Таблица с храни с високо съдържание на витамин С

Съдържание:

Видео: Таблица с храни с високо съдържание на витамин С

Видео: Таблица с храни с високо съдържание на витамин С
Видео: ГДЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО ВИТАМИНА С? ТОП 5 2024, Април
Таблица с храни с високо съдържание на витамин С
Таблица с храни с високо съдържание на витамин С
Anonim

Таблица с храни с високо съдържание на витамин С

Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g
1 Барбадос череша прясна 1 677,6 mg 1,864,0%
2 Гуава прясна 228,3 mg 253,7%
3 Прясно касис 181,0 mg 201,1%
4 Прясна мащерка 160,1 mg 177,9%
пет Лют червен пипер червен лют пресен 143,7 mg 159,7%
6 Лаконос изстрелва сурово 136,0 mg 151,1%
7 Пресен магданоз 133,0 mg 147,8%
осем Български червен пипер пресен 127,7 mg 141,9%
девет Сурово зеле 120,0 mg 133,3%
десет Киви прясно 92,7 mg 103,0%
единадесет Пресни броколи 89,2 mg 99,1%
12 Брюкселско зеле в прясно състояние 85,0 mg 94,4%
13 Пресен копър 85,0 mg 94,4%
четиринадесет Longan прясно 84,0 mg 93,3%
петнадесет Шафранова подправка 80,8 mg 89,8%
шестнадесет Зелена чушка, свежа 80,4 mg 89,3%
17 Прясна киноа 80,0 mg 88,9%
18. Личи прясно 71,5 mg 79,4%
деветнайсет Ююба (китайска дата) прясна 69,0 mg 76,7%
20. Пресен кресон 69,0 mg 76,7%
21. Райска прясна 66,0 mg 73,3%
22. Варени броколи 64,9 mg 72,1%
23. Сварено брюкселско зеле 62,0 mg 68,9%
24 Колраби прясна 62,0 mg 68,9%
25 Прясно помело 61,0 mg 67,8%
26 Папая прясна 60,9 mg 67,7%
27 Пресни зеленчуци от ряпа 60,0 mg 66,7%
28 Пресни ягоди 58,8 mg 65,3%
29 Пресен лук 58,1 mg 64,6%
тридесет Прясно червено зеле 57,0 mg 63,3%
31 Колраби (зеле) варени 54,0 mg 60,0%
32 Пресни портокали 53,2 mg 59,1%
33 Пресен лимон без кора 53,0 mg 58,9%
34 Майоран подправка на прах 51,4 mg 57,1%
35 Земна чубрица 50,0 mg 55,6%
36 Сушен естрагон 50,0 mg 55,6%
37 Chervil ажурна сушена 50,0 mg 55,6%
38 Клементин прясна 48,8 mg 54,2%
39 Сушени годжи плодове 48,4 mg 53,8%
40 Пресен карфиол 48,2 mg 53,6%
41 Пресен киселец 48,0 mg 53,3%
42 Пресен ананас 47,8 mg 53,1%
43 дафинов лист 46,5 mg 51,7%
44 Пекинско зеле прясно 45,0 mg 50,0%
45 Варено карфиол 44,3 mg 49,2%
46 Кумкват пресен 43,9 mg 48,8%
47 Амарантът оставя пресен 43,3 mg 48,1%
48 Сурова вода 43,0 mg 47,8%
49 Корен от васаби суров 41,9 mg 46,6%
50 Червено или бяло френско грозде прясно 41,0 mg 45,6%
51 Кестен, белен, пресен 40,2 mg 44,7%
