2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43
Храна с високо съдържание на фибри
| Продукт | Съдържание |
|---|---|
| Термично необработени царевични трици | 79,00 g |
| Канела на прах | 53,10 g |
| Земна чубрица | 45,70 g |
| Пшенични трици, необработени термично | 42,80 g |
| Сушен розмарин | 42,60 g |
| Риган риган, сушен | 42,50 g |
| Семена от кориандър | 41,90 g |
| Млян градински чай | 40,30 g |
| Майоран подправка на прах | 40,30 g |
| Семена от копър | 39,80 g |
| Кимион | 38,00 g |
| Босилек сух | 37,70 g |
| Какао на прах | 37,00 g |
| Сушена мащерка | 37,00 g |
| Подправка червен пипер, прах | 34,90 g |
| Сух чили пипер на прах | 34,80 g |
| Семена от чиа | 34,40 g |
| Карамфил (подправка) подправка на прах | 33,90 g |
| Сушена мента | 29.80 g |
| Лют пипер лют сушен на слънце | 28.70 g |
| Кардамон | 28,00 g |
| Ленено семе | 27.30 g |
| Сушен магданоз | 26.70 g |
| дафинов лист | 26.30 g |
| Млян бял пипер | 26.20 g |
| Грахът сух, узрял | 25,50 g |
| Млян черен пипер | 25.30 g |
| Френски зелен фасул пресен | 25.20 g |
| Суров фасул, узрял | 25,00 g |
| Сух червен боб (бъбреци) | 24,90 g |
| Семена от сминдух | 24,60 g |
| Сушени моркови | 23.60 g |
| Прах за подправка на куркума | 22,70 g |
| Млян бахар | 21.60 g |
| Копър семена | 21,10 g |
| Термично необработени оризови трици | 21,00 г. |
| Подправка индийско орехче, смляна | 20,20 g |
| Маково семе | 19,50 g |
| Сух фасул от лима | 19,00 г. |
| Лупин (лупина) сух | 18,90 g |
| Суха ечемичена крупа | 17.30 g |
| Пържен сусам | 16,90 g |
| ръжен хляб | 16,50 g |
| Неподсладен кокос | 16.30 g |
| Пасирайте на сухо | 16.30 g |
| Фъстъчено брашно | 15,80 g |
| Сух перлен ечемик | 15,60 g |
| Пъстър боб (Pinto) сух | 15,50 g |
| Сух черен боб | 15,50 g |
| Овесени трици, необработени термично | 15,40 g |
| Сух бял боб | 15,30 g |
| Лук на прах | 15,20 g |
| Пуканки без сол | 15,10 g |
| Сухо ръжено зърно (ръж) | 15,10 g |
| Гълъбовият грах сух | 15,00 g |
| Анасонови семена | 14.60 g |
| Тритикале брашно | 14.60 g |
| Солени пуканки | 14.50 g |
| Екстракт от джинджифил на прах | 14,10 g |
| Пресен розмарин | 14,10 g |
| Прясна мащерка | 14,00 г. |
| Сушен копър | 13,60 g |
| Сушени годжи плодове | 13,00 g |
| Сух боб Azuki | 12.70 g |
| Сух розов боб | 12.70 g |
| Пресни бадеми | 12.50 g |
| Булгур сух, крупа | 12.50 g |
| Сушени ябълки | 12.40 g |
| Синапено семе смляна горчица | 12.20 g |
| Нахут сух | 12.20 g |
| Семена от целина | 11,80 g |
| Непечен сусам | 11,60 g |
| Сушени гъби шийтаке | 11.50гр |
| Chervil ажурна сушена | 11.30 g |
| Печени слънчогледови семки (белени) | 11,10 g |
| Суха царевична юфка | 11,00 g |
| Пресни гроздови листа | 11,00 g |
| Печени бадеми | 10,90 g |
| Тъмен шоколад (70-85% какао) | 10,90 g |
| Брашно от нахут | 10,80 g |
| Лещата (червена или розова) суха | 10,80 g |
