Късогледство - комплекс от терапевтични упражнения за очите с късогледство

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43

Комплект терапевтични упражнения за очите с късогледство

Упражнения за късогледство

Първите упражнения за късогледство са разработени тук, в Русия. Те се състоеха в това, че човек, който страда от късогледство, трябваше да гледа вдлъбната леща в продължение на петнадесет минути. Отначало лещата беше слаба, но всеки ден се поставя по-силна леща, тъй като с течение на времето окото се приспособява към по-слаба леща. Във връзка с изпълнението на такива упражнения зрението на човека се подобри.

В днешно време подобни упражнения се практикуват и в клиники. Лещите плюс и минус се използват за трениране на очните мускули. Първо, четенето започва с половин стъкло с диоптър. Тоест с минус стъкло.

След това четенето с по-силна чаша продължава около пет минути. Тогава лещата се намалява с един диоптър. Всяка следваща чаша се оставя за една минута. Също така се използват очила. През първите дни тази процедура се провежда веднъж на ден, а през следващите дни - два пъти.

Размерът на квартирата се определя на всеки три дни. Целият курс на това лечение отнема около тридесет упражнения. Основното условие за такива изследвания е непрекъснатото четене на текста. Добре е, ако този текст е интересен за човек.

Съдържание:

• Упражнения за автотренинг
• Соларизация
• Дъх
• Палминг
• Четене
• Визуален комфорт
• Телевизори, монитори
• Нощно виждане
• Зрение и спорт
• Видео симулатори

Упражнения за автотренинг

От дълго време хората познават и използват такива упражнения за очи, които се основават на подобряване на кръвообращението в очите и мозъка. С такива упражнения напрежението от очите, психическото напрежение се облекчава, бръчките около очите също се изглаждат и стареенето се забавя.

Има и вибриращ масажор, който може да помогне за облекчаване на напрежението в очите. Мускулите на лицето се стимулират по същия начин. Вибротодът се вкарва във външния ъгъл на затвореното око; след като се включи, вибрациите се предават на окото през кожата. В същото време, поради вибрации, такъв масаж навлиза дълбоко в окото, без да го наранява. След това трябва да направите движения на очите в различни посоки.

В резултат на това се стимулират очните мускули. С този масаж зрението се подобрява, лещата се свива и умората намалява. Това е добро упражнение за профилактика на далекогледството.

Съществува и техниката на известния лекар М. Корбет. Основното тук е да отпуснете мускулите на очите.

Има няколко основни принципа в тази техника. При силен стрес зрението на човек се влошава, но зрението може да се подобри. Когато очите са уморени, те бързо спират и често мигат. Честото и бързо мигане е от съществено значение за здравето на очите. И колкото по-дълго човек носи очила, толкова повече очите свикват с този начин за подобряване на зрението.

И ето препоръките за този метод:

- не четете книга в леглото преди лягане: можете да заспите с книга и напрежението от очите ви няма да се премахне;

- не дръжте книгата на гърдите или коленете си, тъй като в това положение кръвообращението се влошава, а поради компресията на ларинкса дишането се влошава;

- необходимо е разстоянието между очите и книгата да се променя непрекъснато, така че мускулите на очите да не изтръпнат.

Соларизация

Слънцето играе важна роля и как вашите очи реагират на продължително излагане на слънце. Ако очите ви са склонни към бърза умора, тогава можете да използвате следния метод.

Трябва да застанете на сянка или в коридора - там, където има граница на падането на слънчевите лъчи. Опитайте да затворите очи и да се залюлеете, така че лицето ви да е първо на слънце, а след това на сянка. След няколко такива сесии ще почувствате тонизиращ ефект.

Добре е да затваряте очите си за слънцето, когато просто сте на тъмно място, тъй като суровите контрасти бързо уморяват очите ви.

Дъх

Когато човек вижда зле, той постоянно се опитва да види предмети, като по този начин се оказва, че задържа дъха си. В резултат на това в кръвта няма достатъчно кислород и очите започват да потъмняват.

Но очите се нуждаят от кислород и засилено кръвообращение.

В тази връзка е необходимо да се използва техниката на „продължително“дишане. С тази техника трябва да отстраните въздуха от белите дробове, когато устните ви са плътно притиснати, това се прави със съскане. Тази техника се използва при зрителни увреждания.

