Любима диета за 7 дни, рецензии и резултати

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-17 02:11

Любима диета за 7 дни

Любимата ви диета е хранителна система, която ви позволява да се отървете от наднорменото тегло, да прочистите тялото от токсини. За 7 дни можете да свалите до 10 кг тегло.

Диетата ви позволява да ядете разнообразни храни по време на закуска, обяд и вечеря. Поради това не предизвиква отвращение, не става скучно и се понася лесно за тялото.

Съдържание:

• Принципите на любимата диета
• Подробно описание на диетата през деня
• Приблизително меню за 7 дни от диетата на любимия
• Разрешени и забранени храни от диетата на любимия
• Рецепти за диетата на любимия
• Плюсове и минуси на любимата ви диета
• Съвети
• Противопоказания
• Отзиви и резултати
• Заключение

Принципите на любимата диета

Всеки ден в диетата се разтоварва. По този начин тялото почива от трудно смилаеми храни в продължение на една седмица. Той е в състояние на стрес, но този стрес ще бъде контролиран.

Принципите на изграждане на диета:

• Първи ден. По това време можете да пиете само. Позволени напитки: компот, чай, плодова напитка, кефир, пилешки бульон, мляко с 0% масленост, пресен сок, кафе, кисело мляко.
• Втори ден. Този ден е зеленчуков ден, така че можете да ядете всякакви зеленчуци.
• Третият ден ще пие отново.
• Четвъртият ден е плодов.
• Петият ден е протеин.
• Шести ден отново пиене.
• Последният седми ден е излизането от диетата.

Подробно описание на диетата през деня

Ден 1, 3, 6 - пиене

Течните ястия и напитки в пиещия ден от диетата могат да се консумират в неограничени количества. Основният акцент е поставен върху кефира, бульона и чая. Кефирът може да бъде заменен с ферментирало печено мляко.

Недопустимо е да се пият сокове, произведени в завода. Също така трябва да се откажете от газираните напитки и желето. Съдържанието на калории в диетата е равно на 1500 ккал, така че е възможно гладът да преследва постоянно.

Соковете, които са смачкани плодове, са повече храна, отколкото напитки. Броят на килокалориите в тях може да достигне 110 kcal на порция. Поради това не трябва да се консумират повече от 400 ml пресен сок в питейните дни. За да предотвратите навлизането на големи количества захар в организма, трябва да разредете наполовина прясна вода.

Повечето от консумираната течност е вода. Трябва да се пие поне 2 литра на ден. Заедно с урината от организма ще се отделят токсини и излишни килограми.

Естествените контракции на червата в дните за пиене се ускоряват. Бъбреците функционират с пълна сила, така че ако не успеят, може да възникне оток. В такива дни трябва да почивате възможно най-много, физическата активност е неприемлива. Страничните ефекти от пиенето на гладно включват такива феномени като: замаяност, гадене, умора и слабост.

Прочетете още: Питейна диета

Ден 2 - зеленчуков

Този ден е вегетариански. Менюто се състои изцяло от растителни храни. Зеленчуците са силно препоръчителни да се консумират сурови. Ако е необходимо, те могат да бъдат варени или на пара. Броят на подходите към масата е пет. Порция в даден момент трябва да е средно 0,3 кг. В същото време дневното съдържание на калории, което човек получава, е 1000 kcal.

Можете да ядете всякакви зеленчуци, трябва само да се откажете от картофите. Съдържа много нишесте, което ще попречи на процеса на отслабване. Зеленчуци, които трябва да присъстват на масата: зеле, моркови, чушки, краставици, домати. Пърженето е абсолютно забранено.

Ден 4 - плодов

През целия четвърти ден можете да ядете плодове: портокали, диня, ябълки, грейпфрут, киви, ананаси. Изброените плодове са най-добри в насърчаването на изгарянето на мазнини. Трябва да се изхвърлят само банани и грозде.

През деня трябва да изядете 2 грейпфрута, 0,2 кг ананас, 4 мандарини, четвърт диня, 3 ябълки, 4 киви. Не трябва да правите дълги почивки между подходите към масата; трябва да утолявате глада на всеки 2 часа. Можете да ядете по 2 плода наведнъж. За да намалите глада между храненията, можете да пиете обикновена вода. Дневният обем на плодовете е 2,5 кг.

