Комплект упражнения за възстановяване на зрението по метода на Жданов

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 17:50

Комплект упражнения за възстановяване на зрението по метода на Жданов

В. Г. Жданов разработи свой собствен метод за възстановяване и корекция на зрението, комбинирайки заедно две направления: теорията на офталмолога У.-Г. Бейтс и системата на психоаналитика Г. А. Шичко. Жданов твърди, че е невъзможно да се подобри зрението по немедицински начин, без да се подобри физическото и на първо място психичното здраве. В своя лекционен курс, в допълнение към методологията на Шичко, той активно популяризира лечебните системи на Порфирий Иванов, Пол Браг и християнските заповеди.

Видеото по-долу съдържа първата лекция от курса (те са шест), в която Жданов обяснява как структурата и работата на окото на Хелмхолц (възприето в официалната медицина) се различава от теорията за функционирането на очите според Бейтс и какви са конкретните причини за развитието на късогледство, далекогледство и кривогледство. Има и някои подробни упражнения за очите.

Сред основните упражнения, на които се основава техниката на Жданов, могат да се разграничат следните:

Съдържание:

• Упражнения на Бейтс за отпускане на очните мускули
• Лекции
• Противопоказания за гимнастика
• Масаж на очите

Упражнения на Бейтс за отпускане на очните мускули

Палминг

Според Бейтс причината за всички рефракционни грешки е напрежението на психиката и очните мускули. Следователно премахването на тези аномалии се постига чрез почивка и отпускане на очите. Думата "Palming" произлиза от английската "Palm" (длан). Трябва да покриете очите си с длани, сгънати "къщичка" (за да могат очите ви свободно да се затварят и отварят под тях). В същото време пръстите се изправят и се кръстосват на челото, така че основите на малките пръсти се кръстосват върху носната част. Отпуснете лактите, китките, пръстите. За да направите това, можете да поставите лактите си на маса или на колене. Не трябва да има нито една цепка, в която да влиза светлина. Главата не трябва да се отмята назад или да се накланя напред.

Трябва да се опитате да видите абсолютна тъмнина, докато не трябва да обръщате внимание на очите, опитайте се да ги усетите, трябва да си представите нещо приятно, например красив пейзаж.

Продължителността на упражнението е 3-5 минути. Препоръчително е да го изпълнявате всеки път, когато се чувствате уморени и уморени очи. Дори 10-секундното прекъсване на лечението ще работи с течение на времето.

Памет

За да отпуснете органите на зрението по-бързо и по-добре, Бейтс съветва да помислите за нещо приятно по време на палминг, да си представите красиви снимки. В този случай спомените могат да бъдат не само визуални, но принадлежат на всички сетива (звуци, миризми и т.н.). Това перфектно отпуска психиката и едновременно с психиката мускулите на очите се отпускат.

Изходът от палмирането може да стане по следния начин: редувайте затваряне и отпускане на затворени очи под дланите, след това отстранете ръцете си от лицето, разклащайте главата си от едната страна на другата, след това отворете очи и бързо мигайте. Това подобрява кръвообращението.

Психическо представяне

Обикновено по време на палмиране светли петна, остатъчни светлинни изображения се носят пред затворени очи. За да видите абсолютно равно черно поле, можете да си представите различни черни обекти. Например, черна завеса в театър, която става по-тъмна с угасването на светлините, или разлята черна боя, която постепенно се разпространява и покрива всички светли места.

Централна фиксация

В самия център на ретината, разположен в задната част на окото, има ямка, така наречената „макула“или макула. Това е частта от човешкото око, която е най-чувствителна към светлината. Нормалното око винаги вижда централната част на въпросния обект по-добре от останалата част. Тоест, периферното (странично) зрение е по-малко ясно и това е нормално. Но при всички хора с рефракционни грешки централната фиксация е нарушена. Когато зрението е несъвършено, очите се опитват да виждат всичко в зрителното поле едновременно добре.

Упражненията за фиксиране се правят по следния начин: първо се избира обект, след това някакъв детайл от този обект, след това неговият по-малък детайл и пр. Например: отидете до прозореца, премигнете, погледнете към улицата, сякаш виждате всичко едновременно и нищо. Без да спирате да мигате, изберете къща и започнете да я разглеждате по-отблизо. След това изберете прозорец в тази къща. След това секцията на крилото. Така постепенно окото е приковано към по-малки детайли и околните предмети се виждат по-зле. Упражнението се изпълнява без очила!