| Пълнозърнесто брашно (пшеница) | 10,70 g |
| Сухи зърнени култури от спелта | 10,70 g |
| Суха леща | 10,70 g |
| Пресни шам-фъстъци | 10,60 g |
| Fireweed (листа от fireweed) пресни | 10,60 g |
| Сухи овесени ядки овесени ядки | 10,60 g |
| Сух черноок боб | 10,60 g |
| Портокалова кора (кора) прясна | 10,60 g |
| Лимонова кора (кора) прясна | 10,60 g |
| Семена от кимион Зира | 10,50 g |
| Варен бял боб | 10,50 g |
| Кориандър (кориандър) лист, изсушен | 10,40 g |
| Маракуя прясна | 10,40 g |
| Печени шам-фъстъци (без сол) | 10,30 g |
| Елда суха елда (кафява) | 10,30 g |
| Солени печени шам-фъстъци | 10,30 g |
| Многозърнест хрупкав хляб | 10,20 g |
| Сухи овесени люспи (незабавни) | 10,10 g |
| Ечемичено брашно | 10,10 g |
| Зелена суха елда | 10,00 g |
| Брашно от елда | 10,00 g |
| Сушени банани | 9,90 g |
| Сушени смокини | 9,80 g |
| Пресни лешници | 9,70 g |
| Соево брашно | 9,60 g |
| Пекан | 9,60 g |
| Плоски питки Paratha | 9,60 g |
| Суха пшенична крупа | 9,50 g |
| Печени лешници | 9,40 g |
| Варен френски зелен фасул | 9,40 g |
| Зряла соя, суха | 9,30 g |
| Юфка от пълнозърнеста пшеница, суха | 9,20 g |
| Варен пъстър боб (Пинто) | 9,00 g |
| Прясна кокосова каша | 9,00 g |
| Сушен чесън | 9,00 g |
| Сухо изпечени мюсли (мюсли), хрупкави, с мед | 8,90 g |
| Варен черен боб | 8,70 g |
| Сушени ябълки | 8,70 g |
| Слънчогледови семки, белени | 8,60 g |
| Ядка макадамия | 8,60 g |
| Суха просна крупа | 8,50 g |
| Сурови фъстъци | 8,50 g |
| Печени фъстъци | 8,40 g |
| Варен грах (зрял) | 8,30 g |
| Сушена праскова | 8,20 g |
| Прясна мента | 8,00 g |
| Дати Deglet Nur | 8,00 g |
| Тъмен шоколад (60-69% какао) | 8,00 g |
| ръжено брашно | 8,00 g |
| Суха тефтена каша | 8,00 g |
| Печени ядки от макадамия | 8,00 g |
| Леща, сварена във вода | 7,90 g |
| Корен от васаби суров | 7,80 g |
| Сухи мюсли (със сушени плодове и ядки) | 7,70 g |
| Варен нахут | 7,60 g |
| Dove шоколад (тъмен) | 7,60 g |
| Варена каша | 7,60 g |
| Сушена круша (сушена) | 7,50 g |
| Бразилски орех | 7,50 g |
| Многозърнест хляб | 7,40 g |
| Сушен естрагон | 7,40 g |
| Бяло пълнозърнесто царевично брашно | 7,30 g |
| Сухи царевични зърна | 7,30 g |
| Пълнозърнесто жълто царевично брашно | 7,30 g |
| Сушени кайсии | 7,30 g |
| Сварен боб Azuki | 7,30 g |
| Малцово ечемичено брашно | 7,10 g |
| Тъмен шоколад (45-59% какао) | 7,00 g |
| Крупа от киноа суха | 7,00 g |
| Бъз пресен | 7,00 g |
| Варени зърна от Лима | 7,00 g |
| Крекер | 6,90 g |
| Прясна мента | 6.80 g |
| Черен орех | 6.80 g |
| Варен гълъбов грах | 6.70 g |
| Дати Majul | 6.70 g |
| орех | 6.70 g |
| Суха амарантова крупа (семена) | 6.70 g |
| Прясно авокадо | 6.70 g |
| Суха крупа от сорго | 6.70 g |
| Тортила | 6.70 g |
| Соев протеин на прах | 6.70 g |
| Сухи картофени люспи (разтворимо пюре) | 6,60 g |
| Пълнозърнесто брашно от сорго | 6,60 g |
| Варен черноок боб | 6,50 g |
