Таблица на всички протеинови продукти ТОП-350

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43

Таблица на всички протеинови храни

Не.	количество		Дял от дневната стойност на 100 g
1	Соев протеин (изолат) на прах	88,3 g	117,8%
2	Пилешки белтък на прах	81,1 g	108,1%
3	Протеинов суроватъчен прах	78,1 g	104,2%
4	Глутен (пшеничен глутен) в суха форма	75,2 g	100,2%
пет	Соев протеин (концентрат) на прах	63,6 g	84,8%
6	Изсушена спирулина (на прах)	57,5 g	76,6%
7	Соев протеин на прах	55,6 g	74,1%
осем	Прахообразни заместители на яйца	55,5 g	74,0%
девет	Протеинови добавки с мляко на прах	50,0 g	66,7%
десет	Соево ястие	49,2 g	65,6%
единадесет	Слънчогледово брашно	48,1 g	64,1%
12	Соево брашно	37,8 g	50,4%
13	Зряла соя, суха	36,5 g	48,7%
четиринадесет	Лупин (лупина) сух	36,2 g	48,2%
петнадесет	сирене пармезан	35,8 g	47,7%
шестнадесет	Готвено месо от бобър	34,9 g	46,5%
17	Фъстъчено брашно	33,8 g	45,1%
18.	Прахообразен пилешки яйчен жълтък	33,6 g	44,8%
деветнайсет	Варени сепии	32,5 g	43,3%
20.	Готвено мече месо	32,4 g	43,2%
21.	Фазан приготвен	32,4 g	43,2%
22.	Пилешки гърди, варени или задушени (без кожа)	32,1 g	42,7%
23.	Телешко варено	31,9 g	42,5%
24	Сирене Pecorino Romano	31,8 g	42,4%
25	Конопено семе	31,6 g	42,1%
26	Сусамово брашно	30,8 g	41,0%
27	Готвено месо от бифело	30,7 g	40,9%
28	Пържено пиле	30,6 g	40,8%
29	Печени пилешки гърди (без кожа)	30,5 g	40,7%
тридесет	Варени или задушени пилешки комари	30,4 g	40,5%
31	Белени тиквени семки	30,2 g	40,3%
32	Еленското месо сготвено	30,2 g	40,3%
33	Месо от лосове варено	30,2 g	40,3%
34	Варени пуешки гърди (филе)	30,1 g	40,2%
35	Запечена пуйка (без кожа)	30,1 g	40,2%
36	Варено говеждо месо (месо без мазнина)	29,9 g	39,9%
37	Варен октопод	29,8 g	39,8%
38	Сирене Gruyere	29,8 g	39,7%
39	Жълта опашка (лацедра) печена	29,7 g	39,6%
40	Свинско филе варено	29,5 g	39,3%
41	Готвено месо от антилопи	29,5 g	39,3%
42	Печено свинско сготвено	29,4 g	39,1%
43	Задушено свинско месо варено	29,2 g	38,9%
44	Телешки черен дроб, задушен или пържен	29,1 g	38,8%
45	Печено пуешко (пуешко) месо (месо от цели трупове)	29,1 g	38,7%
46	Заешко месо варено	29,1 g	38,7%
47	Печено пиле	28,9 g	38,6%
48	Консервирани аншоа (в масло)	28,9 g	38,5%
49	Червен или черен хайвер, варен (термично обработен)	28,6 g	38,2%
50	Пилешко бутче (без кожа) пържено	28,6 g	38,2%
51	Печена пуйка (месо и кожа от цели трупове)	28,6 g	38,1%
52	Свинска панкреас варени	28,5 g	38,0%
53	Варено телешко сърце	28,5 g	38,0%
54	Варено диво прасе	28,3 g	37,7%
55	Свински далак варени	28,2 g	37,6%
56	Варено агне	28,2 g	37,6%
57	Конско месо варено	28,1 g	37,5%
58	Пуешко бутче (филе) печено	27,7 g	36,9%
59	Пилешки бут (без кожа), задушени или варени	27,5 g	36,7%
60	Варено или задушено пиле	27,3 g	36,4%
61	Варени телешки бъбреци	27,3 g	36,4%
