Три продукта, които спасяват исхемия

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 17:50

Три продукта, които спасяват исхемия

Съдържание:

• Омега-3 за исхемия
• Гинко билоба
• Селен

Омега-3 за исхемия

Омега-3 мастните киселини принадлежат към класа на полиненаситените мастни киселини, открити в някои видове морски риби и растения. Сред растителните храни с висока концентрация на омега-3 може да се разграничат масла - соево и ленено семе.

Ползи за здравето на Омега-3 мастните киселини

Омега-3 ненаситените мастни киселини имат антиатерогенен и антитромботичен ефект в кръвоносните съдове. В допълнение, те са в състояние да поддържат рефлексния съдов тонус, да нормализират функционирането на бронхите, да поддържат адекватно ниво на кръвното налягане, да подобрят функционирането на имунната система, да спрат алергичните реакции и да осигурят нормалния състав на лигавиците на тялото. Тези киселини играят ключова роля за поддържане на устойчивостта на възпалителните реакции.

Омега-3 ненаситените киселини образуват външната обвивка на всяка клетка в тялото ни. Външната мембрана, в допълнение към защитната функция, участва в предаването на сигнални процеси между нервните клетки, което увеличава умствените способности, съхранява информация в паметта и я извлича при необходимост от клетките на миокарда, ретината и други органи. Също толкова важен факт е приемът на маслинови и слънчогледови масла и омега-6 полиненаситени мастни киселини в организма. Известно е, че Омега-6, заедно с омега-3, имат положителен ефект върху процесите на нормален растеж на децата, подобряват състоянието на кожата и бъбречната функция.

Най-важното положително свойство, което притежават известните омега-3, е техният антионкогенен ефект, по-специално срещу рак на гърдата, рак на простатата, който се реализира благодарение на антиоксидантната активност.

Установено е, че употребата на омега-3 с храна води до избавяне от екзема, намалява алергичното настроение на организма, предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер и депресия, помага за компенсиране на захарен диабет, подобрява протичането на псориазис, артроза, остеопороза.

Всички известни ненаситени мастни киселини не се синтезират независимо в организма. Отсъствието им в диетата е изпълнено с неуспех в нормалното функциониране на кожата и нейните придатъци, имунната, съдовата и репродуктивната системи.

Храни, богати на омега-3

За правилното усвояване на омега-3 ненаситените мастни киселини от храната е важно да се поддържа адекватен баланс между омега-3 и омега-6. Обикновено това съотношение трябва да бъде 1: 1, съотношението е позволено - 1: 2, по-малко желателно - 1: 3. В действителност това съотношение изглежда така: от 1: 5 до 1:10. Известно е, че консумацията на мазнини в тази ситуация допринася за ниското усвояване на омега-3.

За човек със средни параметри се определя дневният прием на тази киселина. Така че, за жените нормата е определена на 1,6 грама на ден, а за мъжете - 2 грама на ден. Това количество омега-3 ненаситени киселини е достатъчно за нормалното функциониране на клетките на тялото.

Списъкът с продукти, съдържащи необходимото количество омега-3, е представен в таблицата:

Име на продукта	Ежедневно изискване
Рапично олио	1 супена лъжица
Ядки, не пържени	7 -9 броя
Прясна сьомга, неразмразена	70 грама
Ленено семе	1-1,5 чаени лъжички
Консервирани сардини	90 грама
Консервирана риба тон	120 грама

Вижте също: Интересни експерименти и изследвания за невероятните ползи от омега 3

Правила за правилното използване на омега-3

Установено е, че растителните ненаситени мастни киселини се усвояват в тялото по-лесно от животните. Но е необходимо да се ядат и тези, и други.

За правилното усвояване на омега-3 е важно да се придържате към следните правила:

• Подправяйте салатите със сусамово, ядково или рапично масло, в краен случай - зехтин. Това е необходимо, за да се поддържа баланс 1: 1 между омега-3 и омега-6.
• два пъти седмично яжте прясна риба от полумазни и мазни сортове, например херинга, скумрия, сьомга, риба тон, пъстърва, сардини и други. Размерът на порция риба трябва да бъде 100 - 150 грама. В допълнение към рибата, диетолозите имат право да ядат рибен хайвер и морски дарове.

