Упражнения за възстановяване на зрението по метода на Бейтс

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 17:50

Упражнения за възстановяване на зрението по метода на Бейтс

Американски офталмолог W.-G. Бейтс (1860–1931), разработва собствена система за подобряване на зрението, основана на теорията, че грешките в пречупването са свързани с необичайно напрежение в мускулите около очната ябълка. Съвременната традиционна офталмология, според която зрителното увреждане се причинява от органични промени в тъканите на окото и лещата, опровергава техниката на Бейтс.

Методът на Бейтс обаче има много поддръжници и сред последователите му има много примери, че работи и носи реални резултати.

Високорентабилната индустрия за производство на очила и контактни лещи, както и лазерна (хирургическа) корекция на зрението не признава възможността за коригиране на зрението с помощта на естествени методи, въпреки че все още не може да противопостави на консервативни и безопасни методи за лечение на късогледство на метода на Бейтс. Обикновено посещението при офталмолог се свежда до факта, че той предписва следващите "патерици за очите" за няколко диоптъра по-силни.

Бейтс пионер в търсенето на алтернативни начини за подобряване на зрителната острота и разработи упражнения за ефективно предотвратяване на зрителната острота.

Методът за корекция на зрението на Бейтс се основава на два принципа:

• Психичният стрес е основната причина за зрително увреждане, тъй като мускулите на очите се стягат след психиката. Психичният стрес води до загуба на психически контрол, физическият и психическият дискомфорт винаги е придружен от рефракционни грешки. Така се появяват късогледство, далекогледство, астигматизъм и страбизъм.
• Основният принцип и основно упражнение за подобряване на зрението е пълното отпускане на очните мускули, облекчаване на спазмите.

Съдържание:

• Метод на Шичко-Бейтс
• Упражнения по метода на Бейтс
• Положителни аспекти и противопоказания на метода на Бейтс
• Резултати от уроци по метода на Бейтс

Метод на Шичко-Бейтс

През последните сто години методът на Бейтс се използва и усъвършенства от неговите последователи. В момента широко се рекламира методът Шичко-Бейтс, чийто автор е В. Г. Жданов, кандидат на физико-математическите науки.

В. Г. Жданов комбинира две направления: теорията на Бейтс и метода на психоаналитика Г. А. Шичко, като по този начин укрепва психологическия компонент на метода.

Г. А. Шичко откри, че зловредният софтуер се унищожава по време на сън, ако преди това човек напише специална самохипноза в дневника си. Това е така, защото написаната дума засяга десетки пъти по-силно от думата, чута, изговорена или прочетена.

Според метода на Шичко, преди да си легнете, трябва да запишете проверени фрази, които съставляват цяла житейска програма за възстановяване на здравето и по-специално на зрението. Тези психологически нагласи не трябва да бъдат формулирани в съкратена форма, а в подробни фрази и пълни думи. Например: „Ще коригирам зрението си“, „Всеки час оставям очите си да си починат“, „Всеки ден усещам, че зрението ми става все по-добро и по-добро“, „Мога да виждам най-малките детайли около себе си“и т.н. След като запишете такива фрази, трябва да направите упражнението "палминг" и да си легнете.

Жданов формализира своя метод под формата на лекции и започна да говори с него в цялата страна, заявявайки, че методът на Бейтс е неефективен без обучение по системата на Шичко и съпътстващи мерки за разделно хранене, терапевтично гладуване, прочистване на организма и т.н.

Разбира се, няма нищо вредно или опасно в спазването на здравословен начин на живот или записването на определени фрази в дневник през нощта. Но все пак сред всички тези допълнителни манипулации се препоръчва да се обърне повече внимание на стария доказан метод на Уилям Бейтс.

Упражнения по метода на Бейтс

В цивилизования живот, пише Бейтс, човешката психика е под постоянен стрес. Причината за прогресивното влошаване на зрението при хората не може да бъде фактът, че те са започнали да четат много и да седят на компютъра, тъй като зрителните увреждания в близката точка (далекогледство) са почти не по-рядко срещани от увреденото зрение от разстояние (миопия).

Око с нормално зрение никога не полага усилия да види. Зрението е идеално, когато очите са в състояние на абсолютна почивка и всеки психически стрес причинява съзнателно или несъзнателно напрежение на очите. Следователно, за да виждате добре, се нуждаете от постоянно спокойно състояние на ума и орган на зрението.

