2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-17 02:11
Диета за отслабване на корема, страните и талията
Въпреки факта, че затлъстяването е истински бич на нашето време, по-голямата част от хората все още нямат толкова сериозни проблеми с наднорменото тегло. Най-често те просто имат нежелани сантиметри в областта на талията и мастни натрупвания отстрани. Въпреки това е възможно и необходимо да се борим за идеална фигура.
Съдържание:
- Причини за появата на мазнини по корема и хълбоците
- Основни принципи за отслабване на корема и отстрани
- Забранени и разрешени продукти
- Балансирано меню за седмицата
- Видове диети за отслабване на корема и отстрани
- Тайни на тънка талия
- Упражнения у дома за отслабване отстрани и корема
- Как да премахнете корема на мъжа?
- Как правилно да размахвате корема за отслабване на корема?
Причини за появата на мазнини по корема и хълбоците
Причините за образуването на мастни отлагания по корема и отстрани могат да бъдат много разнообразни:
- Постоянен стрес, който често води до преяждане.
- Яденето на храни с високо съдържание на калории и богати на прости въглехидрати. Всяко парче торта или кок няма да закъснеят и ще бъдат отложени в кръста и отстрани. Не е необходимо да изоставяте напълно сладките; те трябва да бъдат заменени с по-малко калорични и по-полезни блатове, мармалад и тъмен шоколад. Освен това дори тези десерти трябва да се консумират преди обяд.
- Заседнал начин на живот. Работата на повечето хора ги принуждава да седят по 8-9 часа на ден, което се отразява най-негативно на фигурата. За да избегнете увеличаване на обема на талията, трябва да спортувате, да джогирате и да се движите повече.
- Хормоналният дисбаланс също понякога причинява наднормено тегло. В този случай е необходимо да се консултирате с лекар и да коригирате не само режима на хранене, но и начина на живот като цяло.
Основни принципи за отслабване на корема и отстрани
За да премахнете излишните телесни мазнини от кръста и отстрани, трябва да се придържате към следните принципи:
- Трябва да коригирате диетата си. Необходимо е да се минимизират в менюто храни, които имат висок гликемичен индекс и провокират глад. Пресните зеленчуци и плодове трябва да присъстват в големи количества на масата. Трябва да въведете нова диета постепенно, това ще бъде гаранция, че наднорменото тегло няма да се върне поради повреда.
- Трябва компетентно да се мотивирате да отслабнете. Всеки месец трябва да си поставяте конкретна цел, например да отслабнете с 3 кг за 4 седмици. Тоест след 3 месеца теглото трябва да се намали с 9 кг, ако е необходимо. Освен това целите трябва да са реални, тъй като няма да можете да сваляте 20 кг на месец, но определено ще се разстройвате и ще откажете да постигнете такава трансцендентална цел.
-
Можете да опитате диета. Предпочитание трябва да се дава на прости техники за отслабване, които ви позволяват да се отървете от излишните килограми постепенно. Агресивните диети правят възможно постигането на бързи резултати, но те ще бъдат нестабилни.
- Трябва да започнете да спортувате постепенно, без да принуждавате тялото си да се претоварва. Например, първите бягания трябва да са кратки, в противен случай няма да се постигне нищо друго освен болка в коленете. И желанието за спортуване бързо ще изчезне. Също така, не надценявайте цената на килокалориите по време на физическа подготовка и започнете да преяждате. Теглото няма да изчезне и дори може да се увеличи.
- Мазнините трябва да бъдат заменени с мускулна маса. Това ще ви позволи да станете по-самоуверен човек, ще увеличите сексуалната си привлекателност за противоположния пол. Трябва обаче да постигате целите си на етапи: първо изгаряйте мазнини и след това набирайте мускулна маса. Тялото не е в състояние да направи всичко наведнъж.
-
Трябва да започнете да изработвате пресата, след като мастният слой на стомаха започне да се "крие" под тениската. Всеки човек има кубчета, но повечето хора ги имат под дебел слой мазнина. Само правилното хранене ще ви позволи да загубите тази мазнина и да направите корема си плосък.