По темата: 5 метода за облекчаване на умората на очите

Палминг

Свържете пръстите си на челото, в центъра му. По този начин дланите ви ще затворят плътно очите. Това ще подобри кръвообращението на очите и те ще почиват по-бързо. Палмирането за поне две минути ще подобри зрението ви. Ако правите палминг правилно, тогава краищата на дланите ще докосват носа само леко, докато палците трябва да са в слепоочията. Четене Когато четете, очите ви вършат огромна работа. Погледът ви се движи по линията не плавно, а в скокове. Тогава погледът спира. При скачане окото няма време да различи текста, но го разпознава само когато спре. Ако очите ви са уморени, тогава спирате да четете, сменяте позата си по-често, премествате текста по-близо до очите си. Много лошо за очите, ако четете слабо осветени или размазани текстове. Деца, които не развиват своята пространствено-визуална дейност, навеждат глави ниско. Не четете, докато лежите, тъй като е трудно да осигурите добро осветление в това положение. Не четете в градския транспорт, има и лошо осветление, а постоянните вибрации променят разстоянието от книгата до очите ви, което кара очите ви да се уморяват бързо. В никакъв случай не трябва да четете, докато се разхождате.

Визуален комфорт

Изкуственото осветление е създадено с цел удължаване на дневните часове на човек и осигуряване на възможността да продължи своята работна дейност вечер. Но трябва да се помни, че най-доброто изкуствено осветление е това, което е най-близо до естественото, тоест до слънчевата радиация.

Има топли цветове - те включват жълто, червено, оранжево - и студени цветове: лилаво, синьо, синьо. Смята се, че зеленото има успокояващ ефект, тъй като всички растения около нас са зелени.

В наше време флуоресцентните лампи са широко използвани. Те са много различни от крушките с нажежаема жичка. Добрата новина е, че те са близо до слънчевия спектър. Идеалът обаче е все още много далеч. За да се регулира спектърът на лампата, трябва да се използват цветни отражатели.

Телевизори, монитори

В момента телевизиите и компютрите са много често срещани в човешкия живот. Ако обаче не се спазват правилно ергономичните правила, се появяват симптоми на умора и напрежение в очите. Тези фактори включват намаляване на зрителната острота, умора, болка в очите, главоболие.

Всички тези симптоми намаляват работата на човек.

Ако може би не всички хора се сблъскват с компютър, но телевизията отдавна е здраво вградена в живота ни. Очите се уморяват и бързо се уморяват от телевизора. За да избегнат това, те използват много методи: включете светлината, използвайте специален защитен филм на телевизионния екран и много други.

За да намалите умората, използвайте кант матова цветна светлинна рамка. Също така боядисайте стената с лице към екрана в синьо-синьо. А другите стени трябва да са в светли цветове. Има няколко съвета, които ще ви помогнат да намалите напрежението в очите, когато използвате компютъра си:

1) вечерно осветление на офиса - сини нюанси, за яркостта на дисплея; 2) зареждайте очите на всеки 30–45 минути.

По темата: Витамини за очите - кои са най-добрите?

Нощно виждане

Ако човек влезе в тъмна стая от осветена улица, тогава през първите няколко минути той няма да види абсолютно нищо. Но от друга страна, след известно време той ще започне да различава много добре всички предмети в тъмна стая.

За да подобрите нощното си зрение, са измислени много техники.

Един от тях включва техника, която е изобретена през тридесетте години.

Оказа се, че бялото и червеното „изригване“могат значително да увеличат нощното виждане. А червеното се счита за по-ефективно.

Има още няколко препоръки:

- избягвайте светлината директно да влиза в очите ви; - ако окото е било изложено на ярка светлина, тогава на тъмно ще има заслепяване. За да се възстанови по-бързо зрението, е необходимо да се „осветява“окото със синя светлина след заслепяване; - в случай на четене на малки икони, светлината трябва да пада само върху работната повърхност; - За да увеличите чувствителността на зрението, направете десет дълбоки вдишвания.

Зрение и спорт

Ако вие или вашето дете страдате от късогледство, тогава трябва да се вземат предвид всички противопоказания при спортуване, особено при големи натоварвания, тъй като това може значително да навреди на зрението ви.

Видео симулатори

Това е специален клас технически устройства, благодарение на които можете да тренирате очите си за възстановяване на зрението. Тази техника е особено полезна за деца.

Тази техника вече е описана по-горе. Тоест между четещия текст и очите е монтирана леща, което улеснява или затруднява четенето.

Авторът на статията: Дегтярева Марина Виталиевна, офталмолог, офталмолог