2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 17:50
Задух при ходене и упражнения
Задухът при ходене е доста често срещан. Това се случва в отговор на повишена физическа активност. Ако натоварванията са много интензивни, тогава появата на задух може да се счита за нормален вариант. В случая, когато човек има затруднения с дишането дори при ходене с нормално темпо, това е патологично състояние.
Диспнеята не винаги се среща при възрастни хора, често притеснява млади жени и мъже. Не трябва да пренебрегвате симптомите на диспнея (както лекарите наричат задух), особено когато това явление се развива в млада възраст и няма видима причина.
Съдържание:
- Причини за задух при ходене и физическа активност
- Тежестта на задух
- Симптоми на задух
- Експираторна и инспираторна диспнея
- Диагностика
- Лечение
- Предотвратяване
Причини за задух при ходене и физическа активност
В някои случаи задухът ще се счита за физиологичен феномен. Думата "физиологичен" или "безопасен" се отнася до нормалната реакция на тялото в отговор на повишена физическа активност.
Причините за това задух:
- Бягане бързо, упражнения, тренировки във фитнеса, плуване.
- Изкачване на височина с бързи темпове, като изкачване на стълби.
- Правейки тежка физическа работа.
- Изпитан страх, стрес или емоционален стрес.
Причината за задух, който се появява при човек по време на физическа активност, може да бъде липсата на обучение. Ако по-рано той не се е занимавал със спорт и изведнъж е започнал да изпълнява тежки упражнения, тогава задухът в този случай ще бъде компенсаторен механизъм, който стартира тялото. Целта му е да позволи на органите и системите да се адаптират към новите обстоятелства, без да изпитват кислороден глад.
Понякога задух може да се появи при здрав човек по време на физическа активност, при условие че той наскоро е ял. Експертите препоръчват да се изчака поне 1,5 часа след хранене. Едва след това време можете да започнете да тренирате. Факт е, че тялото се нуждае от енергия, за да разтвори хранителната бучка. Кръвта се влива в стомаха, панкреаса, черния дроб, червата. Ако по това време човек започне да се движи интензивно, тогава кръвоснабдяването на белите дробове ще се увеличи, но не в пълна степен, което може да провокира задух.
Физиологичният задух не винаги следва човек. Когато тялото стане по-тренирано, то ще става все по-малко и по-малко интензивно и след това ще спре изобщо.
Задухът, който се появява при ходене и физическа активност, не винаги е вариант на нормата. В някои случаи може да има патологична основа.
Болести и разстройства, които могат да доведат до задух:
- Инфекции, придружени от интоксикация на тялото, повишаване на телесната температура.
- Кръвни заболявания (анемия), ракови тумори на мозъка или дихателната система, метаболитни нарушения.
- наднормено тегло
- Увреждане на нервната система.
- Болести на сърцето и кръвоносните съдове. Това може да включва всяка патология, която е придружена от развитие на сърдечна недостатъчност.
- Болести на дихателната система: бронхит, пневмония, бронхиална астма, ХОББ и др.
- Заболявания на ендокринната система. В тази връзка тиреотоксикозата и захарният диабет са опасни.
В зависимост от патологията, която е предизвикала появата на задух, тя ще бъде придружена от други симптоми.
Задух при ходене при бременни жени
При младите жени може да се появи задух с повишена физическа активност поради бременност. Започвайки в края на втория триместър, повече от 60% от всички бъдещи майки забелязват, че ходенето с бързо темпо води до затруднено дишане. Колкото по-дълъг е периодът, толкова по-значителен ще бъде дискомфортът.
Като правило това състояние не е патологично (при условие, че задухът не е интензивен и бързо преминава). Това е свързано с повишено натоварване на тялото, тъй като трябва да осигурява кислород не само на жената, но и на детето. Дихателната система няма време да се адаптира, поради което в условия на повишено физическо натоварване се появява задух.
Тежестта на задух
Има пет степени на тежест на задуха, в зависимост от неговите прояви:
- Нулева степен на задух. Това се случва само след като тялото е изпитало сериозни физически натоварвания.
- Лек задух. Появява се след бърза разходка, след изкачване на височина.
- Средна степен. Такъв задух се появява по-често, той принуждава човека да забави темпото на ходене. Човек дълго време не може да ходи с бързи темпове.
- Силен задух се появява след няколко минути ходене. Приблизително на всеки 100 метра човек прави принудителни спирки, за да „поеме дъх“. За такива хора е трудно да се изкачат по-високо от едно стълбище.