Други упражнения, които следват същия принцип:

• Тълпата на автобусната спирка - мъж в яке - сакото му - копче на якето му;
• Страница на текста - ред в текст - дума в ред - буква в дума.

Оптима и песимуми

Според Бейтс има обекти, които повечето хора виждат добре и обекти, които се виждат зле, независимо от състоянието им на зрение. Такива обекти се наричат, съответно, оптимуми и песимуми. Диаграмата за очен тест е песимум за повечето хора. Ако човек перфектно вижда всички букви в таблицата, тогава той може да види почти всичко.

В същото време сред буквите има и букви-оптима и букви-песимуми. Всеки човек може да има свой собствен, но има някои общи модели. Например буквите-optima са такива като O, T, R. Много хора ги различават добре, дори и малки. А песимумите са Ж, Щ, Ю, Y, М. Те лесно се бъркат помежду си и дори човек с нормално зрение ги вижда по-зле от буквите-оптима. Затова се препоръчва, когато оставяте палминг, без да отваряте очи, да нарисувате с носа си големи печатни букви-песимуми, онези, които виждате най-лошото.

Соларизация

Светлината е от съществено значение за здравето на очите. Соларизацията може да се направи със свещи, лампи и др., Но най-естественият и оптимален вариант е слънчевата светлина.

• Соларизация на свещ. Поставете свещ или лампа пред себе си и изключете основната светлина. Седнете пред свещ и завъртете главата и очите си от едната към другата страна, докато очите ви са неподвижни, обръщайте се само с главата си и гледайте право напред. Не е нужно да обръщате никакво внимание на свещта и да фокусирате погледа си върху летящи предмети. Свещта трябва да премине свободно.
• Соларизация на слънце. Излезте на слънце, затворете очи и изложете лицето си на слънчевата светлина. Обърнете главата си надясно и наляво, можете да си помогнете с тялото. Когато очите са свикнали с ярката светлина, можете за кратко да повдигнете горния клепач на едното око, докато гледате надолу, така че слънцето да грее върху склерата. След това повторете същото с другото око. Когато в очите се появи най-малкото напрежение, трябва да мигнете. Соларизацията трябва да бъде строго измервана.

След соларизация трябва да се направи палминг. По принцип всякакви упражнения за очите се препоръчват да завършват с палминг. В същото време хората с късогледство трябва да си представят, че отпускат напречните мускули на очите, а при далекогледните - надлъжните.

Гимнастика за очите

Всяка дейност трябва да започне с длани, а след това да се тренират отпуснати очни мускули. Ако палмирането може да се прави толкова дълго и често, колкото искате, тогава гимнастика за очите - не повече от 3 пъти на ден, дозирано и постепенно увеличаване на натоварването. Гимнастиката, както и всички упражнения като цяло, се прави без очила. Лицето е неподвижно, само очите се движат. Резките движения на очите са забранени.

1. Лесно и бързо е да мигате векове, без да присвивате очи. Освен това, това трябва да се прави след всяко упражнение.
2. Преместете очните ябълки нагоре и надолу.
3. Движете очите си наляво и надясно.
4. Повдигнете очите си надясно и нагоре, след това ги спуснете наляво и надолу. След това изпълнете друг диагонал: отляво-нагоре - отдясно-надолу.
5. Начертайте квадрат с очите си: наляво-нагоре-надясно-нагоре - надясно-надолу - наляво-надолу. Начертайте квадрат от другата страна.
6. Представете си циферблат пред очите ви. Вдигнете очите си до "12 часа" и плавно ги водете в кръг: "3 часа", "6 часа", "9 часа" и отново дванадесет. Мигайте и упражнявайте обратно на часовниковата стрелка.
7. Начертайте "змия" (синусоида) с очите си. Движете очите нагоре и надолу, докато погледът постепенно се движи отляво надясно. След това изпълнете упражнението отдясно наляво.
8. Начертайте с очите си хоризонтална „осмица“или знак за безкрайност: очи отляво нагоре - диагонал - дясно нагоре - диагонал. След това нарисувайте фигурата осем в другата посока.
9. „Спирала“: първо с очите си нарисувайте малък кръг в центъра, след това по-голям, дори по-голям и т.н., най-големият - по страничните стени, пода, тавана. Примигвай.
10. Представете си, че пред очите ви има вертикална стъклена тръба, върху която се навива въже отдолу нагоре. Трябва да направите пет такива завоя.
11. Представете си, че пред очите ви има хоризонтална стъклена тръба, върху която по еднакъв начин се навиват пет спирали въже в спирала.
12. "Земно кълбо". Представете си, че пред очите ви има голям стъклен глобус и трябва да го завъртите, движейки очите си по екватора.

