2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В2
| Не. | количество | Дял от дневната стойност на 100 g | |
|---|---|---|---|
| 1 | Грозде (сортове мускат) прясно | 1,5 mg | 115,4% |
| 2 | Сушен естрагон | 1,3 mg | 103,0% |
| 3 | Лют пипер лют сушен на слънце | 1,2 mg | 92,7% |
| 4 | Печени бадеми | 1,2 mg | 92,1% |
| пет | Пресни бадеми | 1,1 mg | 87,5% |
| 6 | Сух чили пипер на прах | 0,9 mg | 72,3% |
| 7 | Chervil ажурна сушена | 0,7 mg | 52,3% |
| осем | Пшенични трици, необработени термично | 0,6 mg | 44,4% |
| девет | Риган риган, сушен | 0,5 mg | 40,6% |
| десет | Сурови кафяви гъби | 0,5 mg | 37,7% |
| единадесет | Прясна мащерка | 0,5 mg | 36,2% |
| 12 | Пържен сусам | 0,5 mg | 35,8% |
| 13 | Пържени шампиньони | 0,5 mg | 35,6% |
| четиринадесет | Подправка индийско орехче, смляна | 0,4 mg | 34,5% |
| петнадесет | Сурови водорасли нори | 0,4 mg | 34,3% |
| шестнадесет | Прясна киноа | 0,4 mg | 33,8% |
| 17 | Зелена суха елда | 0,4 mg | 32,7% |
| 18. | Уокър семена | 0,4 mg | 32,5% |
| деветнайсет | дафинов лист | 0,4 mg | 32,4% |
| 20. | Пържени гъби portobello | 0,4 mg | 31,0% |
| 21. | Сурови гъби | 0,4 mg | 30,9% |
| 22. | Кимион | 0,4 mg | 29,2% |
| 23. | Бук | 0,4 mg | 28,5% |
| 24 | Семена от сминдух | 0,4 mg | 28,2% |
| 25 | Темпе | 0,4 mg | 27,5% |
| 26 | Слънчогледови семки, белени | 0,4 mg | 27,3% |
| 27 | Пресни гроздови листа | 0,4 mg | 27,2% |
| 28 | Семена от копър | 0,4 mg | 27,2% |
| 29 | Стриди, сурови | 0,3 mg | 26,8% |
| тридесет | Спирулина сурова | 0,3 mg | 26,3% |
| 31 | Млян градински чай | 0,3 mg | 25,8% |
| 32 | ръжен хляб | 0,3 mg | 25,8% |
| 33 | Лаконос изстрелва сурово | 0,3 mg | 25,4% |
| 34 | Семена от кимион Зира | 0,3 mg | 25,2% |
| 35 | Майоран подправка на прах | 0,3 mg | 24,3% |
| 36 | Малцово ечемичено брашно | 0,3 mg | 23,7% |
| 37 | Хляб с оризови трици | 0,3 mg | 23,1% |
| 38 | Пресен копър | 0,3 mg | 22,8% |
| 39 | Семена от кориандър | 0,3 mg | 22,3% |
| 40 | Семена от целина | 0,3 mg | 22,3% |
| 41 | Анасонови семена | 0,3 mg | 22,3% |
| 42 | Хляб с пшенични трици | 0,3 mg | 22,1% |
| 43 | Сусамово брашно | 0,3 mg | 22,0% |
| 44 | Конопено семе | 0,3 mg | 21,9% |
| 45 | Варена соя (зряла) | 0,3 mg | 21,9% |
| 46 | Термично необработени оризови трици | 0,3 mg | 21,8% |
| 47 | Копър семена | 0,3 mg | 21,8% |
| 48 | Шафранова подправка | 0,3 mg | 20,5% |
| 49 | Прясна мента | 0,3 mg | 20,5% |
| 50 | Слънчогледово брашно | 0,3 mg | 20,5% |
| 51 | Синапено семе смляна горчица | 0,3 mg | 20,1% |
| 52 | Глухарче оставя пресни | 0,3 mg | 20,0% |
| 53 | Пресен кресон | 0,3 mg | 20,0% |
| 54 | Карамел | 0,3 mg | 19,7% |
| 55 | Хляб от бяла пшеница | 0,3 mg | 19,4% |
| 56 | Соево ястие | 0,3 mg | 19,3% |
| 57 | Червен боб (Бъбрек) прясно покълнал | 0,3 mg | 19,2% |
| 58 | Печени слънчогледови семки (белени) | 0,2 mg | 18,9% |
| 59 | Сурови гъби майтаке | 0,2 mg | 18,6% |
| 60 | Сушени банани | 0,2 mg | 18,5% |
| 61 | Сварен спанак | 0,2 mg | 18,2% |
