Антицелулитна диета - разрешени и забранени храни, менюта, рецензии

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 17:50

Антицелулитна диета: какво можете да ядете?

Да се отървем от скандалната портокалова кора на краката обещават всички естетични и козметични клиники. Отдавна стана ясно, че различни кремове и масажори не могат да се справят с този проблем. Можете да се отървете от целулита само чрез прилагане на интегриран подход на практика. Антицелулитната диета заема водеща позиция по този въпрос.

Съдържание:

• Причините за целулита
• Основни правила на антицелулитна диета
• Разрешени и забранени храни
• Частично ограничени продукти
• Меню за антицелулитна диета за 10 дни от Никол Ронсар
• Как да подобрим ефективността на антицелулитната диета?
• Плюсове на антицелулитното хранене
• Противопоказания
• Отзиви и резултати

Причините за целулита

Целулитът се нарича научно липодистрофия. Целулитът се появява на фона на сериозни трансформации, случващи се на нивото на подкожната мастна тъкан. Кръвта и лимфата, които постоянно циркулират в тъканите, не само доставят хранителни вещества към тях, но и прочистват клетките от отпадъчните продукти и токсините. При целулита се нарушава микроциркулацията на кръвта, в резултат на което всички отпадъчни продукти от клетките, включително излишната течност, остават под кожата. Тези отлагания постепенно се натрупват, увеличават се по размер, изпъкват навън, образувайки туберкули, които изглеждат толкова грозно по кожата.

Причините, които могат да провокират появата на целулит:

• Лоша екологична ситуация в мястото на пребиваване на човека.
• Нервни шокове.
• Хормонални нарушения Прием на лекарства.
• Прекомерна физическа активност, която провокира нараняване на мускулите и съединителните тъкани.
• Физическо бездействие.
• Носенето на тясно бельо.

Основната причина, която провокира образуването на целулит, е нездравословната диета. Ако човек преяде, това допринася за натрупване на подкожни мазнини, метаболитни нарушения и разпространение на целулит в нови части на тялото. Естествено, пристрастието към храненето не е единственият фактор за появата на портокалова кора, но е водещ. Дори наследствеността, за която говорят повечето жени, не е присъда, наречена „целулит“. Ако се храните добре, този проблем може да бъде избегнат.

Основни правила на антицелулитна диета

Диетични правила, които жената, страдаща от целулит, трябва да спазва:

• Солта трябва да се консумира възможно най-малко. Добре е, ако можете напълно да го премахнете от диетата. Ако това условие не е изпълнено, ще трябва да се настроите на факта, че процесът на премахване на целулита ще се проточи до безкрай.
• В диетата не забравяйте да включите храни, богати на калций и калий. Тези вещества ви позволяват да премахнете излишната течност от тялото, правейки кожата опъната и еластична.
• Антицелулитна диета включва ядене на зеленчуци, риба и морски дарове.

Разрешени и забранени храни

За да помогнете на организма да се бори с целулита, трябва да се храните здравословно.

Включва включването на следните продукти в менюто:

• Вода.
• Около 200 мл червено вино всеки ден, но не повече от посочения обем.
• Маслиново и ленено масло.
• Морски дарове: постна риба, миди, скариди.
• Ферментирали млечни продукти с нисък процент мазнини (кисело мляко, извара, ферментирало печено мляко, кефир).
• Зеленчуци, които съдържат минималното количество нишесте.
• Елда и овесени ядки.
• Ръжен хляб от пълнозърнесто брашно.
• Сушени плодове.
• Плодове. Ананасите трябва да се предпочитат.

Продукти, които не трябва да бъдат в менюто:

• Всички алкохолни напитки, различни от червено вино.
• Хлебни изделия.
• Напитки, съдържащи газове.
• Животински мазнини, които могат да се получат от свинска мас, агнешко, мазна риба, масло, сирене и сметана.
• Кетчуп и майонеза.
• Консервирани храни.
• Захар и сладкиши.
• Соленост, чиста сол, маринати.

Частично ограничени продукти

• Глутен. Има теория, че протеинът, наречен глутен, насърчава образуването на целулит. Той се съдържа в зърнените култури и зърнените култури. Дори имаше проучвания в тази посока, но крайните им резултати не издържаха на критика, поради което е необходимо допълнително проучване на глутена по отношение на ефекта му върху целулита. Ако обаче човек реши да се придържа към антицелулитна диета, тогава му се препоръчва да се откаже от овеса, ечемика и ориза за 21 дни. През това време няма да се случи нищо ужасно и отслабването ще може да прецени дали глутенът влияе върху процеса на образуване на целулит.
• Банани. Бананите са източник на захар, която изобилства от плодове. Бананите обаче съдържат и калий, който ви позволява да отстраните излишната течност от тялото и да увеличите притока на кръв. Предаването на банани не си струва, но не се препоръчва да ги изоставяте напълно.
• Картофи. В картофите има много нишесте, така че се препоръчва да откажете да го ядете. Не всичко обаче е толкова просто, тъй като картофите са източник на фибри, от които тялото се нуждае, така че от време на време все пак е необходимо да ги включите в менюто си. На антицелулитна диета можете да ядете не повече от 2 варени картофа 2-3 пъти седмично.
• Млечни продукти. Някои експерти настояват, че за да се отървете от целулита, трябва да спрете да консумирате млечни продукти. Всъщност това твърдение е спорно. Повечето професионалисти препоръчват да се опитат да премахнат портокаловата кора, без да се отказват от млечните продукти. Ако резултатът не може да бъде постигнат, тогава вече можете временно да ги премахнете от диетата си.

