Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В9

Съдържание:

Видео: Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В9

Видео: Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В9
Видео: ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТ /витамин В9/, в каких продуктах больше всего флоатов. Таблица. 2024, Март
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В9
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В9
Anonim

Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В9

Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g
1 Нахут сух 557,0 μg 139,3%
2 Соев протеин (концентрат) на прах 340,0 μg 85,0%
3 Едамаме сготвена 311,0 μg 77,8%
4 Соево ястие 303,0 μg 75,8%
пет Соев протеин на прах 289,0 μg 72,3%
6 Млян градински чай 274,0 μg 68,5%
7 Сушен естрагон 274,0 μg 68,5%
осем Chervil ажурна сушена 274,0 μg 68,5%
девет Майоран подправка на прах 274,0 μg 68,5%
десет Сурови фъстъци 240,0 μg 60,0%
единадесет Риган риган, сушен 237,0 μg 59,3%
12 Печени слънчогледови семки (белени) 237,0 μg 59,3%
13 Слънчогледови семки, белени 227,0 μg 56,8%
четиринадесет Слънчогледово брашно 222,0 μg 55,5%
петнадесет Варен черноок боб 208,0 μg 52,0%
шестнадесет Сурови водорасли Wakame 196,0 μg 49,0%
17 Пресен спанак 194,0 μg 48,5%
18. Пресни зеленчуци от ряпа 194,0 μg 48,5%
деветнайсет Леща, сварена във вода 181,0 μg 45,3%
20. Сурови водорасли 180,0 μg 45,0%
21. дафинов лист 180,0 μg 45,0%
22. Соев протеин (изолат) на прах 176,0 μg 44,0%
23. Варен пъстър боб (Пинто) 172,0 μg 43,0%
24 Варен нахут 172,0 μg 43,0%
25 Прясно покълнала соя 172,0 μg 43,0%
26 Варен розов боб 168,0 μg 42,0%
27 Синапено семе смляна горчица 162,0 μg 40,5%
28 Варена каша 159,0 μg 39,8%
29 Пресен магданоз 152,0 μg 38,0%
тридесет Пресен копър 150,0 μg 37,5%
31 Варен черен боб 149,0 μg 37,3%
32 Варени аспержи 149,0 μg 37,3%
33 Сурови водорасли нори 146,0 μg 36,5%
34 Сварен спанак 146,0 μg 36,5%
35 Пресен покълнал грах 144,0 μg 36,0%
36 Прясна ендивия 142,0 μg 35,5%
37 Сурово зеле 141,0 μg 35,3%
38 Варен бял боб 140,0 μg 35,0%
39 Римска салата прясна 136,0 μg 34,0%
40 Варен червен боб (бъбреци) 130,0 μg 32,5%
41 Прясно кейл 129,0 μg 32,3%
42 Сварен боб Azuki 121,0 μg 30,3%
43 Пъстър боб (Pinto) прясно покълнал 118,0 μg 29,5%
44 Непечен сусам 115,0 μg 28,8%
45 Прясна мента 114,0 μg 28,5%
46 Пресни лешници 113,0 μg 28,3%
47 Бук 113,0 μg 28,3%
48 Fireweed (листа от fireweed) пресни 112,0 μg 28,0%
49 Варен гълъбов грах 111,0 μg 27,8%
50 Пресни листа от цикория 110,0 μg 27,5%
51 ръжен хляб 110,0 μg 27,5%
52 Конопено семе 110,0 μg 27,5%
53 Пресен розмарин 109,0 μg 27,3%
54 Сурово цвекло 109,0 μg 27,3%
55 Варени броколи 108,0 μg 27,0%
56 Прясна мента 105,0 μg 26,3%