| 62 | Кисело мляко | 0,2 mg | 18,1% |
| 63 | Печени шам-фъстъци (без сол) | 0,2 mg | 18,0% |
| 64 | Сурови водорасли Wakame | 0,2 mg | 17,7% |
| 65 | Кедрови ядки без черупка | 0,2 mg | 17,5% |
| 66 | Овесени трици, необработени термично | 0,2 mg | 16,9% |
| 67 | Козя брада (козя брада) сурова | 0,2 mg | 16,9% |
| 68 | Пресни зелени цвекло | 0,2 mg | 16,9% |
| 69 | Карамфил (подправка) подправка на прах | 0,2 mg | 16,9% |
| 70 | Палачинки | 0,2 mg | 16,7% |
| 71 | Лисички гъби, сурови | 0,2 mg | 16,5% |
| 72 | Нахут сух | 0,2 mg | 16,3% |
| 73 | Папрат (издънки) суров | 0,2 mg | 16,2% |
| 74 | Кисело зеле (кимчи) | 0,2 mg | 16,2% |
| 75 | Смърч гъби, сурови | 0,2 mg | 15,8% |
| 76 | Сурова дървесна гъба | 0,2 mg | 15,7% |
| 77 | Сухи царевични зърна | 0,2 mg | 15,5% |
| 78 | Сурови гъби еноки | 0,2 mg | 15,4% |
| 79 | Дуриан пресен | 0,2 mg | 15,4% |
| 80 | Печени кашу | 0,2 mg | 15,4% |
| 81 | Печени фъстъци | 0,2 mg | 15,2% |
| 82 | Стафиди без семена | 0,2 mg | 14,7% |
| 83 | Брашно от елда | 0,2 mg | 14,6% |
| 84 | Пресен спанак | 0,2 mg | 14,5% |
| 85 | Кардамон | 0,2 mg | 14,0% |
| 86 | Млян черен пипер | 0,2 mg | 13,8% |
| 87 | Еспресо кафе готово | 0,2 mg | 13,6% |
| 88 | Пъстър боб (Pinto) прясно покълнал | 0,2 mg | 13,5% |
| 89 | Прясна мента | 0,2 mg | 13,5% |
| 90 | Варени гъби шийтаке | 0,2 mg | 13,1% |
| 91 | Семена от чиа | 0,2 mg | 13,1% |
| 92 | Екстракт от джинджифил на прах | 0,2 mg | 13,1% |
| 93 | Пълнозърнест пшеничен хляб | 0,2 mg | 12,8% |
| 94 | Пълнозърнесто брашно (пшеница) | 0,2 mg | 12,7% |
| 95 | Агаве сироп заместител на захарта, подсладител | 0,2 mg | 12,7% |
| 96 | Соев протеин на прах | 0,2 mg | 12,6% |
| 97 | Кинза (листа от кориандър) прясна | 0,2 mg | 12,5% |
| 98 | Ядка макадамия | 0,2 mg | 12,5% |
| 99 | Ленено семе | 0,2 mg | 12,4% |
| 100 | Пресни шам-фъстъци | 0,2 mg | 12,3% |
| 101 | Амарантът оставя пресен | 0,2 mg | 12,2% |
| 102 | Пресен покълнал грах | 0,2 mg | 11,9% |
| 103 | Прясна покълнала пшеница | 0,2 mg | 11,9% |
| 104 | Едамаме сготвена | 0,2 mg | 11,9% |
| 105 | Пресни китайски броколи | 0,2 mg | 11,8% |
| 106 | Белени тиквени семки | 0,2 mg | 11,8% |
| 107 | Пресен розмарин | 0,2 mg | 11,7% |
| 108 | Соев сос (тамари, тамари) | 0,2 mg | 11,7% |
| 109 | Тамаринд пресен | 0,2 mg | 11,7% |
| 110 | Сурови водорасли | 0,2 mg | 11,5% |
| 111 | орех | 0,2 mg | 11,5% |
| 112 | Прах за подправка на куркума | 0,2 mg | 11,5% |
| 113 | Butternut | 0,1 mg | 11,4% |
| 114 | Китайски броколи варени | 0,1 mg | 11,2% |
| 115 | ръжен хляб | 0,1 mg | 11,2% |
| 116 | Соев протеин (концентрат) на прах | 0,1 mg | 10,9% |
| 117 | Сурови аспержи | 0,1 mg | 10,8% |
| 118 | Longan прясно | 0,1 mg | 10,8% |
| 119 | Броколи raab варени | 0,1 mg | 10,8% |
| 120 | Мариновани каперси | 0,1 mg | 10,7% |
| 121 | Варени аспержи | 0,1 mg | 10,7% |
| 122 | Fireweed (листа от fireweed) пресни | 0,1 mg | 10,5% |
| 123 | Сурови фъстъци | 0,1 mg | 10,4% |
| 124 | Пресен зелен грах | 0,1 mg | 10,2% |
