25 продукта за памет и интелигентност - коментари на експерти

Съдържание:

Видео: 25 продукта за памет и интелигентност - коментари на експерти

Видео: 25 продукта за памет и интелигентност - коментари на експерти
Видео: Тест от 7 въпроса които ще ви затруднят мозъка. 2024, Март
25 продукта за памет и интелигентност - коментари на експерти
25 продукта за памет и интелигентност - коментари на експерти
Anonim

25 продукта за памет и интелигентност

25 продукта
25 продукта

Работата на мозъка е невероятно сложна и много тайни за функционирането на този орган все още не са разкрити. Със сигурност е известно само, че той се намира в черепа и е отговорен за умствената дейност.

Мозъчни способности на човека:

  • Възможността за обработка на информация с невероятна скорост. Това е няколко пъти по-бързо от скоростта на компютъра.
  • Способността да се възпроизвежда такова количество енергия по време на събуждане, което би било достатъчно за запалване на крушка.
  • Възможността за натрупване и съхраняване на информация, която надвишава капацитета на паметта на стотици компютри.

Ако поставите всички съдове на мозъка в една линия, тогава дължината му ще бъде 161 000 км. Мозъкът е снабден с кръв по-добре от всички други органи. Мозъкът контролира работата на всички вътрешни органи и части на тялото, като им изпраща сигнали. Колкото по-добре се развива, толкова повече способности има човек: литературни, музикални, художествени, математически и т.н.

Мозъкът работи постоянно. Той е главният команден пункт на целия организъм. Естествено, такова изобилие от функции изисква качествено хранене. Учените посочват, че храните, които човек яде, имат пряко въздействие върху работата на мозъка. Едната храна „харесва“мозъка повече, а другата по-малко.

Съдържание:

  • Здрави черва - здрав мозък
  • Рибеното масло е най-добрата храна за мозъка
  • 25 най-добри храни за памет и интелигентност

Здрави черва - здрав мозък

Image
Image

Настроението и благосъстоянието на човек пряко зависи от това, което яде. Диетата влияе върху състоянието на ноктите, кожата, косата, мускулите, фигурата и др. Естествено мозъкът зависи и от менюто. Доказано е, че без нормалното функциониране на червата нормалното функциониране на мозъка е невъзможно.

Бактериите, които обитават човешката храносмилателна система, произвеждат вещества, които засягат цялото тяло. Колкото по-лошо червата абсорбират хранителни вещества, толкова по-голяма е вероятността от развитие на възпалителни реакции.

За да поддържате функцията на червата, трябва да включите кисело зеле, кисели зеленчуци, кефир в менюто. Както показват многобройни проучвания, пътят през стомаха води не само до мъжкото сърце, но и до здравия мозък.

Рибеното масло е най-добрата храна за мозъка

таблетки
таблетки

Повечето възрастни вероятно си спомнят, че са били принудени да пият рибено масло като дете. Неговите ползи за мозъка са доказани. Учените потвърдиха, че рибеното масло може да направи чудеса.

Полезни свойства на рибеното масло за тялото:

  • Намаляване на вредата от консумацията на „грешна“храна.
  • Профилактика на тромбоза и атеросклероза.
  • Подобряване на мозъчната функция, независимо от възрастта на човека.
  • Елиминиране на явленията на диспепсия.
  • Премахване на негативните ефекти от стреса върху организма.
  • Профилактика на сенилна деменция.
  • Подобряване на умствените способности.

Консумирането на рибено масло може да повиши нивата на серотонин в кръвта. Този хормон е отговорен за доброто настроение. Учените посочват, че рибеното масло помага да се поддържа яснота на съзнанието до напреднала възраст.

По темата: Какви храни съдържат омега 3?

25 най-добри храни за памет и интелигентност

Топ 25 продукти
Топ 25 продукти

Всеки ден човек се сблъсква с много предизвикателства. Те могат да бъдат прости (какво да ядем за закуска) и сложни (мисли за Вселената). Мозъкът анализира всички ситуации и решава как да излезе от тях. За да може тялото да работи ясно и ясно през целия живот, трябва да се храните правилно.

Неврологът Дейвид Перлмутер, който е написал книгата „Храна и мозък“, е на мнение, че съществува тясна връзка между работата на мозъка и храната, която човек консумира. Той подчерта няколко продукта, които помагат за „зареждането“на този основен орган.

Между тях:

  1. Орехи, кашу, бадеми. Дори на външен вид ядрото на орех прилича на човешкия мозък. Ползата от тези продукти е, че те съдържат глицин. Това вещество позволява на мозъка да функционира по-добре.