57 Хляб с пшенични трици 105,0 μg 26,3%
58 Пресен лук 105,0 μg 26,3%
59 Варен фасул (зрял) 104,0 μg 26,0%
60 Пресни китайски броколи 104,0 μg 26,0%
61 Прясна покълнала леща 100,0 μg 25,0%
62 Китайски броколи варени 99,0 μg 24,8%
63 орех 98,0 μg 24,5%
64 Прясна рукола 97,0 μg 24,3%
65 Печени фъстъци 97,0 μg 24,3%
66 Пържен сусам 96,0 μg 24,0%
67 Пресен зелен фасул 96,0 μg 24,0%
68 Уокър семена 95,0 μg 23,8%
69 Суров чайот 93,0 μg 23,3%
70 Шафранова подправка 93,0 μg 23,3%
71 Варени артишок 89,0 μg 22,3%
72 Печени лешници 88,0 μg 22,0%
73 Ленено семе 87,0 μg 21,8%
74 Хляб с оризови трици 86,0 μg 21,5%
75 Хляб от бяла пшеница 85,0 μg 21,3%
76 Амарантът оставя пресен 85,0 μg 21,3%
77 Броколи raab пресни 83,0 μg 20,8%
78 Пресни гроздови листа 83,0 μg 20,8%
79 Маково семе 82,0 μg 20,5%
80 Прясно авокадо 81,0 μg 20,3%
81 Прясно савойско зеле 80,0 μg 20,0%
82 Варено цвекло 80,0 μg 20,0%
83 Пресен кресон 80,0 μg 20,0%
84 Пшенични трици, необработени термично 79,0 μg 19,8%
85 Ескариола сготвена 78,0 μg 19,5%
86 Подправка индийско орехче, смляна 76,0 μg 19,0%
87 Тритикале брашно 74,0 μg 18,5%
88 Салата от прясна глава 73,0 μg 18,3%
89 Броколи raab варени 71,0 μg 17,8%
90 Печени кашу 69,0 μg 17,3%
91 Пресен босилек 68,0 μg 17,0%
92 Суров корен от пащърнак 67,0 μg 16,8%
93 Butternut 66,0 μg 16,5%
94 Пекинско зеле прясно 66,0 μg 16,5%
95 Варен грах (зрял) 65,0 μg 16,3%
96 Пресен зелен грах 65,0 μg 16,3%
97 Халва 65,0 μg 16,3%
98 Пресен праз 64,0 μg 16,0%
99 Термично необработени оризови трици 63,0 μg 15,8%
100 Пресни броколи 63,0 μg 15,8%
101 Кинза (листа от кориандър) прясна 62,0 μg 15,5%
102 Брюкселско зеле в прясно състояние 61,0 μg 15,3%
103 Прясна покълнала каша 61,0 μg 15,3%
104 Пил орех 60,0 μg 15,0%
105 Сварено брюкселско зеле 60,0 μg 15,0%
106 Радикио прясно 60,0 μg 15,0%
107 Сурова бамя 60,0 μg 15,0%
108 Червен боб (Бъбрек) прясно покълнал 59,0 μg 14,8%
109 Лупин (люпинов боб) варен 59,0 μg 14,8%
110 Кестен, белен, пресен 58,0 μg 14,5%
111 Сварен зелен фасул 58,0 μg 14,5%
112 Белени тиквени семки 58,0 μg 14,5%
113 Хрянова маса, готова за консумация 57,0 μg 14,3%
114 Семена от сминдух 57,0 μg 14,3%
115 Пресен карфиол 57,0 μg 14,3%
116 Печени бадеми 55,0 μg 13,8%
117 Брашно от елда 54,0 μg 13,5%
118 Варена соя (зряла) 54,0 μg 13,5%
119 Овесени трици, необработени термично 52,0 μg 13,0%
120 Кисело зеле (кимчи) 52,0 μg 13,0%
121 Сурови аспержи 52,0 μg 13,0%
122 Пресни шам-фъстъци 51,0 μg 12,8%
123 Печени шам-фъстъци (без сол) 51,0 μg 12,8%
124 Лют пипер лют сушен на слънце 51,0 μg 12,8%
125 Гуава прясна 49,0 μg 12,3%
126 Семена от чиа 49,0 μg 12,3%
127 Сурови гъби еноки 48,0 μg 12,0%
128 Царевично брашно 48,0 μg 12,0%
129 ръжен хляб 47,0 μg 11,8%