62	Печено свинско филе	27,2 g	36,3%
63	Готвено козе месо	27,1 g	36,1%
64	Задушен пуешки дроб	27,0 g	36,0%
65	Пържено пилешко бутче (месо с кожа)	27,0 g	35,9%
66	швейцарско сирене	27,0 g	35,9%
67	Пържени пилешки бутчета (месо с кожа)	26,8 g	35,8%
68	Пържени пилешки бедра (месо с кожа)	26,8 g	35,7%
69	Печена пъстърва	26,6 g	35,5%
70	Сушен магданоз	26,6 g	35,5%
71	Свинско месо, запечено във фурната варено	26,6 g	35,5%
72	Печена сьомга	26,5 g	35,3%
73	Задушени пуешки стомаси	26,5 g	35,3%
74	Приготвени пилешки сърца	26,4 g	35,2%
75	Печена млечна риба (ханос)	26,3 g	35,1%
76	Мляко на прах	26,3 g	35,1%
77	Луциан (берикс) печен	26,3 g	35,1%
78	Печена тилапия	26,2 g	34,9%
79	Суров фасул, узрял	26,1 g	34,8%
80	Пържени пилешки крилца	26,1 g	34,8%
81	Синапено семе смляна горчица	26,1 g	34,8%
82	Свински черен дроб пържен или задушен	26,0 g	34,7%
83	Chum сьомга печена	25,8 g	34,4%
84	Сурови фъстъци	25,8 g	34,4%
85	Пържен пилешки дроб	25,8 g	34,4%
86	Печена сьомга Чинук	25,7 g	34,3%
87	Свинско кайма, варено (20% мазнина)	25,7 g	34,3%
88	Сирене Фонтина	25,6 g	34,1%
89	Сирене проволон	25,6 g	34,1%
90	Варени черупчести мекотели	25,6 g	34,1%
91	Варено месо от бизони	25,5 g	33,9%
92	Печена сьомга	25,4 g	33,9%
93	Задушени свински бъбреци	25,4 g	33,9%
94	Задушени или варени пилешки бутчета (месо с кожа)	25,3 g	33,8%
95	Печена гъска	25,2 g	33,5%
96	Пилешки бедра без кожа, варени или задушени	25,0 g	33,3%
97	Сирене Едам	25,0 g	33,3%
98	Сирене гауда	24,9 g	33,3%
99	Печен минтак	24,9 g	33,2%
100	Butternut	24,9 g	33,2%
101	Пуешко сърце сготвено	24,9 g	33,2%
102	Гърпец печен	24,8 g	33,1%
103	Печен кефал	24,8 g	33,1%
104	Burbot печен	24,8 g	33,0%
105	Пайк сготвен	24,7 g	32,9%
106	Суха леща	24,6 g	32,8%
107	Консервирана сардина в масло	24,6 g	32,8%
108	Печена розова сьомга	24,6 g	32,8%
109	Пушена херинга	24,6 g	32,8%
110	Печена щука	24,5 g	32,7%
111	Сирене Монтерей	24,5 g	32,6%
112	Пилешки дробчета задушени или варени	24,5 g	32,6%
113	Сирене Tilsiter	24,4 g	32,5%
114	Печена молва	24,4 g	32,5%
115	Печени фъстъци	24,4 g	32,5%
116	Печен Менёк	24,4 g	32,5%
117	Речен костур печен	24,2 g	32,2%
118	Варени или задушени пилешки бутчета (месо с кожа)	24,2 g	32,2%
119	Варен свински език	24,1 g	32,1%
120	Черен орех	24,1 g	32,1%
121	Сурово месо от бобър	24,1 g	32,1%
122	Печени пилешки бутчета (месо с кожа)	24,0 g	32,0%
123	Варени скариди	24,0 g	32,0%
124	Лещата (червена или розова) суха	23,9 g	31,9%
125	Пасирайте на сухо	23,9 g	31,8%
126	Скумрия на фурна	23,9 g	31,8%
127	Грахът сух, узрял	23,8 g	31,8%
128	Варени миди	23,8 g	31,7%
129	Печени пилешки крилца	23,8 g	31,7%
130	Порт-Салу сирене	23,8 g	31,7%
131	Сирене Колби	23,8 g	31,7%
132	Сирене моцарела	23,8 g	31,7%
133	Махи-махи (корифена) печена	23,7 g	31,6%
134	Сурова пуешка бутка, без кожа	23,7 g	31,5%
