2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В9
Не. | количество | Дял от дневната стойност на 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Нахут сух | 557,0 μg | 139,3% |
2 | Соев протеин (концентрат) на прах | 340,0 μg | 85,0% |
3 | Едамаме сготвена | 311,0 μg | 77,8% |
4 | Соево ястие | 303,0 μg | 75,8% |
пет | Соев протеин на прах | 289,0 μg | 72,3% |
6 | Млян градински чай | 274,0 μg | 68,5% |
7 | Сушен естрагон | 274,0 μg | 68,5% |
осем | Chervil ажурна сушена | 274,0 μg | 68,5% |
девет | Майоран подправка на прах | 274,0 μg | 68,5% |
десет | Сурови фъстъци | 240,0 μg | 60,0% |
единадесет | Риган риган, сушен | 237,0 μg | 59,3% |
12 | Печени слънчогледови семки (белени) | 237,0 μg | 59,3% |
13 | Слънчогледови семки, белени | 227,0 μg | 56,8% |
четиринадесет | Слънчогледово брашно | 222,0 μg | 55,5% |
петнадесет | Варен черноок боб | 208,0 μg | 52,0% |
шестнадесет | Сурови водорасли Wakame | 196,0 μg | 49,0% |
17 | Пресен спанак | 194,0 μg | 48,5% |
18. | Пресни зеленчуци от ряпа | 194,0 μg | 48,5% |
деветнайсет | Леща, сварена във вода | 181,0 μg | 45,3% |
20. | Сурови водорасли | 180,0 μg | 45,0% |
21. | дафинов лист | 180,0 μg | 45,0% |
22. | Соев протеин (изолат) на прах | 176,0 μg | 44,0% |
23. | Варен пъстър боб (Пинто) | 172,0 μg | 43,0% |
24 | Варен нахут | 172,0 μg | 43,0% |
25 | Прясно покълнала соя | 172,0 μg | 43,0% |
26 | Варен розов боб | 168,0 μg | 42,0% |
27 | Синапено семе смляна горчица | 162,0 μg | 40,5% |
28 | Варена каша | 159,0 μg | 39,8% |
29 | Пресен магданоз | 152,0 μg | 38,0% |
тридесет | Пресен копър | 150,0 μg | 37,5% |
31 | Варен черен боб | 149,0 μg | 37,3% |
32 | Варени аспержи | 149,0 μg | 37,3% |
33 | Сурови водорасли нори | 146,0 μg | 36,5% |
34 | Сварен спанак | 146,0 μg | 36,5% |
35 | Пресен покълнал грах | 144,0 μg | 36,0% |
36 | Прясна ендивия | 142,0 μg | 35,5% |
37 | Сурово зеле | 141,0 μg | 35,3% |
38 | Варен бял боб | 140,0 μg | 35,0% |
39 | Римска салата прясна | 136,0 μg | 34,0% |
40 | Варен червен боб (бъбреци) | 130,0 μg | 32,5% |
41 | Прясно кейл | 129,0 μg | 32,3% |
42 | Сварен боб Azuki | 121,0 μg | 30,3% |
43 | Пъстър боб (Pinto) прясно покълнал | 118,0 μg | 29,5% |
44 | Непечен сусам | 115,0 μg | 28,8% |
45 | Прясна мента | 114,0 μg | 28,5% |
46 | Пресни лешници | 113,0 μg | 28,3% |
47 | Бук | 113,0 μg | 28,3% |
48 | Fireweed (листа от fireweed) пресни | 112,0 μg | 28,0% |
49 | Варен гълъбов грах | 111,0 μg | 27,8% |
50 | Пресни листа от цикория | 110,0 μg | 27,5% |
51 | ръжен хляб | 110,0 μg | 27,5% |
52 | Конопено семе | 110,0 μg | 27,5% |
53 | Пресен розмарин | 109,0 μg | 27,3% |
54 | Сурово цвекло | 109,0 μg | 27,3% |
