Как да се борим и да се справим с токсикозата?

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43

Как да се борим и да се справим с токсикозата?

Какво да направите, ако желанието за добро утро очевидно не е за вас. Ароматът на любимите ви палачинки вече не предизвиква радост и удоволствие, а, напротив, ви кара да бягате от кухнята. А бременността е едва в самото начало. Има ли методи за справяне с коварната токсикоза? Тъй като токсикозата не е болест, тя не може да бъде излекувана, но е възможно да се облекчат страданията на бъдещите майки. Има много начини да направите това.

Прост и доказан набор от дихателни упражнения

Когато правите тези упражнения, уверете се, че стаята е добре проветрена.

1. Събудете се сутрин и без да ставате от леглото, поемете дълбоко въздух. Представете си себе си като празен съд. Докато вдишвате, напълнете този контейнер от дъното до врата. Първо коремът се пълни с въздух, а след това гърдите се издигат. След това, без да задържате дъха си, бавно издишайте в обратен ред. Първо освобождаваме въздух от гърдите, а след това и от корема. И ние повтаряме отново. Направете 5-6 вдишвания и издишвания.
2. Поставете ръцете си върху областта на стомаха. Поемете бавно, равномерно вдишване, но в същото време се уверете, че въздухът не пада под линията на ръцете. След това издишайте.
3. Правим всичко както при последното упражнение, но черпим въздух само в корема. Гърдите не се поклащат.

4. Следващото упражнение работи добре при тежки пристъпи на гадене, където и да ви намерят. Поемете дълбоко, но равномерно въздух и бавно издишайте, сякаш изливате въздух в гърлото.
5. Вдишвайки дълбоко равномерно, изтеглете въздух в гърдите си. Поставете ръцете си върху областта на стомаха. Издишвайки рязко, помогнете си с диафрагмата, сякаш изтласквате въздух с бутало. В този случай вдишването трябва да бъде едно дълго, а издишването трябва да бъде разделено на три остри, кратки импулса. Това упражнение трябва да се прави през първата половина на бременността.

6. Станете бавно от леглото, разделяйки покачването на три етапа:

   • повдигна торса;
   • висящи крака;
   • изпълни четвъртото упражнение, а след това бавно се изправи на крака. Не се напрягайте, вдигнете ръце и си представете, че държите съд в тях. Вдишайте бавно с пълни гърди, след това бавно наклонете торса си в малък полу-наклон. Дръжте гърба си изправен, но без напрежение. Не се навеждайте ниско. Хвърлете кораба рязко надолу, придружавайки го с шумно издишване. Изправете се, докато вдишвате.

По време на дихателните упражнения количеството кислород се увеличава рязко и нивото на въглероден диоксид намалява. Този процес може да бъде придружен от световъртеж. Не се тревожете, трябва да е така. Задръжте дъха си до 30 секунди. Издишайте.

Овладявайки дихателната техника, можете да спрете гаденето отвсякъде. Освен това правилното дишане улеснява процеса на раждане.

Изпитани във времето съвети

1. Пийте дневния си прием на течности не на една глътка, а на малки глътки, постепенно и често.
2. Спазвайте ежедневието.
3. Правете гимнастика, одобрена от вашия медицински специалист за вашия триместър на бременността. Всичко свързано с физическа активност трябва да се прави внимателно, ако сте със спорт. Ако сте се занимавали активно със спорт преди бременността, няма да има проблеми.
4. Не пренебрегвайте опита на изтока. Вземете курс по рефлексология.
5. Прочетете правилата за извършване на самомасаж. Има няколко активни точки, въздействието върху които ще помогне за облекчаване на дискомфорта.
6. Пийте алкална минерална вода ("Нарзан", "Боржоми", "Свалява"), ментови напитки, които можете да си направите сами.
7. Яжте частично и често. Порциите трябва да са малки. Ако повръщането е често, тогава можете да ядете 3-4 супени лъжици през целия ден. Опитайте се да не напълвате стомаха си веднага, това ще предизвика нов порив.
8. Опитайте се да поддържате храненията си полутечни. Това може да бъде млечна каша: тиква, овесени ядки. Така че ще бъдете по-малко склонни да предизвикате нова атака и да получите нова порция хранителни вещества.

