Таблица с растителни храни, съдържащи витамин А

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43

Таблица с растителни храни, съдържащи витамин А

Не.	количество		Дял от дневната стойност на 100 g
1	Сух чили пипер на прах	1 483,0 μg	164,8%
2	Пресни гроздови листа	1 376,0 μg	152,9%
3	Лют пипер лют сушен на слънце	1 324,0 μg	147,1%
4	Варени моркови	852,0 μg	94,7%
пет	Сурови моркови (пресни)	835,0 μg	92,8%
6	Сурови сладки картофи	709,0 μg	78,8%
7	Прясна киноа	580,0 μg	64,4%
осем	Пресни зеленчуци от ряпа	579,0 μg	64,3%
девет	Сварен спанак	524,0 μg	58,2%
десет	Глухарче оставя пресни	508,0 μg	56,4%
единадесет	Сурово зеле	500,0 μg	55,6%
12	Пресен спанак	469,0 μg	52,1%
13	Римска салата прясна	436,0 μg	48,4%
четиринадесет	Лаконос изстрелва сурово	435,0 μg	48,3%
петнадесет	Сурова тиква	426,0 μg	47,3%
шестнадесет	Пресен магданоз	421,0 μg	46,8%
17	Майоран подправка на прах	403,0 μg	44,8%
18.	Пресен копър	386,0 μg	42,9%
деветнайсет	Зеле, варено (варено)	380,0 μg	42,2%
20.	Червена свежа салата от маруля	375,0 μg	41,7%
21.	Прясна маруля	370,0 μg	41,1%
22.	Пресен кресон	346,0 μg	38,4%
23.	Кинза (листа от кориандър) прясна	337,0 μg	37,4%
24	Пресни зелени цвекло	316,0 μg	35,1%
25	дафинов лист	309,0 μg	34,3%
26	Прясна манголд	306,0 μg	34,0%
27	Млян градински чай	295,0 μg	32,8%
28	Chervil ажурна сушена	293,0 μg	32,6%
29	Варена или печена тиква	288,0 μg	32,0%
тридесет	Пресни листа от цикория	286,0 μg	31,8%
31	Пресен босилек	264,0 μg	29,3%
32	Сурови водорасли нори	260,0 μg	28,9%
33	Земна чубрица	257,0 μg	28,6%
34	Прясно кейл	251,0 μg	27,9%
35	Прясна мащерка	238,0 μg	26,4%
36	Броколи raab варени	227,0 μg	25,2%
37	Пекинско зеле прясно	223,0 μg	24,8%
38	Пресен лук	218,0 μg	24,2%
39	Прясна мента	212,0 μg	23,6%
40	Сушен естрагон	210,0 μg	23,3%
41	Прясна мента	203,0 μg	22,6%
42	Пресен киселец	200,0 μg	22,2%
43	Пресен зелен лук	200,0 μg	22,2%
44	Папрат (издънки) суров	181,0 μg	20,1%
45	Fireweed (листа от fireweed) пресни	180,0 μg	20,0%
46	Сушени кайсии	180,0 μg	20,0%
47	Пъпеш пъпеш пресен	169,0 μg	18,8%
48	Салата от прясна глава	166,0 μg	18,4%
49	Сурова вода	160,0 μg	17,8%
50	Български червен пипер пресен	157,0 μg	17,4%
51	Пресен розмарин	146,0 μg	16,2%
52	Амарантът оставя пресен	146,0 μg	16,2%
53	Броколи raab пресни	131,0 μg	14,6%
54	Прясна рукола	119,0 μg	13,2%
55	Прясна ендивия	108,0 μg	12,0%
56	Пресни тиквени листа	97,0 μg	10,8%
57	Пресни кайсии	96,0 μg	10,7%
58	Ескариола сготвена	94,0 μg	10,4%
59	Пресни китайски броколи	86,0 μg	9,6%
60	Риган риган, сушен	85,0 μg	9,4%
61	Пресен праз	83,0 μg	9,2%
62	Китайски броколи варени	82,0 μg	9,1%
63	Варени броколи	77,0 μg	8,6%
64	Прясна мушмула	76,0 μg	8,4%
65	Суринамска череша прясна	75,0 μg	8,3%
66	Консервиран кайсиев сок (нектар)	66,0 μg	7,3%
67	Семена от кимион Зира	64,0 μg	7,1%
68	Череша прясна	64,0 μg	7,1%
69	Маракуя прясна	64,0 μg	7,1%
70	Пресен грейпфрут	58,0 μg	6,4%
71	Пържени или печени тиквички (без масло)	56,0 μg	6,2%
72	Прясно червено зеле	56,0 μg	6,2%
73	Пресни живовляци	56,0 μg	6,2%
74	Манго прясно	54,0 μg	6,0%
75	Прясно савойско зеле	50,0 μg	5,6%