55 | Варени броколи | 108,0 μg | 27,0% |
56 | Прясна мента | 105,0 μg | 26,3% |
57 | Хляб с пшенични трици | 105,0 μg | 26,3% |
58 | Пресен лук | 105,0 μg | 26,3% |
59 | Варен фасул (зрял) | 104,0 μg | 26,0% |
60 | Пресни китайски броколи | 104,0 μg | 26,0% |
61 | Прясна покълнала леща | 100,0 μg | 25,0% |
62 | Китайски броколи варени | 99,0 μg | 24,8% |
63 | орех | 98,0 μg | 24,5% |
64 | Прясна рукола | 97,0 μg | 24,3% |
65 | Печени фъстъци | 97,0 μg | 24,3% |
66 | Пържен сусам | 96,0 μg | 24,0% |
67 | Пресен зелен фасул | 96,0 μg | 24,0% |
68 | Уокър семена | 95,0 μg | 23,8% |
69 | Суров чайот | 93,0 μg | 23,3% |
70 | Шафранова подправка | 93,0 μg | 23,3% |
71 | Варени артишок | 89,0 μg | 22,3% |
72 | Печени лешници | 88,0 μg | 22,0% |
73 | Ленено семе | 87,0 μg | 21,8% |
74 | Хляб с оризови трици | 86,0 μg | 21,5% |
75 | Хляб от бяла пшеница | 85,0 μg | 21,3% |
76 | Амарантът оставя пресен | 85,0 μg | 21,3% |
77 | Броколи raab пресни | 83,0 μg | 20,8% |
78 | Пресни гроздови листа | 83,0 μg | 20,8% |
79 | Маково семе | 82,0 μg | 20,5% |
80 | Прясно авокадо | 81,0 μg | 20,3% |
81 | Прясно савойско зеле | 80,0 μg | 20,0% |
82 | Варено цвекло | 80,0 μg | 20,0% |
83 | Пресен кресон | 80,0 μg | 20,0% |
84 | Пшенични трици, необработени термично | 79,0 μg | 19,8% |
85 | Ескариола сготвена | 78,0 μg | 19,5% |
86 | Подправка индийско орехче, смляна | 76,0 μg | 19,0% |
87 | Тритикале брашно | 74,0 μg | 18,5% |
88 | Салата от прясна глава | 73,0 μg | 18,3% |
89 | Броколи raab варени | 71,0 μg | 17,8% |
90 | Печени кашу | 69,0 μg | 17,3% |
91 | Пресен босилек | 68,0 μg | 17,0% |
92 | Суров корен от пащърнак | 67,0 μg | 16,8% |
93 | Butternut | 66,0 μg | 16,5% |
94 | Пекинско зеле прясно | 66,0 μg | 16,5% |
95 | Варен грах (зрял) | 65,0 μg | 16,3% |
96 | Пресен зелен грах | 65,0 μg | 16,3% |
97 | Халва | 65,0 μg | 16,3% |
98 | Пресен праз | 64,0 μg | 16,0% |
99 | Термично необработени оризови трици | 63,0 μg | 15,8% |
100 | Пресни броколи | 63,0 μg | 15,8% |
101 | Кинза (листа от кориандър) прясна | 62,0 μg | 15,5% |
102 | Брюкселско зеле в прясно състояние | 61,0 μg | 15,3% |
103 | Прясна покълнала каша | 61,0 μg | 15,3% |
104 | Пил орех | 60,0 μg | 15,0% |
105 | Сварено брюкселско зеле | 60,0 μg | 15,0% |
106 | Радикио прясно | 60,0 μg | 15,0% |
107 | Сурова бамя | 60,0 μg | 15,0% |
108 | Червен боб (Бъбрек) прясно покълнал | 59,0 μg | 14,8% |
109 | Лупин (люпинов боб) варен | 59,0 μg | 14,8% |
110 | Кестен, белен, пресен | 58,0 μg | 14,5% |
111 | Сварен зелен фасул | 58,0 μg | 14,5% |
112 | Белени тиквени семки | 58,0 μg | 14,5% |
113 | Хрянова маса, готова за консумация | 57,0 μg | 14,3% |
114 | Семена от сминдух | 57,0 μg | 14,3% |
