2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43
Таблица с растителни храни, съдържащи пантотенова киселина
| Не. | количество | Дял от дневната стойност на 100 g | |
|---|---|---|---|
| 1 | Термично необработени оризови трици | 7,4 mg | 147,8% |
| 2 | Слънчогледово брашно | 6,6 mg | 131,9% |
| 3 | Варени гъби шийтаке | 3,6 mg | 71,9% |
| 4 | Сусамово брашно | 2,9 mg | 58,6% |
| пет | Печени слънчогледови семки (белени) | 2,2 mg | 44% |
| 6 | Пшенични трици, необработени термично | 2,2 mg | 43,6% |
| 7 | Тритикале брашно | 2,2 mg | 43,3% |
| осем | Сурова дървесна гъба | 2,0 mg | 39,8% |
| девет | Соево ястие | 2,0 mg | 39,5% |
| десет | Сурови фъстъци | 1,8 mg | 35,3% |
| единадесет | Черен орех | 1,7 mg | 33,2% |
| 12 | Брашно от кафяв ориз | 1,6 mg | 31,8% |
| 13 | Нахут сух | 1,6 mg | 31,8% |
| четиринадесет | Сурови кафяви гъби | 1,5 mg | 30,0% |
| петнадесет | Сурови гъби | 1,5 mg | 29,9% |
| шестнадесет | Овесени трици, необработени термично | 1,5 mg | 29,9% |
| 17 | Пържени шампиньони | 1,5 mg | 29,0% |
| 18. | Млян черен пипер | 1,4 mg | 28,0% |
| деветнайсет | Прясно авокадо | 1,4 mg | 27,8% |
| 20. | Fireweed (листа от fireweed) пресни | 1,4 mg | 27,1% |
| 21. | Сурови гъби еноки | 1,4 mg | 27,0% |
| 22. | Стриди, сурови | 1,3 mg | 25,9% |
| 23. | Просо брашно | 1,3 mg | 25,3% |
| 24 | Пържени гъби portobello | 1,3 mg | 25,2% |
| 25 | Зелена суха елда | 1,2 mg | 24,7% |
| 26 | Печени кашу | 1,2 mg | 24,3% |
| 27 | Пресни листа от цикория | 1,2 mg | 23,2% |
| 28 | Слънчогледови семки, белени | 1,1 mg | 22,6% |
| 29 | Лисички гъби, сурови | 1,1 mg | 21,5% |
| тридесет | Пресен покълнал грах | 1,0 mg | 20,6% |
| 31 | Печени фъстъци | 1,0 mg | 20,2% |
| 32 | Уокър семена | 1,0 mg | 19,9% |
| 33 | Ленено семе | 1,0 mg | 19,7% |
| 34 | Лют пипер лют сушен на слънце | 1,0 mg | 19,1% |
| 35 | Прясна покълнала пшеница | 0,9 mg | 18,9% |
| 36 | Прясно покълнала соя | 0,9 mg | 18,6% |
| 37 | Бук | 0,9 mg | 18,5% |
| 38 | Печени лешници | 0,9 mg | 18,5% |
| 39 | Риган риган, сушен | 0,9 mg | 18,4% |
| 40 | Пресни лешници | 0,9 mg | 18,4% |
| 41 | Прясна ендивия | 0,9 mg | 18,0% |
| 42 | Сух чили пипер на прах | 0,9 mg | 17,8% |
| 43 | Сурови кашу | 0,9 mg | 17,3% |
| 44 | Пекан | 0,9 mg | 17,3% |
| 45 | Сух соев тофу | 0,8 mg | 16,9% |
| 46 | Ескариола сготвена | 0,8 mg | 16,5% |
| 47 | Хляб от бяла пшеница | 0,8 mg | 16,4% |
| 48 | Оризово брашно | 0,8 mg | 16,4% |
| 49 | Синапено семе смляна горчица | 0,8 mg | 16,2% |
| 50 | Дати Majul | 0,8 mg | 16,1% |
| 51 | Пресен розмарин | 0,8 mg | 16,1% |