  2. Овесена каша. Яденето на овесени ядки сутрин може да енергизира мозъка ви за целия ден. Овесените ядки са източник на правилните въглехидрати за осигуряване на енергия. Глюкозата от каша насърчава производството на ацетилхолин. Това вещество е от съществено значение за подобряване на паметта и други мисловни способности.

    Татяна Пархоменко, технолог:

    Пархоменко
    Пархоменко

    „Овесените бисквитки са чудесен източник на енергия. Съдържа въглехидрати, които са полезни за мозъка. Тялото ги обработва бавно, а получената енергия осигурява функционирането на мозъка. Овесените ядки съдържат такива полезни елементи като: витамини от група В, витамин Е, фолиева киселина, натрий, калий, калций, магнезий, мед, цинк, желязо, фосфор, селен. Богати бисквитки за аминокиселини, включително: левцин, изолевцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, тирозин, валин.

    Овесените ядки хранят мозъка с мазнини, протеини и въглехидрати. Освен това е източник на фибри.

    Брашното съдържа овесено масло, което доставя на тялото омега-3 мастни киселини. Следователно, редовната консумация на овесени ядки в храната може да подобри паметта, мисленето, вниманието.

    Ако бисквитите съдържат ядки или сушени плодове, тогава стойността на този продукт се увеличава. Полезни са и бисквити с парченца натурален шоколад и боровинки."

  3. Яйце Яйцата са източник на лутеин, който може да намали риска от инфаркт. Не трябва обаче да се прекалява с яйчните жълтъци, тъй като те са източник на холестерол. В малки дози е полезно, особено за мъжете, тъй като стимулира производството на тестостерон. Ядейки яйце, човек получава холин, който в тялото се превръща в ацетилхолин, който подобрява паметта. Фосфолипидите от яйцата са отговорни за укрепването на нервните клетки.
  4. Мазни риби. Морската риба е източник на мазнини и протеини. 100 г варено филе съдържа 100 мг рибено масло. Човек се нуждае от 1 g, следователно, за да нахрани мозъка, е необходимо да включва рибни ястия в диетата поне 3 пъти седмично.
  5. Зелен чай. За да се възползвате от напитката, трябва да закупите натурален листен чай. Чаеният прах не съдържа хранителни вещества за мозъка. Редовният прием на зелен чай помага за подобряване на паметта, ускоряване на психомоторните реакции и подобряване на процесите на регенерация на тъканите.
  6. Морков. Лутеолинът, който се съдържа в кореноплодните зеленчуци, предпазва мозъчните клетки от разрушаване.
  7. Морски водорасли. Той е ценен източник на йод, който е в изобилие в него. Йодът помага да се избегнат пропуски в паметта и предотвратява депресията.
  8. Боровинки. Тези плодове са източник на витамини и антиоксиданти, от които мозъкът се нуждае, за да функционира правилно. Редовното хранене с боровинки може да ви помогне да избегнете краткосрочни проблеми с паметта.
  9. Вода. Консумацията на чиста минерална вода подобрява работата на мозъка с 10%. Трябва да пиете 8 чаши минерална вода на ден.
  10. Розмарин. Този продукт е източник на карнозна киселина, която позволява да се разшири луменът на мозъчните съдове, което е отлична профилактика на инсулт. Установено е дори, че миризмата на розмарин подобрява паметта.
  11. Броколи. Броколите съдържат бор, магнезий, витамин К. Всички тези вещества са необходими на мозъка, за да се осигури нормалната му работа.
  12. Авокадо. Плодът е ценен източник на мастни киселини и минерали. Следователно, редовното му използване в храната ще нормализира кръвоснабдяването на мозъка.
  13. Шоколад. Този сладък продукт е в състояние да насити тялото с антиоксиданти и антидепресанти. Освен това шоколадът съдържа повече от тях, отколкото зеления чай и ябълките. За да се възползвате от шоколада, трябва да изберете естествено горчив продукт. Тогава мозъкът ще получи качествено хранене и защита от окислителните процеси.
  14. Ябълки. Плодовете съдържат антиоксиданти, които поддържат ума ви чист в продължение на години.
  15. Горски плодове. Повечето от тях са богати на витамин С, но боровинките са несъмненият лидер в това отношение. Морс от тях ви позволява да подобрите паметта, да заредите мозъка с енергия и да засилите вниманието.
  16. Чесън. Той е източник на фитонциди, които предотвратяват стареенето на мозъка, а също така унищожават вредната флора в тялото.
  17. Домати. Тези зеленчуци съдържат мелатонин, който подобрява съдовото здраве и поддържа мозъчните клетки млади.
  18. Скариди. Месото им е източник на мастни киселини, които са толкова необходими на мозъка. За да се осигури храненето на органа, е достатъчно да се ядат 100 г скариди на ден.
  19. Естествено кафе. Напитката предотвратява развитието на сенилна деменция, подобрява работата на мозъка, ускорява нервните реакции в него.
  20. Птиче месо. В допълнение към нискокалоричното съдържание, този продукт е източник на витамини от група В. Те са необходими за подобряване на паметта и укрепване на нервната система.
  21. Спанак. Това е най-добрият продукт за повишаване на интелектуалните способности.
  22. Миди. Те съдържат много цинк, който подобрява паметта, има положителен ефект върху емоционалната сфера на човек и нормализира качеството на съня.
  23. Лимон. Не е тайна, че лимонът съдържа много витамин С, който е основната помощна памет.
  24. Пчелен мед. Съдържа глюкоза, която храни мозъка. За да подобрите ефективността на органа, е достатъчно да добавите лъжица мед към кашата, приготвена за закуска.
  25. Цвекло. Този зеленчук е източник на бетаин, който подобрява концентрацията, настроението и реакцията.