- Много тежък задух следва човек в покой. Започва да затруднява дишането дори след минимално физическо натоварване.
Симптоми на задух
Недостигът на въздух е чувство на липса на въздух, във връзка с което човек изпитва необходимост от увеличаване на дишането. Външно абсолютно здравите хора често се оплакват от задух. Ако тя се тревожи непрекъснато, тогава има смисъл да се подложи на цялостен преглед.
Здравият човек не обръща внимание на дишането си. Честотата му може да се увеличи с дозирано физическо натоварване, например при изкачване на стълби. Това обаче не дава на човека никакво безпокойство или дискомфорт. След няколко минути всичко се нормализира. Ако човек е здрав, тогава неговата NPV на минута варира между 14-22. В детството тези цифри са малко по-различни.
Патологичният задух може да присъства постоянно или да се появи по време на обостряне на основното заболяване.
Най-честите симптоми на задух включват:
- Стягане на гърдите.
- Затруднено вдишване и издишване.
- Натиск и болка в гърдите.
- Недостиг на кислород и световъртеж.
- Невъзможността да се диша дълбоко.
- В тежки случаи задухът може да доведе до пристъп на задушаване.
При патологичен задух при повечето пациенти устните посиняват, изпотяването се увеличава и кожата пребледнява. При сърдечни заболявания човек има болки в гърдите, чувства неравномерен сърдечен ритъм. Диспнея по-лошо легнало и по-добро, когато седите.
Експираторна и инспираторна диспнея
При ходене човек може да изпита както експираторна, така и инспираторна диспнея. В първия случай човек изпитва затруднения с издишването, тъй като стените на бронхите претърпяват определени промени или спазъм. Експираторната диспнея може да придружава бронхиална астма, обструктивен бронхит, емфизем и други патологични процеси в дихателната система.
При инспираторен задух е трудно пациентът да вдиша. Пневмосклерозата, туберкулозата, раковите образувания, бронхиалната астма, патологиите на ларинкса и др., Могат да провокират появата на този патологичен симптом.
В някои случаи задухът може да се смеси, когато човек изпитва затруднения не само по време на вдишване, но и по време на издишване.
Диагностика
Преди да започнете лечението, трябва да разберете причините за задух. Пациентът трябва да опише състоянието си възможно най-подробно, като уточни, че задухът го тревожи само по време на ходене или физическа активност.
Лекарят ще прегледа пациента и ще предпише следните диагностични процедури:
- Рентгенова снимка на гръдния кош.
- Томография на вътрешни органи.
- Дарение на кръв за общ и биохимичен анализ.
- Ехокардиография.
- Спирометрия.
- Пулсова оксиметрия.
В зависимост от получените данни лекарят ще може да постави правилната диагноза и да предпише лечение.
Лечение
Първото нещо, което трябва да направите, когато се появи задух по време на ходене или физическа активност, е да спрете и спрете да натоварвате тялото. Навременната почивка ще предотврати тъканната хипоксия и ще предотврати развитието на сериозни последици. Ако след 10-15 минути след спирането на интензивните движения дишането не се нормализира, трябва да се обадите на линейка.
Ще бъде възможно да се отървете от патологичния задух, който се появява по време на повишена физическа активност, само ако лечението е насочено към премахване на основното заболяване.
Основната задача, пред която е изправен пациентът по време на пристъп на задух, е да се осигури нормална вентилация. Това ще бъде улеснено чрез отказване от тютюнопушенето, използване на маски при работа в опасни производства, увеличаване на физическата активност и чести разходки на чист въздух.
Основните области на лечение могат да бъдат както следва:
- Ако задухът е резултат от възпаление на дихателната система, тогава трябва да премахнете фокуса на инфекцията в него.
- Сърдечните патологии изискват прилагане на лекарства, насочени към подобряване на функционирането на сърдечния мускул. Пациентът трябва да приема витамини и минерали.
- За повишаване на имунитета се предписват имуномодулатори.
- За да предотвратите изсъхването на слузта в дихателните органи, трябва да пиете достатъчно вода. Алкалната минерална вода ще бъде полезна.
- За да се премахне интоксикацията от тялото, се изисква интравенозно приложение на хемодез, физиологичен разтвор, реополиглюцин и други съединения.
- Задухът често се появява на фона на бронхоспазъм. За да ги отпуснете, могат да се използват лекарства като салбутамол, фенотерол, тербуталин, атровент, беродуал. Много от тях се използват като разтвори за инхалация.
При тежки случаи се извършва кислородна терапия. Подобрява качеството на живот на пациенти с рак на белия дроб, белодробна фиброза и сърдечна недостатъчност.