| 52 | Неподсладен кокос | 0,8 mg | 16,0% |
| 53 | Сурови сладки картофи | 0,8 mg | 16,0% |
| 54 | Анасонови семена | 0,8 mg | 15,9% |
| 55 | Варена царевица | 0,8 mg | 15,8% |
| 56 | Хляб с оризови трици | 0,8 mg | 15,5% |
| 57 | Ядка макадамия | 0,8 mg | 15,2% |
| 58 | Белени тиквени семки | 0,8 mg | 15,0% |
| 59 | Пъстър боб (Pinto) прясно покълнал | 0,7 mg | 14,8% |
| 60 | Сурова царевица | 0,7 mg | 14,3% |
| 61 | Сурови водорасли Wakame | 0,7 mg | 13,9% |
| 62 | Пържен сусам | 0,7 mg | 13,6% |
| 63 | ръжен хляб | 0,7 mg | 13,5% |
| 64 | Пресен карфиол | 0,7 mg | 13,3% |
| 65 | ръжено брашно | 0,7 mg | 13,3% |
| 66 | Пълнозърнесто жълто царевично брашно | 0,7 mg | 13,2% |
| 67 | Пълнозърнест пшеничен хляб | 0,6 mg | 12,9% |
| 68 | Сурови водорасли | 0,6 mg | 12,8% |
| 69 | Леща, сварена във вода | 0,6 mg | 12,8% |
| 70 | Butternut | 0,6 mg | 12,7% |
| 71 | Карамел | 0,6 mg | 12,4% |
| 72 | Варени броколи | 0,6 mg | 12,3% |
| 73 | Пълнозърнесто брашно (пшеница) | 0,6 mg | 12,1% |
| 74 | Печени ядки от макадамия | 0,6 mg | 12,1% |
| 75 | Суров корен от пащърнак | 0,6 mg | 12,0% |
| 76 | Суров чесън | 0,6 mg | 11,9% |
| 77 | Варен грах (зрял) | 0,6 mg | 11,9% |
| 78 | Дати Deglet Nur | 0,6 mg | 11,8% |
| 79 | Прясна покълнала леща | 0,6 mg | 11,6% |
| 80 | Малцово ечемичено брашно | 0,6 mg | 11,5% |
| 81 | Пресни броколи | 0,6 mg | 11,5% |
| 82 | орех | 0,6 mg | 11,4% |
| 83 | Кинза (листа от кориандър) прясна | 0,6 mg | 11,4% |
| 84 | Прясно покълнали семена от люцерна | 0,6 mg | 11,3% |
| 85 | Печени картофи | 0,6 mg | 11,1% |
| 86 | Прах за подправка на куркума | 0,5 mg | 10,8% |
| 87 | Пълнозърнесто брашно от сорго | 0,5 mg | 10,8% |
| 88 | Хляб с пшенични трици | 0,5 mg | 10,7% |
| 89 | Сурови водорасли нори | 0,5 mg | 10,4% |
| 90 | Пресни шам-фъстъци | 0,5 mg | 10,4% |
| 91 | Сушени кайсии | 0,5 mg | 10,3% |
| 92 | Печени шам-фъстъци (без сол) | 0,5 mg | 10,3% |
| 93 | Варени картофи | 0,5 mg | 10,2% |
| 94 | Карамфил (подправка) подправка на прах | 0,5 mg | 10,2% |
| 95 | Варено карфиол | 0,5 mg | 10,2% |
| 96 | Пил орех | 0,5 mg | 9,6% |
| 97 | Екстракт от джинджифил на прах | 0,5 mg | 9,5% |
| 98 | Кестен, белен, пресен | 0,5 mg | 9,5% |
| 99 | Картофено нишесте | 0,5 mg | 9,5% |
| 100 | Пресни бадеми | 0,5 mg | 9,4% |
| 101 | Картофено пюре с мляко и масло, варено | 0,5 mg | 9,4% |
| 102 | пържени картофки | 0,5 mg | 9,3% |
| 103 | Пресни хлебни плодове | 0,5 mg | 9,1% |
| 104 | Гуава прясна | 0,5 mg | 9,0% |
| 105 | Броколи raab варени | 0,4 mg | 9,0% |
| 106 | Брашно от елда | 0,4 mg | 8,8% |
| 107 | Смърч гъби, сурови | 0,4 mg | 8,8% |