Забранени и разрешени продукти
Не е нужно да спазвате строги диети, за да загубите излишните килограми. Просто трябва да разберете същността на правилното хранене, да знаете основните принципи за изграждане на здравословна диета. Някои храни допринасят за натрупването на мастни резерви, докато други, напротив, ви позволяват да отслабнете. За да бъде менюто възможно най-балансирано и да не бъде еднообразно, продуктите трябва да бъдат разделени на ниско, средно и висококалорични храни, а също така да се разграничават в зависимост от това колко протеини, въглехидрати и мазнини съдържат.
| Какво можете да ядете: | Какво не можете да ядете: |
|
|
Кондензирано мляко. |
Балансирано меню за седмицата
| Дни от седмицата | Време за ядене | Наименование на ястията |
| Понеделник | Закуска | Натурално кисело мляко, ябълка, питка с домати |
| Вечеря | Малък пълнозърнест хляб, смесена салата, обелен пилешки бут | |
| Вечеря | Задушен карфиол, печена ябълка, лъжица касис | |
| Вторник | Закуска | Малко сладко, питка, 25 грама гъби, нискокалорична наденица на скара |
| Вечеря | Салата, суха постна супа, 50 грама домашно сирене | |
| Вечеря | Фасул, броколи, тиквички, бяла риба, картофи от яке | |
| Сряда | Закуска | Няколко питки, няколко меко сварени яйца |
| Вечеря | Смесена салата, малко парче пъпеш, малко боб | |
| Вечеря | Всяко ястие с ниско съдържание на калории, зелен фасул, печени домати | |
| Четвъртък | Закуска | Хляб тост с трици, домат, домашно сирене |
| Вечеря | Булка салата, постна шунка, ябълка | |
| Вечеря | Обикновен и карфиол, малък портокал, намачкан с обезмаслено мляко, агнешки котлет | |
| Петък | Закуска | Зърнени култури с трици, малък банан |
| Вечеря | Смесена салата, круша, скариди | |
| Вечеря | Рибни пръчици, зелен грах, варен боб | |
| Събота | Закуска | Пъпеш и натурално кисело мляко |
| Вечеря | Пост пържола, портокал или круша | |
| Вечеря | Варено пилешко месо, спагети с доматен сос, плодове | |
| Неделя | Закуска | Едно натурално кисело мляко, салата от плодове |
| Вечеря | Салата от зеле, малко киви, постно месо | |
| Вечеря | Пилешки гърди, домат, леко запържен лук, зелени чушки, целина. |
Видове диети за отслабване на корема и отстрани
Има много видове диети, които ви позволяват да премахнете мазнините от корема и отстрани. Бързите диети са насочени към ускоряване на изгарянето на мазнини, докато калоричното съдържание в ежедневната диета не трябва да надвишава 1500 kcal. Бързите диети продължават не повече от 14 дни и резултатите могат да бъдат оценени почти от първите дни.
Най-бързите диети са тези, които ви позволяват да загубите 4 кг наднормено тегло за 3 дни. Строго е забранено обаче да се практикуват по-често от веднъж на всеки 60 дни.
Има такива видове твърди диети като BUCH, вегетариански, нисковъглехидратни, кефирни, елдови, ябълкови, плодови и зеленчукови, протеинови и въглехидратни.
Кефирна диета
Основните разпоредби на кефирната диета:
- Кефирната диета се основава на принципа на фракционното хранене. Поради честите закуски на малки порции стомахът започва да намалява по размер. Това се случва безболезнено за човек.
- Лесно е да се прехвърли кефирна диета, тъй като тялото ще получава мазнини и протеини, но практически е невъзможно да се „получат“въглехидрати от кефир.
- Теглото си отива бързо, успоредно с това се прочистват червата. Мястото, което преди това е било заето от токсини и остатъци от неусвоена храна, след края на диетата с кефир, ще бъде заето от полезни бактерии.
- Кефирната диета има много малко противопоказания. Следователно тя е достъпна за повечето хора.
Тридневна диета на кефир. Тридневна диета ще ви позволи да се отървете от 4-5 кг наднормено тегло, а също така ще направи възможно регулирането на работата на храносмилателната система, по-специално на червата. Диетата включва консумация на кефир и пресни плодове (изключение: банани и грозде). Трябва да се храните поне 5 пъти на ден.
Менюто за 3 дни трябва да изглежда така:
- Първият ден: трябва да пиете само кефир, колкото искате.
- Вторият ден: трябва да ядете само плодове, колкото искате. Не забравяйте да изпиете поне 2 литра чиста вода.