Ден 5 - протеин

Протеинов ден отваря широки възможности за човек, който отслабва. Не трябва обаче да се нахвърляте върху храната, за да не претоварвате тялото. Трябва да идвате на масата не повече от 5 пъти на ден, самите порции трябва да са малки. Трябва да се храните на всеки 3 часа. Както растителни, така и животински продукти могат да се използват като източник на протеин.

Позволени храни: пилешки яйчен белтък, скариди, кисело мляко, пилешки гърди, нискомаслено извара, варена риба. Подправките и подправките не се добавят към ястията.

За да може тялото да усвои напълно богатата на протеини храна, е необходимо да се пие достатъчно вода, а именно 2 литра на ден.

Храни, които са източници на въглехидрати, не трябва да се ядат през петия ден. Целта на протеиновото меню е да изсуши мускулите, както и да даде на тялото нужните му протеини след продължително въздържание.

Прочетете повече: Протеинови диети

Ден 7 - отказване от диетата

Последният ден от диетата е преходен етап, който ви позволява да завършите програмата за отслабване, без да навредите на здравето си. На този ден трябва да ядете зеленчуци и плодове, както и да въведете познати ястия в менюто. Солените храни трябва да бъдат сведени до минимум, така че течността да не застоява в тялото.

Приблизително меню за 7 дни от диетата на любимия

	Първо хранене	Основно ястие	Лека закуска	Последно хранене
	0,2 л кефир 1% мазнина	0,2 л пилешки бульон без сол		0,2 л сок от моркови	150 мл натурално кисело мляко
	Два домата	Салата: бяло зеле + краставици + копър + зехтин. Порция салата е 250 g		Варено цвекло (малко)	Салата: краставици + звънец. Порция салата е 150 g
	Зелен чай	0,2 литра мляко е втора закуска	0,2 л пилешки бульон - обяд	0,2 л сок от тиква	0,2 л кефир 1% мазнина
	2 портокала, киви	Един грейпфрут и киви за лека закуска	Ананас (0,2 кг), едно киви и една ябълка за обяд	Една четвърт от диня, една ябълка	Едно киви и един грейпфрут
пет	Две варени пилешки яйца	Закуска преди обяд - 0,2 кг варен хек	Обяд: варени пилешки гърди и варен грах - 100 g	Нискомаслено извара - 100гр	Варени скариди - 0,1 кг
	0,2 мл сок от тиква и моркови	0,2 л кефир като лека закуска	0,2 л пилешки бульон	0,25 ml зелен чай	0,2 мл билков чай
	Две варени пилешки яйца и краставица	За лека закуска - чаша сок от грейпфрут	Зеленчукова супа с пилешки бульон	Две киви	Меко сирене и салата от домати, зеле + лимонов сок

Разрешени и забранени храни от диетата на любимия

Позволени продукти:

	Протеин	Мазнини	Въглехидрати	Съдържание на калории
Растителна храна: зеленчуци, билки, плодове, плодове
Патладжан / боб	1.2 / 6	0,1 / 0,1	4,5 / 8,5	24/57
Тиквички	0.6	0,3	4.6	24
Зеле	1.8	0,1	4.7	27
Cilantro	2.1	0,5	1.9	23.
Лук	1.4		10.4	41
Маслини	2.2	10.5	5.1	166
Морков	1,3	0,1	6.9	32
Нахут	деветнайсет		61	364
Краставици	0.8	0,1	2.8	петнадесет
Маслини	0.8	10.7	6,3	115
Салата пипер	1,3		5.3	27
Магданоз	3.7	0,4	7.6	47
Репичка	1,2	0,1	3.4	деветнайсет
Рукола	2.6	0.7	2.1	25
Салата	1,2	0,3	1,3	12
Целина / аспержи	0,9 / 1,9	0,1 / 0,1	2.1 / 3.1	12/20
Копър / чесън	2,5 / 6,5	0,5 / 0,5	6.3 / 29.9	38/143
Леща за готвене	24	1.5	42,7	284
Кайсия	0.9		10.8	41
Авокадо		20.	7.4	208
Череша	0.8	0,5	11.3	52
Гранат	0.9		13.9	52
Грейпфрут	0.7	0.2	6.5	29
Круша	0,4	0,3	10.9	42
Киви		0.6	10.3	48
Манго	0,5	0,3	11.5	67
Нектарин	0.9	0.2	11.8	48
Слива	0.8	0,3	9.6	42
Ябълки	0,4	0,4	9.8	47
Lingonberry / ягода	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9,6 / 7,5	43/41
Ягода	0.8	0,4	7.5	41
Касис / боровинка	1 / 1.1	0,4 / 0,4	7,5 / 7,6	43/44
Крупа и каша
Елда каша	4.5	2,3	25	132
Каша от перлен ечемик	3.1	0,4	22.2	109
Див черен ориз	4.1	0,4	21.	101
Закуски
Плодови чипове	3.2		78.1	350
Подправка и сос
Босилек	2.5	0.6	4,3	27
Горчица		20.1	27	323
Карамфил	5.7	6.4	22.	162
Джинджифил	1.8	0.8	15,8	80
Италиански билки	12.4	6.5	26	259
Балсамов оцет	0,5		17	88
Млечни продукти извара, сирена
Обезмаслено мляко		0,1	4.8	31
Кефир 1% мазнина	2.8			40
Ryazhenka 1% мазнини			4.2	40
Кисело мляко 2% масленост	4,3		6.20	60
Моцарела	18.	24		240
Чедър	23.	32	1,3	392
Обезмаслено сирене	16.5			71
Месо, птици, яйца
Говеждо месо	18.9	19.4		187
Кокошка	шестнадесет	четиринадесет		190
Пиленце	18,7	7.8	0,4	156
Турция	19.2	0.7		84
Яйце	12.7	10.9	0.7	157
Риба и морски дарове
Морски водорасли	1.5		пет	25
Розова сьомга	20.5	6.5		142
Хайвер	36	10.2		123
Калмари	21.2	2.8		122
Камбала	16.5	1.8		83
Скариди	22.			97
Сьомга	19.8	6,3		142
Миди	9.1	1.5		50
Мекотели	16.7	1.1		77
Октопод	18.2			73
Речен рак	20.3	1,3		97
Сьомга	21.6			140
Скумрия	18.	13.2		191
Зандър	19.2	0.7		84
Риба тон	23.			101
Пъстърва	19.2	2.1		97
Масло
Амарант		81.8		736
Ленено семе		99,8		898
Маслини		99,8		898
Напитки
Смляно кафе	13.9	14.4	4.1	201
Плодова напитка от червена боровинка	0,1		10.7	41
Моментална цикория	0,1		2.8	единадесет
Зелен чай
Компот от сушени плодове	0.8		14.2	60

Забранени продукти:

	Протеин	Мазнини	Въглехидрати	Съдържание на калории
Зеленчуци
Картофи		0,4	18.1	80
Царевица	3.5	2.8	15.6	101
Крупи, брашно, тестени изделия, хляб
бял ориз	6,7	0.7	78.9	344
Пшенично брашно	9.2	1,2	74.9	342
Тестени изделия	10.4	1.1	69.7	337
Кнедли	11.9	12.4	29	275
Нарязан хляб	7.5	2.9	50.9	264
Пшеничен хляб	8.1		48.8	242
Сладкиши и сладолед
Бонбони	4,3	19.8	67,5	453
Бисквити	7.5	11.8	74.9	417
Сладолед	3.7	6.9	22.1	189
Сосове, млечни напитки, извара, сирене
Кетчуп	1.8		22.2	93
Майонеза	2.4	67	3.9	627
Кисело мляко Чудо	2.8	2.4	14.5	91
Изварена маса със стафиди	6.8	21.6	29.9	343
Месо, колбаси, птици, масло
Свинско	шестнадесет	21.6		259
Дебел	2.4	89		797
Овнешко	15.6	16.3		209
Котлети	16.6	20.	11.8	282
Варена наденица	13,7	22.8		260
Варено пушена наденица	28.2	27.5		360
Наденички	10.1	31.6	1.9	332
Наденички	12.3	25.3		277
Пушени пилешки крилца	29.9	19.5		290
Растително масло		99		899
Напитки
Водка			0,1	235
Бира	0,3		4.6	42
Кола			10.4	42

Рецепти за диетата на любимия

Детокс салата

За да приготвите ястието, ще ви трябват следните продукти:

• Едно цвекло.
• Един морков.
• 1/2 част от глава зеле.
• Куп копър.
• Спанак.
• Лимонов сок и ленено масло.

Зелето се нарязва на ситно, слага се в купа за салата, залива се с лимонов сок и се мачка с ръце. Морковите и цвеклото са трудни, копърът и спанакът се нарязват с нож. Всички компоненти на салатата се смесват, подправят се с олио и се сервират.

Салата от репички и целина

За да приготвите ястието, ще ви трябват следните продукти:

• Корен от целина - наполовина.
• Репички - 6 броя.
• Скилидка чесън.
• Рукола и магданоз.
• Зехтин.