| 125 | Тритикале брашно | 0,1 mg | 10,2% |
| 126 | Черимоя прясна | 0,1 mg | 10,1% |
| 127 | Черен орех | 0,1 mg | 10,0% |
| 128 | Пекан | 0,1 mg | 10,0% |
| 129 | Сурово зеле | 0,1 mg | 10,0% |
| 130 | Прясно кейл | 0,1 mg | 10,0% |
| 131 | Прясно авокадо | 0,1 mg | 10,0% |
| 132 | Маракуя прясна | 0,1 mg | 10,0% |
| 133 | Броколи raab пресни | 0,1 mg | 9,9% |
| 134 | Прясна покълнала леща | 0,1 mg | 9,8% |
| 135 | Пресни тиквени листа | 0,1 mg | 9,8% |
| 136 | Прясно покълнали семена от люцерна | 0,1 mg | 9,7% |
| 137 | Овесено брашно | 0,1 mg | 9,6% |
| 138 | Прясна покълнала каша | 0,1 mg | 9,5% |
| 139 | Печени лешници | 0,1 mg | 9,5% |
| 140 | Варени броколи | 0,1 mg | 9,5% |
| 141 | Сурова вода | 0,1 mg | 9,2% |
| 142 | Прясно покълнала соя | 0,1 mg | 9,1% |
| 143 | Пресни броколи | 0,1 mg | 9,0% |
| 144 | Райска черна (сапота) прясна | 0,1 mg | 8,9% |
| 145 | Пресен лук | 0,1 mg | 8,8% |
| 146 | Ечемичено брашно | 0,1 mg | 8,8% |
| 147 | Корен от васаби суров | 0,1 mg | 8,8% |
| 148 | Пресни лешници | 0,1 mg | 8,7% |
| 149 | Пресен тученица | 0,1 mg | 8,6% |
| 150 | Суров чесън | 0,1 mg | 8,5% |
| 151 | Киноа варена във вода | 0,1 mg | 8,5% |
| 152 | Пресен зелен фасул | 0,1 mg | 8,5% |
| 153 | Сурова тиква | 0,1 mg | 8,5% |
| 154 | Соев сос (хидролизиран) | 0,1 mg | 8,4% |
| 155 | Зеле, варено (варено) | 0,1 mg | 8,2% |
| 156 | Прясна черница | 0,1 mg | 7,8% |
| 157 | Ферментирало сирене тофу (fuyu) | 0,1 mg | 7,8% |
| 158 | Пресни листа от цикория | 0,1 mg | 7,7% |
| 159 | Пресен киселец | 0,1 mg | 7,7% |
| 160 | Пресни зеленчуци от ряпа | 0,1 mg | 7,7% |
| 161 | Неподсладен кокос | 0,1 mg | 7,7% |
| 162 | Захарна ябълка прясна | 0,1 mg | 7,7% |
| 163 | Сини сливи | 0,1 mg | 7,7% |
| 164 | Соев протеин (изолат) на прах | 0,1 mg | 7,7% |
| 165 | Маково семе | 0,1 mg | 7,7% |
| 166 | Варена вигна (варена) | 0,1 mg | 7,6% |
| 167 | Пресен магданоз | 0,1 mg | 7,5% |
| 168 | Бяло царевично брашно (маса) | 0,1 mg | 7,5% |
| 169 | Варен зелен фасул (аспержи) | 0,1 mg | 7,5% |
| 170 | Пил орех | 0,1 mg | 7,2% |
| 171 | Брюкселско зеле в прясно състояние | 0,1 mg | 6,9% |
| 172 | ръжено брашно | 0,1 mg | 6,9% |
| 173 | Кумкват пресен | 0,1 mg | 6,9% |
| 174 | Непечен сусам | 0,1 mg | 6,9% |
| 175 | Сварен зелен фасул | 0,1 mg | 6,9% |
| 176 | Пресен лук | 0,1 mg | 6,9% |
| 177 | Прясна манголд | 0,1 mg | 6,9% |
| 178 | Консервирана царевица | 0,1 mg | 6,8% |
| 179 | Варени артишок | 0,1 mg | 6,8% |
| 180 | Варен фасул (зрял) | 0,1 mg | 6,8% |
| 181 | Халва | 0,1 mg | 6,8% |
| 182 | Варен див ориз | 0,1 mg | 6,7% |
| 183 | Печени ядки от макадамия | 0,1 mg | 6,7% |
| 184 | Лют червен пипер червен лют пресен | 0,1 mg | 6,6% |
| 185 | Прясна рукола | 0,1 mg | 6,6% |
| 186 | Български червен пипер пресен | 0,1 mg | 6,5% |
| 187 | Просо, сварено във вода | 0,1 mg | 6,3% |
| 188 | Сварено брюкселско зеле | 0,1 mg | 6,2% |
| 189 | Брашно от кафяв ориз | 0,1 mg | 6,2% |