Трябва да се отбележи, че съдържанието на омега-3 в рибата се влияе от условията на нейното местообитание. Например, отглежданата в риба риба съдържа малко количество омега-3, тъй като брашното и други комбинирани фуражи са били използвани за хранене, докато рибите, отглеждани в естествени условия, са яли планктон и морски растения.

• Пушенето и осоляването помага за разграждането на омега-3. При замразяване около 50% от мастната киселина се губи за една година. Консервацията в зехтина запазва омега-3 напълно, докато събирането на риба в собствен сок или в саламура съдържа много по-малко полиненаситени мастни киселини. Една кутия сардини, консервирана в зехтин, осигурява тридневните нужди на средния човек за тези полезни съединения.
• Лененото семе и лененото масло съдържат значителни количества омега-3. Приемането на чаена лъжичка ленено масло или ленено семе ежедневно сутрин ще премахне дефицита на омега-3 и ще реши проблема със задържането на изпражненията. За да се избегне запушване на пространствата между зъбите, по-добре е първо да се смила ленено семе в кафемелачка и да се разтвори прахообразната маса в топла вода и да се изпие точно там. Можете да добавяте ленено семе към салати на вкус. Важно е да не предозирате и не използвате маслото след срока на годност.

• Ако ритъмът на живота не ви позволява да отделяте достатъчно време на естеството на диетата, можете да опитате да използвате хранителни добавки (хранителни добавки), съдържащи омега-3 в състава им. приемането на хранителни добавки е алтернатива на храната. Дневната норма на консумация е посочена на опаковката му, което избягва предозиране на веществото. Но срокът на годност на хранителните добавки все още трябва да се следи.

Лечебните свойства на омега-3 мастните киселини:

• При сърдечни проблеми: исхемични и хеморагични инсулти, миокардна исхемия, атеросклеротични съдови лезии;
• Неврологични заболявания: множествена склероза;
• Метаболитни заболявания: захарен диабет тип II и затлъстяване, предшестващо го;
• Алергични кожни заболявания - екзема, дерматит;
• Болести на вените от всякаква локализация: разширени вени, включително тези, придружени от тромбофлебит и флеботромбоза, причинени от повишено съсирване на кръвта;
• Болести на ставите от различен произход: артрит, ревматични увреждания на ставите, лупус еритематозус, остеоартрит;
• Болков синдром от напълно различен произход и локализация: главоболие, менструални болки, болки в ставите и други;
• Болести на дихателните пътища с алергичен генезис: бронхиална астма;
• В козметологията и дерматологията за заболявания на кожата и нейните придатъци, по-специално нокти, коса: косопад, псориазис, ихтиоза;
• Болести на гласните струни: възли, полипи, спастични гласови нарушения.

Известни ненаситени мастни киселини са в състояние да преминат от майката през плацентата към плода и те също присъстват в кърмата. Всичко това демонстрира значението на киселините за пред- и постнаталното развитие на детето.

Гинко билоба - билков препарат, който спасява мозъка и сърцето

Лечебни свойства

Гинко билоба има способността да разширява кръвоносните съдове, да подобрява техните еластични свойства, да предотвратява образуването на тромби и да намалява кръвното налягане. Отличителна черта на лекарството са неговите изразени антиоксидантни свойства. Лекарството се използва успешно за предотвратяване на съдови катастрофи с исхемичен и хеморагичен характер, с глаукома и други очни заболявания, за подобряване на процесите на паметта.

Билковият препарат има противовъзпалителни свойства, повишава ефективността на имунната система. Когато се приема за един до два месеца, гинко билоба нормализира потентността.

Области на употреба

Клиничните проучвания, проведени в началото на седемдесетте години на XX век на Запад, демонстрират положителния ефект на билковия препарат при някои съдови заболявания, склонни към хронично протичане.

По-нататъшното проучване на лечебните свойства на гинко билоба продължи в Европа, Америка и Япония. В Щатите листата на растение, смлени на прах или каша, се считат за най-добрият начин за подобряване на паметта и повишаване на концентрацията. Растителните флавоноиди, включително кверцетин, се считат за най-силните антиоксиданти, способни да се концентрират в жлезите на ендокринната система, синаптични окончания на нервните влакна за дълго време.

