Маса с високо съдържание на витамин D

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43

Маса с високо съдържание на витамин D

Не.	количество		Дял от дневната стойност на 100 g
1	Мазнини от черен дроб на треска	250,0 μg	1 666,7%
2	Може да приема гъби, сурови	28,1 μg	187,3%
3	Солена скумрия	25,2 мкг	168,0%
4	Карпсирой	24,7 mcg	164,7%
пет	Змиорка сурова	23,3 μg	155,3%
6	Непечено	16,7 mcg	111,3%
7	Печена риба меч	16,6 mcg	110,7%
осем	Скумрия сурова	16,1 μg	107,3%
девет	Немаслено	14,1 μg	94,0%
десет	Сурова риба меч	13,9 mcg	92,7%
единадесет	Омул-печен	13,3 μg	88,7%
12	Розова сьомга на фурна	13,0 μg	86,7%
13	Печена есетра	12,9 мкг	86,0%
четиринадесет	Somsyroy	12,5 мкг	83,3%
петнадесет	Червен или черен хайвер	12,1 μg	80,7%
шестнадесет	Кохо сьомга	11,3 мкг	75,3%
17	Розова сьомга	10,9 mcg	72,7%
18.	Пилешки яйчен жълтък под формата на прах	10,4 мкг	69,3%
деветнайсет	Есетра	10,3 мкг	68,7%
20.	Луциан (берикс) суров	10,2 мкг	68,0%
21.	Kuzhuchsyroy	9,0 μg	60,0%
22.	Мастна сардина сурова	8,3 μg	55,3%
23.	Консервиран сафрид	7,3 μg	48,7%
24	Протеинови добавки Млечен прах	7,0 μg	46,7%
25	Печена камбала	5,8 мкг	38,7%
26	Сибасирой	5,6 μg	37,3%
27	Печена херинга	5,4 μg	36,0%
28	Суров жълтък	5,4 μg	36,0%
29	Лисички гъби	5,3 μg	35,3%
тридесет	Морел гъби	5,1 мкг	34,0%
31	Турция мазнина	4,8 мкг	32,0%
32	Сардина, консервирана в масло	4,8 мкг	32,0%
33	Пилешки мазнини сурови	4,8 мкг	32,0%
34	Патешка мазнина	4,8 мкг	32,0%
35	Камбала	4,7 мкг	31,3%
36	Сурова херинга	4.2 μg	28,0%
37	Шиитски гъби, сушени	3,9 мкг	26,0%
38	Пъстърва	3,9 мкг	26,0%
39	Печена тилапия	3,7 мкг	24,7%
40	Печена камбала	3,5 μg	23,3%
41	Свинска мазнина (без слой), сурова	3,1 мкг	20,7%
42	Тилапия	3,1 мкг	20,7%
43	Солена херинга	2,8 μg	18,7%
44	Камбала	2,8 μg	18,7%
45	Сирене Кесо Фреско	2,7 мкг	18,0%
46	Свинска мазнина (свинска мас), сурова	2,5 мкг	16,7%
47	Щука	2,5 мкг	16,7%
48	Свински ребра (ребра), сурови	2,3 μg	15,3%
49	Пушена херинга	2,2 мкг	14,7%
50	Пилешко варено яйце (твърдо сварено)	2,2 мкг	14,7%
51	Пържено пилешко яйце	2,2 мкг	14,7%
52	Сурово пилешко яйце	2,0 μg	13,3%
53	Мерланг печен	1,8 μg	12,0%
54	Сурово гъше яйце	1,7 мкг	11,3%
55	Яйчен омлет	1,7 мкг	11,3%
56	Консервирани аншоа (в масло)	1,7 мкг	11,3%
57	Патешко яйце	1,7 мкг	11,3%
58	Кефал	1,5 мкг	10,0%
59	Merlangsyroy	1,4 μg	9,3%
60	Морски костур (червен) печен	1,4 μg	9,3%
61	Сурово пъдпъдъче яйце	1,4 μg	9,3%
62	Пуешки черен дроб	1,3 μg	8,7%
63	Козе мляко	1,3 μg	8,7%
64	Ряженка	1,3 μg	8,7%
65	Кървавица	1,3 μg	8,7%
66	Наденичка от пеперони	1,3 μg	8,7%
67	Телешки черен дроб, задушен или пържен	1,2 мкг	8,0%
68	Червен лаврак, суров	1,2 мкг	8,0%
69	Телешки черен дроб	1,2 мкг	8,0%
