13 лесни начина да се отървете от главоболието у дома

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43

13 начина да се отървете от главоболието у дома

Главоболието е най-често срещаният проблем, с който някои хора се сблъскват всеки ден. Това може да причини временно неудобство или да направи ежедневието непоносимо.

Всички видове главоболие се разделят на:

• Болка при напрежение - възниква след прекомерно емоционално или физическо натоварване.
• Клъстерно главоболие - преминава под формата на атаки (клъстери).
• Мигрената е постоянна болка, която може да варира от умерена до тежка интензивност.

В аптеките има много фармакологични лекарства, които облекчават симптомите. Хората с хронично главоболие трябва да гледат на естествените лечения.

Ето 13 лесни домашни средства, които ефективно и естествено облекчават главоболието у дома.

Съдържание:

1. Пийте достатъчно вода
2. Добавете магнезий към вашата диета
3. Премахване на алкохола
4. Вземете адекватен сън
5. Ограничете храни, съдържащи хистамин
6. Използвайте етерични масла
7. Вземете витамини от група В
8. Опитайте студен компрес
9. Вземете коензим Q10
10. Пийте кафе или чай с кофеин
11. Опитайте акупунктура
12. Избягвайте силни миризми
13. Пийте чай от джинджифил

Вместо заключение

1. Пийте достатъчно вода

Недостигът на вода може да бъде отключващ фактор за главоболие. Няколко независими проучвания показват, че хроничната дехидратация води до развитие на главоболие, мигрена от пренапрежение. Пиенето на вода облекчава болезнените симптоми при повечето хора с недостатъчна хидратация. Подобрение се наблюдава в периода от 30 минути до 3 часа. ^[1]

Дехидратацията на мозъка влияе върху концентрацията, раздразнителността и влошава симптомите на болка. За да се предотврати развитието на главоболие на фона на дехидратация, достатъчно е да се пие повече вода през деня, да се ядат храни с високо съдържание на течности.

Прочетете още: 7 научно обосновани ползи за здравето от питейната вода

2. Добавете магнезий към вашата диета

Един от най-важните минерали за организма е магнезият. Той осигурява гладкото функциониране на вътрешните органи, контролира нивото на глюкозата в кръвта, предаването на нервните импулси. Магнезиевите препарати са ефективно, безвредно средство за облекчаване на главоболието.

Проучванията показват, че дефицитът на магнезий е по-често при хора с хронична мигрена, отколкото при тези, които не го правят. Пациентите бяха помолени да приемат 600 mg магнезиев цитрат на ден. Тези мерки намаляват интензивността и честотата на цефалалгичните атаки *. ^[2]

* Цефалалгия - чести пристъпи на главоболие.

Когато приемате магнезиеви препарати, трябва да се вземе предвид вероятността от странични ефекти под формата на диария, дисфункция на храносмилателната система. По-добре е да започнете лечението на главоболие с минимална доза, като постепенно го увеличавате.

По темата: Магнезият е най-важният минерал за хипертония!

3. Елиминирайте алкохола

Повечето хора, които пият алкохол, не изпитват главоболие. Отделни наблюдения показват, че една трета от пациентите, страдащи от системно главоболие, след прием на алкохолни напитки, забелязват пристъп на мигрена. ^[3]

Освен това алкохолът провокира появата на напрежение и клъстерни главоболия при голям брой хора.

Алкохолът е вазодилататор. Това води до разширяване на кръвоносните съдове, което улеснява притока на кръв. При определена категория хора подобни механизми причиняват главоболие. Алкохолът действа като антихипертензивни лекарства, които могат да причинят главоболие като страничен ефект.

Когато се консумира алкохол, се проявява диуретичният му ефект. Това води до елиминиране на големи количества електролити с всяко уриниране. Загубата на течност неизбежно води до дехидратация, която влошава симптома на болката.

4. Осигурете си достатъчен сън

Недостатъчният нощен сън може да навреди на здравето на цялото тяло. Лишаването от сън води до главоболие при някои хора. Едно проучване изследва връзката между честотата и интензивността на атаките върху продължителността на съня. Оказа се, че субектите, които спят по-малко от шест часа на ден, са по-склонни да изпитват цефалалгия, отколкото тези, които спят по-дълго. ^[4]

Твърде много сън също може да причини главоболие. Намирането на точното количество нощна почивка е от съществено значение за предотвратяване на гърчове. Сънят от седем до девет часа на ден се счита за оптимален.

По темата: 9 най-добри храни преди лягане

5. Ограничете храните, съдържащи хистамин

Химикалът хистамин присъства в организма във физиологична форма. Той е от съществено значение за нормалното функциониране на нервната, храносмилателната и защитната системи. Хистаминът се съдържа във ферментирали млечни продукти, отлежали сирена, вино, бира, пушени меса.