| 108 | ръжен хляб | 0,4 mg | 8,8% |
| 109 | Пшенично брашно универсално | 0,4 mg | 8,8% |
| 110 | Прясна рукола | 0,4 mg | 8,7% |
| 111 | Сварен боб Azuki | 0,4 mg | 8,6% |
| 112 | Сухи царевични зърна | 0,4 mg | 8,5% |
| 113 | Варен черноок боб | 0,4 mg | 8,2% |
| 114 | Варен ориз (на вода) | 0,4 mg | 8,2% |
| 115 | Варена каша | 0,4 mg | 8,2% |
| 116 | Прясна мащерка | 0,4 mg | 8,2% |
| 117 | Пресен магданоз | 0,4 mg | 8,0% |
| 118 | Прясно касис | 0,4 mg | 8,0% |
| 119 | Райска черна (сапота) прясна | 0,4 mg | 7,9% |
| 120 | Оварен ориз с кръгло зърно | 0,4 mg | 7,9% |
| 121 | Топинамбур суров | 0,4 mg | 7,9% |
| 122 | Пресен копър | 0,4 mg | 7,9% |
| 123 | Едамаме сготвена | 0,4 mg | 7,9% |
| 124 | Кисело мляко | 0,4 mg | 7,9% |
| 125 | Варен кафяв ориз | 0,4 mg | 7,8% |
| 126 | Звезден плод (карамбола) пресен | 0,4 mg | 7,8% |
| 127 | Дългозърнест варен ориз | 0,4 mg | 7,8% |
| 128 | Пресни зеленчуци от ряпа | 0,4 mg | 7,6% |
| 129 | Варен дългозърнест кафяв ориз | 0,4 mg | 7,6% |
| 130 | Прясна покълнала каша | 0,4 mg | 7,6% |
| 131 | Пресен нар | 0,4 mg | 7,5% |
| 132 | Соев сос (тамари, тамари) | 0,4 mg | 7,5% |
| 133 | Козя брада (козя брада) сурова | 0,4 mg | 7,4% |
| 134 | Варен кус-кус | 0,4 mg | 7,4% |
| 135 | Червен боб (Бъбрек) прясно покълнал | 0,4 mg | 7,4% |
| 136 | Елда, сварена във вода (елда каша) | 0,4 mg | 7,2% |
| 137 | Канела на прах | 0,4 mg | 7,2% |
| 138 | Варен корен от репей | 0,4 mg | 7,1% |
| 139 | Черимоя прясна | 0,3 mg | 6,9% |
| 140 | Булгур варен във вода (каша) | 0,3 mg | 6,9% |
| 141 | Прясна мента | 0,3 mg | 6,8% |
| 142 | Таро сготвени грудки | 0,3 mg | 6,7% |
| 143 | Пресни банани | 0,3 mg | 6,7% |
| 144 | Пресни малини | 0,3 mg | 6,6% |
| 145 | Лучени кръгчета | 0,3 mg | 6,5% |
| 146 | Спирулина сурова | 0,3 mg | 6,5% |
| 147 | Пресен лук | 0,3 mg | 6,5% |
| 148 | Маково семе | 0,3 mg | 6,5% |
| 149 | Суров корен от цикория | 0,3 mg | 6,5% |
| 150 | Варен ориз на пара | 0,3 mg | 6,5% |
| 151 | Броколи raab пресни | 0,3 mg | 6,4% |
| 152 | Печени бадеми | 0,3 mg | 6,4% |
| 153 | Варен гълъбов грах | 0,3 mg | 6,4% |
| 154 | Български червен пипер пресен | 0,3 mg | 6,3% |
| 155 | Кедрови ядки без черупка | 0,3 mg | 6,3% |
| 156 | Ямс сготвен | 0,3 mg | 6,2% |
| 157 | Сурова вода | 0,3 mg | 6,2% |
| 158 | Брюкселско зеле в прясно състояние | 0,3 mg | 6,2% |
| 159 | Барбадос череша прясна | 0,3 mg | 6,2% |
| 160 | Пресни смокини | 0,3 mg | 6,0% |
| 161 | Прясна кокосова каша | 0,3 mg | 6,0% |
| 162 | Варен розов боб | 0,3 mg | 6,0% |
| 163 | Сурова тиква | 0,3 mg | 6,0% |
