Как бързо и лесно да намалим кръвното налягане?

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43

Как бързо и лесно да намалим кръвното налягане?

Проблемът с високото налягане засяга почти всеки жител на страната ни, който е на 35-40 години. Не е необходимо да говорим за хора в по-зряла възраст, тук статистиката е още по-плачевна. Какво причинява нежелано повишаване на кръвното налягане дори при млади и относително здрави хора?

Нека изброим основните рискови фактори:

• Лоши навици (алкохол, пушене, наркотици);
• Заседнал начин на живот, нездравословна диета и наднормено тегло;
• Временна дисфункция или сериозно бъбречно заболяване;
• "Синдром на мегаполиса" (работа, нерви, тичане наоколо, задръствания).

В допълнение към тези очевидни причини има и индивидуални характеристики на организма, които трябва да бъдат взети под внимание. Например, някои хора отбелязват сезонни скокове на налягането: през лятото всичко е в ред, но през есента и зимата - неприятности. Също така се случва, че кръвното налягане се повишава по време на настинка. Много е важно да стигнете до същината на истинските причини за лошо здраве, преди да предприемете стъпки за понижаване на кръвното налягане.

Съдържание:

• Защо хапчетата не са панацея?
• И така, как бързо да свалите кръвното си налягане?
• Видео за този метод
• Ако сърцето ви боли

Защо хапчетата не са панацея?

Подозирайки високо кръвно налягане, човек обикновено го измерва у дома или посещава лекар. Но и в двата случая резултатът е един и същ: пием хапчета за кръвно налягане. Тоест, ние премахваме последствията, а не причината. Да бъдете прегледани от терапевт е категорично важно за всеки човек, който редовно се оплаква от скокове на кръвното налягане. Но лекарите не винаги успяват да стигнат до дъното на истината.

Какво ще стане, ако пациентът е все още млад, няма наднормено тегло, не страда от бъбречни и сърдечни заболявания, не злоупотребява с алкохол и не пуши и кръвният му тест не показва излишен холестерол? Препоръчвам да бъдете по-малко нервни, да спите повече и да се разхождате на чист въздух - това ще каже лекарят. И той ще прикачи към думите си рецепта за най-слабите и безвредни хапчета за натиск. По принцип всичко е правилно, ако не за едно "но". Внезапното повишаване на кръвното налягане може да бъде много опасно, особено ако не знаете причината. Той е придружен от главоболие и понякога изпотяване, треперене, тахикардия и дори повръщане. Тук хапчетата вече няма да помогнат, трябва да се обадите на линейка, за да получите инжекция.

Такива ситуации могат да бъдат избегнати и ето какво ви е необходимо за това:

• Разберете причината за високото си кръвно налягане, колкото и субективно да изглежда, и се опитайте да го премахнете;
• Дръжте тонометър под ръка, така че при първите признаци на лошо здраве да можете да измервате кръвното налягане и да видите колко показанията на устройството надвишават препоръчаната от лекаря скорост;
• Научете простата техника за понижаване на кръвното налягане, за която ще говорим по-нататък, и я използвайте редовно.

И така, как бързо да свалите кръвното си налягане?

Тази техника е взета от йога, по-точно от пранаяма, отделно учение, посветено на управлението на тялото ви с помощта на дишането.

Ако сте закоравял скептик, но сте много уморени от постоянни проблеми с високо кръвно налягане, ето няколко причини, поради които трябва да обърнете внимание на този метод:

• Дихателните упражнения могат да се правят навсякъде и по всяко време;
• Те не изискват специални тела или условия;
• Не е нужно да плащате на никого за тях;
• Те са напълно безопасни и не могат да навредят.

Не е ли достатъчно, за да опитате? И когато се убедите в ефективността на дихателната техника за понижаване на кръвното налягане, със сигурност ще я препоръчате на приятелите и семейството си.

По този прост начин можете да свалите горната лента на кръвното налягане с 20-30 единици за 3 минути, а долната с поне 10

Нека ви разкажем този ефективен метод стъпка по стъпка:

• Седнете на удобен стол или стол, заемете отпуснато отворено положение с ръце на коленете на разтворените крака;
• Гърбът ви трябва да е изправен, но не напрегнат и не е нужно да се облягате на стола;
• Поемете три до четири дълбоки вдишвания и пълни издишвания, няма значение дали през устата или през носа ще вдишвате и издишвате въздух;
• Ако сте успели да се отпуснете напълно и виенето на свят не се е появило, преминете към втората част на упражнението: сега трябва да изтеглите пълни гърди въздух през носа си три или четири пъти и да издишате през устата си;

• На третия етап повторете вдишването и издишването, но сега освободете въздуха през почти затворените устни, така че да излезе със значително съпротивление. Отначало не бъдете ревностни, на този етап главата ви може да се върти по навик;
• И накрая, последният етап е същите три или четири дълбоки вдишвания през носа и издишвания през полузатворените устни, но сега те трябва да бъдат придружени от движения на главата напред-назад. Докато изтегляте въздух през носа, бавно наклонете главата си назад. И когато издишвате през устата си, просто го спуснете бавно, докато брадичката ви докосне гърдите.

Авторът на този метод: Дмитрий Владимирович Обгал, по-долу във видеото обяснява подробно всички подробности (огледално видео):

Огледално видео

И четирите вида дихателни упражнения за намаляване на налягането се изпълняват без напрежение, бавно и спокойно. Няма нужда да повдигате и спускате главата си "до хрущяне". И ако ви се завие свят, трябва да направите почивка за няколко минути и просто да седнете мълчаливо, а след това да възобновите упражнението. Тези, които редовно намаляват кръвното налягане, използвайки тази техника, отбелязват, че след първите няколко сеанса световъртежът изчезва и началото на положителния ефект се ускорява.

[Видео] Д-р Евдокименко, академик на AMTN RF "дихателна техника от натиск, тревожност, вълнение и панически атаки":

Ако сърцето ви боли

За много хора изблиците на кръвно налягане са придружени от пронизващи болки в сърцето. Пациентите в напреднала възраст особено често се оплакват от този сериозен проблем. Има прост метод за облекчаване на сърдечни колики, заимстван от друга източна здравна практика - акупунктура.

Със сигурност знаете, че има стотици специални точки, свързани с определени органи на човешкото тяло. Действайки върху точката, можете да стимулирате работата на органа. И така, върхът на левия малък пръст е отговорен за сърцето. Ако усетите болка в сърцето си, внимателно масажирайте малкия си пръст с кръгови движения и натиснете основата на нокътя си. Дори военните и представителите на специалните служби използват тази техника, например, когато приятел е ранен и помощта закъснее.