2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 09:50
Какви храни освен омега-3 са полезни за сърцето и предпазват от инсулт?
Неуспехът на лекарствата, съдържащи Омега-3, като средство за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, накара учените да се предпазят от всички вещества, които се препоръчват като кардиопротектори. Аргументите, представени по-долу, звучат доста убедително.
Това са храните, които формират основата на средиземноморската диета.
Група изследователи от Америка проведоха дванадесетгодишен експеримент, в който участваха 25 000 жени на различна възраст. Те проучиха как средиземноморската диета влияе на тяхното здраве. В резултат на това беше възможно да се установи, че вероятността от сърдечно-съдови патологии при жени, спазващи диетата, всъщност намалява с 25% [1].
Експериментаторите не само доказаха този факт, но и проследиха причинно-следствена връзка. За това беше извършен анализ на 40 биомаркера, които допринасят за развитието на сърдечни и съдови заболявания. На първо място, учените се интересували от такива тежки патологии като инсулт и инфаркт, които водят до инвалидност и смърт.
Всички жени, които участваха в проучването, попълваха въпросници и даряваха кръв редовно в продължение на 12 години. През това време сърдечно-съдови събития са настъпили при 428 пациенти, което е 4,2% от всички пациенти. Всички те бяха част от средиземноморската диета с ниска консумация. При жените от „средната“група съдови събития са се появили в 3,8% от случаите (при 356 участници). Пациентите от "горната" група страдаха по-малко от останалите. Болестта засегна само 246 участници.
По този начин беше възможно да се установи, че рискът е намалял с 23-28%. Ако тези цифри не са впечатляващи, тогава трябва да се изясни, че хората, приемащи статини и други кардиопротектори, имат подобни показатели. Средиземноморската диета действа по различен начин от лекарствата. Благоприятният ефект се постига чрез намаляване на възпалението. Именно те осигуряват почти 30% от кардиопротективния ефект върху тялото.
Спазването на диета ви позволява да нормализирате нивата на кръвната захар, да намалите устойчивостта на клетките към инсулин и да отслабнете. При някои пациенти кръвното налягане се стабилизира и нивата на холестерола в кръвта се подобряват. Възможно е тези благоприятни ефекти да са осигурени и от средиземноморската диета.
Връзки към източници
Оценка на рисковите фактори и биомаркерите, свързани с риска от сърдечно-съдови заболявания сред жените, консумиращи средиземноморска диета
Авторът на статията: Молчанов Сергей Николаевич | Кардиолог
Образование: Диплома по кардиология, получена в PMGMU. И. М. Сеченов (2015). Тук завърших следдипломно обучение и получих диплома "Кардиолог".
Препоръчано:
Инсулт при жени и мъже - видове, причини, признаци, симптоми и последици от инсулт
Причини, видове, признаци и последици от инсултИнсултите се характеризират с различни причини за заболяването. Доказано е, че етиологията на инсулта при жените и мъжете в някои случаи е различна. Причините за инсулт при жените се крият главно в патофизиологията на фертилния период и менопаузата; при мъжете те по-често се дължат на професионални рискове и
Рак на сърцето - причини, признаци, симптоми и лечение на рак на сърцето, колко дълго живеят?
Причини за рак на сърцето, симптоми и лечениеСъдържание:Видове рак на сърцетоСимптоми на рак на сърцетоДиагностикаЛечение на рак на сърцетоСърцето е орган, който е отговорен за кръвоснабдяването и снабдяването с кислород на цялото тяло, всеки провал в работата му има много труден ефект върху общото състояние на човек.Причини за възникванеЗлокачествените образувания в сърцето са доста редки. Някои учени обясняват това с факта, че този орган е силно снабден с кръв и
Омега 3 - Интересни експерименти и изследвания за изумителните предимства на Омега 3! Инструкции за употреба
Интересни експерименти и изследвания за невероятните ползи от омега 3Напоследък един от най-обсъжданите въпроси в медицината е значението на омега-3 мастните киселини за човешкото тяло. Има няколко вида омега мастни киселини - омега-9, омега-6 и омега-3 полиненаситени липиди. Между тях има ясни разлики както по отношение на химическата стр
15 най-полезни храни за сърцето и кръвоносните съдове
15 най-полезни храни за сърцето и кръвоносните съдовеСъдържание:АвокадоГрейпфрутЯбълкиГранатЛенено маслоЗърнени храниФасул и бобТикваЧесънБроколиГорски плодовеРибаГъбиЧерен (горчив) шоколадОрехови ядкиАко човек се грижи за укрепване на здравето си, той включва в диетата си здравословни храни, които помагат за подобряване на сърдечно-съдовата система. Представяме ви топ 15 на най-добрите храни за сърцето и кръвоносните съдове.1. АвокадоТози екзотичен пл
Най-добрите храни при инсулт
Най-добрите храни при инсултОмега-3 принадлежат към незаменимите полиненаситени мастни киселини. Това означава, че те не се синтезират в човешкото тяло и трябва да идват от околната среда с продукти, съдържащи тези съединения в достатъчни количества. По този начин можете да осигурите не само ежедневните им нужди, но и да попълните дефицита.Омега-3 класът включва три вида мастни киселини: линоленова, ейкозапентаенова и докозахексаенова. Всички те могат