52 Пресен зелен грах 40,0 mg 44,4%
53 Млян бахар 39,2 mg 43,6%
54 Сурови водорасли нори 39,0 mg 43,3%
55 Червен боб (Бъбрек) прясно покълнал 38,7 mg 43,0%
56 Пресен лимонов сок 38,7 mg 43,0%
57 Пресен сок от грейпфрут 38,0 mg 42,2%
58 Пресни плодове от кариса 38,0 mg 42,2%
59 Варено зеле (бяло зеле) 37,5 mg 41,7%
60 Броколи raab варени 37,0 mg 41,1%
61 Пъпеш пъпеш пресен 36,7 mg 40,8%
62 Прясно зеле, бяло зеле 36,6 mg 40,7%
63 Прясна черница 36,4 mg 40,4%
64 Манго прясно 36,4 mg 40,4%
65 Бъз пресен 36,0 mg 40,0%
66 Прясно кейл 35,3 mg 39,2%
67 Глухарче оставя пресни 35,0 mg 38,9%
68 Звезден плод (карамбола) пресен 34,4 mg 38,2%
69 Пресен зелен фасул 33,0 mg 36,7%
70 Фейхоа прясна 32,9 mg 36,6%
71 Млян градински чай 32,4 mg 36,0%
72 Прясна мента 31,8 mg 35,3%
73 Лют пипер лют сушен на слънце 31,4 mg 34,9%
74 Пресен грейпфрут 31,2 mg 34,7%
75 Суров чесън 31,2 mg 34,7%
76 Прясно савойско зеле 31,0 mg 34,4%
77 Уокър семена 30,7 mg 34,1%
78 Консервиран портокалов сок 30,1 mg 33,4%
79 Пресни зелени цвекло 30,0 mg 33,3%
80 Пресен сок от лайм 30,0 mg 33,3%
81 Прясна манголд 30,0 mg 33,3%
82 Маракуя прясна 30,0 mg 33,3%
83 Пресни китайски броколи 29,6 mg 32,9%
84 Прясна вар 29,1 mg 32,3%
85 Пресни хлебни плодове 29,0 mg 32,2%
86 Китайски броколи варени 28,2 mg 31,3%
87 Пресен спанак 28,1 mg 31,2%
88 Пресни цариградско грозде 27,7 mg 30,8%
89 Кинза (листа от кориандър) прясна 27,0 mg 30,0%
90 Пресен лук 27,0 mg 30,0%
91 Пресни мандарини 26,7 mg 29,7%
92 Папрат (издънки) суров 26,6 mg 29,6%
93 Суринамска череша прясна 26,3 mg 29,2%
94 Пресни малини 26,2 mg 29,1%
95 Рутабага сурова 25,0 mg 27,8%
96 Хрянова маса, готова за консумация 24,9 mg 27,7%
97 Пресни листа от цикория 24,0 mg 26,7%
98 Райска черна (сапота) прясна 23,0 mg 25,6%
99 Сурова бамя 23,0 mg 25,6%
100 Варени домати 22,8 mg 25,3%
101 Яванска ябълка прясна 22,3 mg 24,8%
102 Daikon прясно 22,0 mg 24,4%
103 Пресен розмарин 21,8 mg 24,2%
104 Пъстър боб (Pinto) прясно покълнал 21,7 mg 24,1%
105 Подправка индийско орехче, смляна 21,0 mg 23,3%
106 Семена от копър 21,0 mg 23,3%
107 Пресни къпини 21,0 mg 23,3%
108 Пресен тученица 21,0 mg 23,3%
109 Кардамон 21,0 mg 23,3%
110 Сурова ряпа 21,0 mg 23,3%
111 Семена от кориандър 21,0 mg 23,3%
112 Анасонови семена 21,0 mg 23,3%
113 Кимион 21,0 mg 23,3%
114 Копър семена 21,0 mg 23,3%
115 Прясна заквасена сметана 20,6 mg 22,9%
116 Броколи raab пресни 20,2 mg 22,4%