Бейтс е разработил специфични упражнения за всеки тип грешка в пречупването. Но има и основни упражнения, които могат да се изпълняват при всички видове зрителни увреждания (късогледство, далекогледство, астигматизъм, пресбиопия (старческо зрение). Всички упражнения се изпълняват без очила. В противен случай ефективността им е практически нулева.

Палминг (потапяне)

Бейтс твърди, че пълното отпускане на очите се постига чрез тяхното предпазване от проникване на светлина в ретината. Думата "Palming" произлиза от английската "Palm" (длан). За да изпълните това упражнение, трябва да затворите очи и да ги покриете със сгънати длани "къщичка", така че пръстите на двете ръце да са кръстосани на челото. Преди това дланите могат да се търкат заедно, за да се затоплят.

Но дори и при пълното изключване на светлината, зрителните центрове на мозъка обикновено остават възбудени, което се проявява под формата на остатъчни светлинни изображения пред очите, калейдоскоп от различни нюанси на черното. За да се отървете от това, можете мислено да си представите черни предмети или черни петна, пълзящи над светли петна. Дишането трябва да бъде премерено и спокойно. Целта е да се види равно, абсолютно черно поле. И това е възможно само при пълно отпускане.

Палмингът е най-добрият начин за отпускане на нервите на всички сетива, включително зрението. Когато е възможно да се постигне перфектно отпускане на очните мускули (което съответства на визията на идеалното черно), то ще бъде напълно запазено дори след отваряне на очите и зрението ще се подобри за дълго време.

Можете да правите палминг по всяко свободно време, неограничен брой пъти на ден, за 3-5 минути, веднага щом почувствате умора в очите. Също така се препоръчва да правите палминг преди лягане.

Спомени

Когато човек е в състояние най-ярко да си припомни някое от проявленията на сетивните органи, психиката му в този момент идеално се отпуска. Всеки приятен спомен дава почивка на психиката.

Упражнение: Затворете очи и се опитайте да запомните вкус, мирис или звук, като например цъкане на часовник. Ако можете ясно да запомните нещо и да се потопите в тази памет, психиката ви ще достигне състояние на идеална почивка. След това, ако покриете затворените си очи с дланите си, ще видите абсолютна тъмнина. В бъдеще можете да правите това упражнение с отворени очи.

Психическо представяне

Когато зрението е несъвършено, зрителната памет и работоспособността също са нарушени. Психиката добавя собствено изкривяване към несъвършеното изображение на ретината. Производителността е тясно свързана с паметта, макар и малко по-различна от нея. Идеята следва паметта, тъй като човек може да си представи нещо само когато е възможно да го запомни.

• Упражнение 1. По време на палминг, представете си последователно черна рокля, черна шапка, черна завеса и т.н., като държите всеки предмет в окото на ума си за не повече от секунда. Можете да преминете през всички букви на азбуката в паметта, като си ги представите като напълно черни.
• Упражнение 2. Закачете таблицата за тест на зрението на разстояние 3-6 метра от вас на добре осветено място. Погледнете една буква от долния ред, която можете ясно и лесно да разберете. След това затворете очи, направете палминг и си представете това писмо възможно най-тъмно. След отваряне на очите, това писмо трябва да изглежда по-рязко, както и тези до него.

Движение и люлеене

Зрението се влошава, когато очите са фиксирани в една точка за дълго време. Съзнателното или несъзнателното преместване на погледа от една страна на друга дава почивка на очите.

• Упражнение 1. Погледнете буква в таблицата, а след това друга буква в същия ред, на разстояние от първата. В този случай първата буква трябва да бъде по-малко видима. Преместете погледа си от една буква на друга, като гледате всяка и се концентрирате върху нея за няколко секунди. В този случай трябва да има илюзия за линията, която се движи от една страна на друга.
• Упражнение 2. Погледнете всяка голяма буква и след това по-малка буква на значително разстояние от нея, докато голямата буква трябва да бъде по-малко видима. Когато се направи правилно, изглежда, че масата се движи нагоре и надолу, а след упражнението зрението на двете букви се подобрява.
• Упражнение 3. Погледнете единия край на избраната буква и след това другия. Можете да се движите отгоре надолу на писмо, от едната страна на другата или от единия ъгъл до точка около друг ъгъл. Трябва да има илюзия за люлеене на буквата. При успех зрителната острота ще се подобри.