Можете сами да се справите с задуха и да увеличите издръжливостта си с помощта на дихателни упражнения.
Техниката за нейното изпълнение е проста:
- Въздухът се издишва през устата и се вдишва през носа. Издишването трябва да е силно. По това време стомахът е изтеглен, дъхът е задържан и броят е до 10. Упражнението се прави най-добре, докато седите.
- Необходимо е да седнете удобно, да сгънете ръцете си и да разперите дланите си, като ги обърнете нагоре. След това стискат ръцете си в юмруци и вдишват 8 пъти, с кратки вдишвания. След това ръцете се спускат и издишват. Трябва да повторите упражнението 20 пъти.
- Упражнението се изпълнява, докато седите на стол. Краката са събрани, гърбът е изправен. Ръцете се поставят на долните ребра и поемат бавно въздух. В същото време главата и раменете са спуснати надолу. След това се връщат в изходна позиция и правят упражнението отново.
Редовно изпълнявайки дихателни упражнения, можете да тренирате собственото си тяло и пристъпите на задух ще ви притесняват много по-рядко.
Видео: за най-важното нещо "аритмия и задух при физическо натоварване"
Предотвратяване
За да не страдате от задух, по-добре е да се погрижите предварително, за да предотвратите появата му.
Това може да се направи, като се използват следните превантивни мерки:
- Избягвайте стреса и прекомерното нервно напрежение.
- Да откаже от лоши навици. Това се отнася преди всичко за тютюнопушенето.
- Водете здравословен начин на живот с редовна физическа активност. В същото време обучението трябва да е осъществимо за човек. Необходимо е да се увеличава темпото им бавно и систематично.
- Трябва да прекарвате възможно най-много време на чист въздух. Добре е човек да не просто седи на пейка, а да се разхожда.
- По време на сън въздухът в апартамента трябва да е хладен и влажен.
- Ако човек страда от сърдечни патологии, тогава трябва да спите с повдигната табла.
- Лечението на сърдечни, дихателни, ендокринни и други патологии трябва да бъде навременно.
Ако се появи патологичен задух, който се появява дори при умерено ходене, трябва незабавно да се свържете с лекар и да разберете неговата същност.
Авторът на статията: Молчанов Сергей Николаевич | Кардиолог
Образование: Диплома по кардиология, получена в PMGMU. И. М. Сеченов (2015). Тук завърших следдипломно обучение и получих диплома "Кардиолог".
Препоръчано:
Кракът боли при ходене - какво да правя? Как да се лекува? 15 причини за болки в краката
Краката болят при ходене - как да се лекува?Човешкият долен крайник завършва със стоп. Представен е от метатарзалната, тарзусната и пръстите на краката. Стъпалото е разделено на пета, супинация, подметка, свод и гръбна част.Болката в стъпалото е свързана с различни заболява
Терапевтични упражнения и упражнения за артрит на ставите
Терапевтични упражнения и упражнения за артрит на ставитеАртритът е възпаление на ставите. В повечето случаи заболяването е хронично. Препоръчително е да се занимавате с терапевтични упражнения по време на периоди на ремисия. Обикновено упражнения
Ефективни упражнения за болестта на Бехтерев - 15 упражнения
Упражнения за анкилозиращ спондилитТерапевтичните упражнения са предназначени за пациенти с анкилозиращ спондилит (AS или анкилозиращ спондилит).Съдържание:Целите и основите на медицинската гимнастика при анкилозиращ спондилитОсновното упражнение на физиотерапевт
Упражнения за кифоза - набор от упражнения за лечение на кифоза
Упражнения за кифозаУпражненията за кифоза са комплекс от терапевтична гимнастика, състоящ се от поредица от упражнения, които имат за цел да коригират съществуващото изкривяване на гръбначния стълб, да премахнат болката, да нормализират кръвообращението и да укрепят мускулите на гърба.Особено ефективни са индивидуално подбраните упражнения в детска възраст с кифоза от първа степен. Понякога се постига пълно възстановяване само чрез упражнения. При възрастни този ефект е м
Терапевтични упражнения и упражнения за херния на шийните прешлени
Терапевтични упражнения за херния на шийните прешлениКомплект упражнения за херния на шийните прешлениТерапевтичната гимнастика е важен компонент на терапевтичния ефект при лечението на херния на шийните прешлени.Тя ви позволява да решавате редица важни задачи, включително:Разтягане (или прибиране) на шийните прешлени, което впоследствие ще позволи напълно или частично освобождаване на гръб