117 Сварен зелен фасул 19,8 mg 22,0%
118 Дуриан пресен 19,7 mg 21,9%
119 Сурови картофи 19,7 mg 21,9%
120 Захарна ябълка прясна 19,2 mg 21,3%
121 Варено лютиче 18,9 mg 21,0%
122 Пресни живовляци 18,4 mg 20,4%
123 Зеле, варено (варено) 18,2 mg 20,2%
124 Пъпеш пресен 18,0 mg 20,0%
125 Пресен босилек 18,0 mg 20,0%
126 Семена от целина 17,1 mg 19,0%
127 Суров корен от пащърнак 17,0 mg 18,9%
128 Агаве сироп заместител на захарта, подсладител 17,0 mg 18,9%
129 Прясна покълнала леща 16,5 mg 18,3%
130 Варена вигна (варена) 16,2 mg 18,0%
131 Бук 15,5 mg 17,2%
132 Замразено зрънце логан 15,3 mg 17,0%
133 Прясно покълнала соя 15,3 mg 17,0%
134 Консервиран сок от манго (нектар) 15,2 mg 16,9%
135 Прясна рукола 15,0 mg 16,7%
136 Прясна дюля 15,0 mg 16,7%
137 Прясна ряпа 14,8 mg 16,4%
138 Sapodilla плодове пресни 14,7 mg 16,3%
139 Jambolan прясно 14,3 mg 15,9%
140 Опунция (плодове) в прясно състояние 14,0 mg 15,6%
141 Пресни боровинки 14,0 mg 15,6%
142 Антилска кайсия прясна 14,0 mg 15,6%
143 Джакфрут пресен 13,7 mg 15,2%
144 Пресни домати 13,7 mg 15,2%
145 Пресен зелен лук 13,4 mg 14,9%
146 Прясна мента 13,3 mg 14,8%
147 Прясна покълнала каша 13,2 mg 14,7%
148 Пържени или печени тиквички (без масло) 12,9 mg 14,3%
149 Печени картофи 12,8 mg 14,2%
150 Черимоя прясна 12,6 mg 14,0%
151 Ямс сготвен 12,1 mg 13,4%
152 Суров копър (плод или корен) 12,0 mg 13,3%
153 Цвете хибискус, прясно 12,0 mg 13,3%
154 Пресен праз 12,0 mg 13,3%
155 Физалис зеленчуков пресен 11,7 mg 13,0%
156 Ряпа варена 11,6 mg 12,9%
157 Консервиран къпинов сок 11,3 mg 12,6%
158 Сок от заквасена сметана (нектар), консервиран 11,1 mg 12,3%
159 Пресни гроздови листа 11,1 mg 12,3%
160 Физалис пресен 11,0 mg 12,2%
161 Пресни тиквени листа 11,0 mg 12,2%
162 Сготвена тиква 10,8 mg 12,0%
163 Пресен покълнал грах 10,4 mg 11,6%
164 Пресен нар 10,2 mg 11,3%
165 Пресни кайсии 10,0 mg 11,1%
166 Прясно авокадо 10,0 mg 11,1%
167 Череша прясна 10,0 mg 11,1%
168 Сварен спанак 9,8 mg 10,9%
169 Пресни боровинки 9,7 mg 10,8%
170 Варен зелен фасул (аспержи) 9,7 mg 10,8%
171 Консервиран зелен грах 9,6 mg 10,7%
172 Прясна слива 9,5 mg 10,6%
173 Сок от червена боровинка без захар 9,3 mg 10,3%
174 Прясна маруля 9,2 mg 10,2%
175 Сурова тиква 9,0 mg 10,0%
176 Пресни банани 8,7 mg 9,7%
177 пържени картофки 8,6 mg 9,6%
178 Прясно покълнали семена от люцерна 8,2 mg 9,1%
179 Прясна диня 8,1 mg 9,0%
180 Радикио прясно 8,0 mg 8,9%