| 164 | Сурови картофи | 0,3 mg | 5,9% |
| 165 | Пресни боровинки | 0,3 mg | 5,9% |
| 166 | Непечен сусам | 0,3 mg | 5,8% |
| 167 | Пресен шалот | 0,3 mg | 5,8% |
| 168 | Пържени или печени тиквички (без масло) | 0,3 mg | 5,8% |
| 169 | Варен нахут | 0,3 mg | 5,7% |
| 170 | Пресни цариградско грозде | 0,3 mg | 5,7% |
| 171 | Консервиран сок от нар | 0,3 mg | 5,7% |
| 172 | Темпе | 0,3 mg | 5,6% |
| 173 | Пресни къпини | 0,3 mg | 5,5% |
| 174 | Варен кафяв ориз на пара | 0,3 mg | 5,5% |
| 175 | Сурови аспержи | 0,3 mg | 5,5% |
| 176 | Сурови моркови (пресни) | 0,3 mg | 5,5% |
| 177 | Сурови гъби майтаке | 0,3 mg | 5,4% |
| 178 | Радикио прясно | 0,3 mg | 5,4% |
| 179 | Соев сос (хидролизиран) | 0,3 mg | 5,4% |
| 180 | Прясно кейл | 0,3 mg | 5,3% |
| 181 | Варен бял боб | 0,3 mg | 5,3% |
| 182 | Пресен грейпфрут | 0,3 mg | 5,2% |
| 183 | Пресни живовляци | 0,3 mg | 5,2% |
| 184 | Пресни краставици | 0,3 mg | 5,2% |
| 185 | Настолна горчица, пастообразна | 0,3 mg | 5,1% |
| 186 | Прясна заквасена сметана | 0,3 mg | 5,1% |
| 187 | Сварено брюкселско зеле | 0,3 mg | 5,0% |
| 188 | Sapodilla плодове пресни | 0,3 mg | 5,0% |
| 189 | Прясна мента | 0,3 mg | 5,0% |
| 190 | Пресни зелени цвекло | 0,3 mg | 5,0% |
| 191 | Пресни портокали | 0,3 mg | 5,0% |
| 192 | Суров чайот | 0,2 mg | 5,0% |
| 193 | Прясна целина | 0,2 mg | 4,9% |
| 194 | Сурова бамя | 0,2 mg | 4,9% |
| 195 | Замразено зрънце логан | 0,2 mg | 4,9% |
| 196 | Палачинки | 0,2 mg | 4,9% |
| 197 | Варен черен боб | 0,2 mg | 4,8% |
| 198 | Пресен кресон | 0,2 mg | 4,8% |
| 199 | Пресни кайсии | 0,2 mg | 4,8% |
| 200 | Варени артишок | 0,2 mg | 4,8% |
| 201 | Джакфрут пресен | 0,2 mg | 4,7% |
| 202 | Фейхоа прясна | 0,2 mg | 4,7% |
| 203 | Варени моркови | 0,2 mg | 4,6% |
| 204 | Суров копър (плод или корен) | 0,2 mg | 4,6% |
| 205 | Пресни гроздови листа | 0,2 mg | 4,6% |
| 206 | Дуриан пресен | 0,2 mg | 4,6% |
| 207 | Лотосови семена | 0,2 mg | 4,6% |
| 208 | Варени аспержи | 0,2 mg | 4,5% |
| 209 | Прясна диня | 0,2 mg | 4,4% |
| 210 | Наранджила замразена | 0,2 mg | 4,4% |
| 211 | Варен червен боб (бъбреци) | 0,2 mg | 4,4% |
| 212 | Зеле, варено (варено) | 0,2 mg | 4,4% |
| 213 | Прясна вар | 0,2 mg | 4,3% |
| 214 | Пресни мандарини | 0,2 mg | 4,3% |
| 215 | Варен клеев (лепкав) ориз | 0,2 mg | 4,3% |
| 216 | Пресен ананас | 0,2 mg | 4,3% |
| 217 | Прясно зеле, бяло зеле | 0,2 mg | 4,2% |
| 218 | Варен пъстър боб (Пинто) | 0,2 mg | 4,2% |
| 219 | Консервирана царевица | 0,2 mg | 4,2% |
| 220 | Пресен босилек | 0,2 mg | 4,2% |
| 221 | Кумкват пресен | 0,2 mg | 4,2% |