| Овесено брашно | 6,50 g |
| Кумкват пресен | 6,50 g |
| Пресни малини | 6,50 g |
| Фейхоа прясна | 6,40 g |
| Бяло царевично брашно (маса) | 6,40 g |
| Варен червен боб (бъбреци) | 6,40 g |
| Сух див ориз | 6,20 g |
| Картофени чипсове без сол | 6,10 g |
| Пълнозърнест пшеничен хляб | 6,00 g |
| Варена соя (зряла) | 6,00 g |
| Белени тиквени семки | 6,00 g |
| Картофено нишесте | 5,90 g |
| ръжен хляб | 5,80 g |
| Пресен зелен грах | 5,70 g |
| Варени артишок | 5,70 g |
| Варен зелен грах | 5,50 g |
| Соев протеин (концентрат) на прах | 5,50 g |
| Райска черна (сапота) прясна | 5,40 g |
| Гуава прясна | 5,40 g |
| Пресни артишок | 5,40 g |
| Варен фасул (зрял) | 5,40 g |
| Варен розов боб | 5,30 g |
| Пресни къпини | 5,30 g |
| Покълнал пшеничен хляб | 5,30 g |
| Sapodilla плодове пресни | 5,30 g |
| Сушени боровинки | 5,30 g |
| Замразено зрънце логан | 5,30 g |
| Слънчогледово брашно | 5,20 g |
| Пуканки карамел | 5,20 g |
| Едамаме сготвена | 5,20 g |
| Консервиран бял боб | 5,10 g |
| Тамаринд пресен | 5,10 g |
| Таро сготвени грудки | 5,10 g |
| Фъстъчена паста | 5,00 g |
| Замразени къпини | 5,00 g |
| Сух кус кус | 5,00 g |
| Пресни хлебни плодове | 4.90 g |
| Суров корен от пащърнак | 4.90 g |
| Хляб с оризови трици | 4.90 g |
| Варена царевична юфка | 4.80 g |
| Едамаме замразен | 4.80 g |
| Butternut | 4,70 g |
| Брашно от кафяв ориз | 4.60 g |
| Галета | 4.50 g |
| Хляб с овесени трици | 4.50 g |
| Халва | 4.50 g |
| Булгур варен във вода (каша) | 4.50 g |
| Замразен зелен грах | 4.50 g |
| Надуто жито, готово за консумация | 4,40 g |
| Царевичен чипс (начос) без сол | 4,40 g |
| Пресни цариградско грозде | 4,30 g |
| Червено или бяло френско грозде прясно | 4,30 g |
| Консервиран червен боб (бъбреци) | 4,30 g |
| Юфка от пшеница (удон) суха | 4,30 g |
| Варена зелена соя | 4,20 g |
| Зелена соя в прясно състояние | 4,20 g |
| Пресен зелен фасул | 4,20 g |
| Консервиран зелен грах | 4,10 g |
| Хляб сухари | 4,10 g |
| Таро грудки сурови | 4,10 g |
| Консервирана доматена паста | 4,10 g |
| Суров ямс | 4,10 g |
| Настолна горчица, пастообразна | 4,00 g |
| Пресен нар | 4,00 g |
| Овесен хляб | 4,00 g |
| Пресни листа от цикория | 4,00 g |
| Стафиди без семена | 4,00 g |
| Хляб от бяла пшеница | 4,00 g |
| Прясно кейл | 4,00 g |
| Зеле, варено (варено) | 4,00 g |
| Хляб с пшенични трици | 4,00 g |
| Конопено семе | 4,00 g |
| Прясна киноа | 4,00 g |
| Замразени артишок | 3,90 g |
| Шафранова подправка | 3,90 g |
| Спелта варена във вода | 3,90 g |
| Ямс сготвен | 3,90 g |
| Сурова тиква Хъбард | 3,90 g |
| Суха царевична каша | 3,90 g |
| Сварени пълнозърнести юфка | 3,90 g |
| Грозде (сортове мускат) прясно | 3,90 g |
| Лисички гъби, сурови | 3,80 g |
| Дуриан пресен | 3,80 g |
| Брюкселско зеле замразено | 3,80 g |
| Брюкселско зеле в прясно състояние | 3,80 g |