181 Ревен стрък суров 8,0 mg 8,9%
182 Козя брада (козя брада) сурова 8,0 mg 8,9%
183 Пресен шалот 8,0 mg 8,9%
184 Консервирано палмово сърце 7,9 mg 8,8%
185 Суров чайот 7,7 mg 8,6%
186 Семена от кимион Зира 7,7 mg 8,6%
187 Варени аспержи 7,7 mg 8,6%
188 Варени картофи 7,4 mg 8,2%
189 Варени артишок 7,4 mg 8,2%
190 Пресен лук 7,4 mg 8,2%
191 Синапено семе смляна горчица 7,1 mg 7,9%
192 Сушени банани 7,0 mg 7,8%
193 Сурова царевица 6,8 mg 7,6%
194 Прясна праскова, без костилки 6,6 mg 7,3%
195 Прясна ендивия 6,5 mg 7,2%
196 Грозде (сортове мускат) прясно 6,5 mg 7,2%
197 Пресни лешници 6,3 mg 7,0%
198 Едамаме сготвена 6,1 mg 6,8%
199 Картофено пюре с мляко и масло, варено 6,0 mg 6,7%
200 Сурови моркови (пресни) 5,9 mg 6,6%
201 Пресни шам-фъстъци 5,6 mg 6,2%
202 Сурови аспержи 5,6 mg 6,2%
203 Варена царевица 5,5 mg 6,1%
204 Консервиран сок от праскова (нектар) 5,3 mg 5,9%
205 Кивано прясно 5,3 mg 5,9%
206 Варен лук 5,2 mg 5,8%
207 Суров корен от цикория 5,0 mg 5,6%
208 Суров корен от джинджифил 5,0 mg 5,6%
209 Таро сготвени грудки 5,0 mg 5,6%
210 Консервиран рамбутан 4,9 mg 5,4%
211 Сурово цвекло 4,9 mg 5,4%
212 Варена или печена тиква 4,7 mg 5,2%
213 Пресни ябълки 4,6 mg 5,1%
214 Прясна круша 4,3 mg 4,8%
215 Мариновани каперси 4,3 mg 4,8%
216 Сварен праз 4,2 mg 4,7%
217 Нахут сух 4,0 mg 4,4%
218 Римска салата прясна 4,0 mg 4,4%
219 Топинамбур суров 4,0 mg 4,4%
220 Печени лешници 3,8 mg 4,2%
221 Картофено нишесте 3,8 mg 4,2%
222 Канела на прах 3,8 mg 4,2%
223 Салата от прясна глава 3,7 mg 4,1%
224 Червена свежа салата от маруля 3,7 mg 4,1%
225 Варени моркови 3,6 mg 4,0%
226 Варено цвекло 3,6 mg 4,0%
227 Тамаринд пресен 3,5 mg 3,9%
228 Ескариола сготвена 3,3 mg 3,7%
229 Прясна кокосова каша 3,3 mg 3,7%
230 Наранджила замразена 3,2 mg 3,6%
231 Butternut 3,2 mg 3,6%
232 Стафиди без семена 3,2 mg 3,6%
233 Грозде (червено или зелено) прясно 3,2 mg 3,6%
234 Прясна целина 3,1 mg 3,4%
235 Сурови водорасли 3,0 mg 3,3%
236 Печени шам-фъстъци (без сол) 3,0 mg 3,3%
237 Семена от сминдух 3,0 mg 3,3%
238 Сок от папая (нектар) консервиран 3,0 mg 3,3%
239 Сурови водорасли Wakame 3,0 mg 3,3%
240 Сини сливи 2,9 mg 3,2%
241 Пресни краставици 2,8 mg 3,1%
242 Салата айсберг прясна 2,8 mg 3,1%
243 Прясно кокосово мляко 2,8 mg 3,1%
244 Прясна покълнала пшеница 2,6 mg 2,9%
245 Варен корен от репей 2,6 mg 2,9%
246 Прясна кокосова вода 2,4 mg 2,7%
247 Сурови сладки картофи 2,4 mg 2,7%