70	Соево мляко	1,2 мкг	8,0%
71	Свинско филе на фурна	1,2 мкг	8,0%
72	Консервирана риба тон в собствен сок	1,2 мкг	8,0%
73	Телешки бъбрек	1,1 μg	7,3%
74	Сурови телешки бъбреци	1,1 μg	7,3%
75	Наденички	1,1 μg	7,3%
76	Сурова пуешка кожа	1,1 μg	7,3%
77	Минтайрой	1,0 μg	6,7%
78	Варена свинска яхния	1,0 μg	6,7%
79	Кефир	1,0 μg	6,7%
80	Докторска наденица	1,0 μg	6,7%
81	Салами	0,9 μg	6,0%
82	Варена наденица	0,8 μg	5,3%
83	Миризма	0,8 μg	5,3%
84	Телешка мазнина	0,7 μg	4,7%
85	Сухи мюсли (със сушени плодове и ядки)	0,7 μg	4,7%
86	Варени шиитски гъби	0,7 μg	4,7%
87	Стриди, сурови	0,7 μg	4,7%
88	Шунка	0,7 μg	4,7%
89	Свински ребра (държава) сурови	0,7 μg	4,7%
90	Горбилсирой	0,7 μg	4,7%
91	Пушена наденица	0,7 μg	4,7%
92	Овесена мазнина	0,7 μg	4,7%
93	Свински врат (врат) суров	0,7 μg	4,7%
94	Месо от акула	0.6 μg	4,0%
95	Свинско пържено варено	0.6 μg	4,0%
96	Сирене Колби	0.6 μg	4,0%
97	Сирене Монтерей	0.6 μg	4,0%
98	Сирене чедър	0.6 μg	4,0%
99	Пилешки кожи	0.6 μg	4,0%
100	Сирене Фонтина	0.6 μg	4,0%
101	Сирене Мюнстер	0.6 μg	4,0%
102	Сирене Gruyere	0.6 μg	4,0%
103	Свински джолан, суров джолан	0,5 μg	3,3%
104	Турция стомаси	0,5 μg	3,3%
105	Свинско бутче и крупа, сурово	0,5 μg	3,3%
106	Мляко на прах	0,5 μg	3,3%
107	Топено сирене	0,5 μg	3,3%
108	Свинско филе, сурово	0,5 μg	3,3%
109	Мляно свинско месо (20% мазнина)	0,5 μg	3,3%
110	Лимбургер сирене	0,5 μg	3,3%
111	Сирене гауда	0,5 μg	3,3%
112	Сирене Едам	0,5 μg	3,3%
113	Сини сирена	0,5 μg	3,3%
114	сирене пармезан	0,5 μg	3,3%
115	Сирене Pecorino Romano	0,5 μg	3,3%
116	Сирене проволон	0,5 μg	3,3%
117	Мексиканско сирене Anejo	0,5 μg	3,3%
118	Сирене мексикански кесо чихуахуа	0,5 μg	3,3%
119	Мексиканско сирене Cotiha	0,5 μg	3,3%
120	Мексиканско сирене Оахака	0,5 μg	3,3%
121	Сирене Бри	0,5 μg	3,3%
122	Чийзкейк	0,5 μg	3,3%
123	Порт-Салу сирене	0,5 μg	3,3%
124	Козе сирене	0,5 μg	3,3%
125	Печена пуйка (месо и кожа от цял труп)	0,4 μg	2,7%
126	Шоколадово блокче Млечен път	0,4 μg	2,7%
127	Гъби шиитаке	0,4 μg	2,7%
128	Сурово свинско месо, месо с мазнина	0,4 μg	2,7%
129	Турция сърце	0,4 μg	2,7%
130	Сирена Фета	0,4 μg	2,7%
131	Пилешки гърди сурови, с кожа	0,4 μg	2,7%
132	Сирене моцарела	0,4 μg	2,7%
133	Сирене камамбер	0,4 μg	2,7%
134	Варен говежди език	0,4 μg	2,7%
135	Гъби Портобе	0,3 μg	2,0%
136	Печено пуешко (пуешко) месо (месо от цели трупове)	0,3 μg	2,0%
137	Пуешко бедро (филе) сурово	0,3 μg	2,0%
138	Пуешко бутче (филе) печено	0,3 μg	2,0%
139	Варени пуешки гърди (филе)	0,3 μg	2,0%
140	Свинско бон филе	0,3 μg	2,0%
141	Турция барабан, печен (без кожа)	0,3 μg	2,0%
142	Гъби Портобело	0,3 μg	2,0%
143	Пуйка сурова, пълно месо и кожа	0,3 μg	2,0%
144	Суров свинско карбонат	0,3 μg	2,0%