Прекомерните количества хистамин в ежедневната диета могат да допринесат за пристъпи на мигрена при силно податливи индивиди. Това се дължи на липсата на ензими, които допринасят за неговото разграждане. Избягването на храни с високо съдържание на хистамин от диетата може да бъде важна превантивна мярка за страдащите от главоболие. ^[пет]

6. Използвайте етерични масла

Етеричните масла се получават от различни растения. Те са течност с висока концентрация на активни ароматни съединения. Поради различните лечебни свойства на маслата се използват локално, някои от тях са подходящи за поглъщане.

В борбата с главоболието етеричните масла от мента и лавандула дават добри резултати. Те са особено важни за пациенти, за които традиционните лекарства са противопоказани, като бременни жени. Симптомите на главоболие от напрежение се облекчават чрез втриване на ментово масло в уискито. Лавандулата е ефективно средство за лечение на пристъпи на мигрена. Прилага се върху горната устна или се вдишва. ^[6]

Ако създадете смес от етерични масла, те ще се допълват взаимно по свойства. Ето някои конкретни примери. Използвайте студени компреси. Те се прилагат на няколко места:

• Чело.
• Уиски.
• Врат
• Задната част на главата.

4-6 капки специално етерично масло се разтварят в 100 ml вода. Състои се от 4-6 капки лавандулово масло или няколко капки лавандула и същото количество мента, или 3 капки лавандула, 2 лайка, 1 лимон.

Също така няколко капки лавандула се накисват в кърпичка и ароматът се вдишва за няколко минути. И 2 капки лимоново масло могат да се втрият в слепоочията и други определени места, ако започне мигрена.

Маслото от мента при главоболие се използва от много дълго време. В древна Гърция този метод вече е бил известен. Закупете арома лампа и добавете следната смес към нея. 2 капки лимон, 2 - лайка, 1 - мента, 1 капка масло от майорана, 2 капки - лавандула.

Ако има шише с емфие, пригответе друга смес. Към 1 капка мента добавете 5 - лавандула, 1 капка - лимон, 1 - етерично масло от индийско орехче, 4 мл слънчогледово масло. Ако главоболието ви притеснява често, смес от 3 от тях се втрива в областта на слепоочията, челото и тила. Съставът е създаден от 0,5 литра обикновена вода, 3 капки ментово етерично масло, 3 капки лавандула и 3 капки есенциален пелин.

Любителите на баните също могат да се поглезят, борейки се с главоболие. Помага съставът на портокал, здравец и мента в съотношение 2: 4: 4.

7. Вземете витамини от група В

Витамините от група В са от съществено значение за нормалното функциониране на организма. Те помагат за трансформацията на храната в енергия, синтезират невротрансмитери. B-Complex е група от водоразтворими микроелементи, които помагат за облекчаване на главоболието.

Резултатите от изследванията предполагат, че рибофлавин (B2), фолат (B9), цианокобаламин (B12) и пиридоксин (B6) могат да помогнат за намаляване на интензивността на главоболието. Комплексът от 8 витамини от група В е признат за ефективен и естествен начин за лечение на пристъпи на цефалалгия по естествен път. ^[7]

Предимството на витамините от група В е, че водоразтворимите елементи лесно се отделят с урината. Почти невъзможно е да се получи предозиране.

8. Опитайте студен компрес

Студеният компрес може да облекчи силно главоболие. Прилагането на замразени компреси върху областта на шията или главата облекчава възпалението, свива кръвоносните съдове, инхибира провеждането на нервните импулси - всичко това намалява болката по време на гърчове. Наблюденията на 28 жени показват, че използването на студен пакет гел облекчава мигренозното главоболие. ^[осем]

У дома можете да напълните водоустойчива торба с лед и да я увиете в кърпа - компресът е готов. Поставете го върху слепоочията, главата или задната част на врата, за да намалите болката.

9. Вземете коензим Q10

Тялото самостоятелно синтезира коензим Q10 (CoQ10), за да превърне храната в енергия, да предпази клетките от окисляване. Допълнителното използване на добавки с Q10 е естествен и ефективен начин за лечение на главоболие.

Проучване при 80 души установи, че приемането на 100 mg добавки CoQ10 на ден значително намалява честотата на мигренозните атаки. Коензимът помага за облекчаване и съкращаване на продължителността на пристъпите. ^[девет]

Наблюденията на 42 субекта, страдащи от чести цефалалгии, показват, че приемането на CoQ10 100 mg три пъти дневно елиминира чувството на гадене по време на главоболие и намалява интензивността на болката.