135	Сурови пуешки гърди (филе)	23,7 g	31,5%
136	Печена или пушена змиорка	23,7 g	31,5%
137	Печен лаврак	23,6 g	31,5%
138	Свинско сърце, варено или задушено	23,6 g	31,5%
139	Сух червен боб (бъбреци)	23,6 g	31,4%
140	Сух черноок боб	23,5 g	31,4%
141	Патица (патешко месо) печена (месо без кожа)	23,5 g	31,3%
142	Изпечен белтък	23,5 g	31,3%
143	Кохо сьомга на фурна	23,5 g	31,3%
144	Печена риба меч	23,5 g	31,3%
145	Сирене Мюнстер	23,4 g	31,2%
146	Чешърско сирене	23,4 g	31,2%
147	Печена пилешка бутка (месо с кожа)	23,4 g	31,1%
148	Сурово месо от бифало	23,3 g	31,1%
149	Печени пилешки бутчета (месо с кожа)	23,3 g	31,0%
150	Пилешки бутчета, варени или задушени (месо с кожа)	23,3 g	31,0%
151	Chervil ажурна сушена	23,2 g	30,9%
152	Консервиран сафрид	23,2 g	30,9%
153	Сурови свински бутчета	23,2 g	30,9%
154	Жълта опашка (лацедра) сурова	23,1 g	30,9%
155	Печена херинга	23,0 g	30,7%
156	Семена от сминдух	23,0 g	30,7%
157	Босилек сух	23,0 g	30,6%
158	Еленът суров	23,0 g	30,6%
159	Суров лос	23,0 g	30,6%
160	Сирене чедър	22,9 g	30,5%
161	Печен шаран	22,9 g	30,5%
162	Варени или задушени пилешки крилца	22,8 g	30,4%
163	Сушен естрагон	22,8 g	30,4%
164	Сурово месо от фазан	22,7 g	30,3%
165	Пуешко месо (пуешко месо) сурово, месо от цели трупове	22,6 g	30,2%
166	Печен терпуг	22,6 g	30,2%
167	Пържена миризма	22,6 g	30,1%
168	Мексиканско сирене Оахака	22,6 g	30,1%
169	Печена камбала	22,5 g	30,1%
170	Сурово свинско коремче	22,5 g	30,1%
171	Филе от пилешки гърди сурово месо, без кожа	22,5 g	30,0%
172	Пуешка шийка, варена или задушена	22,5 g	30,0%
173	Сурови свински уши	22,5 g	29,9%
174	Печен сом	22,4 g	29,9%
175	Брашно от нахут	22,4 g	29,9%
176	Месо от антилопа сурово	22,4 g	29,8%
177	Сух бял боб	22,3 g	29,8%
178	Червен или черен хайвер, суров	22,3 g	29,8%
179	Сьомга от нера, сурова	22,3 g	29,7%
180	Фъстъчена паста	22,2 g	29,6%
181	Варено пилешко гърло (месо с кожа)	22,2 g	29,6%
182	Маслена риба (есколар) пушена	22,2 g	29,5%
183	Сурово щраусово месо, филе	22,1 g	29,4%
184	Сурово говеждо месо, без мазнина	22,0 g	29,4%
185	Варени свински бутчета	21,9 g	29,3%
186	Кориандър (кориандър) лист, изсушен	21,9 g	29,2%
187	Гълъбовият грах сух	21,7 g	28,9%
188	Сурово свинско рамо	21,7 g	28,9%
189	Сурова пуйка, месо от цял труп и кожа	21,6 g	28,9%
190	Кохо сьомга сурова	21,6 g	28,8%
191	Сух черен боб	21,6 g	28,8%
192	Козе сирене	21,6 g	28,8%
193	Сирене мексикански кесо чихуахуа	21,6 g	28,7%
194	Сурово свинско месо, месо с мазнина	21,6 g	28,7%
195	Сирене рокфор	21,5 g	28,7%
196	Сурово месо от дива свиня	21,5 g	28,7%
197	Сух фасул от лима	21,5 g	28,6%
198	Мексиканско сирене Anejo	21,4 g	28,6%
199	Пъстър боб (Pinto) сух	21,4 g	28,6%
200	Сварен свински стомах	21,4 g	28,5%
201	Сини сирена	21,4 g	28,5%
202	Суров свински черен дроб	21,4 g	28,5%
203	Сурово конско месо	21,4 g	28,5%