115 | Пресен карфиол | 57,0 μg | 14,3% |
116 | Печени бадеми | 55,0 μg | 13,8% |
117 | Брашно от елда | 54,0 μg | 13,5% |
118 | Варена соя (зряла) | 54,0 μg | 13,5% |
119 | Овесени трици, необработени термично | 52,0 μg | 13,0% |
120 | Кисело зеле (кимчи) | 52,0 μg | 13,0% |
121 | Сурови аспержи | 52,0 μg | 13,0% |
122 | Пресни шам-фъстъци | 51,0 μg | 12,8% |
123 | Печени шам-фъстъци (без сол) | 51,0 μg | 12,8% |
124 | Лют пипер лют сушен на слънце | 51,0 μg | 12,8% |
125 | Гуава прясна | 49,0 μg | 12,3% |
126 | Семена от чиа | 49,0 μg | 12,3% |
127 | Сурови гъби еноки | 48,0 μg | 12,0% |
128 | Царевично брашно | 48,0 μg | 12,0% |
129 | ръжен хляб | 47,0 μg | 11,8% |
130 | Български червен пипер пресен | 46,0 μg | 11,5% |
131 | Прясна мащерка | 45,0 μg | 11,3% |
132 | Варена вигна (варена) | 45,0 μg | 11,3% |
133 | Пресни бадеми | 44,0 μg | 11,0% |
134 | Консервиран зелен грах | 44,0 μg | 11,0% |
135 | Пълнозърнесто брашно (пшеница) | 44,0 μg | 11,0% |
136 | Варено карфиол | 44,0 μg | 11,0% |
137 | Прясно зеле, бяло зеле | 43,0 μg | 10,8% |
138 | Манго прясно | 43,0 μg | 10,8% |
139 | Лучени кръгчета | 42,0 μg | 10,5% |
140 | Пълнозърнест пшеничен хляб | 42,0 μg | 10,5% |
141 | Просо брашно | 42,0 μg | 10,5% |
142 | Киноа варена във вода | 42,0 μg | 10,5% |
143 | Сурова царевица | 42,0 μg | 10,5% |
144 | Консервирано палмово сърце | 39,0 μg | 9,8% |
145 | Пресен нар | 38,0 μg | 9,5% |
146 | Стриди, сурови | 38,0 μg | 9,5% |
147 | Малцово ечемичено брашно | 38,0 μg | 9,5% |
148 | Прясна покълнала пшеница | 38,0 μg | 9,5% |
149 | Прясна маруля | 38,0 μg | 9,5% |
150 | Папая прясна | 37,0 μg | 9,3% |
151 | Палачинки | 37,0 μg | 9,3% |
152 | Дуриан пресен | 36,0 μg | 9,0% |
153 | Млян бахар | 36,0 μg | 9,0% |
154 | Червена свежа салата от маруля | 36,0 μg | 9,0% |
155 | Прясна целина | 36,0 μg | 9,0% |
156 | Консервирана царевица | 36,0 μg | 9,0% |
157 | Пресни тиквени листа | 36,0 μg | 9,0% |
158 | Прясно покълнали семена от люцерна | 36,0 μg | 9,0% |
159 | Кедрови ядки без черупка | 34,0 μg | 8,5% |
160 | Пресен шалот | 34,0 μg | 8,5% |
161 | Варен зелен фасул (аспержи) | 33,0 μg | 8,3% |
162 | Овесено брашно | 32,0 μg | 8,0% |
163 | Черен орех | 31,0 μg | 7,8% |
164 | Сусамово брашно | 31,0 μg | 7,8% |
165 | Зелена суха елда | 30,0 μg | 7,5% |
166 | Варено зеле (бяло зеле) | 30,0 μg | 7,5% |
167 | Агаве сироп заместител на захарта, подсладител | 30,0 μg | 7,5% |
168 | Пресни портокали | 30,0 μg | 7,5% |
169 | Прясна киноа | 30,0 μg | 7,5% |
170 | Пресен зелен лук | 30,0 μg | 7,5% |
171 | Салата айсберг прясна | 29,0 μg | 7,3% |
172 | Бяло царевично брашно (маса) | 29,0 μg | 7,3% |