76	Варени аспержи	50,0 μg	5,6%
77	Суров копър (плод или корен)	48,0 μg	5,3%
78	Лют червен пипер червен лют пресен	48,0 μg	5,3%
79	Папая прясна	47,0 μg	5,2%
80	Кисело мляко	46,0 μg	5,1%
81	Пресни домати	42,0 μg	4,7%
82	Сварен праз	41,0 μg	4,6%
83	Подправка индийско орехче, смляна	40,0 μg	4,4%
84	Сварено брюкселско зеле	39,0 μg	4,3%
85	Пресен зелен грах	38,0 μg	4,2%
86	Брюкселско зеле в прясно състояние	38,0 μg	4,2%
87	Картофено пюре с мляко и масло, варено	38,0 μg	4,2%
88	Сурови аспержи	38,0 μg	4,2%
89	Барбадос череша прясна	38,0 μg	4,2%
90	Физалис пресен	36,0 μg	4,0%
91	Сурова бамя	36,0 μg	4,0%
92	Консервиран сок от манго (нектар)	35,0 μg	3,9%
93	Пресни мандарини	34,0 μg	3,8%
94	Варен зелен фасул (аспержи)	32,0 μg	3,6%
95	Гуава прясна	31,0 μg	3,4%
96	Пресни броколи	31,0 μg	3,4%
97	Бъз пресен	30,0 μg	3,3%
98	Наранджила замразена	28,0 μg	3,1%
99	Ирис	28,0 μg	3,1%
100	Прясна диня	28,0 μg	3,1%
101	Консервиран зелен грах	27,0 μg	3,0%
102	Млян бахар	27,0 μg	3,0%
103	Шафранова подправка	27,0 μg	3,0%
104	Млян черен пипер	27,0 μg	3,0%
105	Пресни шам-фъстъци	26,0 μg	2,9%
106	Салата айсберг прясна	25,0 μg	2,8%
107	Варени домати	24,0 μg	2,7%
108	Варена вигна (варена)	23,0 μg	2,6%
109	Пресен сок от грейпфрут	22,0 μg	2,4%
110	Прясна целина	22,0 μg	2,4%
111	Зелени маслини в консерва	20,0 μg	2,2%
112	Сок от папая (нектар) консервиран	18,0 μg	2,0%
113	Зелена чушка, свежа	18,0 μg	2,0%
114	Пресен зелен фасул	18,0 μg	2,0%
115	Кимион	18,0 μg	2,0%
116	Сурови водорасли Wakame	18,0 μg	2,0%
117	Консервирани маслини	17,0 mcg	1,9%
118	Яванска ябълка прясна	17,0 mcg	1,9%
119	Прясна слива	17,0 mcg	1,9%
120	Сини сливи	17,0 mcg	1,9%
121	Прясна праскова, без костилки	16,0 μg	1,8%
122	Анасонови семена	16,0 μg	1,8%
123	Канела на прах	15,0 μg	1,7%
124	Пресни цариградско грозде	15,0 μg	1,7%
125	Кумкват пресен	15,0 μg	1,7%
126	Едамаме сготвена	15,0 μg	1,7%
127	Цвете хибискус, прясно	14,0 μg	1,6%
128	Сварен зелен фасул	14,0 μg	1,6%
129	Печени шам-фъстъци (без сол)	13,0 μg	1,4%
130	Консервиран сок от праскова (нектар)	13,0 μg	1,4%
131	Варена царевица	13,0 μg	1,4%
132	Карамел	12,0 μg	1,3%
133	Антилска кайсия прясна	12,0 μg	1,3%
134	Прясно касис	12,0 μg	1,3%
135	Сушени банани	12,0 μg	1,3%
136	Пресни къпини	11,0 μg	1,2%
137	Сухи царевични зърна	11,0 μg	1,2%
138	Царевично брашно	11,0 μg	1,2%
139	Пълнозърнесто жълто царевично брашно	11,0 μg	1,2%
140	Пресни портокали	11,0 μg	1,2%
141	Палачинки	10,0 μg	1,1%
142	Сурова царевица	9,0 μg	1,0%
143	Консервиран портокалов сок	9,0 μg	1,0%
144	Агаве сироп заместител на захарта, подсладител	8,0 μg	0.9%
145	Прясно покълнали семена от люцерна	8,0 μg	0.9%
146	Карамфил (подправка) подправка на прах	8,0 μg	0.9%
147	Семена от копър	7,0 μg	0,8%
148	Дати Majul	7,0 μg	0,8%
149	Райска черна (сапота) прясна	7,0 μg	0,8%
150	Пресни смокини	7,0 μg	0,8%
151	Мариновани каперси	7,0 μg	0,8%
152	Кивано прясно	7,0 μg	0,8%
153	Прясно авокадо	7,0 μg	0,8%
154	Сурови водорасли	6,0 μg	0.7%
155	Физалис зеленчуков пресен	6,0 μg	0.7%
156	Butternut	6,0 μg	0.7%
157	Консервиран къпинов сок	6,0 μg	0.7%
158	Ямс сготвен	6,0 μg	0.7%
