на черния дроб лесно да ги отстрани от тялото. Авокадото първо блокира вредното им въздействие и след това насърчава освобождаването им във външната среда.

Авокадото се съдържа в различни детоксикиращи диети, защото е естествен антиоксидант, а също така е с високо съдържание на фибри.

И най-важното

Почистването на организма е невъзможно без редовен прием на достатъчно количество вода. Ако не е достатъчно, тогава всички метаболитни процеси ще се забавят и всякакви диети ще се окажат безсмислена загуба на време.

Водата е необходима за правилното функциониране на органите. От това зависи състоянието на човешката психика. При дехидратация тялото като цяло страда. Хората са свикнали да заменят чистата вода със сладки газирани напитки, чай, кафе, което е коренно погрешно. Така че в Америка около 75% от хората страдат от хронична дехидратация. Ето защо е изключително важно да пиете поне 1,5-2 литра чиста вода на ден.

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).