2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43
Палминг за очите
Съдържание:
- Какво е палминг?
- Как да палминг
- Продължителност на упражнението
- Резултат от палминг
Какво е палминг?
Палмингът е упражнение за отпускане на очите. Той е много древен и вероятно е дошъл при нас от йога. Упражнението „палминг“трябва да се прави всеки път, когато усетите напрежение в очите, умора и емоционален дискомфорт или когато просто сте имали свободен момент и искате да го посветите на зрението си.
На пръв поглед палмирането на очите е много просто упражнение, което не изисква усилия. Неподготвеният човек обаче може да има проблеми, когато го прави, особено психологическата част на дланта.
Как се прави палминг?
Първо омесете и изправете пръстите си, така че дланите да вземат плоска форма. След това ги разтривайте, докато се появи лека, приятна топлина, разгънете се пред вас и ги сгънете в нещо като купа, сякаш искате да дадете на някого да пие, без да разлее вода. Пръстите на едната ръка трябва да се кръстосват с пръстите на другата, а дланите да се закръглят. Сега прикрепете получената структура към горната част на лицето, сякаш слагате очила: носът трябва да е между малките пръсти и да диша свободно, а очите да са в пълен мрак вътре в импровизираните купички от дланите.
Дръжте очите си отворени, а раменете, лактите, пръстите и дланите отпуснати по време на упражнението. Същото се отнася и за цялото тяло: заемете удобна поза - легнете, седнете на стол или стол или седнете на пода с кръстосани под вас крака. Можете да отпуснете лактите на коленете или върху плота, като предварително сте поставили диванна възглавница, за да я направите по-мека и удобна.
Същността на упражнението за палминг на очите е следната: ако седите, леко се наведете напред от изходната позиция, като същевременно държите гърба, врата и главата си на една, идеално права линия, но без да напрягате мускулите си. Погледнете пред себе си, не надничайки в потискащата тъмнина, но насочвайки погледа си сякаш в далечината. Помислете за нещо разсеяно и приятно: правете планове за бъдещето, отдайте се на добри спомени, опитайте се да влезете в хармония със собственото си тяло, освободете се от умора и безпокойство и се настройте за продуктивна работа. Отначало може да има сив воал или отблясъци на светлината пред очите, след това постепенно ще дойде пълна тъмнина.
За да разберете дали правите палминг за очите правилно, трябва да се уверите, че цялото ви тяло е напълно отпуснато, но е строго в дадено положение, сякаш пръчка е вкарана във вас от самия връх на главата до опашната кост, докато раменете ви са изправени, дробовете ви са свободни изпълнен с въздух. Правилното положение на дланите на лицето се проверява по следния начин: мигайте няколко пъти - ако очите се отварят и затварят лесно и миглите не докосват кожата на ръцете, значи ги държите правилно.
В края на упражнението направете няколко движения на очните ябълки нагоре-надолу и от една страна на друга. Представете си изцяло черно платно пред себе си. Опитайте да напишете дума върху нея със светещо зелено мастило или да проследите геометрична форма. Затворете плътно очи и след това напълно отпуснете очите си, но не ги отваряйте. Извадете дланите си от лицето, изчакайте няколко секунди и след това постепенно отворете миглите си и погледнете в далечината, за да не нараните зрителния апарат с рязък преход от пълен мрак към светлина.
Продължителност на упражнението
Това просто упражнение за отпускане на очите първоначално е достатъчно за 15-30 секунди, след това това време може да се удвои. Колкото по-често практикувате палминг и колкото по-дълго почивате очите си, толкова по-добър ще бъде ефектът.
С течение на времето тази практика ще ви се превърне в навик, тъй като с изненада ще откриете, че палмирането наистина върши отлична работа за облекчаване на умората на очите при продължителна работа за компютъра, четене, занаяти и други дейности, които изискват постоянно напрежение в очите.
По темата: Възстановяване на зрението у дома
Резултат от палминг
Упражнението „палминг“за очите иначе се нарича биофореза, тъй като по време на тази процедура ние влияем върху зрителния апарат с топлината и биологичната енергия на собствените си ръце. За да може биофорезата за очите да донесе максимален положителен ефект, е много важно да се затоплят дланите преди изпълнение на упражнението. Можете също да подобрите ефективността с помощта на тази техника: отидете до прозореца и погледнете към слънцето, а след това затворете очи и започнете да палмирате - така първо „забранявате“слънчевата светлина, а след това, като че ли, я „поглъщате“в себе си.
Ползите от редовното упражнение „палминг“или „биофореза за очите“се потвърждават от многобройни медицински изследвания - доказано е, че по такъв прост начин е възможно да се забави естественото стареене на зрителния апарат и да се предотврати развитието на много патологии: късогледство, страбизъм, астигматизъм, отлепване на ретината, атрофия на зрителния нерв, катаракта, глаукома. Ако вече имате проблеми със зрението, дланта на очите може да помогне да се предотврати тяхното влошаване или да ви помогне да се възстановите успешно след операцията.
Автор на статията : Мочалов Павел Александрович | г. м. н. терапевт
Образование: Московски медицински институт. И. М. Сеченов, специалност - „Обща медицина“през 1991 г., през 1993 г. „Професионални болести“, през 1996 г. „Терапия“.
Препоръчано:
Петна по краката и тялото: общ преглед - червен, бял, тъмен, снимки и причини за появата
Петна по тялото и краката: видове, причини за появатаКожата е най-големият и най-важен орган в човешкото тяло. Той не само предпазва тялото от вредното въздействие на околната среда, но и сигнализира за вътрешните проблеми един от първите. Много заболявания и патологии се проявяват като локални промени в цвета и структурата на кожата на долните крайници - с други думи, образуването на тъмни, светли, розови, червени, сини, жълти или
Мента - 12 лечебни свойства, 15 вида със снимки, 12 рецепти
Мента: полезни и лечебни свойства, рецепти, видовеДнес човекът познава около триста вида мента, но само около 20-25 вида от това растение са широко разпространени. Но в народната медицина се използва предимно мента. Основната разлика между ментата и другите растителни видове е, разбира се, не
Рак на очите - причини, признаци, симптоми и лечение на рак на очите
Причини, симптоми и лечение на рак на очитеСред злокачествените новообразувания, които могат да бъдат локализирани във всеки орган и система на човешкото тяло, ракът на очите е много по-рядко срещан от другите. Този термин се отнася до тумори, развиващи се на конюнктивата, ретината, хориоидеята, орбитата или придатъците на този орган (клепач, слъзни жлези).Съдържание:Причини
Умора на очите (от компютър, лещи) - 5 метода за облекчаване на умората на очите. Капки за очи за очи
5 метода за облекчаване на напрежението в очите?Съдържание:Какво представлява умората на очите?Симптоми на умора на очитеПричини за умора на очитеКак да облекчим умората на очите?Капки за очи за умора на очитеПрофилактика на умората на очитеКакво представлява умората на очите?Умората на очите е зрителна умора, която се из
Най-добрите сортове домати със снимки и описания за оранжерии и открит терен
Всички сортове домати със снимкиДоматите са богати на различни биологично активни вещества. Такъв ярък вкусен зеленчук е в състояние да нормализира киселинността на чревната микрофлора, както и да предотврати стареенето на клетките. Редовното ядене на вкусни домати значително намалява риска от рак. Доматите притежават мощни антиоксидантни свойства, благодарение на които напълно неутрализират свободните радикали в човешкото тял