204	Пилешко сурово пилешко месо	21,4 g	28,5%
205	Сурови телешки ребра	21,3 g	28,4%
206	Сурова телешка плешка	21,3 g	28,4%
207	Пуешко бедро (филе) сурово	21,3 g	28,4%
208	Свинско месо без мазнина (филе), сурово	21,2 g	28,3%
209	Пресни бадеми	21,2 g	28,2%
210	Суров свинско карбонат	21,1 g	28,2%
211	Салами	21,1 g	28,1%
212	Печени шам-фъстъци (без сол)	21,1 g	28,1%
213	Солени печени шам-фъстъци	21,1 g	28,1%
214	Сурово говеждо филе (филе)	21,0 g	28,1%
215	Месо от акула сурово	21,0 g	28,0%
216	Печени бадеми	21,0 g	27,9%
217	Сух розов боб	21,0 g	27,9%
218	Сурови пилешки гърди с кожа	20,9 g	27,8%
219	Слънчогледови семки, белени	20,8 g	27,7%
220	Сурова пъстърва	20,8 g	27,7%
221	Сирене Бри	20,8 g	27,7%
222	Печена есетра	20,7 g	27,6%
223	Сурово свинско филе	20,7 g	27,5%
224	Суров говежди джолан	20,6 g	27,5%
225	Сурово козе месо	20,6 g	27,5%
226	Миди от варени миди	20,5 g	27,4%
227	Млечни риби (ханос) сурови	20,5 g	27,4%
228	Сурово агне	20,5 g	27,4%
229	Консервирана телешка яхния	20,5 g	27,4%
230	Луциан (берикс) суров	20,5 g	27,3%
231	Сурова розова сьомга	20,5 g	27,3%
232	Нахут сух	20,5 g	27,3%
233	Непечен сусам	20,5 g	27,3%
234	Печена треска	20,4 g	27,2%
235	Варено или задушено леко телешко месо	20,4 g	27,2%
236	Суров телешки черен дроб	20,4 g	27,1%
237	Сурови аншоа	20,4 g	27,1%
238	Темпе	20,3 g	27,1%
239	Сурова свинска шунка и крупа	20,3 g	27,0%
240	Сурово месо от бизони	20,2 g	27,0%
241	Сурово телешко месо	20,2 g	26,9%
242	Пресни шам-фъстъци	20,2 g	26,9%
243	Сьомга, сурова	20,1 g	26,9%
244	Телешки фланг, перитонеум, фланг суров	20,1 g	26,8%
245	Сурово мече месо	20,1 g	26,8%
246	Сурови скариди	20,1 g	26,8%
247	Тилапия сурова	20,1 g	26,8%
248	Заешко месо, сурово	20,1 g	26,7%
249	Лимбургер сирене	20,1 g	26,7%
250	Мексиканско сирене Cotiha	20,0 g	26,7%
251	Сушен копър	20,0 g	26,6%
252	Сушена мента	19,9 g	26,6%
253	Чинук сьомга сурова	19,9 g	26,6%
254	Говеждо козе, сурово козе	19,9 g	26,5%
255	Свински джолан, суров джолан	19,9 g	26,5%
256	Сух боб Azuki	19,9 g	26,5%
257	Сурова сьомга	19,8 g	26,5%
258	Сирене камамбер	19,8 g	26,4%
259	Кимион	19,8 g	26,4%
260	Сурово свинско филе	19,7 g	26,3%
261	Сурова риба меч	19,7 g	26,2%
262	Abalone сготвен	19,6 g	26,2%
263	Какао на прах	19,6 g	26,1%
264	Пилешко гърло (без кожа) сурово	19,6 g	26,1%
265	Суров минтай	19,4 g	25,9%
266	Консервирана риба тон в собствен сок	19,4 g	25,9%
267	Пилешки бутчета варени	19,4 g	25,9%
268	Говежди врат (Chuck I Roll) сурови	19,4 g	25,8%
269	Групер суров	19,4 g	25,8%
270	Варен камчатски рак	19,4 g	25,8%
271	Суров кефал	19,4 g	25,8%
272	Свински ребра (държава) сурови	19,3 g	25,8%
273	Печени слънчогледови семки (белени)	19,3 g	25,8%
274	Сурова ребра	19,3 g	25,7%
275	Варен говежди език	19,3 g	25,7%
276	Сурова щука	19,3 g	25,7%
277	Наденичка от пеперони	19,3 g	25,7%