По темата: Лечебни билки за главата

10. Пийте кафе или чай с кофеин

Пиенето на кафе или чай бавно помага при главоболие. Кофеинът има положителен ефект върху емоционалния фон, дава усещане за бодрост, свива кръвоносните съдове. Всички тези качества имат положителен ефект върху състоянието на човек по време на пристъп на главоболие. ^[десет]

Каква е ефективността на този общодостъпен инструмент? Чаят съдържа вещества, които стимулират централната нервна система. Въздействието е слабо в сравнение с кафето. Повече кислород тече към мозъка. В резултат на това пациентът се чувства спокойно, действа като релаксиращо. Съдовете престават да страдат от спазми. Процесът на кръвообращението се подобрява и нормализира, като носи облекчение. Главоболието често се появява, когато липсва кислород в кръвните клетки и когато този дефицит се запълни, всичко се нормализира.

Тези, които имат навика да пият чаша истинско кафе сутрин, знаят какъв ефект може да се получи. Това вещество се съдържа в специални капсули, те се приемат в медицината в борбата срещу мигрена, както и - ако искате да повишите физиологичния или психическия тонус.

Кофеинът се съдържа в много лекарства за главоболие. Сред тях са Kaffetin, Panadol, Pentalgin-N, Citramon. Общо над 50 артикула. Когато се развие атака, по-добре е да не пиете чаши кафе, а да изберете чай, който между другото също съдържа кофеин, и да приемате лекарства.

Кофеинът може да засили ефекта на някои лекарства, използвани за облекчаване на главоболие, като ибупрофен, ацетаминофен. Трябва да се каже, че отказът от кафе след продължителна редовна употреба също може да причини главоболие.

Зеленият чай при главоболие трябва да се приема при първите симптоми на пристъп. Приготвя се малко по-различно от черното. За да усетите резултата - добавете щипка мента към чашата.

Това е отлично лекарство за много главоболия, които причиняват умора, умора, ПМС, вазоспазъм в мозъчната система. Като превантивна мярка го пият с малко количество мед поне веднъж на ден на гладно. Ефектът е подобен на черния чай.

Рецептата е много достъпна. Зеленият чай се вари в чист порцеланов чайник, след това се изсипва в чаша и се добавя малко мед. Не прекалявайте с добавките. Имайте предвид, че зеленият чай понижава кръвното налягане, опасно е да го пиете на един дъх.

Прочетете повече: Таблица за съдържание на кофеин - Различни марки зелен и черен чай

11. Опитайте акупунктура

Акупунктурното лечение включва стимулиране на акупунктурните точки по тялото чрез интрадермално инжектиране на игли. Традиционните китайски техники се оказаха ефективни в много експерименти.

Най-малко 22 проучвания, включващи над 4000 души, са доказали ефективността на акупунктурата по време на мигренозни атаки. ^{[единадесет]}

В друго проучване е установено, че акупунктурата е също толкова ефективна и безопасна, колкото топирамат при мигренозно главоболие. ^[12]

За голям брой хора, страдащи от пристъпи на главоболие, акупунктурата се превърна в ефективно и безопасно лечение.

12. Избягвайте силни миризми

Изразеният парфюмен аромат, силната миризма на битови химикали могат да провокират главоболие при някои хора. Наблюдението на 400 субекта показа, че хората, склонни към пристъпи на мигрена, главоболие от напрежение, са податливи на силни миризми, особено на парфюм. ^[13]

Отказът от концентрирана парфюмерия, избягването на силно миришещи продукти, тютюневият дим намалява вероятността от пристъп на мигрена.

13. Пийте чай от джинджифил

Коренът на джинджифила е богат на полезни елементи, които имат антиоксидантно и противовъзпалително действие. Джинджифилът има подчертан антиеметичен ефект, помага да се отървете от гаденето, да облекчи симптомите на главоболие.

Изследване на свойствата на джинджифила при 100 субекта показа, че 250 mg джинджифил на прах са толкова ефективни, колкото Sumatriptan, лекарство за лечение на мигрена. ^{[четиринадесет]}

Можете да вземете джинджифил под формата на капсули или да приготвите богат чай със свежия корен на растението.

Прочетете още: Ползите и вредите от корена на джинджифил

Вместо заключение

Голям брой хора страдат от пристъпи на главоболие всеки ден и търсят ефективен начин да се отърват от страданието. Естествените начини за облекчаване на болезнените усещания включват витаминни добавки, етерични масла, корекция на диетата и избягване на силни миризми. Прости, но ефективни методи, които могат да подобрят качеството на ежедневието, да облекчат болката и да премахнат симптомите, придружаващи интензивно главоболие. Всички тези методи могат да се следват всеки ден, между пристъпите, а също и да се комбинират с традиционни фармакологични агенти за по-траен ефект.