Кефирна диета - резултати и отзиви за кефирната диета

2023 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-25 07:22

Резултати и ревюта на кефирната диета

Кефирната диета може да се нарече една от най-строгите, но в същото време един от най-ефективните методи за отслабване. С негова помощ наднорменото тегло изчезва почти със светкавична скорост. Основният продукт е кефирът, благодарение на който е възможно не само да се отървете от излишните килограми, но и да прочистите тялото.

Много известни хора използват кефирната диета. И така, Лариса Долина постоянно се придържа към него. Програма за отслабване, базирана на тази прекрасна ферментирала млечна напитка, е съставена за нея от професионални диетолози. Певицата не крие, че дължи своята великолепна фигура на кефирната диета. Л. Долина е "седнала" върху него повече от 30 години и се чувства отлично. Освен това, благодарение на кефира, тя се отърва от 30 кг наднормено тегло само за 6 месеца.

Съдържание:

• Ползите и вредите от тази диета
• Кефирна диета - отзиви и резултати
• Прегледи на лекари
• Заключения относно кефирната диета

Ползите и вредите от тази диета

Кефирът е чудотворна напитка. Напълно естествено е, тъй като се получава от пълномаслено мляко. Ферментацията в кефира се постига от млечнокисели бактерии.

Кефирът съдържа витамини А и В, съдържа магнезий и калций. Протеините, мазнините и въглехидратите от кефир се усвояват много бързо от организма и не се трансформират в мастни резерви.

Млечнокиселите бактерии от кефир произвеждат вещества, които не могат да бъдат намерени в друг продукт.

Ползите от кефира се дължат на неговия уникален състав:

• Кефирът е отличен източник на огромни количества хранителни вещества;
• Напитката има ниско съдържание на калории;
• Една порция кефир може бързо да задоволи глада ви;
• Кефирът помага за нормализиране на метаболитните процеси;
• Благодарение на кефира, храносмилателните органи започват да работят с пълна сила;
• Пиенето на напитка ви позволява бързо да премахнете излишната вода и соли от тялото;
• Биоценозата на чревната флора се нормализира;
• Мазнините започват да се разграждат по-бързо;
• Токсините напускат тялото.

Следователно, кефирната диета не само ще ви позволи да отслабнете, но и ще подредите собственото си здраве.

Кефирът може да бъде вреден само ако се консумира от хора със заболявания като: повишена киселинност на стомаха, патология на бъбреците и органите на храносмилателната система. В този случай трябва да откажете да приемате напитката в значителни количества.

Кефирна диета - отзиви и резултати

Валя пише:

„Спазвах кефирната диета в продължение на 3 дни. Цялото ми меню се състоеше изключително от тази ферментирала млечна напитка. През деня изпих 1-1,5 литра кефир, като го разделих на 5 пъти. Напълно се отказах от друга храна. Всъщност е много изненадващо, но не усетих глад. Този обем кефир ми беше достатъчен, за да се наситя.

Според лекарите диетата на кефир е строга, тъй като тялото получава витамини и микроелементи изключително от един продукт. Въпреки това успях да се отърва от 3 кг за 3 дни. Въпреки това, крайният резултат до голяма степен зависи от индивидуалните характеристики на организма на всеки човек."

Бързото влизане в кефирна диета без предварителна подготовка може да провокира странични ефекти. Сред тях: силно главоболие, нарушения на съня, слабост и неразположение, както и мускулни спазми.

Роуз пише:

„Първия ден изпих само 2 литра кефир и не ядох нищо друго. Това направи възможно пречистването на организма. На следващия ден ядох зеленчуци. Те могат да се готвят или да се ядат сурови. Третият ден от диетата беше месо. Сварих месото."

Докато отслабването с кефир остава една от най-ефективните стратегии за отслабване, то може да бъде опасно. Това твърдение е особено вярно по отношение на двуседмичната диета на кефир. Неговите описания често могат да бъдат намерени на различни форуми. Преди да вземете решение за такова продължително въздържане от храна, е задължително да се консултирате с лекар.

Екатерина пише:

„Кефирната диета ме зарадва, дори не очаквах такива зашеметяващи резултати. Научих за нея от сестра ми. В продължение на три дни пих кефир с 1% масленост, допълнителната ми напитка беше запарка от шипка. Нито кефирът, нито инфузията не трябва да се подслаждат.

През следващите три дни пиех кефир и ядях други храни. Направих си леки салати от домати, краставици, моркови, цвекло. Можете също така да готвите зеленчукови супи. Месото (пилешки гърди и риба) се печеше във фурната. Много харесвам и плодови салати. За приготвянето им използвах ябълки, киви, портокали, грейпфрути, ананас. По принцип на ден трябва да пиете 1,5 литра кефир и да ядете 0,5 кг плодове или зеленчуци.

Например ще дам еднодневното си меню:

• Закуска: бъркани яйца, зелева салата, порция кефир.
• Снек: кефир и ябълка.
• Основно хранене: пилешки гърди, печени във фолио, зеленчуци на пара и кефир.
• Вечеря: хляб, гръцка салата и кефир.

За 6 дни от диетата си свалих пет килограма. Разбира се, понякога имаше желание да ям нещо сладко или мазно, но аз се надвивах и си заслужаваше."

Не трябва да използвате грозде и банани по време на кефирна диета. Тези храни са богати на фруктоза.

