Упражнения за гласните струни

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43

Упражнения за гласните струни

Природата е надарила човека с удивителен, сложен музикален инструмент. Днес комуникативните умения се изискват навсякъде и когато има загуба на глас, ние сякаш губим най-ценното, това пречи на комуникацията. В студените зимни дни този проблем е особено спешен.

А причините за загуба на глас могат да бъдат: инфекциозни заболявания като ларингит, тонзилит. Повишените гласови натоварвания при писъци или например при продължително ораторско действие, излагане на прах, дим, студени напитки са фактори, които влияят на гласовия апарат, състоящ се от гласните струни, разположени в дълбините на ларинкса и от фаринкса, устата и гръдните кухини.

Силата на звуковото оцветяване на гласа, характерното произношение на гласни и съгласни са елементите, които изграждат сложна система. Най-често загубата на глас възниква поради нарушение на работата на връзките, за такива нарушения не е необходимо да има вродени или придобити патологии на гласовия апарат. Но гласът сяда, хрипове и се появява шепот, а понякога той напълно липсва поради заболявания на гърлото. Ако постоянно тренирате гърлото и връзките си, тези проблеми няма да ви засегнат или ще отминат.

Следният цикъл на упражнения е полезен:

Седнете на колене, свити в коленете, раздалечете петите, докоснете единия палец до другия, като спазвате разстоянието между коленете в 1-2 юмрука. Дръжте гърба изправен, ръцете на коленете. Издишайте, изцеждайки целия въздух от себе си, напрягайки врата, гърлото и ръцете си. Очите широко отворени, опитайте се да достигнете брадичката си с език, доколкото е възможно. Запазете тази поза за 6-10 секунди. След като заемете първоначалната позиция, отпуснете се. Когато след няколко вдишвания и издишвания дишането се изравнява, трябва да опитате отново да повторите същите упражнения, трябва да изпълнявате 6-10 такива подхода на всеки два часа. След два пъти ще почувствате облекчение.

Следващият набор от упражнения помагаше неведнъж на тези, които имаха частично преседнал глас.

1. Изходно положение легнало. Вдишвайки, уверете се, че стомахът ви диша. Задържайки дъха си, издишайте бавно, докато произнасяте буквата "С". Упражнението отнема 5 минути. Тогава се произнасят звуците "З" и "Ш".

2. Освен това всичко е едно и също, дишането трябва да е правилно, трябва дълго време да дърпате съгласната „М“, опитвайки се да поддържате гласа ниско в гърдите, а звукът равномерен.

3. След това си тананикайте съгласната „m“, като ефектът е „хвърляне“на върха на мелодията нагоре, както при свирене на приспивна песен. 4. С отворена уста издърпайте съгласната „H“, контролирайте така, че звукът да не дрънка.

Не забравяйте, че ако гласът ви е счупен, първото нещо, което трябва да направите, е да мълчите. Всеки лекар ще предпише първо гласовия режим. Не можете да пеете, да крещите, дори да шепнете насила, докато шепнете, между другото, натоварването на връзките е същото като при викане.

По време на периода на лечение не се препоръчва използването на горещи и прекалено студени, пиперливи и много солени, кисели цитрусови плодове, грозде, алкохолни напитки.

Изцеление с дихателни упражнения

Известно е, че гласовият апарат и дишането са неразделен съюз. За лечение на гласните струни са идеални дихателните упражнения според Стрелникова. Когато се изпълнява, в работата се включват всички части на тялото, поради което възниква обща физиологична реакция на целия организъм, включително гласните струни.

Можете да използвате хармоника, за да духате в нея, докато вдишвате и издишвате, без да спирате, звукът трябва да бъде равномерен. Вдишването и издишването започват от 20 секунди, увеличавайки се до 1 минута.

Друг набор от упражнения има голям ефект върху възстановяването на функционалната способност на гласните струни:

1. вдишайте и издишайте през носа, докато издишвате, издърпайте звука I-I 5-6 пъти;

2. вдишайте през носа - издишайте през устата, докато издишвате, издърпайте A-A 5-6 пъти;

3. вдишайте през носа - издишайте през устата, докато издишвате, издърпайте C-C-C 5-6 пъти;

4. вдишайте през носа - издишайте през устата, докато издишвате, издърпайте Ш-Ш-Ш 5-6 пъти;

5. вдишайте през носа - издишайте през устата, докато издишвате, издърпайте F-F-F 5-6 пъти;

6. вдишайте през носа - издишайте през устата, докато издишвате, издърпайте X-X-X 5-6 пъти. Упражнение, наречено "Прозяващ лъв", перфектно отпуска мускулите на челюстта и облекчава напрежението от гласните струни. Изпълнява се с отхвърлена назад глава, устата трябва да се отвори възможно най-широко, като същевременно се издава звук, наподобяващ силно прозяване. Отвореното гърло носи спокойствие и релаксация. Упражненията за подпомагане на разтягането на гласните струни и подобряване на съществуващата артикулация са ефективни. Дъхът трябва да е дълбок.

· Вдишайте през носа, издишайте през носа в три подхода.

Вдишайте през носа, издишайте през устата. Разтрийте дланите си един с друг.

· Вдишване през носа, издишване наподобяващо действието на охлаждане на горещ чай чрез дишане.

· Вдишайте през носа, издишайте съскане.

· Вдишайте през носа, издишайте свистене.

Автор на статията : Мочалов Павел Александрович | г. м. н. терапевт

Образование: Московски медицински институт. И. М. Сеченов, специалност - „Обща медицина“през 1991 г., през 1993 г. „Професионални болести“, през 1996 г. „Терапия“.