По темата: Най-важните вещества, които възстановяват зрителната острота

Лекции

Лекция 1

Лекция 2

Лекция 3

Лекция 4

Лекция 5

Лекция 6

По темата: Витамини за очите - кои са най-добрите?

Противопоказания за гимнастика

• Следоперативен период с хирургическа намеса в очите. Трябва да отнеме поне шест месеца след прехвърлената офталмологична операция.
• Отлепване на ретината или заплахата от отлепване на ретината.

Предупреждения:

• Можете да започнете с 6-7 упражнения, като постепенно добавяте нови.
• Всички упражнения трябва да се правят в умерено темпо, плавно, без излишни усилия.
• По-добре е да правите по-малко време, но по-често: за предпочитане е 6 пъти на ден по 5 минути, отколкото 1 път на ден за половин час.
• При тежка късогледство (повече от -4,0 диоптъра) започнете с 3-4 повторения на всяко упражнение, не повече.

Признаци за предозиране са главоболие, болки в очната ябълка, усещане за "пясък" и потъмняване в очите, трептене на точки и цветни петна пред очите. В този случай не можете да увеличите броя на упражненията и повторенията. Ако няма такива симптоми, можете да добавите 1 повторение на всеки 1-2 дни.

Очната гимнастика може да се прави и с палминг. За да направите това, покрийте очите си с длани, както е описано по-горе, така че да не прониква светлина под тях, след това отворете очите си под дланите си и изпълнете всички същите упражнения.

Масаж на очите

Масажът е особено показан при късогледство и астигматизъм. Първо се извършва подготвителен масаж:

• С три пръста (показалец, среден, пръстен) на всяка ръка челото се изглажда с кръгови движения;
• Веждите се масажират с едни и същи пръсти на всяка ръка, като се обръща специално внимание на центъра им;
• Средният и показалеца на всяка ръка масажират слепоочията с поглаждащи движения;
• 3 пръста поглаждат горните скули под очите;
• 2 показалеца пръсти масажират синусите на носа;
• 2 средни пръста - мост на носа;
• След това ушите: трапчинка пред ухото, туберкула пред ушния канал, цялата ушна мида като цяло и меко място зад ушите;
• Задната част на врата се масажира.

След това масажът на очите се извършва директно:

• Средният и показалеца се поставят върху горните клепачи на затворените очи и произвеждат лек пулсиращ натиск (вибрация). Направете го 3 пъти. Очите не трябва да се търкат или да се притискат твърде силно.
• Поставете средните си пръсти върху външните ъгли на очите си и вибрирайте по същия начин.
• Поставете пръстите си на долните клепачи и вибрирайте.
• Поставете пръсти върху вътрешните ръбове на клепачите (при моста на носа) и вибрирайте.
• С четири пръста (палец отдолу, три отгоре, с изключение на малкия пръст), хванете очите през клепачите изцяло и внимателно ги набръчкайте;
• С показалеца на дясната ръка натиснете астигматичната точка на дясното око и правете вибриращи движения. Направете същото с лявото око;
• Затворете плътно очи и направете „китайски очи“, първо в страни, след това нагоре и надолу.

Астигматичната точка е точка, която окото може да вижда по-добре при натискане. За да го намерите, трябва да погледнете тестовата диаграма с едно око и да натиснете пръста си през клепача (горния и долния) на очната ябълка: отдолу, отгоре, отстрани, отвътре, в кръг. Случва се тези точки в двете очи да са асиметрични и на едното око може да има няколко астигматични точки.

Авторът на статията: Дегтярева Марина Виталиевна, офталмолог, офталмолог