- Третият ден: трябва да пиете само кефир, няма ограничения за обема на напитката, която пиете.
Противопоказанията за кефирната диета са както следва:
- Всякакви заболявания на храносмилателната система: пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, гастрит, езофагит и др.
- Тийнейджърски години.
- Бременност.
- Кърмене.
Прочетете повече: Кефирна диета
Кето диетата
Кетозата е разграждането на мастните клетки за производство на енергия. Именно от този термин идва и името на диетата "Кето". Процесът на отслабване започва, когато на тялото липсват въглехидрати от храната. Той се нуждае от въглехидрати, за да поддържа жизнената активност, следователно, с техния ограничен прием, тялото дава сигнал на черния дроб да започне да синтезира кетонови киселини, които унищожават мастните клетки.
Менюто за кето диета за 1 ден предполага следното съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати:
- Мазнини - 25%.
- Протеин - 70%.
- Въглехидрати - 5%.
Това е ориентировъчно меню, което ви позволява да разпределите количеството мазнини, протеини и въглехидрати, получени от храната през целия ден. Можете да създадете индивидуална диета за една седмица, въз основа на вашите собствени предпочитания.
Препоръка: не трябва да се фокусирате върху сложни ястия по време на диетата. Калорийното им съдържание е доста проблематично за изчисляване, а при кето диета това е не малко важно.
Забранени продукти:
- Всички печени продукти.
- Всякакви сладкарски изделия.
- Захар и сладки напитки.
- Шоколад.
- Хлебни изделия.
- Картофи.
- Банани и грозде.
Позволени продукти:
- Птици, говеждо, свинско, телешко, заешко.
- Риба: сьомга, сьомга, риба тон, херинга.
- Пъдпъдъчи и пилешки яйца.
- Морски дарове: миди, месо от раци, калмари, скариди.
- Сирене.
- Растителни и маслени масла.
Следните продукти подлежат на частично ограничение:
- Ферментирали млечни напитки.
- Зеленчуци с много нишесте: сладък зелен грах, боб, боб;
- Плодове, които съдържат много захар: круши, кайсии, портокали.
Противопоказания за кето диетата:
- Възпаление на панкреаса.
- Болести на жлъчния мехур.
- Чернодробна и бъбречна недостатъчност.
- Нарушения в усвояването на мазнините.
- Стомашна байпас хирургия.
- Наличието на тумор в перитонеалната кухина.
- Нарушения на чревната подвижност.
- Носене на бебе и кърмене.
- Порфирия.
Прочетете повече: Кето диета
Диета BEACH
Диетата BUCH е протеиново-въглехидратна редуване, една от разновидностите на диета с ниско съдържание на въглехидрати. По време на БУЧ диетата трябва да редувате протеиновите дни с въглехидратните, като променяте количеството им.
Диетата BUCH не трябва да се спазва от хора, които имат чернодробни и бъбречни заболявания, булимия или анорексия. BUCH е идеален за хора, които искат да се отърват само от 2-5 кг наднормено тегло, както и за спортисти, които искат да се подложат на изсушаване на тялото.
Когато наднорменото тегло надхвърли границата от 10 кг, тогава процесът на отслабване не трябва да започва с диетата BUCH, а с прехода към правилно хранене.
Диетата BEACH може да продължи 4-30 дни. Всичко зависи от това какъв вид килограми човек иска да свали. Важно условие: броят на дните на диетата трябва да бъде равен.
Най-популярна е следната схема на диета BEACH:
- Ден 1 и ден 2: яжте протеинови храни, намалете до минимум въглехидратните храни.
- Ден 3: яжте въглехидратни храни.
- Ден 4: Яжте храна, съдържаща същото количество протеини и въглехидрати.
| Ден | Закуска | Лека закуска | Вечеря | Вечеря |
| 1 протеинов ден | Варено яйце, зеленчукова салата с дресинг от ленено масло, неподсладен чай. | Канела извара. | Задушено пилешко филе, задушени зеленчуци. | Печена риба. |
| 2 протеинов ден | Омлет (2 яйца), чай без захар. | Кефир. | Риба на пара, зеленчуци. | Пилешко филе, зеленчуци. |
| 3 въглехидратни дни | Овесени ядки, чай. | Банан. | Тестени изделия. | Ориз, зеленчуци, приготвени на пара. |
| 4 баланс на протеини и въглехидрати | Овесена каша. | Извара и хляб. | Ориз, пилешки гърди. | Зеленчуци, риба, сушени плодове. |
| 5 протеинов ден | Извара със стафиди. | Ряженка. | Риба, зеленчукова салата. | Задушени пилешки гърди. |
| 6 протеинов ден | Варено яйце, чай, зеленчуци. | Сирене, хляб. | Ориз, задушени зеленчуци. | Печена риба. |
По време на протеиновите дни трябва да ядете храни, които съдържат достатъчно протеини.