| 222 | Суров корен от джинджифил | 0,2 mg | 4,1% |
| 223 | Корен от васаби суров | 0,2 mg | 4,1% |
| 224 | Овесено брашно | 0,2 mg | 4,0% |
| 225 | Лют червен пипер червен лют пресен | 0,2 mg | 4,0% |
| 226 | Варена или печена тиква | 0,2 mg | 4,0% |
| 227 | Сурова ряпа | 0,2 mg | 4,0% |
| 228 | Манго прясно | 0,2 mg | 3,9% |
| 229 | Бяло царевично брашно (маса) | 0,2 mg | 3,8% |
| 230 | Папая прясна | 0,2 mg | 3,8% |
| 231 | Шоколадов кекс с шоколадова глазура | 0,2 mg | 3,8% |
| 232 | Пресен лимон без кора | 0,2 mg | 3,8% |
| 233 | Пресен сок от грейпфрут | 0,2 mg | 3,8% |
| 234 | Лупин (люпинов боб) варен | 0,2 mg | 3,8% |
| 235 | Прясно савойско зеле | 0,2 mg | 3,7% |
| 236 | Брашно от сорго | 0,2 mg | 3,7% |
| 237 | Бразилски орех | 0,2 mg | 3,7% |
| 238 | Кивано прясно | 0,2 mg | 3,7% |
| 239 | Киви прясно | 0,2 mg | 3,7% |
| 240 | Прясно кокосово мляко | 0,2 mg | 3,7% |
| 241 | Консервиран портокалов сок | 0,2 mg | 3,6% |
| 242 | Варена соя (зряла) | 0,2 mg | 3,6% |
| 243 | Халва | 0,2 mg | 3,5% |
| 244 | Варено зеле (бяло зеле) | 0,2 mg | 3,5% |
| 245 | Прясна манголд | 0,2 mg | 3,4% |
| 246 | Просо, сварено във вода | 0,2 mg | 3,4% |
| 247 | Пресен лук | 0,2 mg | 3,4% |
| 248 | Прясна ряпа | 0,2 mg | 3,3% |
| 249 | Колраби прясна | 0,2 mg | 3,3% |
| 250 | Колраби (зеле) варени | 0,2 mg | 3,2% |
| 251 | Рутабага сурова | 0,2 mg | 3,2% |
| 252 | Китайски броколи варени | 0,2 mg | 3,2% |
| 253 | Варен фасул (зрял) | 0,2 mg | 3,1% |
| 254 | Пъпеш пресен | 0,2 mg | 3,1% |
| 255 | Сурово цвекло | 0,2 mg | 3,1% |
| 256 | Варен див ориз | 0,2 mg | 3,1% |
| 257 | Прясна праскова, без костилки | 0,2 mg | 3,1% |
| 258 | Клементин прясна | 0,2 mg | 3,0% |
| 259 | Физалис зеленчуков пресен | 0,2 mg | 3,0% |
| 260 | Салата от прясна глава | 0,2 mg | 3,0% |
| 261 | Вино Розе | 0,1 mg | 3,0% |
| 262 | Прясно червено зеле | 0,1 mg | 2,9% |
| 263 | Сварен спанак | 0,1 mg | 2,9% |
| 264 | Ечемичено брашно | 0,1 mg | 2,9% |
| 265 | Варено цвекло | 0,1 mg | 2,9% |
| 266 | Червена свежа салата от маруля | 0,1 mg | 2,9% |
| 267 | Тамаринд пресен | 0,1 mg | 2,9% |
| 268 | Череша прясна | 0,1 mg | 2,9% |
| 269 | Ряпа варена | 0,1 mg | 2,8% |
| 270 | Римска салата прясна | 0,1 mg | 2,8% |
| 271 | Стафиди без семена | 0,1 mg | 2,8% |
| 272 | Пресен праз | 0,1 mg | 2,8% |
| 273 | Бъз пресен | 0,1 mg | 2,8% |
| 274 | Daikon прясно | 0,1 mg | 2,8% |
| 275 | Пресен зелен лук | 0,1 mg | 2,8% |
| 276 | Ечемик, сварен във вода (перлена ечемичена каша) | 0,1 mg | 2,7% |
| 277 | Захарна ябълка прясна | 0,1 mg | 2,7% |