159	Варени испански артишок	6,0 μg	0.7%
160	Настолна горчица, пастообразна	5,0 μg	0.6%
161	Пресни краставици	5,0 μg	0.6%
162	Джакфрут пресен	5,0 μg	0.6%
163	Прясно зеле, бяло зеле	5,0 μg	0.6%
164	Кисело зеле (кимчи)	5,0 μg	0.6%
165	Ревен стрък суров	5,0 μg	0.6%
166	Сготвена тиква	4,0 μg	0,4%
167	Варено зеле (бяло зеле)	4,0 μg	0,4%
168	Киви прясно	4,0 μg	0,4%
169	Таро сготвени грудки	4,0 μg	0,4%
170	Пресни боровинки	3,0 μg	0,3%
171	Нахут сух	3,0 μg	0,3%
172	Печени лешници	3,0 μg	0,3%
173	Уокър семена	3,0 μg	0,3%
174	Семена от сминдух	3,0 μg	0,3%
175	Пъпеш пресен	3,0 μg	0,3%
176	Пекан	3,0 μg	0,3%
177	Слънчогледови семки, белени	3,0 μg	0,3%
178	Пресни ябълки	3,0 μg	0,3%
179	Пресни боровинки	3,0 μg	0,3%
180	Sapodilla плодове пресни	3,0 μg	0,3%
181	Семена от целина	3,0 μg	0,3%
182	Непечен сусам	3,0 μg	0,3%
183	Пържен сусам	3,0 μg	0,3%
184	Сусамово брашно	3,0 μg	0,3%
185	Пресен ананас	3,0 μg	0,3%
186	Спирулина сурова	3,0 μg	0,3%
187	Звезден плод (карамбола) пресен	3,0 μg	0,3%
188	Пресни банани	3,0 μg	0,3%
189	Копър семена	3,0 μg	0,3%
190	Грозде (червено или зелено) прясно	3,0 μg	0,3%
191	Грозде (сортове мускат) прясно	3,0 μg	0,3%
192	Ююба (китайска дата) прясна	2,0 μg	0,2%
193	Синапено семе смляна горчица	2,0 μg	0,2%
194	Стриди, сурови	2,0 μg	0,2%
195	Опунция (плодове) в прясно състояние	2,0 μg	0,2%
196	Черен орех	2,0 μg	0,2%
197	Дуриан пресен	2,0 μg	0,2%
198	Прясна покълнала леща	2,0 μg	0,2%
199	Екстракт от джинджифил на прах	2,0 μg	0,2%
200	Пил орех	2,0 μg	0,2%
201	Слънчогледово брашно	2,0 μg	0,2%
202	Пресни плодове от кариса	2,0 μg	0,2%
203	Сок от червена боровинка без захар	2,0 μg	0,2%
204	Колраби прясна	2,0 μg	0,2%
205	Колраби (зеле) варени	2,0 μg	0,2%
206	Захарна ябълка прясна	2,0 μg	0,2%
207	Сурово цвекло	2,0 μg	0,2%
208	Варено цвекло	2,0 μg	0,2%
209	Консервирана царевица	2,0 μg	0,2%
210	Червено или бяло френско грозде прясно	2,0 μg	0,2%
211	Прясна дюля	2,0 μg	0,2%
212	Патладжан варен	2,0 μg	0,2%
213	Прясна вар	2,0 μg	0,2%
214	Пресен сок от лайм	2,0 μg	0,2%
215	Соево ястие	2,0 μg	0,2%
216	Замразено зрънце логан	2,0 μg	0,2%
217	Тамаринд пресен	2,0 μg	0,2%
218	Корен от васаби суров	2,0 μg	0,2%
219	Пресни малини	2,0 μg	0,2%
220	Варен черноок боб	1,0 μg	0,1%
221	орех	1,0 μg	0,1%
222	Пресни лешници	1,0 μg	0,1%
223	Варен нахут	1,0 μg	0,1%
224	Прясна круша	1,0 μg	0,1%
225	Прясна черница	1,0 μg	0,1%
226	Малцово ечемичено брашно	1,0 μg	0,1%
227	Варено карфиол	1,0 μg	0,1%
228	Радикио прясно	1,0 μg	0,1%
229	Кестен, белен, пресен	1,0 μg	0,1%
230	Кедрови ядки без черупка	1,0 μg	0,1%
231	Шоколадов кекс с шоколадова глазура	1,0 μg	0,1%
232	Пресни ягоди	1,0 μg	0,1%
233	Конопено семе	1,0 μg	0,1%
234	Варени артишок	1,0 μg	0,1%
235	Варено лютиче	1,0 μg	0,1%
236	Варен фасул (зрял)	1,0 μg	0,1%
237	Пресен лимон без кора	1,0 μg	0,1%
238	Прясно покълнала соя	1,0 μg	0,1%
239	Лотосови семена	1,0 μg	0,1%
240	Топинамбур суров	1,0 μg	0,1%
241	Белени тиквени семки	1,0 μg	0,1%
242	Варена каша	1,0 μg	0,1%
243	Прясна покълнала каша	1,0 μg	0,1%

Вижте пълната таблица с животински продукти ➤

◄ Обратно към витамин А