9. За да се борите с гаденето, опитайте да дъвчете по-често. Препоръчително е да оставите сушени плодове. Но това е индивидуално. По принцип процесът на дъвчене увеличава слюноотделянето. Трябва да опитате.
10. Дайте предпочитание на протеиновите храни. Ако не можете да се накарате да ядете извара, няма значение. В самото мляко има не по-малко калций. Пийте го често, на малки глътки. Или дори просто да изплакнете устата си. Консумирайте: кисело мляко, яйца, зърнени храни, семена.
11. Говорете с Вашия лекар за приемането на витаминно-минерален комплекс.
12. Могат да се приемат сорбенти, но това трябва да се прави един час преди хранене или един и половина след това. В противен случай всички получени хранителни вещества ще бъдат отстранени от тялото.
13. Лекарството сплен е предназначено да подобри метаболизма на азота и е показано за употреба само в случай на токсикоза.

Джинджифил при токсикоза

Zingiber е дар на природата за човечеството. Огромното количество микро и макроелементи, съдържащи се в този корен, го прави незаменим продукт за бъдещите майки. В същото време той има специфичен вкус и аромат, които помагат да се победи токсикозата. Смята се, че джинджифилът има антидотни и детоксикационни свойства. Има няколко прости рецепти, които са лесни за изпълнение.

1. Чай от джинджифил. За бременни жени е по-добре да не настоявате за джинджифил дълго време и да не го използвате като отвара, тъй като твърде много концентрация, напротив, може да провокира гадене. Залейте една чаена лъжичка настърган корен с чаша вряща вода. Оставете да се влива около 20 мин. След това прецедете, добавете лъжица мед и пийте на малки глътки.
2. Ментов джинджифилов чай. Варим по същия начин, но към настъргания корен добавете няколко клонки мента.
3. Ако харесвате компот от сушени плодове, добавете малко джинджифил и стафиди. Така че, ще получите допълнителна порция калий и други соли, полезни за детето.
4. Използвайте джинджифил като подправка. За да направите това, вземете смления корен, продаван в магазина, или можете да използвате пресен джинджифил, малко парче от който се добавя към ястието 5-7 минути преди края на готвенето.
5. Резен джинджифил. Ако изглежда, че нищо не контролира гаденето и повишеното слюноотделяне, опитайте да дъвчете парче джинджифил.

По темата: Ползите и вредите от корена на джинджифил

Лимон при токсикоза

Ако нямате хипертоничност на матката, можете спокойно да използвате лимони. Смята се, че това може да провокира алергия към цитрусовите плодове при дете. Всъщност от всички цитрусови плодове лимонът е най-здравословният и безвреден плод. Можете да разтворите филийките му или да приготвите вкусни и здравословни напитки.

1. Лимонада No1. Добавете нарязан лимон в гореща вода (не повече от 60 ° C). Съотношението трябва да бъде 1 литър вода и 1 лимон. Покрийте с кърпа и оставете да се вари около половин час. Можете да добавите няколко клонки мента. След като престои, добавете няколко чаени лъжички мед. Вкус.
2. Лимонада No2. Лимоните трябва да се измиват много старателно под гореща вода, за предпочитане с четка. След това се нарязва на филийки, заедно с кожата. Прекъсваме в блендер с клонче мента. Напълнете със студена вода. Добавете мед и разбъркайте. Слагаме го за една нощ в хладилника - задължително. Ако се влива при стайна температура или се пълни с топла вода, ще има горчив вкус. На сутринта пием и пием за здраве.

Опитайте тези съвети за себе си. Може би те ще ви помогнат и пътят към щастливото майчинство няма да бъде замъглено от гадене и други неприятни симптоми.

Авторът на статията: Лапикова Валентина Владимировна | Гинеколог, репродуктолог

Образование: Диплома по акушерство и гинекология, получена в Руския държавен медицински университет на Федералната агенция за здравеопазване и социално развитие (2010 г.). През 2013 г. завърши следдипломно обучение в N. N. Н. И. Пирогова.