Меню за антицелулитна диета за 10 дни от Никол Ронсар

Никол Ронсар е известна американска козметичка. Тя разработи най-популярната диета за борба с целулита днес. Менюто се базира на плодове и други растителни храни. Трябва само да се откажете от гроздето и бананите.

Менюто е разделено на четни и нечетни дни.

По време на нечетни дни (1, 3, 5, 7, 9), трябва да се придържате към следния режим:

• Закуска: порция плодове или плодове, които можете да хапнете чисти или да направите салата от тях, но не трябва да я подправяте.
• Обяд: по това време се ядат зеленчуци, от които се приготвя салата. Можете да го подправите с растително масло и лимонов сок, да добавите малко ядки и семена.
• Вечеря: избирайте между зеленчуци, плодове или плодове. Те се консумират сурови.

Във всеки от изброените дни можете да изядете до 2,5 кг растителни продукти. Между основните подходи към масата трябва да пиете вода, билкови чайове и зелен чай.

Меню за четни дни (2, 4, 6, 8, 10):

• Закуска: пресни зеленчуци и плодове, от които трябва да приготвите салата. Всичко това се измива със зелен чай или кафе.
• Обяд: печени зеленчуци или каша със зеленчуци.
• Вечеря: комбинирайте сурови и печени зеленчуци, например, пригответе на пара някои от тях и яжте сурови.

По време на закуски, между основните хранения, можете да пиете кефир и да ядете извара. Трябва да продължите да се придържате към това меню в продължение на 10 дни, но не повече.

Как да подобрим ефективността на антицелулитната диета?

За да може диетата да даде резултати възможно най-бързо, трябва да спортувате. Освен това трябва да правите антицелулитен масаж и да извършвате обвивания. Такъв интегриран подход ще ви позволи да забравите за портокаловата кора в близко бъдеще.

Процедурите, извършвани в салони за красота, са насочени към избавяне от целулита. Мезотерапията има добър ефект, който насърчава ранното разтваряне на мастните натрупвания.

Ако подходите към въпроса за борбата с целулита изчерпателно, тогава ще можете да се отървете от него много бързо.

Плюсове на антицелулитното хранене

Предимствата на антицелулитната диета включват:

• Отстраняването на излишната течност от тялото ви позволява не само да се борите с портокаловата кора, но и да загубите няколко излишни килограма.
• Храносмилането се нормализира, метаболитните процеси се ускоряват, всички проблеми с изпражненията ще бъдат разрешени.
• Кожата ще стане гладка и еластична, тенът ще се подобри.
• Целулитът няма да се появи отново, ако продължавате да водите здравословен начин на живот и се храните правилно.
• Теглото ще се стабилизира, килограмите ще продължат да се топят, но не бързо. Такова бавно и плавно отслабване не е вредно за здравето.
• Диетата не лишава човек от енергия. Той може да продължи да води активен начин на живот, да спортува.
• По време на диетата тялото е наситено с витамини и минерали, полезни киселини, антиоксиданти, микроелементи. Не се изисква допълнителен прием на комплекси със синтетични витамини.
• Закуските между основните хранения могат да бъдат чести, обемът на храната не е ограничен от нищо. Човекът няма да страда от глад, което означава, че няма да има срив.
• Менюто е балансирано, доста разнообразно.
• Диетата ви позволява да подобрите качеството на кръвта, да нормализирате кръвообращението.
• Продуктите ви позволяват да подмладите тялото, кожата се регенерира по-бързо, а колагенът се произвежда по-активно в неговите слоеве. Като цяло външният вид на човека се подобрява.

Противопоказания

Като цяло антицелулитната диета няма противопоказания. Не се препоръчва да се практикува само за хора със заболявания на храносмилателната система: с гастрит, колит или язвена болест. Факт е, че зеленчуците и плодовете, на които се основава диетата, съдържат много фибри, които могат да провокират обостряне на тези патологии.

Отзиви и резултати

Светлана: „Следвах антицелулитна диета в продължение на 10 дни. През това време, разбира се, не можах да се отърва от основния си проблем. Вярвам, че предложената техника е насочена не толкова към борба с портокаловата кора, колкото към подобряване на тялото като цяло. Диетата ми хареса, защото след нея започнах да се чувствам по-добре, появи се повече енергия. Сякаш в мен беше излят житейски еликсир. Разбира се, за да се отървете от целулита, ще трябва да спортувате, да отидете на масаж и да посетите козметик. Диетата обаче трябва да се спазва."

Наталия: „Тази диета всъщност работи. Издържах 10 дни на него. През това време успях да отслабна от 55 кг на 52 кг. Целулитът просто се самоунищожава, въпреки че не е изразено. Освен мен, още две приятелки се придържаха към тази диета, това също им помогна. Сега преминах към втория кръг на диетата, но няма да седя на нея повече от 7 дни. Кожата започна да изглежда по-добре не само в проблемните зони, но и по лицето."

Стефани: „Антицелулитната диета е най-добрата. Само за 3 дни се сбогувах с 3 излишни килограма. Сутрин ядох грейпфрут, след това закусих с ябълки преди обяд. По време на обяда ядох салата със зеле, домат и краставица, излях всичко това със зехтин и поръсих със слънчогледови семки. Ядях и черен хляб за обяд, макар че беше невъзможно. До вечерта отново закусвах с ябълки, портокали или круши. Няколко пъти тя се счупи и изяде малко черен шоколад. Вечерта правех аеробика за 1 час. За щастие малките ми слабости не повлияха на крайния резултат, все пак се качих в старите си дънки."

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).