130 Български червен пипер пресен 46,0 μg 11,5%
131 Прясна мащерка 45,0 μg 11,3%
132 Варена вигна (варена) 45,0 μg 11,3%
133 Пресни бадеми 44,0 μg 11,0%
134 Консервиран зелен грах 44,0 μg 11,0%
135 Пълнозърнесто брашно (пшеница) 44,0 μg 11,0%
136 Варено карфиол 44,0 μg 11,0%
137 Прясно зеле, бяло зеле 43,0 μg 10,8%
138 Манго прясно 43,0 μg 10,8%
139 Лучени кръгчета 42,0 μg 10,5%
140 Пълнозърнест пшеничен хляб 42,0 μg 10,5%
141 Просо брашно 42,0 μg 10,5%
142 Киноа варена във вода 42,0 μg 10,5%
143 Сурова царевица 42,0 μg 10,5%
144 Консервирано палмово сърце 39,0 μg 9,8%
145 Пресен нар 38,0 μg 9,5%
146 Стриди, сурови 38,0 μg 9,5%
147 Малцово ечемичено брашно 38,0 μg 9,5%
148 Прясна покълнала пшеница 38,0 μg 9,5%
149 Прясна маруля 38,0 μg 9,5%
150 Папая прясна 37,0 μg 9,3%
151 Палачинки 37,0 μg 9,3%
152 Дуриан пресен 36,0 μg 9,0%
153 Млян бахар 36,0 μg 9,0%
154 Червена свежа салата от маруля 36,0 μg 9,0%
155 Прясна целина 36,0 μg 9,0%
156 Консервирана царевица 36,0 μg 9,0%
157 Пресни тиквени листа 36,0 μg 9,0%
158 Прясно покълнали семена от люцерна 36,0 μg 9,0%
159 Кедрови ядки без черупка 34,0 μg 8,5%
160 Пресен шалот 34,0 μg 8,5%
161 Варен зелен фасул (аспержи) 33,0 μg 8,3%
162 Овесено брашно 32,0 μg 8,0%
163 Черен орех 31,0 μg 7,8%
164 Сусамово брашно 31,0 μg 7,8%
165 Зелена суха елда 30,0 μg 7,5%
166 Варено зеле (бяло зеле) 30,0 μg 7,5%
167 Агаве сироп заместител на захарта, подсладител 30,0 μg 7,5%
168 Пресни портокали 30,0 μg 7,5%
169 Прясна киноа 30,0 μg 7,5%
170 Пресен зелен лук 30,0 μg 7,5%
171 Салата айсберг прясна 29,0 μg 7,3%
172 Бяло царевично брашно (маса) 29,0 μg 7,3%
173 Ферментирало сирене тофу (fuyu) 29,0 μg 7,3%
174 Daikon прясно 28,0 μg 7,0%
175 Сух чили пипер на прах 28,0 μg 7,0%
176 Пържени или печени тиквички (без масло) 28,0 μg 7,0%
177 Лотосови семена 28,0 μg 7,0%
178 Суров копър (плод или корен) 27,0 μg 6,8%
179 Глухарче оставя пресни 27,0 μg 6,8%
180 Пшенично брашно универсално 26,0 μg 6,5%
181 Варен див ориз 26,0 μg 6,5%
182 Козя брада (козя брада) сурова 26,0 μg 6,5%
183 Прясна кокосова каша 26,0 μg 6,5%
184 Замразено зрънце логан 26,0 μg 6,5%
185 Пресни къпини 25,0 μg 6,3%
186 Сурови кафяви гъби 25,0 μg 6,3%
187 Прясна ряпа 25,0 μg 6,3%
188 Картофено нишесте 25,0 μg 6,3%
189 Сурови кашу 25,0 μg 6,3%
190 Киви прясно 25,0 μg 6,3%
191 Пълнозърнесто жълто царевично брашно 25,0 μg 6,3%
192 Пълнозърнесто брашно от сорго 25,0 μg 6,3%
193 Карамфил (подправка) подправка на прах 25,0 μg 6,3%
194 Консервиран сок от нар 24,0 μg 6,0%
195 Джакфрут пресен 24,0 μg 6,0%
196 Пресни ягоди 24,0 μg 6,0%
197 Консервиран портокалов сок 24,0 μg 6,0%
198 Темпе 24,0 μg 6,0%
199 Сварен праз 24,0 μg 6,0%
200 Клементин прясна 24,0 μg 6,0%
201 Фейхоа прясна 23,0 μg 5,8%