| 278 | Прясна слива | 0,1 mg | 2,7% |
| 279 | Прясна маруля | 0,1 mg | 2,7% |
| 280 | кафява захар | 0,1 mg | 2,6% |
| 281 | Ферментирало сирене тофу (fuyu) | 0,1 mg | 2,6% |
| 282 | Пресен лимонов сок | 0,1 mg | 2,6% |
| 283 | Брашно от маранта | 0,1 mg | 2,6% |
| 284 | Варени домати | 0,1 mg | 2,6% |
| 285 | Консервиран зелен грах | 0,1 mg | 2,6% |
| 286 | Консервирано палмово сърце | 0,1 mg | 2,5% |
| 287 | Пресни ягоди | 0,1 mg | 2,5% |
| 288 | Пресни боровинки | 0,1 mg | 2,5% |
| 289 | Пресен сок от лайм | 0,1 mg | 2,5% |
| 290 | Пресен лук | 0,1 mg | 2,5% |
| 291 | Варен лук | 0,1 mg | 2,3% |
| 292 | Твърдо сирене тофу (лен) | 0,1 mg | 2,2% |
| 293 | Сини сливи | 0,1 mg | 2,1% |
| 294 | Пъпеш пъпеш пресен | 0,1 mg | 2,1% |
| 295 | Пресен зелен грах | 0,1 mg | 2,1% |
| 296 | Антилска кайсия прясна | 0,1 mg | 2,1% |
| 297 | Зелена чушка, свежа | 0,1 mg | 2,0% |
| 298 | Варени испански артишок | 0,1 mg | 1,9% |
| 299 | Консервиран кайсиев сок (нектар) | 0,1 mg | 1,9% |
| 300 | Хрянова маса, готова за консумация | 0,1 mg | 1,9% |
| 301 | Прясна киноа | 0,1 mg | 1,8% |
| 302 | Сурово зеле | 0,1 mg | 1,8% |
| 303 | Салата айсберг прясна | 0,1 mg | 1,8% |
| 304 | Пресни домати | 0,1 mg | 1,8% |
| 305 | Пекинско зеле прясно | 0,1 mg | 1,8% |
| 306 | Пресен зелен фасул | 0,1 mg | 1,7% |
| 307 | Ревен стрък суров | 0,1 mg | 1,7% |
| 308 | Глухарче оставя пресни | 0,1 mg | 1,7% |
| 309 | Прясна дюля | 0,1 mg | 1,6% |
| 310 | Сготвена тиква | 0,1 mg | 1,6% |
| 311 | Патладжан варен | 0,1 mg | 1,5% |
| 312 | Варен зелен фасул (аспержи) | 0,1 mg | 1,5% |
| 313 | Сварен праз | 0,1 mg | 1,4% |
| 314 | Сок от заквасена сметана (нектар), консервиран | 0,1 mg | 1,4% |
| 315 | Консервиран сок от манго (нектар) | 0,1 mg | 1,4% |
| 316 | Консервиран сок от праскова (нектар) | 0,1 mg | 1,4% |
| 317 | Варени бамбукови издънки | 0,1 mg | 1,3% |
| 318 | Сварен зелен фасул | 0,1 mg | 1,3% |
| 319 | Пресен спанак | 0,1 mg | 1,3% |
| 320 | Червено или бяло френско грозде прясно | 0,1 mg | 1,3% |
| 321 | Амарантът оставя пресен | 0,1 mg | 1,3% |
| 322 | Пресни ябълки | 0,1 mg | 1,2% |
| 323 | Соев протеин (изолат) на прах | 0,1 mg | 1,2% |
| 324 | Соев протеин (концентрат) на прах | 0,1 mg | 1,1% |
| 325 | Сок от папая (нектар) консервиран | 0,1 mg | 1,1% |
| 326 | Царевично брашно | 0,1 mg | 1,0% |
| 327 | Варена вигна (варена) | 0,1 mg | 1,0% |
| 328 | Грозде (червено или зелено) прясно | 0,1 mg | 1,0% |
Вижте пълната таблица с животински продукти ➤
Обратно към витамин В5
Препоръчано:
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин А