След като въведете тези храни във вашата диета, след 3 седмици ще забележите, че мозъкът започна да работи по-добре.

Олга Бендер (биолог, водещ специалист от практиката на HORA):

Бендер
Бендер

„За да поддържате здравето на мозъка, трябва не само да ядете здравословни храни, но и да спазвате правилата за приема им.

Интересното е, че за да активирате невронните връзки на мозъка, е достатъчно да повдигнете задните крака на стола, върху който човек работи, с 3 см. Този метод има научна основа и собствено наименование „Стол HORA“. В момента заявките за патент за производството му в Америка и в Русия вече са регистрирани. Въпреки че не е необходимо да купувате такъв стол, можете да си направите сами, като просто прекроите подходящ стол.

Класическият стол е проектиран така, че човек, седнал на него, да има възможност да отпусне мускулите си. Въпреки това, поради факта, че много хора имат заседнала работа, мускулите им не просто почиват, а „изпадат в хибернация“. Това се отразява негативно на състоянието на тялото и мозъка.

Ако седнете на повдигнат стол, човекът веднага ще забележи увеличаване на яснотата на зрението. Хората, които използват този стол за работа, съобщават, че зрителната функция се подобрява с 30%. Учените обясняват това явление с факта, че определена част от нервната система участва в работата, която е отговорна за активирането на тялото и мозъка.

Използването на стол с повдигнати крака по време на хранене може да ви помогне да се предпазите от проблема с преяждането. Седейки в необичайна поза, човек инстинктивно стяга стомаха, така че стомахът да заеме правилната позиция. Той ще изпрати сигнал до мозъка за по-бързо пълнене, което ще ви попречи да изядете допълнителна порция.

Изненадващо е, но вярно: промяната в позицията на стола има положителен ефект върху функционирането на мозъка и върху състоянието на тялото като цяло."

[Видео] Д-р Берг - МОЗЪЧНО СТАРЕНЕ: Как да забавим? Какво спира това?

Image
Image

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).

Препоръчано:

Интересни статии
Брадавици - лечение на плантарни брадавици с народни средства и методи
Прочетете Повече

Брадавици - лечение на плантарни брадавици с народни средства и методи

Лечение на брадавици с народни средстваАлтернативно лечение на брадавициИма една рецепта за алтернативно лечение на плантарна брадавица, която е много лесна за приготвяне у дома. Този инструмент вече е тестван от голям брой хора. Трябва да вземем малко оцетна есенция и брашно. Разбъркайте, докато тестото стане дебело.Поставет

Лекарства и лекарства за бронхит при възрастни
Прочетете Повече

Лекарства и лекарства за бронхит при възрастни

Лекарства и лекарства за бронхит при възрастниБронхитът е сериозно състояние на дихателната система, което изисква медицинска помощ. Много хора обаче предпочитат да се лекуват сами вкъщи, без да се консултират със специалист, или дори да издържат

Обструктивен бронхит при деца под една година, на 2-3 години - причини, признаци, симптоми и лечение на бронхит при деца
Прочетете Повече

Обструктивен бронхит при деца под една година, на 2-3 години - причини, признаци, симптоми и лечение на бронхит при деца

Бронхит при децаЧесто срещани заболявания, пред които са изправени много родители, са остър и хроничен бронхит в различните му форми и варианти на протичане. Появата на болестта в ранна детска възраст е от особен интерес. Това се дължи на индивидуалните механизми на развитие, протичане