Можете също така да затворите очи, да си представите писмо в черна светлина и да го размахате мислено. Някои хора се справят по-добре с умствено люлеене, отколкото с визуално люлеене. Но не можете да размахвате буквите с усилие. Те трябва да се люлеят сякаш сами.

Погледи или мигане

Затворете очи и длан. След това отворете очи, потърсете частица от секундата в някаква малка буква на тестовата таблица, затворете отново и повторете релаксацията. В края на упражнението затворете и отпуснете затворените очи няколко пъти, отстранете ръцете си от лицето, направете няколко завъртания с глава от едната към другата страна, без да отваряте очи или да завъртате очните си ябълки и след това мигайте бързо.

За някои едно упражнение ще бъде по-ефективно, а за други друго. Начините, по които хората напрягат очите си, за да виждат, са различни. Следователно, методите, използвани за облекчаване на стреса, също трябва да бъдат разнообразни.

Завои:

• Упражнение 1. Застанете с крака на ширината на раменете. Завъртете едновременно раменете, главата и очите си на 90 ° C надясно, като в същото време повдигнете лявата си пета от пода. След това завийте наляво по същия начин. Редувайте тези завои, които трябва да се правят непрекъснато, лесно и без усилие. Дишането е спокойно и дълбоко. Най-важното е да не се фокусирате върху предмети, преминаващи покрай тях, и не забравяйте, че това не е физическо възпитание, а упражнение за отпускане на очите и развитие на зрението. Можете да направите 50-100 от тези завъртания, сутрин след сън и вечер преди лягане.
• Упражнение 2. Поставете показалеца пред носа си и завъртете главата си от едната страна към другата, поглеждайки покрай пръста. Изглежда, че пръстът се движи. Това усещане се засилва, ако затворите очи и правите завои, така че върхът на носа ви да докосва пръста ви всеки път.

Соларизация

Противно на общоприетото схващане, не бива да прекалявате със слънчевите очила. Трябва да свикнете очите си с ярка светлина. Те се нуждаят от слънчева светлина, както и от състояние на почивка и релаксация. Поддържа здравето на очите, укрепва ги, стимулира метаболизма, прави погледа жив и блести.

• Упражнение 1. Затворете очи и изложете лицето си на ярка слънчева светлина. Обърнете свободно главата и тялото надясно и наляво. Когато очите са свикнали с ярката светлина, можете за кратко да повдигнете горния клепач на едното око, докато гледате надолу, така че слънцето да грее върху склерата. След това повторете същото с другото око. Примигвайте при най-малкото напрежение на очите. Соларизацията трябва да бъде строго измервана.
• Упражнение 2. Застанете на ръба на плътна сянка, като ъгъл на къща или осветена врата. Поставете единия крак върху ярко осветена зона, а не в сенчеста зона. Затворете очи, вдигнете главата си, поемете дълбоко въздух и започнете да обръщате главата си на една страна на друга, така че затворените ви очи да преминават последователно през слънчеви и неосветени области. В този случай трябва да се съсредоточите върху процеса, можете мислено да повторите: „Слънцето идва, слънцето си отива“. Правете упражнението, докато очите се адаптират към светлината.
• Упражнение 3. Когато очите ви свикнат със светлината, можете да покриете едното затворено око с длан и да отворите другото. Продължете да правите завои, плъзгайки погледа на отворено око по земята или пода и мигайки непрекъснато. След това вдигнете главата си и продължете да се въртите, мигайки бързо и гледайки директно към слънцето. Повторете с другото око и след това отново със затворени две очи. В заключение направете палминг, чиято продължителност трябва да е 2 пъти по-голяма от тази на соларизацията.

Вместо слънце можете да използвате лампа или свещ. Но слънчевата светлина е най-оптималният и естествен вариант.