| 190 | Прясна маруля | 0,1 mg | 6,2% |
| 191 | Пълнозърнесто жълто царевично брашно | 0,1 mg | 6,2% |
| 192 | Покълнал пшеничен хляб | 0,1 mg | 6,1% |
| 193 | Консервиран зелен грах | 0,1 mg | 6,0% |
| 194 | Варена или печена тиква | 0,1 mg | 6,0% |
| 195 | Червена свежа салата от маруля | 0,1 mg | 5,9% |
| 196 | Пресен босилек | 0,1 mg | 5,8% |
| 197 | Прясна ендивия | 0,1 mg | 5,8% |
| 198 | Сушени кайсии | 0,1 mg | 5,7% |
| 199 | Леща, сварена във вода | 0,1 mg | 5,6% |
| 200 | Просо брашно | 0,1 mg | 5,6% |
| 201 | Пресни банани | 0,1 mg | 5,6% |
| 202 | Настолна горчица, пастообразна | 0,1 mg | 5,4% |
| 203 | Пекинско зеле прясно | 0,1 mg | 5,4% |
| 204 | Варен кафяв ориз на пара | 0,1 mg | 5,4% |
| 205 | Грозде (червено или зелено) прясно | 0,1 mg | 5,4% |
| 206 | Прясно червено зеле | 0,1 mg | 5,3% |
| 207 | Варен дългозърнест кафяв ориз | 0,1 mg | 5,3% |
| 208 | Римска салата прясна | 0,1 mg | 5,2% |
| 209 | Дати Deglet Nur | 0,1 mg | 5,1% |
| 210 | Варен бял боб | 0,1 mg | 5,1% |
| 211 | Личи прясно | 0,1 mg | 5,0% |
| 212 | Сварен боб Azuki | 0,1 mg | 4,9% |
| 213 | Варен розов боб | 0,1 mg | 4,8% |
| 214 | Лучени кръгчета | 0,1 mg | 4,8% |
| 215 | Варен нахут | 0,1 mg | 4,8% |
| 216 | Млян бахар | 0,1 mg | 4,8% |
| 217 | Твърдо сирене тофу (лен) | 0,1 mg | 4,8% |
| 218 | Варен пъстър боб (Пинто) | 0,1 mg | 4,8% |
| 219 | Ескариола сготвена | 0,1 mg | 4,8% |
| 220 | Ечемик, сварен във вода (перлена ечемичена каша) | 0,1 mg | 4,8% |
| 221 | Салата от прясна глава | 0,1 mg | 4,8% |
| 222 | Пълнозърнесто брашно от сорго | 0,1 mg | 4,7% |
| 223 | Сурови сладки картофи | 0,1 mg | 4,7% |
| 224 | Варена каша | 0,1 mg | 4,7% |
| 225 | Дати Majul | 0,1 mg | 4,6% |
| 226 | Опунция (плодове) в прясно състояние | 0,1 mg | 4,6% |
| 227 | Пресен карфиол | 0,1 mg | 4,6% |
| 228 | Пресни плодове от кариса | 0,1 mg | 4,6% |
| 229 | Сурова бамя | 0,1 mg | 4,6% |
| 230 | Топинамбур суров | 0,1 mg | 4,6% |
| 231 | Бъз пресен | 0,1 mg | 4,6% |
| 232 | Барбадос череша прясна | 0,1 mg | 4,6% |
| 233 | Варен черен боб | 0,1 mg | 4,5% |
| 234 | Варен гълъбов грах | 0,1 mg | 4,5% |
| 235 | Сурови моркови (пресни) | 0,1 mg | 4,5% |
| 236 | Сурови кашу | 0,1 mg | 4,5% |
| 237 | Царевично брашно | 0,1 mg | 4,5% |
| 238 | Варен корен от репей | 0,1 mg | 4,5% |
| 239 | Варен червен боб (бъбреци) | 0,1 mg | 4,5% |
| 240 | Консервирано палмово сърце | 0,1 mg | 4,4% |
| 241 | Шоколадов кекс с шоколадова глазура | 0,1 mg | 4,4% |
| 242 | Прясна кокосова вода | 0,1 mg | 4,4% |
| 243 | Прясна целина | 0,1 mg | 4,4% |
| 244 | Варена царевица | 0,1 mg | 4,4% |
| 245 | Варен грах (зрял) | 0,1 mg | 4,3% |
| 246 | Варен черноок боб | 0,1 mg | 4,2% |
| 247 | Джакфрут пресен | 0,1 mg | 4,2% |
| 248 | Сурова царевица | 0,1 mg | 4,2% |
| 249 | Пресни живовляци | 0,1 mg | 4,2% |
| 250 | Пресен нар | 0,1 mg | 4,1% |
| 251 | Лупин (люпинов боб) варен | 0,1 mg | 4,1% |
| 252 | Варено карфиол | 0,1 mg | 4,0% |
| 253 | Картофено нишесте | 0,1 mg | 3,9% |