| Ечемик, сварен във вода (перлена ечемичена каша) | 3,80 g |
| Консервиран боб (зрял) | 3,70 g |
| Кедрови ядки без черупка | 3,70 g |
| Пресни зелени цвекло | 3,70 g |
| Опунция (плодове) в прясно състояние | 3,60 g |
| Сурово зеле | 3,60 g |
| Сух кафяв дългозърнест ориз | 3,60 g |
| Пресни боровинки | 3,60 g |
| Колраби прясна | 3,60 g |
| Изсушена спирулина (на прах) | 3,60 g |
| Сварен зелен фасул | 3,60 g |
| Глухарче оставя пресни | 3.50 g |
| Просо брашно | 3.50 g |
| Сух парен кафяв ориз | 3.50 g |
| Млечен шоколад | 3,40 g |
| Сух кафяв ориз | 3,40 g |
| Брашно от маранта | 3,40 g |
| Замразени моркови | 3,30 g |
| Хрянова маса, готова за консумация | 3,30 g |
| Зелени маслини в консерва | 3,30 g |
| Пресен магданоз | 3,30 g |
| Сурови кашу | 3,30 g |
| Козя брада (козя брада) сурова | 3,30 g |
| Корен от репей суров | 3,30 g |
| Прясна заквасена сметана | 3,30 g |
| Варени броколи | 3,30 g |
| Сухи яйчени юфка | 3,30 g |
| Печен сладък картоф | 3,30 g |
| Мариновани каперси | 3,20 g |
| Пресни зеленчуци от ряпа | 3,20 g |
| Пържен картоф | 3,20 g |
| Консервирана коктейлна череша | 3,20 g |
| Сурова бамя | 3,20 g |
| Суха юфка (тестени изделия, тестени изделия) | 3,20 g |
| Пресен шалот | 3,20 g |
| Прясна горчица | 3,20 g |
| Варен зелен фасул (аспержи) | 3,20 g |
| Суров копър (плод или корен) | 3,10 g |
| Прясна круша | 3,10 g |
| Прясно савойско зеле | 3,10 g |
| Конференция за круши прясна | 3,10 g |
| Прясна ендивия | 3,10 g |
| Протеинов суроватъчен прах | 3,10 g |
| Сини сливи | 3,10 g |
| Варени моркови | 3,00 g |
| Пресен патладжан | 3,00 g |
| Черимоя прясна | 3,00 g |
| Замразени броколи | 3,00 g |
| Печени кашу | 3,00 g |
| Киви прясно | 3,00 g |
| Антилска кайсия прясна | 3,00 g |
| Сурови сладки картофи | 3,00 g |
| Пресни смокини | 2,90 g |
| Пресен киселец | 2,90 g |
| Кисело зеле | 2,90 g |
| Замразен спанак | 2,90 g |
| Сурови моркови (пресни) | 2,80 g |
| Овесени бисквитки | 2,80 g |
| Смърч гъби, сурови | 2,80 g |
| Ескариола сготвена | 2,80 g |
| Оризът е лепкав (лепкав) сух | 2,80 g |
| Кинза (листа от кориандър) прясна | 2,80 g |
| Киноа варена във вода | 2,80 g |
| Сурово цвекло | 2,80 g |
| Гевреци без сол | 2,80 g |
| Звезден плод (карамбола) пресен | 2,80 g |
| Прясна вар | 2,80 g |
| Пресен лимон без кора | 2,80 g |
| Варен теф | 2,80 g |
| Спанак от пресен горчица | 2,80 g |
| Броколи raab варени | 2,80 g |
| Печени ябълки | 2,80 g |
| Лупин (люпинов боб) варен | 2,80 g |
| Зелени ябълки (Granny Smith) пресни | 2,80 g |
| Лучени кръгчета | 2,70 g |
| Елда, сварена във вода (елда каша) | 2,70 g |
| Сурови гъби майтаке | 2,70 g |
| Сурови гъби еноки | 2,70 g |
| Консервирани кайсии | 2,70 g |
| Пшенично брашно универсално | 2,70 g |
| Замразени боровинки | 2,70 g |
| Консервирана круша | 2,70 g |
| Зелен фасул суров, аспержи | 2,70 g |
| Броколи raab пресни | 2,70 g |