173 | Ферментирало сирене тофу (fuyu) | 29,0 μg | 7,3% |
174 | Daikon прясно | 28,0 μg | 7,0% |
175 | Сух чили пипер на прах | 28,0 μg | 7,0% |
176 | Пържени или печени тиквички (без масло) | 28,0 μg | 7,0% |
177 | Лотосови семена | 28,0 μg | 7,0% |
178 | Суров копър (плод или корен) | 27,0 μg | 6,8% |
179 | Глухарче оставя пресни | 27,0 μg | 6,8% |
180 | Пшенично брашно универсално | 26,0 μg | 6,5% |
181 | Варен див ориз | 26,0 μg | 6,5% |
182 | Козя брада (козя брада) сурова | 26,0 μg | 6,5% |
183 | Прясна кокосова каша | 26,0 μg | 6,5% |
184 | Замразено зрънце логан | 26,0 μg | 6,5% |
185 | Пресни къпини | 25,0 μg | 6,3% |
186 | Сурови кафяви гъби | 25,0 μg | 6,3% |
187 | Прясна ряпа | 25,0 μg | 6,3% |
188 | Картофено нишесте | 25,0 μg | 6,3% |
189 | Сурови кашу | 25,0 μg | 6,3% |
190 | Киви прясно | 25,0 μg | 6,3% |
191 | Пълнозърнесто жълто царевично брашно | 25,0 μg | 6,3% |
192 | Пълнозърнесто брашно от сорго | 25,0 μg | 6,3% |
193 | Карамфил (подправка) подправка на прах | 25,0 μg | 6,3% |
194 | Консервиран сок от нар | 24,0 μg | 6,0% |
195 | Джакфрут пресен | 24,0 μg | 6,0% |
196 | Пресни ягоди | 24,0 μg | 6,0% |
197 | Консервиран портокалов сок | 24,0 μg | 6,0% |
198 | Темпе | 24,0 μg | 6,0% |
199 | Сварен праз | 24,0 μg | 6,0% |
200 | Клементин прясна | 24,0 μg | 6,0% |
201 | Фейхоа прясна | 23,0 μg | 5,8% |
202 | Суров корен от цикория | 23,0 μg | 5,8% |
203 | Черимоя прясна | 23,0 μg | 5,8% |
204 | Лют червен пипер червен лют пресен | 23,0 μg | 5,8% |
205 | Мариновани каперси | 23,0 μg | 5,8% |
206 | пържени картофки | 23,0 μg | 5,8% |
207 | ръжено брашно | 23,0 μg | 5,8% |
208 | Варена царевица | 23,0 μg | 5,8% |
209 | Пекан | 22,0 μg | 5,5% |
210 | Зърна от амарант варени | 22,0 μg | 5,5% |
211 | Варени испански артишок | 22,0 μg | 5,5% |
212 | Пресни живовляци | 22,0 μg | 5,5% |
213 | Бразилски орех | 22,0 μg | 5,5% |
214 | Варени гъби шийтаке | 21,0 μg | 5,3% |
215 | Сурови гъби майтаке | 21,0 μg | 5,3% |
216 | Пъпеш пъпеш пресен | 21,0 μg | 5,3% |
217 | Сготвена тиква | 21,0 μg | 5,3% |
218 | Рутабага сурова | 21,0 μg | 5,3% |
219 | Пресни малини | 21,0 μg | 5,3% |
220 | Пържени шампиньони | 20,0 μg | 5,0% |
221 | Прах за подправка на куркума | 20,0 μg | 5,0% |
222 | Пресни банани | 20,0 μg | 5,0% |
223 | Пресен лимонов сок | 20,0 μg | 5,0% |
224 | Варен корен от репей | 20,0 μg | 5,0% |
225 | Сурови моркови (пресни) | 19,0 μg | 4,8% |
226 | Дати Deglet Nur | 19,0 μg | 4,8% |
227 | Сурова дървесна гъба | 19,0 μg | 4,8% |
228 | Пържени гъби portobello | 19,0 μg | 4,8% |
229 | Пъпеш пресен | 19,0 μg | 4,8% |
230 | Просо, сварено във вода | 19,0 μg | 4,8% |
231 | Сухи царевични зърна | 19,0 μg | 4,8% |