202 Суров корен от цикория 23,0 μg 5,8%
203 Черимоя прясна 23,0 μg 5,8%
204 Лют червен пипер червен лют пресен 23,0 μg 5,8%
205 Мариновани каперси 23,0 μg 5,8%
206 пържени картофки 23,0 μg 5,8%
207 ръжено брашно 23,0 μg 5,8%
208 Варена царевица 23,0 μg 5,8%
209 Пекан 22,0 μg 5,5%
210 Зърна от амарант варени 22,0 μg 5,5%
211 Варени испански артишок 22,0 μg 5,5%
212 Пресни живовляци 22,0 μg 5,5%
213 Бразилски орех 22,0 μg 5,5%
214 Варени гъби шийтаке 21,0 μg 5,3%
215 Сурови гъби майтаке 21,0 μg 5,3%
216 Пъпеш пъпеш пресен 21,0 μg 5,3%
217 Сготвена тиква 21,0 μg 5,3%
218 Рутабага сурова 21,0 μg 5,3%
219 Пресни малини 21,0 μg 5,3%
220 Пържени шампиньони 20,0 μg 5,0%
221 Прах за подправка на куркума 20,0 μg 5,0%
222 Пресни банани 20,0 μg 5,0%
223 Пресен лимонов сок 20,0 μg 5,0%
224 Варен корен от репей 20,0 μg 5,0%
225 Сурови моркови (пресни) 19,0 μg 4,8%
226 Дати Deglet Nur 19,0 μg 4,8%
227 Сурова дървесна гъба 19,0 μg 4,8%
228 Пържени гъби portobello 19,0 μg 4,8%
229 Пъпеш пресен 19,0 μg 4,8%
230 Просо, сварено във вода 19,0 μg 4,8%
231 Сухи царевични зърна 19,0 μg 4,8%
232 Твърдо сирене тофу (лен) 19,0 μg 4,8%
233 Таро сготвени грудки 19,0 μg 4,8%
234 Пресен лук 19,0 μg 4,8%
235 Булгур варен във вода (каша) 18,0 μg 4,5%
236 Прясно червено зеле 18,0 μg 4,5%
237 Пресен ананас 18,0 μg 4,5%
238 Соев сос (тамари, тамари) 18,0 μg 4,5%
239 Варен теф 18,0 μg 4,5%
240 Корен от васаби суров 18,0 μg 4,5%
241 Сурови гъби 17,0 mcg 4,3%
242 Млян черен пипер 17,0 mcg 4,3%
243 Шоколадов кекс с шоколадова глазура 17,0 mcg 4,3%
244 Кумкват пресен 17,0 mcg 4,3%
245 Ямс сготвен 16,0 μg 4,0%
246 Ечемик, сварен във вода (перлена ечемичена каша) 16,0 μg 4,0%
247 Зеле, варено (варено) 16,0 μg 4,0%
248 Брашно от кафяв ориз 16,0 μg 4,0%
249 Прясно кокосово мляко 16,0 μg 4,0%
250 Колраби прясна 16,0 μg 4,0%
251 Лаконос изстрелва сурово 16,0 μg 4,0%
252 Пресен лук 16,0 μg 4,0%
253 Сурова тиква 16,0 μg 4,0%
254 Пресни мандарини 16,0 μg 4,0%
255 Дати Majul 15,0 μg 3,8%
256 Пресни домати 15,0 μg 3,8%
257 Сурова ряпа 15,0 μg 3,8%
258 Сурови картофи 15,0 μg 3,8%
259 Пресни зелени цвекло 15,0 μg 3,8%
260 Варен кус-кус 15,0 μg 3,8%
261 Варен лук 15,0 μg 3,8%
262 Варени моркови 14,0 μg 3,5%
263 Прясна мушмула 14,0 μg 3,5%
264 Елда, сварена във вода (елда каша) 14,0 μg 3,5%
265 Пресни хлебни плодове 14,0 μg 3,5%
266 Sapodilla плодове пресни 14,0 μg 3,5%
267 Антилска кайсия прясна 14,0 μg 3,5%
268 Прясна заквасена сметана 14,0 μg 3,5%
269 Патладжан варен 14,0 μg 3,5%
270 Сушени банани 14,0 μg 3,5%
271 Личи прясно 14,0 μg 3,5%
272 Тамаринд пресен 14,0 μg 3,5%
273 Прясна манголд 14,0 μg 3,5%
274 Барбадос череша прясна 14,0 μg 3,5%
275 Маракуя прясна 14,0 μg 3,5%
276 Пресен грейпфрут 13,0 μg 3,3%