Олеся пише:

„Използвах кефирната диета за прочистване на тялото си. Бях много изненадан колко токсини имаше в него, тъй като се опитвам да се придържам към здравословен начин на живот.

Моята версия на кефирната диета е следната:

• Първият ден трябва да пиете кефир (максимален обем - 2,5 литра) и да ядете крутони от кафяв хляб.
• Вторият ден също трябва да издържите на галета, а кефирът трябва да бъде заменен с ябълков сок (максимум - 2 литра).
• На третия ден можете да откажете бисквити, като ги замените с хляб. Менюто трябва да бъде допълнено с варени зеленчуци и кисело зеле с краставици. За зеленчуци използвах картофи, цвекло и моркови.

И трите дни пих само чиста вода.

Резултатите от диетата ми са както следва:

• За три дни свалих 3,5 кг.
• Талията е станала по-малка с 2,5 см.
• Червата са се изчистили.
• Настроението се подобри, физическата активност се увеличи."

Катя пише:

„Спазвах кефирна диета преди година. Успях да се отърва от 5 кг за седем дни. Година по-късно реших да отслабна отново, използвайки тази техника. На втория ден от диетата изчезнаха 1 кг. Мисля, че след пет дни отново ще мога да сваля 5 кг. Когато искам да ям, просто пия кефир и чувството за глад ме напуска. Затова препоръчвам на всички да го пробват."

Наталия пише:

„Прекарвам постните си дни на кефир, мога да го пия веднъж или два пъти седмично. Основното нещо е да си вземете почивка, защото може да бъде трудно да издържите два дни. Като цяло се придържам към принципа на разделното хранене. Отказан хляб, сладък, мазен, тоест от всички вредни продукти."

Рая пише:

„Мога да кажа с пълна увереност, че кефирната диета наистина помага да се отървем от наднорменото тегло, тъй като съм го изпробвал върху себе си. Освен това онези килограми, които са отишли, не се връщат. Трябва обаче да се придържате правилно към диетата, за да не си навредите.

Ако е избрана строга диета на кефир, тогава не трябва да я практикувате повече от три дни. Напитката трябва да е с добро качество. Не можете да ядете други продукти, в противен случай няма да можете да постигнете резултати.

Използвам начална култура Bakzdrav, за да приготвя кефир. Не приемам ферментирали млечни напитки в магазина, защото наистина не вярвам на тяхното качество.

Не забравяйте да пиете вода! Освен това е необходимо да се пият поне 2 литра чиста вода на ден, независимо от други препоръки.

Много е важно да излезете от диетата правилно. Трябва да започнете да ядете на малки порции, храните трябва да се избират с ниско съдържание на калории. Това ще позволи на тялото да се адаптира.

Тежах 50 кг, а благодарение на кефирната диета успях да сваля 2,5 кг за 3 дни. Разбира се, мнозина ще си помислят, че теглото ми вече е нормално. Всеки обаче има своя зона на комфорт и свои предпочитания. Вече не се придържам към кефирната диета. Записах се на танци, имам достатъчно часове, за да поддържам нормално теглото си. Няма здравословни проблеми и настроението е отлично."

Прегледи на лекари

Лекарите имат двусмислено отношение към кефирната диета. Проучванията показват, че тялото помни диетичните ограничения и след това възвръща загубените килограми. Някои хора, които отслабват с помощта на кефирна диета, посочват, че са имали главоболие, появило се е световъртеж и се е увеличила умората.

Лекарите не препоръчват практикуването на такива монодиети за повече от 2 дни. Можете да разнообразите менюто си с други продукти. Трябва да се храните често (до 6 пъти на ден), но на малки порции. Както показва практиката, кефирната диета, която се допълва с други продукти, се понася много по-лесно от организма.

Не можете да практикувате кефирната диета за хора с заболявания на бъбреците, черния дроб и храносмилателните органи. Той е противопоказан при захарен диабет. Съвсем логично е бременните и кърмещите жени да отказват подобна диета.

Заключения относно кефирната диета

Така че, кефирната диета ви позволява да се отървете от наднорменото тегло и да го направите за кратко време. Ефектът от този метод за отслабване е различен при всички хора. Докато човек не се опита сам да се придържа към кефирната диета, той няма да може да прецени адекватно резултатите. Освен това има много опции за диетата на кефир, така че можете да изберете най-подходящата програма за себе си.

Лекарите са предпазливи към диетата с кефир. Те обаче рядко одобряват каквито и да било методи за бързо отслабване. Както всеки друг метод за отслабване, и кефирната диета има свои противопоказания. Ако ги няма, а кефирът е любимата ви напитка, тогава защо не се опитате да коригирате теглото си с него. Това важи особено за хората, които искат да получат бързи резултати.

Важно е да се обърне внимание на следните точки:

• Не трябва да се придържате към диетата повече от 3-6 дни, въпреки обратната връзка от други хора. Не се препоръчва да практикувате програма за отслабване на тази ферментирала млечна напитка повече от 2 пъти за 30 дни. В противен случай имунната система може да бъде нарушена.
• Ако има проблеми с кожата, тогава кефирната диета трябва да бъде изоставена.
• Кефирната диета е забранена за бременни жени, кърмачки и юноши.
• Трябва да напуснете диетата плавно и постепенно. Порциите трябва да са малки.
• Не забравяйте за физическата активност.

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).