145	Пуешко шие варено или задушено	0,3 μg	2,0%
146	Турция шия	0,3 μg	2,0%
147	Сухи яйчени юфка	0,3 μg	2,0%
148	Сладолед	0,2 μg	1,3%
149	Шоколадов сладолед	0,2 μg	1,3%
150	Пуешко месо (пуешко месо) сурово, месо от цели трупове	0,2 μg	1,3%
151	Сурови гъби	0,2 μg	1,3%
152	Пържени шампиньони	0,2 μg	1,3%
153	Говеждо тънко ръбче (стриплоин) сурово	0,2 μg	1,3%
154	Говеждо саламура	0,2 μg	1,3%
155	Сурови телешки ребра	0,2 μg	1,3%
156	Телешко гърди	0,2 μg	1,3%
157	Говежди врат (Chuck I Roll) сурови	0,2 μg	1,3%
158	Картофено пюре с мляко и масло, варено	0,2 μg	1,3%
159	Кондензирано мляко	0,2 μg	1,3%
160	Сметана	0,2 μg	1,3%
161	Варена пилешка кожа	0,2 μg	1,3%
162	Печени пилешки бутчета (месо с кожа)	0,2 μg	1,3%
163	Печени пилешки крилца	0,2 μg	1,3%
164	Пилешки бутчета варени	0,2 μg	1,3%
165	Консервирани шампиньони	0,2 μg	1,3%
166	Шампиньони, варени или задушени	0,2 μg	1,3%
167	Жабешки бутчета	0,2 μg	1,3%
168	Майонеза	0,2 μg	1,3%
169	Фазан приготвен	0,2 μg	1,3%
170	Варено телешко сърце	0,1 μg	0.7%
171	Сурови гъби от енок	0,1 μg	0.7%
172	Гъска печена	0,1 μg	0.7%
173	Кърма за жени	0,1 μg	0.7%
174	Кафяви гъби, сурови	0,1 μg	0.7%
175	Сурово говеждо месо, без мазнина	0,1 μg	0.7%
176	Говеждо крупче, крупа	0,1 μg	0.7%
177	Сурово говеждо филе (филе)	0,1 μg	0.7%
178	Говеждо рамо	0,1 μg	0.7%
179	Телешки фланг, перитонеум, фланг суров	0,1 μg	0.7%
180	Турция барабан суров, без кожа	0,1 μg	0.7%
181	Сурови пуешки гърди (филе)	0,1 μg	0.7%
182	Свинско месо, запечено във фурната, варено	0,1 μg	0.7%
183	Патешко (патешко месо) сурово месо, без кожа	0,1 μg	0.7%
184	Пържено пиле	0,1 μg	0.7%
185	Кайма говеждо сурово, 20% мазнина	0,1 μg	0.7%
186	Печени пилешки бутчета (месо с кожа)	0,1 μg	0.7%
187	Печена пилешка бутка (месо с кожа)	0,1 μg	0.7%
188	Пилешко бутче или варено (месо с кожа)	0,1 μg	0.7%
189	Пилешки бутчета, месо с кожа	0,1 μg	0.7%
190	Пилешки бут (без кожа), задушени или варени	0,1 μg	0.7%
191	Варено пилешко гърло (месо с кожа)	0,1 μg	0.7%
192	Сирене рикота	0,1 μg	0.7%
193	Юфка с варени яйца	0,1 μg	0.7%
194	Пилешки бедра или яхнии (месо с кожа)	0,1 μg	0.7%
195	Пилешки бедра, месо с кожа	0,1 μg	0.7%
196	Пилешки бедра, без кожа или задушени	0,1 μg	0.7%
197	Пилешки крилца, варени или задушени	0,1 μg	0.7%
198	Пилешки крилца	0,1 μg	0.7%
199	Пилешки бутчета, варени или задушени (месо с кожа)	0,1 μg	0.7%
200	Пилешки бутчета (бутчета) сурови, месо с кожа	0,1 μg	0.7%
201	Печено пиле	0,1 μg	0.7%
202	Варени или задушени	0,1 μg	0.7%
203	Пилешко сурово пиле	0,1 μg	0.7%
204	Патица (патешко месо) печена (месо без кожа)	0,1 μg	0.7%
205	Варено говеждо месо (месо без мазнина)	0,1 μg	0.7%

◄ Обратно към витамин D