Как да помогна на любимия човек да излезе от депресията, как да помогне?

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43

Как да помогна на любимия човек да излезе от депресията, как да помогне?

Съдържание:

• Какво да търсите
• Особености на борбата с депресията при мъжете
• Как мога да помогна на приятел?
• Как да избегнете сами да станете жертва на депресия?

Депресията е психично разстройство, което е доста често в наши дни. Това състояние се счита за опасно, тъй като е трудно да се диагностицира и излекува. За съжаление това не е единствената заплаха. Човек, изправен пред психично разстройство, не осъзнава, че е хванат в капан в болест. Ако подозирате, че вашият роднина, приятел или познат изпитва депресия, опитайте се да му помогнете. Само близката среда може да ви изведе от опасно състояние.

Какво да търсите

Не е нужно да сте професионален психолог, за да забележите признаци на депресия при любим човек:

• Драстична промяна в поведението. Не толкова отдавна вие и вашият любим се забавлявахте заедно, но сега той вече не е доволен от живота. Той повтаря за собствените си неуспехи и несправедливостта на този свят.
• Липса на загриженост за външния ви вид. Вашият роднина, приятел или познат вече не се интересува от това как изглежда. Той не подстригва косата си, не мие зъбите си и не се къпе.
• Желание за самота. По-рано активен човек, който имаше много приятели, внезапно се оттегли. Поради депресия той не напуска дома си. Той спи през повечето време или просто лежи на дивана.
• Безразличие към случващото се наоколо. Вашият любим вече не се интересува от нищо. Той не се стреми към нищо и не вярва, че всичко може да се промени към по-добро.
• Закриване. Преди любимият ви беше много общителен. Често се усмихваше, говореше за плановете си. Сега той избягва общуването, не идва на срещи с приятели.
• Депресия на емоциите, депресивно настроение. Вината гризе вашия роднина, приятел или познат. Той е раздразнителен и недоволен от себе си. Измъчва го емоции като копнеж и отчаяние.

Депресията може да възникне при абсолютно всеки човек. Дори жизнелюбиви и енергични хора със силен характер се сблъскват с това психично разстройство. Причините за депресията най-често са постоянни неуспехи, загуба на любим човек, сериозно преумора.

Особености на борбата с депресията при мъжете

Най-често жените се сблъскват с психично разстройство, тъй като са много чувствителни и емоционални. Мъжете също са склонни към депресия. Психиката им е по-малко пластична от тази на жените. Ето защо е много по-трудно за мъжете да помогнат да се справят с разстройството.

Ако забележите признаци на депресия при вашия приятел, гадже или съпруг, трябва да говорите с него за това. Човек трябва да осъзнае, че има проблем. Ако това не се случи, той едва ли ще успее да се измъкне от депресията.

Как да планирате разговор:

• Ако искате да извадите любимия човек от депресия, говорете с него. Едва ли ще иска да ви разкаже за проблемите си, но вие не отстъпвате. Кажете, че искате да помогнете и се притеснявате за състоянието му.
• Не позволявайте на приятеля, гаджето или съпруга си да сменят темата. Бъдете упорити.
• Не забравяйте, че човекът, на когото искате да помогнете, е депресиран и много уязвим. Опитайте се да не му оказвате твърде голям натиск. Бъдете тактични.
• Когато вашият приятел, гадже или съпруг осъзнае, че е депресиран, попитайте го за причината за психичното разстройство. Дайте съвет в зависимост от отговора.

• Предложете да потърсите помощ от психолог. Ако любимият ви се самоубива, тогава не го оставяйте сам. Заведете го веднага на лекар.

Как мога да помогна на приятел?

• Жените, които са преживели депресия, трябва да бъдат доведени до откровен разговор точно като мъжете. Ако забележите признаци на психично заболяване при вашия приятел, говорете с нея. В същото време комуникацията трябва да бъде ненатрапчива.
• Изключете телефона си, преди да говорите, за да избегнете разсейването на обажданията. По време на разговора насърчавайте приятеля си, задавайте й водещи въпроси, когато настъпи неловко мълчание. В края на разговора благодарете й, че не се страхува да ви разкаже за проблемите си.