Разтрийте корен от репички и целина, сложете зеленчуците в купа за салата, смачкайте чесъна там. Накълцайте магданоз, поръсете го върху съда. За превръзка се използва зехтин.

Плодова салата

За да приготвите ястието, ще ви трябват следните продукти:

• Нарязана диня, жълт пъпеш и оранжев пъпеш - по 5 чаши.
• Един ананас.
• 1/3 чаша мед
• 1/4 чаша сок от лайм и същото количество накълцана мента.

Нарязаните плодове се поставят в купа за салата, медът, сокът от лайм и ментата се смесват отделно. Изсипете готовия дресинг върху плодовете и сервирайте салатата на масата.

Протеинова салата с гъби и пиле

За да приготвите ястието, ще ви трябват следните продукти:

• Пилешко филе - 180гр.
• Шампиньони - 180гр.
• 2 катерици и един жълтък.
• 100 мл кисело мляко.
• Зеленчук от магданоз - 50 g.

Сварете пилешкото филе и накълцайте, запържете омлет от яйцата, запържете гъбите с чесън. Смесете всички компоненти на салатата, подправете с кисело мляко.

Яйчена салата

За да приготвите ястието, ще ви трябват следните продукти:

• Пилешки протеини - 6 бр.
• Пилешки жълтъци - 3 бр.
• Консервирани аншоа - 100 g.
• Киселец - 0,3 кг.
• Кисело мляко за дресинг.

Пасирайте варените яйца с аншоа, добавете нарязан киселец към салатата, подправете я с кисело мляко.

Плюсове и минуси на любимата ви диета

Диетични професионалисти:

• Тялото ще бъде пречистено.
• Диетата не причинява странични ефекти като замайване, повишена умора или слабост.
• Теглото отминава достатъчно бързо. В тялото се появява чувство на лекота.
• Диетата е предназначена за кратък период.
• Диетата е доста разнообразна.

Недостатъци на диетата:

• По време на диетата могат да се наблюдават скокове на кръвното налягане.
• Човек може да има алергична реакция към някои храни.
• Съществува риск от обостряне на хроничните заболявания.
• Можете да приложите отново диетата не по-рано от 3 месеца по-късно.
• Диетата не е балансирана. Има дефицит на витамини и минерали.
• Възможно разстройство на червата.

Съвети

За тези, които отслабват с диета „Любима“, са разработени следните съвети и трикове:

• За да улесните диетата, трябва предварително да започнете да намалявате съдържанието на калории в ястията. Това трябва да се направи седмица преди предстоящия процес на отслабване, което значително ще улесни прехвърлянето на първия пиещ ден от диетата, от който до голяма степен зависи крайният резултат.
• Пилешкият бульон трябва да се използва в дните за пиене. Той напълно задоволява глада, а освен това насища организма с нужните му хранителни вещества. Пиенето на пилешки бульон може да успокои нервната система, което е много важно за тази диета. Можете да го пиете и в други дни, да готвите зеленчукови супи на негова основа.
• В деня, когато човек ще яде само плодове, е необходимо да пие колкото се може повече обикновена вода. Този съвет ще ви помогне да избегнете глад.
• Когато дойде време за протеинов ден, освен пилешко филе, трябва да ядете яйца, риба, скариди и пуйка. Това ще направи възможно менюто по-разнообразно и по-лесно да се толерира диетата.
• Пийте колкото се може повече вода. Можете да приготвите вода с лимон, джинджифил или краставица, за да направите вкуса му по-добър. Това ще позволи не само да притъпи чувството на глад, но и да ускори метаболитните процеси и следователно да увеличи ефективността на диетата.
• Необходимо е по време на зеленчуков ден да се ядат тези зеленчуци, на които тялото изразходва максимална енергия, за да ги смила. Менюто трябва да бъде допълнено със супена лъжица трици (това е универсален съвет за всеки ден). Триците могат да се добавят към салати и ферментирали млечни напитки. Този продукт ще позволи на червата да работят ефективно и без прекъсване.
• Тежката физическа активност по време на диетата трябва да бъде изоставена, за да се спестят енергийните резерви. Достатъчно е половин час разходка на ден или плуване в басейна.

Противопоказания

Противопоказания за диета:

• Периодът на бременност и кърмене.
• Високо кръвно налягане.
• Диабет.
• Болести на храносмилателната система.
• Бъбречно и чернодробно увреждане.
• Преяждане на фона на емоционален стрес.
• Нарушения на метаболитните процеси в организма.