232 | Твърдо сирене тофу (лен) | 19,0 μg | 4,8% |
233 | Таро сготвени грудки | 19,0 μg | 4,8% |
234 | Пресен лук | 19,0 μg | 4,8% |
235 | Булгур варен във вода (каша) | 18,0 μg | 4,5% |
236 | Прясно червено зеле | 18,0 μg | 4,5% |
237 | Пресен ананас | 18,0 μg | 4,5% |
238 | Соев сос (тамари, тамари) | 18,0 μg | 4,5% |
239 | Варен теф | 18,0 μg | 4,5% |
240 | Корен от васаби суров | 18,0 μg | 4,5% |
241 | Сурови гъби | 17,0 mcg | 4,3% |
242 | Млян черен пипер | 17,0 mcg | 4,3% |
243 | Шоколадов кекс с шоколадова глазура | 17,0 mcg | 4,3% |
244 | Кумкват пресен | 17,0 mcg | 4,3% |
245 | Ямс сготвен | 16,0 μg | 4,0% |
246 | Ечемик, сварен във вода (перлена ечемичена каша) | 16,0 μg | 4,0% |
247 | Зеле, варено (варено) | 16,0 μg | 4,0% |
248 | Брашно от кафяв ориз | 16,0 μg | 4,0% |
249 | Прясно кокосово мляко | 16,0 μg | 4,0% |
250 | Колраби прясна | 16,0 μg | 4,0% |
251 | Лаконос изстрелва сурово | 16,0 μg | 4,0% |
252 | Пресен лук | 16,0 μg | 4,0% |
253 | Сурова тиква | 16,0 μg | 4,0% |
254 | Пресни мандарини | 16,0 μg | 4,0% |
255 | Дати Majul | 15,0 μg | 3,8% |
256 | Пресни домати | 15,0 μg | 3,8% |
257 | Сурова ряпа | 15,0 μg | 3,8% |
258 | Сурови картофи | 15,0 μg | 3,8% |
259 | Пресни зелени цвекло | 15,0 μg | 3,8% |
260 | Варен кус-кус | 15,0 μg | 3,8% |
261 | Варен лук | 15,0 μg | 3,8% |
262 | Варени моркови | 14,0 μg | 3,5% |
263 | Прясна мушмула | 14,0 μg | 3,5% |
264 | Елда, сварена във вода (елда каша) | 14,0 μg | 3,5% |
265 | Пресни хлебни плодове | 14,0 μg | 3,5% |
266 | Sapodilla плодове пресни | 14,0 μg | 3,5% |
267 | Антилска кайсия прясна | 14,0 μg | 3,5% |
268 | Прясна заквасена сметана | 14,0 μg | 3,5% |
269 | Патладжан варен | 14,0 μg | 3,5% |
270 | Сушени банани | 14,0 μg | 3,5% |
271 | Личи прясно | 14,0 μg | 3,5% |
272 | Тамаринд пресен | 14,0 μg | 3,5% |
273 | Прясна манголд | 14,0 μg | 3,5% |
274 | Барбадос череша прясна | 14,0 μg | 3,5% |
275 | Маракуя прясна | 14,0 μg | 3,5% |
276 | Пресен грейпфрут | 13,0 μg | 3,3% |
277 | Екстракт от джинджифил на прах | 13,0 μg | 3,3% |
278 | Пресен киселец | 13,0 μg | 3,3% |
279 | Варени домати | 13,0 μg | 3,3% |
280 | Соев сос (хидролизиран) | 13,0 μg | 3,3% |
281 | Топинамбур суров | 13,0 μg | 3,3% |
282 | Пресен тученица | 12,0 μg | 3,0% |
283 | Колраби (зеле) варени | 12,0 μg | 3,0% |
284 | Звезден плод (карамбола) пресен | 12,0 μg | 3,0% |
285 | Суров корен от джинджифил | 11,0 μg | 2,8% |
286 | Сурови сладки картофи | 11,0 μg | 2,8% |
287 | Пресен лимон без кора | 11,0 μg | 2,8% |
288 | Ядка макадамия | 11,0 μg | 2,8% |
289 | Пресен сок от грейпфрут | 10,0 μg | 2,5% |
290 | Консервиран къпинов сок | 10,0 μg | 2,5% |
291 | Семена от кимион Зира | 10,0 μg | 2,5% |