Акцентът е върху месото, рибата и яйцата. 100 г храна съдържа следното количество протеин:
- Варени пилешки гърди: 29.8
- Варено говеждо с ниско съдържание на мазнини: 25.8
- Говежди черен дроб: 17.2.
- Турция: 21.3.
- Варени калмари: 30.
- Скариди: 19.
- Извара: 18.
- Яйце: 12.5
- Червен хайвер: 31.6.
- Палтус: 19.
- Риба тон: 22.8.
По време на въглехидратните дни трябва да ядете храни, богати на сложни въглехидрати.
100 g храна съдържат следното количество въглехидрати:
- Манка: 73.
- Овесени ядки: 64,8
- Ечемик: 74.1.
- Ориз: 75.9.
- Паста: 69.9
- Кайсия: 10.2.
- Ананас: 11.7.
- Грозде: 17.3
- Банани: 22.4
- Моркови: 7.2.
- Гранат: 11.3.
- Цвекло: 11.
- Варен боб: 21.
Противопоказания за диетата BUCH:
- Бременност и кърмене.
- Болести на сърцето и кръвоносните съдове.
- Болести на черния дроб и бъбреците.
- Диабет.
- Възрастна, юношеска и детска възраст.
Прочетете повече: БУЧ диета
Тайни на тънка талия
За да имате тънка талия, трябва да знаете някои тайни:
- Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Освен това тя трябва да бъде чиста, некипната и без газове. Пиенето на чаша вода всяка сутрин преди първото хранене е полезно. Водата измива стомаха и червата, подготвя храносмилателните органи за работа и намалява глада.
- Кожата на тези места, където има излишни запаси от мазнини, трябва да бъде овлажнена. За целта нанесете върху него крем. Това ще предотврати появата на стрии по корема и отстрани след отслабване. След баня или душ, масажът трябва да се прави с помощта на овлажнител или крем с повдигащ ефект.
- Обвивките се борят добре с коремните мазнини. За тази цел можете да използвате мед, горчица, кафе, водорасли, сол. В допълнение към борбата с излишните килограми, тези процедури могат да подобрят състоянието на кожата.
- Не забравяйте за физическата активност. Ако допълвате диетата си с тренировки в басейна, във фитнеса или ходене на дансинга, ще можете да отслабнете много по-бързо. Също така, не забравяйте за физическата активност през деня. Например, вместо да се качвате на асансьора, най-добре е да се изкачвате по стълбите с крака.
- Масажът се е доказал в борбата с излишните мазнини. Можете да го направите сами, като използвате специални продукти и кремове за тази цел. Мазнините от корема и отстрани ще изчезнат много бързо.
Упражнения у дома за отслабване отстрани и корема
Има лесни, но много ефективни упражнения, които ви позволяват бързо да премахнете мазнините отстрани и корема.
Първите резултати могат да се видят след седмица:
- Склонове. Трябва да застанете с крака на ширината на раменете, ръце зад главата. След това те бавно се навеждат, опитвайки се да докоснат лявото коляно с десния си лакът, след което се изправят и отново се навеждат, но вече придърпват левия лакът към дясното коляно. В този случай гърбът трябва да е плосък.
- Тялото се обръща. Краката се поставят на ширината на раменете, ръцете се навиват зад главата, пръстите се заключват. Те правят завои в различни посоки, като държат гърба изправен.
- Повдигане на краката. Легнете по гръб, краката и ръцете остават изправени. Вдигнете краката нагоре, за да образувате прав ъгъл. Коремните мускули трябва да останат напрегнати през цялото време.
- Наклони в различни посоки. Краката се поставят на ширината на раменете, ръцете се отстраняват зад главата. Гърбът се държи изправен, накланянията се извършват в различни посоки.