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин АНе. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Сух чили пипер на прах1 483,0 μg164,8%2Пресни гроздови листа1 376,0 μg152,9%3Лют пипер лют сушен на слънце1 324,0 μg147,1%4Варени моркови852,0 μg94,7%петСурови моркови (пресни)835,0 μg92,8%6Сурови сладки картофи709,0 μg78,8%7Прясна киноа580,0 μg64,4%осемПресни зеленчуци от ряпа579,0 μg64,3%деветСварен спанак524,0 μg58,2%десетГлухарче оставя пресни508,0 μg56,4%
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В1
Таблица с растителни храни със съдържание на витамин В1Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Слънчогледово брашно3,2 mg265,6%2Термично необработени оризови трици2,8 mg229,4%3Сусамово брашно2,7 mg223,7%4Ленено семе1,6 mg137,0%петСлънчогледови семки, белени1,5 mg123,3%6Конопено семе1,3 mg106,3%7Пържен сусам1,2 mg100,4%осемЯдка макадамия1,2 mg99,6%деветОвесени трици, необработени термично1,2 mg97,5%десетПил орех0,9 mg76,1%единадесетПресни шам-ф
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В2
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В2Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Грозде (сортове мускат) прясно1,5 mg115,4%2Сушен естрагон1,3 mg103,0%3Лют пипер лют сушен на слънце1,2 mg92,7%4Печени бадеми1,2 mg92,1%петПресни бадеми1,1 mg87,5%6Сух чили пипер на прах0,9 mg72,3%7Chervil ажурна сушена0,7 mg52,3%осемПшенични трици, необработени термично0,6 mg44,4%деветРиган риган, сушен0,5 mg40,6%десетСурови кафяви гъби0,5 mg37,7%единадесет
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В3
Таблица с растителни храни, съдържащи витамин В3Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Термично необработени оризови трици34,0 mg212,5%2Уокър семена16,8 mg105,2%3Печени фъстъци14,4 mg89,7%4Пшенични трици, необработени термично13,6 mg84,9%петСусамово брашно13,4 mg83,6%6Сурови фъстъци12,1 mg75,4%7Сух чили пипер на прах11,6 mg72,5%осемЕкстракт от джинджифил на прах9,6 mg60,1%деветКонопено семе9,2 mg57,5%десетСушен естрагон9,0 mg55,9%единадесетСе
Таблица с растителни храни със съдържание на холин (витамин В4)
Таблица за холинова растителна хранаНе. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Соев протеин на прах312,9 mg62,6%2Соев протеин (изолат) на прах190,9 mg38,2%3Синапено семе смляна горчица122,7 mg24,5%4Нахут сух99,3 mg19,9%петЛют пипер лют сушен на слънце84,3 mg16,9%6Ленено семе78,7 mg15,7%7Пшенични трици, необработени термично74,4 mg14,9%осемПечени шам-фъстъци (без сол)71,4 mg14,3%деветСух чили пипер на прах66,5 mg13,3%десетПечени фъстъци64,6 mg12,9%
