Диета за хормонален дисбаланс

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 17:50

Диета за хормонален дисбаланс

Съдържание:

• Диетични етапи за хормонален дисбаланс
• Списък на диетичните храни, който е разделен на 5 групи
• Основни принципи на диетата

Почти всеки хормонален дисбаланс води до увеличаване на телесното тегло на пациента, намаляването му е изключително рядко. Следователно, специална диета в случай на хормонален неуспех играе важна роля и такива пациенти са длъжни да спазват метаболитно диетично хранене. Целта му е да синтезира хормони, които ще помогнат за регулиране на изгарянето на телесните мазнини - хормони като норепинефрин, адреналин и тестостерон.

Това ще блокира хормони като естрогени и инсулин. Това трябва да се направи, за да се предотврати натрупването на мазнини.

Диетични етапи за хормонален дисбаланс

Има няколко последователни етапа на хормонално диетично хранене:

• Етапът, на който настъпва активно изгаряне на мазнини. Продължава половин месец.
• Следващата фаза е насочена към поддържане на стабилно ниво на изгаряне на мазнини. Трудно е да се определи времето му; това ще продължи, докато теглото на пациента падне до необходимото ниво.
• Последният етап е насочен към поддържане на телесното тегло на правилното ниво.

Списък на диетичните храни, който е разделен на 5 групи

Важно е да се съсредоточите върху онези храни, които ще помогнат за изгарянето на мазнини, когато съставяте диета. Предложеният списък ще ви позволи да създадете меню.

Колкото по-висок е резултатът на даден продукт от списъка, толкова по-рядко той ще трябва да бъде включен в менюто:

• 0 точки. Храни, които нямат точки, тоест тези, които допринасят за производството на тестостерон и други хормони за изгаряне на мазнини: бяло месо от пуйка и пилешко месо, взето от птичи гърди, заешко месо, постна риба и миди. Пациентите имат право да ядат яйца, различни зеленчуци и гъби. За плодовете предпочитание трябва да се дава на липа и лимони. Възможно е да се консумират млечни продукти, но процентът на тяхното съдържание на мазнини не трябва да надвишава два. Зелените ще помогнат за изгарянето на мазнини, а именно магданоз и копър, както и горчица и грах (зелен)
• 1 точка. Храните, които са малко по-благоприятни за отслабване, са зеленчукови сокове, но те трябва да бъдат прясно изцедени. Те могат да получат 1 точка.
• 2 точки. Храните, на които са определени 2 точки, не трябва да присъстват твърде често в менюто на пациента. Те включват телешко, пилешко и говеждо месо, както и сирене фета и млечни продукти, които достигат до 4% мазнини. Варените моркови и цвекло, както и плодовете имат ниско изгарящи свойства. Не използвайте твърде много растително масло за готвене. Понякога можете да консумирате хляб, който съдържа трици. От зърнените култури можете да включите в менюто овесени ядки, ориз, но не белени и елда. Тази група продукти включва маслини и маслини.
• 3 точки. Изключително рядко на масата на пациента има продукти с 3 точки. Те включват абсолютно всички сирена, мюсли, прясно приготвени плодови сокове, просо и кисело мляко с различни добавки. В тази група влиза и тъмният шоколад.
• 4 точки. Забранени храни, които имат 4 точки в първата фаза на диетата. Това е преработено месо под формата на колбаси, свинско месо, както и домашни птици като гъска и патица. Не можете да ядете сладкарски изделия, млечен шоколад, захар, сушени плодове и мед. Нежелателно е да се консумира грис и консервирано масло. Забранени са всички млечни продукти с процент мазнини над четири.

Основни принципи на диетата

Освен това има определени правила, които пациент с наднормено тегло, натрупан в резултат на хормонална дисфункция, трябва да спазва:

• Максималният интервал между следващото хранене не трябва да бъде повече от 3 часа.
• Вода в размер на 2 литра задължително трябва да се пие от пациента през деня.
• 300 мл храна е максималното количество храна, което може да се изяде наведнъж. Тази порция е малко повече от една чаша.
• Важно е времето, когато пациентът приема храна. Закуската трябва да се яде не по-късно от 10 часа и след това по график с интервал не повече от 3 часа. Можете да промените графика, ако пациентът си ляга рано, тъй като вечерята не трябва да е по-късно от три часа преди нощната почивка.
• Първата фаза на диетата включва лошо хранене от групата храни, която има нулев резултат. Можете да напълните съдовете с 1 супена лъжица масло, предпочитание трябва да се даде на зехтина.
• Болната жена може да има ден на гладно веднъж седмично. По това време можете да ядете само плодове и нискомаслени млечни продукти.

• Минималната физическа активност трябва да бъде задължително допълнение към диетичното хранене. На етапа на възстановяване обаче не трябва да изпълнявате твърде сложни упражнения, които само допълнително ще отслабят тялото.

Когато теглото на пациента започне рязко да намалява, е необходимо стриктно да се следи състоянието му. Ако има потъмняване в очите или се появи пристъп на внезапна слабост, трябва да легнете, след като изпиете чаша чай. Половин месец е максимално възможният период, който трябва да продължи етап номер едно.

След прехода към втория етап менюто трябва да бъде по-разнообразно. За закуска можете да ядете продукти с 4 точки, лека закуска преди обяд и самият обяд трябва да се състои от продукти с 2 точки, лека закуска преди вечеря - 1 точка, а за самата вечеря се вземат продукти от първата група с нулева точка.

Третата фаза в случай на хормонален неуспех е не по-малко важна от предишните две, тъй като именно тя ще бъде отговорна за поддържането на теглото на желаното ниво. Необходим е постоянният му мониторинг, продуктите се избират както следва: една точка ще трябва да се добави към едно от храненията. Ако загубата на тегло продължава, можете да добавите още една точка към друго хранене. Когато загубата на тегло спре, ще трябва да се придържате към съществуващата диета, но премахнете допълнителната точка.

Като цяло, при съществуващото хормонално разстройство ще е необходимо да се консумира възможно най-много храна, която е от растителен произход. Именно в такива продукти се съдържат фитоестрогени, които имат определено сходство с женските полови хормони. Фасулът и грахът са полезни в това отношение, както и покълналите житни зърна.

Ограничете до минимална стойност тези продукти, които са в последната група. Те могат да се консумират не повече от веднъж на ден и само в последните етапи на хормоналната диета.

Трябва да се разбере, че само хормоналната диета не е в състояние да възстанови теглото. Той ще продължи да се повишава, ако не се предприеме необходимото лечение.

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).