• Подобряването на мозъчните функции, по-специално умствената дейност, настроението, речта, намаляването на времето за реакция се обяснява със способността на лекарството да увеличава кръвообращението в съдовете на мозъка.
• Билковият лек инхибира процесите на намаляване на зрителната острота, свързана с възрастта, като по този начин нормализира зрението.
• Чрез подобряване на кръвообращението в гениталиите, долните крайници и други области, където са разположени гениталните центрове, гинко билоба нормализира потентността.
• Екстрактът от листата на билковия препарат активира периферната циркулация. Този ефект се използва широко в козметологията за овлажняване на тъканите.
• Активните компоненти на лекарството са най-силните антиоксиданти, които неутрализират отрицателното въздействие на свободните радикали върху клетките, предотвратявайки, наред с други неща, развитието на новообразувания.
• Продуктите за грижа за косата, съдържащи екстракт от гинко билоба, предотвратяват косопада по скалпа. Механизмът на терапевтичното действие на такава козметика се дължи на способността на лекарството да засилва местното кръвообращение, което има благоприятен ефект върху космения фоликул, насърчавайки го да расте и укрепвайки корените на косата. Капилярният кръвен поток подобрява цялостното здраве на тялото.

Вижте също: Шишарки - ефективно лечение за състояния след инсулт и след инфаркт

Селенът е основният минерал за сърцевината

Известно е, че селенът има защитни свойства и предотвратява развитието на сърдечно-съдови инциденти. Тази връзка е установена за първи път в Германия и Финландия, където състоянието на селен е относително ниско в сравнение с други региони на Европа.

През последните тридесет години недостатъчният прием на микроелементи във Финландия се компенсира чрез добавянето му към тор, използван при производството на фуражи за животни.

Установено е, че смъртността от сърдечни заболявания във Финландия е намаляла с 61% през последните двадесет години. Възможно е трикратното увеличение на употребата на този микроелемент да е изиграло важна роля за постигането на такива показатели.

Недостатъчното съдържание на селен може да действа като етиологичен фактор за развитието на редица сърдечно-съдови инциденти. Микроелементът има антиоксидантни свойства, повлиява реакциите на липидна пероксидация. Йоните на селен образуват активния център на ензимните групи на глутатион пероксидазата, които имат защитни свойства срещу окислително увреждане. Този ензим, съдържащ селен, насърчава унищожаването на реактивни кислородни видове, пероксиди и редица други съединения.

Селенът допринася за синтеза на собствени липидни и протеинови антиоксиданти, влияе върху метаболитните процеси в организмите от клас бозайници. Липсата му допринася за появата на дегенеративни процеси в сърдечния мускул. Чрез активиране на ензима глутатион пероксидаза при експериментален инфаркт на миокарда, микроелементът проявява защитни свойства, ограничавайки зоната на увреждане, което се отразява на ЕКГ.

Увеличението на образуването на реактивни кислородни видове, напротив, допринася за рязкото развитие на исхемични промени в миокарда и сърдечна недостатъчност, което се изразява в шесткратно намаляване на сърдечния индекс и регистриране на исхемия чрез ЕКГ.

Вижте също: Селенът намалява риска от рак с 2 пъти!

Използването на селенови препарати в комбинация с витамин Е (токоферол) във фармакотерапията на миокарден инфаркт оказа положителен ефект върху морфологичните параметри на сърдечния мускул както при клинични експерименти, така и на практика.

Феноменът на ендогенната регулация е основен фактор за запазването на селеновия статус на организма както при стрес от околната среда, така и при нормални условия. Проучванията убедително демонстрират, че образуването на инфаркти, инсулти, новообразувания е право пропорционално на ниското съдържание на микроелемент в организма.

Автор на статията: Соков Андрей Владимирович | Невролог

Образование: През 2005 г. завършва стаж в Първия Московски държавен медицински университет „И. М. Сеченов“и получава диплома по неврология. През 2009 г. завършва следдипломно обучение по специалността „Нервни болести“.