277 Екстракт от джинджифил на прах 13,0 μg 3,3%
278 Пресен киселец 13,0 μg 3,3%
279 Варени домати 13,0 μg 3,3%
280 Соев сос (хидролизиран) 13,0 μg 3,3%
281 Топинамбур суров 13,0 μg 3,3%
282 Пресен тученица 12,0 μg 3,0%
283 Колраби (зеле) варени 12,0 μg 3,0%
284 Звезден плод (карамбола) пресен 12,0 μg 3,0%
285 Суров корен от джинджифил 11,0 μg 2,8%
286 Сурови сладки картофи 11,0 μg 2,8%
287 Пресен лимон без кора 11,0 μg 2,8%
288 Ядка макадамия 11,0 μg 2,8%
289 Пресен сок от грейпфрут 10,0 μg 2,5%
290 Консервиран къпинов сок 10,0 μg 2,5%
291 Семена от кимион Зира 10,0 μg 2,5%
292 Зелена чушка, свежа 10,0 μg 2,5%
293 Семена от целина 10,0 μg 2,5%
294 Сушени кайсии 10,0 μg 2,5%
295 Анасонови семена 10,0 μg 2,5%
296 Пресен сок от лайм 10,0 μg 2,5%
297 Кимион 10,0 μg 2,5%
298 Копър семена 10,0 μg 2,5%
299 Печени ядки от макадамия 10,0 μg 2,5%
300 Смърч гъби, сурови 9,0 μg 2,3%
301 Сурова вода 9,0 μg 2,3%
302 Варени картофи 9,0 μg 2,3%
303 Ряпа варена 9,0 μg 2,3%
304 Печени картофи 9,0 μg 2,3%
305 Варен дългозърнест кафяв ориз 9,0 μg 2,3%
306 Неподсладен кокос 9,0 μg 2,3%
307 Пресни кайсии 9,0 μg 2,3%
308 Спирулина сурова 9,0 μg 2,3%
309 Сух соев тофу 9,0 μg 2,3%
310 Варена или печена тиква 9,0 μg 2,3%
311 Ечемичено брашно 8,0 μg 2,0%
312 Консервиран рамбутан 8,0 μg 2,0%
313 Картофено пюре с мляко и масло, варено 8,0 μg 2,0%
314 Червено или бяло френско грозде прясно 8,0 μg 2,0%
315 Прясна вар 8,0 μg 2,0%
316 Череша прясна 8,0 μg 2,0%
317 Настолна горчица, пастообразна 7,0 μg 1,8%
318 Физалис зеленчуков пресен 7,0 μg 1,8%
319 Пресни краставици 7,0 μg 1,8%
320 Райска черна (сапота) прясна 7,0 μg 1,8%
321 Прясна круша 7,0 μg 1,8%
322 Ревен стрък суров 7,0 μg 1,8%
323 Брашно от маранта 7,0 μg 1,8%
324 Консервиран сок от манго (нектар) 7,0 μg 1,8%
325 Пресни боровинки 6,0 μg 1,5%
326 Опунция (плодове) в прясно състояние 6,0 μg 1,5%
327 Прясна черница 6,0 μg 1,5%
328 Пресни смокини 6,0 μg 1,5%
329 Канела на прах 6,0 μg 1,5%
330 Пресни цариградско грозде 6,0 μg 1,5%
331 Сок от заквасена сметана (нектар), консервиран 6,0 μg 1,5%
332 Бъз пресен 6,0 μg 1,5%
333 Кисело мляко 5,0 μg 1,3%
334 Прясна слива 5,0 μg 1,3%
335 Прясна праскова, без костилки 4,0 μg 1,0%
336 Карамел 4,0 μg 1,0%
337 Оризово брашно 4,0 μg 1,0%
338 Варен кафяв ориз на пара 4,0 μg 1,0%
339 Варен кафяв ориз 4,0 μg 1,0%
340 Варено лютиче 4,0 μg 1,0%
341 Наранджила замразена 3,0 μg 0,8%
342 Зелени маслини в консерва 3,0 μg 0,8%
343 Суров чесън 3,0 μg 0,8%
344 Стафиди без семена 3,0 μg 0,8%
345 Пресни ябълки 3,0 μg 0,8%
346 Дългозърнест варен ориз 3,0 μg 0,8%
347 Варен ориз на пара 3,0 μg 0,8%
348 Кивано прясно 3,0 μg 0,8%
349 Прясна кокосова вода 3,0 μg 0,8%
350 Прясна дюля 3,0 μg 0,8%