Отзиви и резултати

Камила Солнцева, диетолог:

„Внимателно проучих любимата диета, тъй като през последните години тя придоби невероятна популярност. Вярвам, че такава хранителна система може да помогне само на хората, които имат напреднало затлъстяване. Ако е решено да отслабнете с помощта на тази конкретна диета, тогава първо трябва да се консултирате със специалист."

Алина Моисеенко, диетолог:

„Повечето диети, които могат да бъдат намерени в мрежата, са опасни за здравето. Те са насочени към изгаряне на мускулна маса, а не на телесни мазнини. След като подобна диета откаже да бъде завършена, мазнините ще дойдат да заменят изгорелите мускули, което означава, че теглото ще се увеличи още повече.

Diet Favorite в това отношение не е изключение. Като диетолог ми се струва абсурдно. Освен това повечето лекари споделят моето мнение. Той е противопоказан за всички, тъй като уврежда здравето.

Прегледи на тези, които са отслабнали

Марго, 30-годишна: „Отслабнах със 7 кг само благодарение на тази диета. Преди това не бях успял да постигна толкова впечатляващи резултати, въпреки че изпробвах много системи за отслабване. Продуктите са евтини, от тях можете да приготвите голямо разнообразие от блус, правилата за диета са много прости. Резултатът си заслужава малко търпение. Тази диета наистина ми е любима. Сега ще го практикувам на всеки 3 месеца."

Зарина, на 35 години: „Търсих диета в интернет, защото след раждането натрупах линии с тегло. Диета Любима ефективна, макар и гладна. Крайният резултат обаче не е разочароващ. По време на диетата се чувствах просто прекрасно, нищо не ме боли, не се наблюдаваше слабост."

Яна, 22-годишна: „Останах на диета няколко дни, след което главата и стомаха започнаха да ме болят силно. Естествено, веднага спрях да отслабвам с нейна помощ. През периода, в който останах на диета, успях да сваля 1,5 кг. Те много бързо се върнаха, като взеха със себе си плюс още килограм. Повече няма да практикувам диети, по-скоро бих се занимавал със спорт."

Тамара, 46-годишна: „Не знам за останалите, но тази диета не ми отиваше абсолютно. Страдах от силно главоболие, а след това се присъединиха и храносмилателни проблеми. И за цялото време успях да отслабна само с един килограм. Мисля, че бих предпочел да отида до басейна и да си уреждам дни на гладно от време на време."

Анастасия, 28-годишна: „Имам заседнала работа, така че процесът на отслабване винаги е много труден за мен. Благодарение на любимата диета свалих 6 кг за седмица. Диетата беше лесна за мен. Пих горещ чай, кафе, бульон от шипка (носех го със себе си в термос). Това ми позволи да се боря с глада в дните на пиене."

Наталия, на 38 години: „Винаги съм на крака, през цялото време в движение. Това вероятно е причината на диетата „Любимо“да успях да сваля 8 кг за седмица. Беше трудно само през първия ден от диетата и тогава свикнах да ям малко. Чувствах се страхотно. Затова препоръчвам тази диета на всички и аз самият определено ще я повторя отново."

Екатерина: „Веднъж работех в химически завод, от който бях изпратен в санаториум за лечение. Имаше проблеми с храносмилателната система и белите дробове. Така че в санаториума ме хранеха по същия начин, както предполага диетата на Фаворит. Това ми позволи да подобря здравето си, а също така осъзнах, че трябва да напусна това растение, което направих веднага след пристигането “.

Александра: „Счупих крака си, за 4 месеца, които отнеха периода на възстановяване, качих 10 кг. В спешното се срещнах с млад мъж, който стана мой съпруг. Излишните килограми не му се сториха отблъскващи. Ще се придържам към диетата, за да вляза във форма, но не с такъв фанатизъм, както преди. В крайна сметка дори срещнах моя принц без нейната помощ."

Заключение

Любимата диета позволява не само да отслабнете с 6-7 кг, но и да прочистите тялото. След завършването му стомахът става по-малък по размер, което ви позволява да се наситите на малки порции.

Колкото повече е първоначалното тегло на отслабващите, толкова повече ще бъдат загубени по време на диетата. Той обаче има определени противопоказания, които не могат да бъдат пренебрегнати. Ако се придържате към всички правила, резултатът няма да закъснее.

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).