292 | Зелена чушка, свежа | 10,0 μg | 2,5% |
293 | Семена от целина | 10,0 μg | 2,5% |
294 | Сушени кайсии | 10,0 μg | 2,5% |
295 | Анасонови семена | 10,0 μg | 2,5% |
296 | Пресен сок от лайм | 10,0 μg | 2,5% |
297 | Кимион | 10,0 μg | 2,5% |
298 | Копър семена | 10,0 μg | 2,5% |
299 | Печени ядки от макадамия | 10,0 μg | 2,5% |
300 | Смърч гъби, сурови | 9,0 μg | 2,3% |
301 | Сурова вода | 9,0 μg | 2,3% |
302 | Варени картофи | 9,0 μg | 2,3% |
303 | Ряпа варена | 9,0 μg | 2,3% |
304 | Печени картофи | 9,0 μg | 2,3% |
305 | Варен дългозърнест кафяв ориз | 9,0 μg | 2,3% |
306 | Неподсладен кокос | 9,0 μg | 2,3% |
307 | Пресни кайсии | 9,0 μg | 2,3% |
308 | Спирулина сурова | 9,0 μg | 2,3% |
309 | Сух соев тофу | 9,0 μg | 2,3% |
310 | Варена или печена тиква | 9,0 μg | 2,3% |
311 | Ечемичено брашно | 8,0 μg | 2,0% |
312 | Консервиран рамбутан | 8,0 μg | 2,0% |
313 | Картофено пюре с мляко и масло, варено | 8,0 μg | 2,0% |
314 | Червено или бяло френско грозде прясно | 8,0 μg | 2,0% |
315 | Прясна вар | 8,0 μg | 2,0% |
316 | Череша прясна | 8,0 μg | 2,0% |
317 | Настолна горчица, пастообразна | 7,0 μg | 1,8% |
318 | Физалис зеленчуков пресен | 7,0 μg | 1,8% |
319 | Пресни краставици | 7,0 μg | 1,8% |
320 | Райска черна (сапота) прясна | 7,0 μg | 1,8% |
321 | Прясна круша | 7,0 μg | 1,8% |
322 | Ревен стрък суров | 7,0 μg | 1,8% |
323 | Брашно от маранта | 7,0 μg | 1,8% |
324 | Консервиран сок от манго (нектар) | 7,0 μg | 1,8% |
325 | Пресни боровинки | 6,0 μg | 1,5% |
326 | Опунция (плодове) в прясно състояние | 6,0 μg | 1,5% |
327 | Прясна черница | 6,0 μg | 1,5% |
328 | Пресни смокини | 6,0 μg | 1,5% |
329 | Канела на прах | 6,0 μg | 1,5% |
330 | Пресни цариградско грозде | 6,0 μg | 1,5% |
331 | Сок от заквасена сметана (нектар), консервиран | 6,0 μg | 1,5% |
332 | Бъз пресен | 6,0 μg | 1,5% |
333 | Кисело мляко | 5,0 μg | 1,3% |
334 | Прясна слива | 5,0 μg | 1,3% |
335 | Прясна праскова, без костилки | 4,0 μg | 1,0% |
336 | Карамел | 4,0 μg | 1,0% |
337 | Оризово брашно | 4,0 μg | 1,0% |
338 | Варен кафяв ориз на пара | 4,0 μg | 1,0% |
339 | Варен кафяв ориз | 4,0 μg | 1,0% |
340 | Варено лютиче | 4,0 μg | 1,0% |
341 | Наранджила замразена | 3,0 μg | 0,8% |
342 | Зелени маслини в консерва | 3,0 μg | 0,8% |
343 | Суров чесън | 3,0 μg | 0,8% |
344 | Стафиди без семена | 3,0 μg | 0,8% |
345 | Пресни ябълки | 3,0 μg | 0,8% |
346 | Дългозърнест варен ориз | 3,0 μg | 0,8% |
347 | Варен ориз на пара | 3,0 μg | 0,8% |
348 | Кивано прясно | 3,0 μg | 0,8% |
349 | Прясна кокосова вода | 3,0 μg | 0,8% |
350 | Прясна дюля | 3,0 μg | 0,8% |
Вижте пълната таблица с животински продукти ➤