Вижте пълната таблица с животински продукти ➤

◄ Обратно към витамин В9

Препоръчано:

Интересни статии
Туберкулозата при деца - признаци, симптоми, профилактика и лечение
Прочетете Повече

Туберкулозата при деца - признаци, симптоми, профилактика и лечение

Признаци, симптоми, профилактика и лечение на туберкулоза при децаСъдържание:Симптоми на туберкулоза при децаВидове туберкулоза при децаДиагностика на туберкулоза при децаЛечение на туберкулоза при децаПрофилактика на туберкулозата при децаТуберкулозата е заболяване, причинено от бацила на Кох. За децата е много по-трудно, отколкото за възрастните. Поради несформирания имунитет, тялото е трудно да реагира със защитна функция на инфекцията и да я локализира в една о

Профилактика на туберкулозата
Прочетете Повече

Профилактика на туберкулозата

Профилактика на туберкулозатаСъдържание:Фактори за развитието на туберкулозаПрофилактика на туберкулозата при децаПрофилактика на туберкулозата при възрастниНеспецифични методи за превенцияПредотвратяване на мястото на инфекцияТуберкулозата е инфекциозно заболяване, което се предизвиква от специфични бактерии. Те се въвеждат в човешкото тяло и могат да бъдат там през целия живот.Източникът на разпространение на туберкулозната инфекция са хора с активна белодробна

Загуба на слуха - лечение на загуба на слуха с народни средства и методи
Прочетете Повече

Загуба на слуха - лечение на загуба на слуха с народни средства и методи

Лечение на загуба на слуха с народни средстваЛечение на загуба на слуха с прополисова тинктура и маслоЗа такова народно лечение вземете алкохолна тинктура от прополис, добавете към него зехтин в съотношение едно към четири. Разклатете получения състав. Направете малки тампони от марля, навлажнете ги в този състав и ги вкарайте в ушния канал, само това трябва да се прави много внимателно, за да не се повреди