248 Риган риган, сушен 2,3 mg 2,6%
249 Fireweed (листа от fireweed) пресни 2,2 mg 2,4%
250 Сурови гъби 2,1 mg 2,3%
251 Пресни смокини 2,0 mg 2,2%
252 Белени тиквени семки 1,9 mg 2,1%
253 Консервирана царевица 1,8 mg 2,0%
254 Черен орех 1,7 mg 1,9%
255 Варени испански артишок 1,7 mg 1,9%
256 Варена соя (зряла) 1,7 mg 1,9%
257 Семена от чиа 1,6 mg 1,8%
258 Консервирани маслини 1,5 mg 1,7%
259 Леща, сварена във вода 1,5 mg 1,7%
260 Неподсладен кокос 1,5 mg 1,7%
261 Лучени кръгчета 1,4 mg 1,6%
262 Слънчогледови семки, белени 1,4 mg 1,6%
263 Печени слънчогледови семки (белени) 1,4 mg 1,6%
264 орех 1,3 mg 1,4%
265 Варен нахут 1,3 mg 1,4%
266 Слънчогледово брашно 1,3 mg 1,4%
267 Патладжан варен 1,3 mg 1,4%
268 Ядка макадамия 1,2 mg 1,3%
269 Варен червен боб (бъбреци) 1,2 mg 1,3%
270 Консервиран сок от круши (нектар) 1,1 mg 1,2%
271 Пекан 1,1 mg 1,2%
272 Лупин (люпинов боб) варен 1,1 mg 1,2%
273 Прясна мушмула 1,0 mg 1,1%
274 Сушени кайсии 1,0 mg 1,1%
275 Маково семе 1,0 mg 1,1%
276 Варена каша 1,0 mg 1,1%
277 Консервиран ябълков сок 0,9 mg 1,0%
278 Спирулина сурова 0,9 mg 1,0%
279 Варен бял боб 0,9 mg 1,0%
280 Варен пъстър боб (Пинто) 0,8 mg 0.9%
281 Кедрови ядки без черупка 0,8 mg 0.9%
282 Пълнозърнесто брашно от сорго 0,8 mg 0.9%
283 Екстракт от джинджифил на прах 0,7 mg 0,8%
284 Сух чили пипер на прах 0,7 mg 0,8%
285 Прах за подправка на куркума 0,7 mg 0,8%
286 Бразилски орех 0,7 mg 0,8%
287 Печени ядки от макадамия 0,7 mg 0,8%
288 Сурова дървесна гъба 0,6 mg 0.7%
289 Пил орех 0,6 mg 0.7%
290 Малцово ечемичено брашно 0,6 mg 0.7%
291 Консервиран кайсиев сок (нектар) 0,6 mg 0.7%
292 Брашно от сорго 0,6 mg 0.7%
293 Ленено семе 0,6 mg 0.7%
294 Сурови кашу 0,5 mg 0.6%
295 Конопено семе 0,5 mg 0.6%
296 Варен черноок боб 0,4 mg 0,4%
297 Варен грах (зрял) 0,4 mg 0,4%
298 Дати Deglet Nur 0,4 mg 0,4%
299 Карамел 0,4 mg 0,4%
300 ръжен хляб 0,4 mg 0,4%
301 Настолна горчица, пастообразна 0,3 mg 0,3%
302 Варени гъби шийтаке 0,3 mg 0,3%
303 Варен фасул (зрял) 0,3 mg 0,3%
304 Хляб от бяла пшеница 0,2 mg 0,2%
305 Еспресо кафе готово 0,2 mg 0,2%
306 Твърдо сирене тофу (лен) 0,2 mg 0,2%
307 Ферментирало сирене тофу (fuyu) 0,2 mg 0,2%
308 Палачинки 0,2 mg 0,2%
309 Карамфил (подправка) подправка на прах 0,2 mg 0,2%
310 Консервиран сок от нар 0,1 mg 0,1%
311 Халва 0,1 mg 0,1%
312 Шоколадов кекс с шоколадова глазура 0,1 mg 0,1%
313 Консервиран гроздов сок 0,1 mg 0,1%