◄ Обратно към витамин В9
Препоръчано:
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин А
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин АНе. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Сух чили пипер на прах1 483,0 μg164,8%2Пресни гроздови листа1 376,0 μg152,9%3Лют пипер лют сушен на слънце1 324,0 μg147,1%4Варени моркови852,0 μg94,7%петСурови моркови (пресни)835,0 μg92,8%6Сурови сладки картофи709,0 μg78,8%7Прясна киноа580,0 μg64,4%осемПресни зеленчуци от ряпа579,0 μg64,3%деветСварен спанак524,0 μg58,2%десетГлухарче оставя пресни508,0 μg56,4%
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В1
Таблица с растителни храни със съдържание на витамин В1Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Слънчогледово брашно3,2 mg265,6%2Термично необработени оризови трици2,8 mg229,4%3Сусамово брашно2,7 mg223,7%4Ленено семе1,6 mg137,0%петСлънчогледови семки, белени1,5 mg123,3%6Конопено семе1,3 mg106,3%7Пържен сусам1,2 mg100,4%осемЯдка макадамия1,2 mg99,6%деветОвесени трици, необработени термично1,2 mg97,5%десетПил орех0,9 mg76,1%единадесетПресни шам-ф
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В2
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В2Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Грозде (сортове мускат) прясно1,5 mg115,4%2Сушен естрагон1,3 mg103,0%3Лют пипер лют сушен на слънце1,2 mg92,7%4Печени бадеми1,2 mg92,1%петПресни бадеми1,1 mg87,5%6Сух чили пипер на прах0,9 mg72,3%7Chervil ажурна сушена0,7 mg52,3%осемПшенични трици, необработени термично0,6 mg44,4%деветРиган риган, сушен0,5 mg40,6%десетСурови кафяви гъби0,5 mg37,7%единадесет
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В3
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В3Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Термично необработени оризови трици34,0 mg212,5%2Уокър семена16,8 mg105,2%3Печени фъстъци14,4 mg89,7%4Пшенични трици, необработени термично13,6 mg84,9%петСусамово брашно13,4 mg83,6%6Сурови фъстъци12,1 mg75,4%7Сух чили пипер на прах11,6 mg72,5%осемЕкстракт от джинджифил на прах9,6 mg60,1%деветКонопено семе9,2 mg57,5%десетСушен естрагон9,0 mg55,9%единадесетСе
Таблица с растителни храни със съдържание на холин (витамин В4)
Таблица за холинова растителна хранаНе. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Соев протеин на прах312,9 mg62,6%2Соев протеин (изолат) на прах190,9 mg38,2%3Синапено семе смляна горчица122,7 mg24,5%4Нахут сух99,3 mg19,9%петЛют пипер лют сушен на слънце84,3 mg16,9%6Ленено семе78,7 mg15,7%7Пшенични трици, необработени термично74,4 mg14,9%осемПечени шам-фъстъци (без сол)71,4 mg14,3%деветСух чили пипер на прах66,5 mg13,3%десетПечени фъстъци64,6 mg12,9%