• Говорете със семейството на приятеля си и близки приятели. Чрез сплотяване можете бързо да изведете една жена от депресия (просто не вземайте песимисти и циници в екипа си, които могат само да влошат ситуацията). Организирайте сесия за групова подкрепа и поканете приятел, който е болен. Срещата и разговорите ще й дадат сила и увереност.
• Ефективно оръжие срещу психичните заболявания е изслушването на събеседника. Когато разговаряте с приятел, опитайте се да не се изненадвате от думите й. Бъдете готови жената да ви разкрие някои страшни тайни. Ако започнете да критикувате или оценявате нейните действия, тогава тя ще се отдалечи и ще се затвори от вас. Опитайте се да разберете какво сте направили и приемете нейната гледна точка.
• Никога не казвайте думи като „не обръщай внимание“, „развесели“. Подобни съвети няма да помогнат, защото често хората в депресивно състояние смятат ситуациите, в които се оказват безнадеждни. По-добре кажете на приятелката си, че ще й помогнете да се справи с трудностите и винаги ще бъде там.
• След разговора се опитайте да се срещате по-често. Ако нямате свободно време, обадете се на приятел, изпратете й SMS съобщения или имейли. С подобни действия ще покажете на любимия човек, че не забравяте за него.
• Ако приятелката ви е постоянно у дома, опитайте се да я примамите от къщата. Накарайте я да се заинтересува от нещо. Например, поканете ви на кино за комедия или ви поканете да отидете заедно на фитнес или йога. Можете просто да се разходите на чист въздух.
• Изкуството може да играе положителна роля за облекчаване на депресията. Нека вашият приятел напише стихотворение, история или нарисува картина. Изкуството ще й позволи да предаде своите емоции, чувства и настроение и може би ще открие и нови таланти.
• Можете да извадите човек от депресия благодарение на тактилни контакти. Хванете приятеля си за ръка по-често. Това ще й покаже, че ви е скъпа. Болната жена вече няма да се чувства ненужна и самотна.

Вашият приятел може да отрече, че е депресирана. В този случай не я оказвайте натиск. Просто се опитайте да бъдете винаги там. След известно време вашият приятел ще разбере, че можете да му се доверите. Самата тя ще разкаже за проблемите си.

По темата: 3 лечебни растения за помощ при депресия

Как да избегнете сами да станете жертва на депресия?

Учени във Великобритания от Института за развитие на персонала и човешкото развитие смятат това психично разстройство за „чума на XXI век“. Най-често жените са засегнати, тъй като са по-податливи на заобикалящата ги среда. Мъжете също са склонни към психични заболявания, макар и в по-малка степен.

Според експерти депресията е силно заразна. Това е като грип или настинка, които лесно се предават от един човек на друг. Сигурно сте забелязали по време на работа колко лошо настроение се разпространява в малък екип. Почти моментално заразява хората около човека, който страда от депресия. Атмосфера, изпълнена с негативизъм, има негативен ефект върху всички.

Помагайки на роднина, приятел или познат да излезе от депресия, не попадайте сами в капана на болестта.

За да избегнете психично разстройство, следвайте тези съвети:

• Не се обезсърчавайте, ако се сблъскате с неуспехи. Черната лента определено ще свърши. Преместете всички проблеми на заден план. Напълнете живота си с положителни неща.
• Не се вманиачавайте по проблемите на любимия човек. Трябва да продължите да водите обичайния си живот. Забавлявайте се, срещайте се с приятели, общувайте.
• Грижете се за себе си, за любимия човек, гледайте външния си вид и водете здравословен начин на живот.
• Не се тревожете, ако се притеснявате от чувство на неудовлетвореност и безсилие. Това състояние е разбираемо. Помагате на другия човек да се измъкне от депресията и негативното му настроение се предава на вас.

Ако забележите признаци на психично разстройство, посетете психолог. Специалист може да ви помогне. Ако в живота ви са възникнали трудности, тогава не се опитвайте да се криете зад проблемите на други хора. Поддържайте здравия си ум и себе си. Ясното разбиране на това, което се случва с вас, ще ви бъде помощник в борбата с депресията.

Автор на статията: Соков Андрей Владимирович | Невролог

Образование: През 2005 г. завършва стаж в Първия Московски държавен медицински университет „И. М. Сеченов“и получава диплома по неврология. През 2009 г. завършва следдипломно обучение по специалността „Нервни болести“.