◄ Обратно към витамин С

Препоръчано:

Таблица с растителни храни, съдържащи витамин А

Таблица с растителни храни, съдържащи витамин А

Таблица с растителни храни, съдържащи витамин АНе. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Сух чили пипер на прах1 483,0 μg164,8%2Пресни гроздови листа1 376,0 μg152,9%3Лют пипер лют сушен на слънце1 324,0 μg147,1%4Варени моркови852,0 μg94,7%петСурови моркови (пресни)835,0 μg92,8%6Сурови сладки картофи709,0 μg78,8%7Прясна киноа580,0 μg64,4%осемПресни зеленчуци от ряпа579,0 μg64,3%деветСварен спанак524,0 μg58,2%десетГлухарче оставя пресни508,0 μg56,4%

Таблица с храни за животни с витамин А

Таблица с храни за животни с витамин А

Таблица с храни за животни с витамин АНе. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Сурово масло от черен дроб на треска30 000,0 μg3 333,3%2Патешки черен дроб, суров11 984,0 μg1,331,6%3Задушен пуешки дроб10 751,0 μg1,194,6%4Телешки черен дроб, задушен или пържен9 442,0 μg1,049,1%петСуров гъши черен дроб9 309,0 μg1034,3%6Свински черен дроб пържен или задушен5 405,0 μg600,6%7Пържен пилешки дроб4 296,0 μg477,3%осемПечена или пушена змиорка1 137,0 μg126,3%д

Маса с високо съдържание на витамин D

Маса с високо съдържание на витамин D

Маса с високо съдържание на витамин D Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1 Мазнини от черен дроб на треска 250,0 μg 1 666,7% 2 Може да приема гъби, сурови 28,1 μg 187,3% 3 Солена скумрия 25,2 мкг 168,0% 4 Карпсирой 24,7 mcg 164,7% пет Змиорка сурова 23,3 μg 155,3% 6 Непечено 16,7 mcg 111,3% 7 Печена риба меч 16,6 mcg 110,7% осем Скумрия сурова 16,1 μg 107,3% девет Немаслено 14,1 μg 94,0% десет Сурова риба меч 13,9 mcg 9

Таблица с растителни храни със съдържание на холин (витамин В4)

Таблица с растителни храни със съдържание на холин (витамин В4)

Таблица за холинова растителна хранаНе. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Соев протеин на прах312,9 mg62,6%2Соев протеин (изолат) на прах190,9 mg38,2%3Синапено семе смляна горчица122,7 mg24,5%4Нахут сух99,3 mg19,9%петЛют пипер лют сушен на слънце84,3 mg16,9%6Ленено семе78,7 mg15,7%7Пшенични трици, необработени термично74,4 mg14,9%осемПечени шам-фъстъци (без сол)71,4 mg14,3%деветСух чили пипер на прах66,5 mg13,3%десетПечени фъстъци64,6 mg12,9%

Таблица с растителни храни със съдържание на витамин В5

Таблица с растителни храни със съдържание на витамин В5

Таблица с растителни храни, съдържащи пантотенова киселина Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1 Термично необработени оризови трици 7,4 mg 147,8% 2 Слънчогледово брашно 6,6 mg 131,9% 3 Варени гъби шийтаке 3,6 mg 71,9% 4 Сусамово брашно 2,9 mg 58,6% пет Печени слънчогледови семки (белени) 2,2 mg 44% 6 Пшенични трици, необработени термично 2,2 mg 43,6% 7 Тритикале брашно 2,2 mg 43,3% осем Сурова дървесна гъба 2,0 mg 39,8% дев

Интересни статии
Хедър - полезни свойства, отглеждане и приложение на хедър. мед от хедър
Прочетете Повече
Лечебни билки

Хедър - полезни свойства, отглеждане и приложение на хедър. мед от хедър

ХедърПолезни свойства и употреби на хедърТова е вечнозелено растение, принадлежащо към семейство Хедър, и е с височина не повече от 1 метър. Червеникавокафявото стъбло е силно разклонено. Листата на растението са противоположни, зимуващи и много малки. Ув

Bupledushka (трева) - свойства и приложение на Bupleus, златист, полумесец, китайски, кози лист
Прочетете Повече
Лечебни билки

Bupledushka (трева) - свойства и приложение на Bupleus, златист, полумесец, китайски, кози лист

ВолодушкаСвойства и приложение на билката златиста косаБотанически характеристики на биковетеВ природата има няколко вида бикове. Това са растения от семейство чадъри, принадлежат към класа на двусемеделните. Всички видове лесно се разпознават

Daphne - полезни свойства и използване на Daphne. Често срещано вълче грозде, борово
Прочетете Повече
Лечебни билки

Daphne - полезни свойства и използване на Daphne. Често срещано вълче грозде, борово

ДафниПолезни свойства и използване на вълкБотанически характеристики на вълчинатаDaphne е малък вечнозелен или широколистен храст с червени плодове. Цъфти в края на зимата или началото на пролетта, плододава през юли-август. Ароматните цветя се състоят от 4 или 5 венчелис