- Мелница. Трябва да се огънете, така че краката и тялото да образуват ъгъл от 90 ° C. В това положение те започват енергично да се въртят с прави ръце.
- Дъска. Трябва да легнете по корем, след това да се издигнете на лакти и на пръсти. В това положение трябва да стоите възможно най-дълго. Коремните мускули трябва да са постоянно напрегнати. Трябва да стоите в бара, стига да имате достатъчно сила.
- Ножици. Трябва да седнете на пода, да се съсредоточите върху ръцете зад гърба си. Краката се повдигат нагоре и кръстосани люлки. Пресата трябва да остане напрегната през цялото време.
Как да премахнете корема на мъжа?
За да премахнат корема, мъжете трябва да се придържат към следните препоръки:
- Преминете към правилно хранене, изключете храни с висок гликемичен индекс, обогатете диетата с пресни зеленчуци и плодове. Това ще ви позволи бързо да се върнете към нормалното тегло и да изравните стомаха си. При мъжете процесът на отслабване не трябва да започва с шокови спортове, а с добре изградено меню.
- Трябва правилно да се мотивирате, като си поставите много конкретна цел, която няма да бъде трудно постижима.
- Диетата трябва да е проста. За мъжете простите диети са по-ефективни, отколкото за жените. Можете бързо да се отървете от излишните килограми, като се придържате към средиземноморска или кефирна диета. Освен това резултатите ще бъдат забележими от първите дни, дори без допълнителни спортове.
- Влизането в спорт трябва да е гладко. Не трябва да започвате с енергични тренировки. Мускулите трябва да се адаптират постепенно. Не бива да губите собствената си енергия за изпълнение на безсмислени упражнения, тъй като те абсолютно не влияят на размера на корема.
- Мазнините трябва да бъдат заменени с мускули, за да се повишат нивата на тестостерон в кръвта. Този хормон има положителен ефект върху процеса на изгаряне на мазнини, както и засилва потентността и подпомага сексуалната енергия на мъжа.
- Упражненията за пресата трябва да започват, когато мастният слой на корема е намален. Всеки мъж има кубчета, но мнозина ги имат скрити зад слой мазнина. Ето защо първо трябва да се отървете от него с помощта на правилното хранене и след това да започнете да тренирате коремните мускули с високо качество.
За повечето хора, особено мъжете, именно високото съдържание на калории в храната е причината за растежа на корема. Следователно е възможно премахването на телесните мазнини само с помощта на правилното хранене.
Диета без въглехидрати за мъже. Диетата без въглехидрати за мъже не означава пълно отхвърляне на въглехидратите, тъй като това ще навреди на процеса на смилане на храната и ще провокира метаболитни нарушения. Те просто трябва да се режат на 50-80 g на ден. В резултат на това ще можете да губите мазнини, без да навредите на здравето си.
Също толкова важно условие е правилният избор на източници на въглехидратна храна. Приоритет трябва да се дава на храни с нисък гликемичен индекс.
Продукти от диета без въглехидрати. По време на диета без въглехидрати трябва да основавате диетата си на млечни и месни храни, това включва не само месо, но и риба, яйца и сирене. Здравословните мазнини също са важни, източници на които са зехтин, авокадо, ядки. Не забравяйте да ядете зелен фасул, броколи, маруля.
Можете също да ядете бобови растения, включително боб и леща, елда и киноа. Но не можете да ядете повече от 60 г от тези продукти на ден. Сутрин, по време на закуска, можете да ядете 2 малки плода.
Суроватъчният протеин може да се пие само с определена цел, след консултация със специалист.
Меню за 1 ден. Менюто, което ще бъде представено по-долу, е предназначено за мъж с височина 175-180 см, чието тегло е 80-85 кг. Освен това процентът на мазнини в тялото му е приблизително 20-25%. Това е много важен показател, който е необходим за съставяне на правилната диета, а именно за изчисляване на дневното количество килокалории.
Такъв мъж не трябва да консумира повече от 2400 ккал на ден, а за да започне да отслабва, той се нуждае от диета с общо калорично съдържание 2000 ккал. Количеството мазнини - не повече от 100 g (до 1000 kcal), количеството въглехидрати - не повече от 80 g (до 320 kcal), количеството протеини - не повече от 160 g (до 640 kcal).
Менюто изглежда така:
Закуска:
- Пържени яйца от 3 яйца със сирене или бекон и мляко (420 kcal, B - 24 g, Y - 2 g, F - 35 g).