278	Суров костур	19,1 g	25,5%
279	Варени омари (омари, омари)	19,0 g	25,3%
280	Суров Менюк	19,0 g	25,3%
281	Molve суров	19,0 g	25,3%
282	Omul суров	19,0 g	25,3%
283	Речен костур суров	18,9 g	25,1%
284	Френски зелен фасул пресен	18,8 g	25,1%
285	Сурови пуешки стомаси	18,8 g	25,1%
286	Патешки черен дроб, суров	18,7 g	25,0%
287	Пържено месо от акула	18,6 g	24,8%
288	Сурова скумрия	18,6 g	24,8%
289	Monkfish варени	18,6 g	24,7%
290	Сурово камбала	18,6 g	24,7%
291	Суров свински панкреас	18,6 g	24,7%
292	Морски костур (червен) печен	18,5 g	24,7%
293	Солена скумрия	18,5 g	24,7%
294	Махи-махи (корифена) сурови	18,5 g	24,7%
295	Говеждо тънко ръбче (стриплоин) сурово	18,5 g	24,7%
296	Пържен сом	18,5 g	24,6%
297	Сурова змиорка	18,4 g	24,6%
298	Суров лаврак	18,4 g	24,6%
299	Сурово бяло	18,3 g	24,4%
300	Камчатски раци сурови	18,3 g	24,4%
301	Ленено семе	18,3 g	24,4%
302	Патешко (патешко месо) сурово месо, без кожа	18,3 g	24,4%
303	Суров пуешки черен дроб	18,3 g	24,3%
304	Телешки дебел ръб суров	18,2 g	24,3%
305	Сурови кашу	18,2 g	24,3%
306	Варена соя (зряла)	18,2 g	24,3%
307	Печен кроакър	18,2 g	24,3%
308	Сирене Кесо Фреско	18,1 g	24,1%
309	Сурово пилешко бутче, месо с кожа	18,1 g	24,1%
310	Семена от целина	18,1 g	24,1%
311	Раци (месо от раци) сурови	18,1 g	24,1%
312	Маково семе	18,0 g	24,0%
313	Сурова херинга	18,0 g	23,9%
314	Варени калмари (пържени)	17,9 g	23,9%
315	Варен рак	17,9 g	23,8%
316	Суров свински далак	17,9 g	23,8%
317	Суров шаран	17,8 g	23,8%
318	Семена от кимион Зира	17,8 g	23,7%
319	Суров кроакър	17,8 g	23,7%
320	Сурова свински опашка	17,8 g	23,7%
321	Сурово телешко сърце	17,7 g	23,6%
322	Терпуг суров	17,7 g	23,5%
323	Сурови пилешки личинки	17,7 g	23,5%
324	Сурова миризма	17,6 g	23,5%
325	Анасонови семена	17,6 g	23,5%
326	Сурова треска	17,5 g	23,4%
327	Сурови пилешки крилца	17,5 g	23,4%
328	Суров сом	17,5 g	23,3%
329	Пиле мляно сурово	17,4 g	23,3%
330	Свински врат (врат) суров	17,4 g	23,2%
331	Сурови телешки бъбреци	17,4 g	23,2%
332	Овесени трици, необработени термично	17,3 g	23,1%
333	Маслена риба (есколар), сурова	17,3 g	23,0%
334	Сурово свинско сърце	17,3 g	23,0%
335	Мляно говеждо месо, сурово, 20% мазнини	17,2 g	22,9%
336	Abalone суров	17,1 g	22,8%
337	Варена свинска опашка	17,0 g	22,7%
338	Пържен сусам	17,0 g	22,6%
339	Пилешки черен дроб, суров	16,9 g	22,6%
340	Сухи овесени ядки овесени ядки	16,9 g	22,5%
341	Кайма свинско, сурово, 20% мазнина	16,9 g	22,5%
342	Суров свински стомах	16,9 g	22,5%
343	Варени раци	16,8 g	22,4%
344	Сурово пуешко сърце	16,7 g	22,3%
345	Шунка	16,6 g	22,1%
346	Свинско леко варено	16,6 g	22,1%
347	Сушен чесън	16,6 g	22,1%
348	Семена от чиа	16,5 g	22,1%
349	Сурови пилешки бедра, месо с кожа	16,5 g	22,0%
350	Омари (омари, омари), сурови	16,5 g	22,0%

Обратно към описанието на свойствата на протеините