| Сварено брюкселско зеле | 2,60 g |
| Маринован джинджифил | 2,60 g |
| Пресни банани | 2,60 g |
| Замразен зелен фасул (аспержи) | 2,60 g |
| Пресни броколи | 2,60 g |
| Пресни китайски броколи | 2,60 g |
| Консервирани маслини | 2.50 g |
| Прясно зеле, бяло зеле | 2.50 g |
| Сурови гъби шийтаке | 2.50 g |
| Консервирани сламени гъби | 2.50 g |
| Патладжан варен | 2.50 g |
| Китайски броколи варени | 2.50 g |
| Пресен лук | 2.50 g |
| Пресни боровинки | 2,40 g |
| Пшенично брашно от втори клас | 2,40 g |
Обратно към описанието на влакната
Препоръчано:
Маса с високо съдържание на витамин D
Маса с високо съдържание на витамин D Не. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1 Мазнини от черен дроб на треска 250,0 μg 1 666,7% 2 Може да приема гъби, сурови 28,1 μg 187,3% 3 Солена скумрия 25,2 мкг 168,0% 4 Карпсирой 24,7 mcg 164,7% пет Змиорка сурова 23,3 μg 155,3% 6 Непечено 16,7 mcg 111,3% 7 Печена риба меч 16,6 mcg 110,7% осем Скумрия сурова 16,1 μg 107,3% девет Немаслено 14,1 μg 94,0% десет Сурова риба меч 13,9 mcg 9
Таблица с храни с високо съдържание на витамин С
Таблица с храни с високо съдържание на витамин СНе. количество Дял от дневната стойност на 100 g 1Барбадос череша прясна1 677,6 mg1,864,0%2Гуава прясна228,3 mg253,7%3Прясно касис181,0 mg201,1%4Прясна мащерка160,1 mg177,9%петЛют червен пипер червен лют пресен143,7 mg159,7%6Лаконос изстрелва сурово136,0 mg151,1%7Пресен магданоз133,0 mg147,8%осемБългарски червен пипер пресен127,7 mg141,9%деветСурово зеле120,0 mg133,3%десетКиви прясно92,7 mg103,0%единадесе
Фибри за почистване на дебелото черво - 10 храни, богати на фибри
Фибри за прочистване на черватаБез изключение лекарите съветват хората да ядат храни, които съдържат достатъчно количество диетични фибри. Това е необходимо, за да се поддържа нормалната функция на червата, да се прочисти и излекува. Фибрите са чудесна хран
Високо кръвно налягане - причини, признаци, симптоми. Какво да правим с високо кръвно налягане?
Високо наляганеПричини, признаци и симптоми на високо кръвно наляганеСъдържание:Какво е натиск?Причини за високо кръвно наляганеРискови факториСимптоми на високо кръвно наляганеЛечение с високо наляганеКакво да правим с високо налягане?Усложнения на високото кръвно наляганеКакво е натиск?Високото кръвно налягане е доста често срещано заболяване, особено сред жените над четиридесет. Като заболяване високото кръвно налягане се проявя
Диаграма с плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри: TOP-200 +
Маса с плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибриПродуктСъдържаниеСушени годжи плодове13,00 gМаракуя прясна10,40 gСушени банани9,90 gДати Deglet Nur8,00 gСушени кайсии7,30 gБъз пресен7,00 gПрясно авокадо6.70 gКумкват пресен6,50 gПресни малини6,50 gФейхоа прясна6,40 gВарени артишок5,70 gРайска черна (сапота) прясна5,40 gГуава прясна5,40