| 254 | Суров корен от пащърнак | 0,1 mg | 3,8% |
| 255 | Пресни смокини | 0,1 mg | 3,8% |
| 256 | Прясна заквасена сметана | 0,1 mg | 3,8% |
| 257 | Червено или бяло френско грозде прясно | 0,1 mg | 3,8% |
| 258 | Прясно касис | 0,1 mg | 3,8% |
Вижте пълната таблица с животински продукти ➤
◄ Обратно към витамин В2
Препоръчано:
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин А
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин АНе. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Сух чили пипер на прах1 483,0 μg164,8%2Пресни гроздови листа1 376,0 μg152,9%3Лют пипер лют сушен на слънце1 324,0 μg147,1%4Варени моркови852,0 μg94,7%петСурови моркови (пресни)835,0 μg92,8%6Сурови сладки картофи709,0 μg78,8%7Прясна киноа580,0 μg64,4%осемПресни зеленчуци от ряпа579,0 μg64,3%деветСварен спанак524,0 μg58,2%десетГлухарче оставя пресни508,0 μg56,4%
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В1
Таблица с растителни храни със съдържание на витамин В1Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Слънчогледово брашно3,2 mg265,6%2Термично необработени оризови трици2,8 mg229,4%3Сусамово брашно2,7 mg223,7%4Ленено семе1,6 mg137,0%петСлънчогледови семки, белени1,5 mg123,3%6Конопено семе1,3 mg106,3%7Пържен сусам1,2 mg100,4%осемЯдка макадамия1,2 mg99,6%деветОвесени трици, необработени термично1,2 mg97,5%десетПил орех0,9 mg76,1%единадесетПресни шам-ф
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В3
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В3Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Термично необработени оризови трици34,0 mg212,5%2Уокър семена16,8 mg105,2%3Печени фъстъци14,4 mg89,7%4Пшенични трици, необработени термично13,6 mg84,9%петСусамово брашно13,4 mg83,6%6Сурови фъстъци12,1 mg75,4%7Сух чили пипер на прах11,6 mg72,5%осемЕкстракт от джинджифил на прах9,6 mg60,1%деветКонопено семе9,2 mg57,5%десетСушен естрагон9,0 mg55,9%единадесетСе
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В9
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В9Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Нахут сух557,0 μg139,3%2Соев протеин (концентрат) на прах340,0 μg85,0%3Едамаме сготвена311,0 μg77,8%4Соево ястие303,0 μg75,8%петСоев протеин на прах289,0 μg72,3%6Млян градински чай274,0 μg68,5%7Сушен естрагон274,0 μg68,5%осемChervil ажурна сушена274,0 μg68,5%деветМайоран подправка на прах274,0 μg68,5%десетСурови фъстъци240,0 μg60,0%единадесетРиган риган, су
Таблица с растителни храни със съдържание на холин (витамин В4)
Таблица за холинова растителна хранаНе. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Соев протеин на прах312,9 mg62,6%2Соев протеин (изолат) на прах190,9 mg38,2%3Синапено семе смляна горчица122,7 mg24,5%4Нахут сух99,3 mg19,9%петЛют пипер лют сушен на слънце84,3 mg16,9%6Ленено семе78,7 mg15,7%7Пшенични трици, необработени термично74,4 mg14,9%осемПечени шам-фъстъци (без сол)71,4 mg14,3%деветСух чили пипер на прах66,5 mg13,3%десетПечени фъстъци64,6 mg12,9%