По темата: Най-важните вещества, които възстановяват зрителната острота

Положителни аспекти и противопоказания на метода на Бейтс

Положителни аспекти на метода на Бейтс:

• Техниката е доста ефективна при придобити аномалии на пречупване на окото (късогледство и далекогледство) в слаба степен. Ако човек не носи очила, тогава със систематични и редовни упражнения зрението може да се възстанови до нормалното.
• Техниката е полезна във всеки случай - ако пълното възстановяване на зрението е невъзможно, тогава упражненията на Бейтс, които облекчават напрежението от очите, са отлична превенция за влошаването му.

Противопоказания за обучение по метода на Бейтс:

• Отлепване на ретината или заплахата от отлепване на ретината.
• Следоперативен период с хирургическа намеса в очите. Можете да започнете уроци не по-рано от шест месеца след операцията.

Резултати от уроци по метода на Бейтс

Резултатите от практикуващите метода на Бейтс са много различни, точно както отговорите на различни хора са много противоречиви. Някои успяха да възстановят зрението, използвайки тази техника (особено в случаите, когато причината за лошото зрение беше мускулен спазъм). Повечето хора успяват да подобрят зрението си с няколко диоптъра. Но има и отзиви за пълното отсъствие на какъвто и да е резултат.

Най-важното в тази техника (както всъщност и във всеки друг бизнес) е да правите упражненията редовно и систематично. Можете да направите аналогия със силовите тренировки във фитнеса: ако се откажете от тренировките, получените резултати се губят много бързо. Същото е и в този случай: след прекратяване на класовете, зрението може да стане същото, както е било преди да започнат, в рамките на няколко седмици.

Ако техниката на Бейтс помага на някой лесно да разпознае познати хора на улицата без очила, без да натоварва очите си, да разбере номера на приближаващ се автобус или цената в магазин - може би повечето ще се съгласят, че това вече е добро постижение.

По темата: Витамини за очите - кои са най-добрите?

Мнение на офталмолога

Напоследък нараства интересът към метода на Бейтс, чиято същност е подобряване на зрението без помощта на очила. Техниката се препоръчва за пациенти с различни видове аметропия: късогледство, далекогледство, астигматизъм и др. Често обаче информацията относно техниката на Бейтс се разпространява в Интернет от любители, които позволяват неграмотни описания и коментари. Това предизвиква негативно отношение към метода на Бейтс от страна на професионалисти, много от които дори не се опитват да се задълбочат в същността на този метод за възстановяване на зрението.

Ако обаче погледнете упражненията на Бейтс без пристрастия, можете да видите следното.

Същността на метода е да се подобри зрителната острота чрез трениране на очните мускули, които са отговорни за фокусирането на светлинните лъчи. Следователно, ако човешкото око има мускули, те могат да бъдат тренирани по същия начин, както всеки друг мускул в тялото. Съществуват различни видове тренировки: гимнастика за очите, промяна на зрителния режим и др. Ето защо продължителното, неподвижно и интензивно гледане на екрана на монитора или телевизора е вредно, тъй като лишава очите от естествено движение и тренировки.

В същото време е необходимо да се разбере, че възможностите на метода не са неограничени. Мускулите на тялото могат да се развият само до определено ниво: както е невъзможно да се увеличат тежестите до безкрайно огромен брой по време на силови тренировки, така е невъзможно да се отървете от висока степен на късогледство с помощта на упражненията на Бейтс. Реално постижим резултат е подобрението на зрението с 1-3 диоптъра. Тоест човек с късогледство -3,0 (или далекогледство +3,0) има шанс да възстанови зрението си и да се справи без очила в бъдеще, но ако човек носи очила с 5,0 диоптъра и повече, тогава той може значително да подобри зрението си, но всички очила са ще са необходими еднакво.

Аналогията между упражненията за очи и работата във фитнеса е съвсем подходяща. Предварително е необходима консултация с лекар, а самите упражнения трябва да бъдат редовни, с постепенно увеличаване на натоварването. В крайна сметка, ако физически неподготвен човек веднага поеме големи тежести, това неминуемо ще доведе до болка и нараняване. Същият принцип трябва да се спазва при овладяване на техниката на Бейтс.

В заключение можем да кажем, че методът на Бейтс не е някакво чудо или панацея. Препоръчва се при леки зрителни увреждания (до –3,0 диоптъра), както и като превантивна мярка за лица, които изпитват постоянен зрителен стрес на близко разстояние (студенти, ученици, работници в областта на знанията и др.)

Източник: Книгата „Как да получим добро зрение без очила“