- Ябълка, протеинов шейк (200 g, U - 20 g, B - 24 g, F - 2 g).
Вечеря:
- Пържени пилешки гърди 200 g (350 kcal, F - 15 g, U - 1 g, B - 60 g).
- 60 g леща (212 kcal, F - 0 g, B - 15 g, U - 36 g).
- 10 g зехтин (90 kcal, F - 10 g).
Лека закуска:
- Протеинов коктейл (120 kcal, F - 1 g, B - 24 g, U - 2 g).
- 30 g бадеми (170 kcal, U - 6 g, F - 15 g, B - 6 g).
Вечеря:
- 150 g сьомга (220 kcal, F - 9 g, U - 0 g, B - 32 g).
- 150 g зелен фасул (50 kcal, B - 3 g, F - 0 g, U - 10 g).
- 10 g зехтин (90 kcal, F - 10 g).
Така човек консумира 1960 kcal на ден, F - 100 g, B - 185 g, U - 80 g.
Хормонален дисбаланс при мъжете. Хормоналният дисбаланс при мъжете рядко причинява затлъстяване. Само малцина имат генетика, която допринася за увеличаване на теглото. Още по-рядко се наблюдават метаболитни нарушения поради недостатъчен прием на йод от храната. Следователно, "коренът" на проблема с наднорменото тегло, най-вероятно трябва да се търси в нездравословното хранене и липсата на физическа активност.
Как правилно да размахвате корема за отслабване на корема?
За да се отървете от мастните отлагания в корема, трябва напълно да се откажете от употребата на бърза храна и висококалорични храни. По отношение на физическата активност е необходимо да се съсредоточите върху основни упражнения и кардио тренировки.
Основните упражнения и особено мъртвата тяга не само помагат за изпомпване на корема, но и развиват всички мускули в тялото. Тези упражнения са насочени към изработване на коремните мускули, но те няма да могат да създадат красив релеф с тяхна помощ. Изисква се целенасочено изпомпване на пресата.
У дома можете да използвате програмата P90X Ab Ripper. Трябва да правите поне 3 пъти седмично, но само в дните, когато няма силови тренировки. След като всички мускули са изпомпани, можете да добавите товар към краката, като използвате тегло от 4 кг.
[Видео] Д-р Берг - Как да загубим корема си? Защо се отлагат мазнини?
Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог
Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).
Препоръчано:
Подуване на корема - Причини и симптоми на подуване на корема
Причини и симптоми на подуване на коремаСъдържание:Причини за подуване на коремаСимптоми на подуване на коремаПодуване на корема след храненеКакво да правим с подуване на корема?Лечение на подуване на коремаКакво е подуване на корема?Подуването на корема (метеоризъм) е натрупване на газове в червата поради лошо храносмилане
Болки в кръста - лечение на болки в кръста с народни средства и методи
Лечение на болки в кръста с народни средстваНай-честият симптом, който често се наблюдава в медицинската практика, е болката в гърба. В 80% от случаите пациентите се оплакват от болка в лумбалната област. Хората на възраст 30-60 години са най
Причини за болка в долната част на корема и кръста
Причини за болка в долната част на корема и кръстаБолката, която се отбелязва от човек в долната част на корема и в долната част на гърба, може да бъде причинена както от остри, така и от хронични заболявания. Тези неприятни и понякога непоносими усещания могат да бъдат от различно естество. Острата форма на заболяването (кървене, перфорация, разкъсване на органа), като прав
Диета при разширени вени - тайни за хранене, какво можете да ядете?
Диета при разширени вениДиетата с разширени вени е важна, за да не се влоши ситуацията. Но освен това, има няколко проблема, които трябва да бъдат решени при заболяване като разширени вени. Първото нещо, за което трябва да внимавате е да стабилизирате теглото си. Ако имате наднормено тегло, тогава определено трябва да отслабнете. Освен това
Подуване на корема - лечение на подуване на корема с народни средства и методи
Лечение на подуване на корема с народни средства и методиЛечение на подуване на корема с инфузииНай-често в традиционната медицина се използват различни отвари и инфузии за лечение на подуване на корема. Те са предназначени да намалят производството на газ и да облекчат дискомфорта.Много проста, но ефективна в тази ситуация е рецепта за инфузия от лайка аптека. Една лъ
