Диня с пъпеши - видове, менюта, плюсове и минуси

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-17 02:11

Диня с пъпеши: опции, менюта, плюсове

Наднорменото тегло за повечето жени е сериозен проблем, така че те са готови да направят много, за да се борят с него. Има много различни диети, някои от които са много строги. Можете обаче да намерите хранителна система, която няма да доведе организма в състояние на стрес и дори да достави удоволствие. Динената диня е техника за отслабване, която спокойно може да се нарече една от най-„вкусните“.

За да отслабнете динената диета, трябва да се придържате към следните принципи:

• За хранене трябва да използвате изключително зрели, а не изгнили плодове.
• Хората с диабет не могат да практикуват динената диня, тъй като този плод съдържа голямо количество захари (до 7,5%).
• Пъпешът не може да се комбинира с други хранителни продукти. Тя трябва да действа като независимо ястие. Препоръчва се също да се консумира пъпеш от пъпеш 30 минути след хранене, а не по-рано.
• Максималната продължителност на динената диня е 7 дни.
• Не трябва да ядете пъпеш по-късно от осем часа вечерта, особено преди лягане.

Колко кг можете да отслабнете на диня диня? Динената диня принадлежи към категорията на монодиетите, така че не може да се спазва дълго време. Една седмица е оптималното време, за да приведете фигурата си в ред и да се отървете от 3-6 кг наднормено тегло.

Съдържание:

• Видове диня диня
• Разрешени и забранени храни
• Опции за диня с пъпеш
• Плюсове и минуси на динената диня
• Кой пъпеш да изберете?
• Противопоказания
• Интересни рецепти
• Отзиви

Видове диня диня

Има няколко вида пъпеш диета:

• Монодиета за 1 ден;
• Монодиета за 3 дни, предназначена за прочистване на тялото;
• Балансирана динена диета за 7 дни.

Диня за пъпеши за 1 ден

Ако имате нужда от лека корекция на теглото (до 0,7-1 кг), можете да използвате динената диета за 1 ден. За тази цел трябва да закупите плод с тегло 1-1,5 кг. Разделя се на пет равни части и се консумира през целия ден. В менюто не трябва да има други продукти. В този случай определено трябва да пиете вода. То трябва да е негазирано. Можете също така да консумирате зелен чай.

Пъпеш диета за 3 дни

3-дневната диня с пъпеши включва ядене само на пъпеш и вода. Подобна хранителна система обаче винаги е стресираща за организма. Ето защо специалистите препоръчват практикуването на тридневна детокс диета, която ви позволява да включите в менюто не само пъпеш, но и други храни. През това време ще бъде възможно да отслабнете с 2-3 кг наднормено тегло. За да не страда тялото от липса на хранителни вещества, е необходимо да приема витаминни и минерални комплекси.

Менюто за 3 дни ще изглежда така:

1. Първият ден:

   • 0,45 кг пъпеш за закуска.
   • Салата от пъпеш и ябълки като лека закуска между закуска и обяд. Порция е равна на 300 g.
   • 0,45 кг пъпеш на обяд + 30 г твърдо сирене.
   • Зелен чай и едно киви между обяд и вечеря.
   • 0,45 кг пъпеш на вечеря + нискомаслено извара (100 г).
   • След 1-1,5 часа можете отново да изядете парче пъпеш.

2. Втори ден:

   • 0,45 кг пъпеш за закуска.
   • Салата от пъпеш и киви като лека закуска + парче ръжен хляб. Размерът на порцията трябва да бъде 0,25 кг.
   • 0,45 кг пъпеш + няколко филийки сирене по време на обяд.
   • 0,45 кг пъпеш като лека закуска.
   • 0,45 кг пъпеш за вечеря + салата от пресни зеленчуци (порция 200 г).

3. Ден трети:

   • Закуската от този ден е подобна на първата.
   • Между закуската и обяда трябва да ядете елда каша (200 г) + зелен чай.
   • Пилешко филе (100 г) + 2 парчета ръжен хляб за обяд.
   • Снекът се състои само от 0,45 кг пъпеш.
   • Порция зеленчукова салата (250 г) + пъпеш за вечеря.

Диня диня за една седмица

За да подредите тялото си в ред, но в същото време да не вкарате тялото в състояние на стрес, можете да използвате динена диета за една седмица. През това време можете да се отървете от 4-5 кг и да коригирате фигурата си. Всеки ден, освен разрешените храни, ще трябва да ядете до 1 кг пъпеш от пъпеш.

Седмичното меню може да изглежда така:

	Закуска №1	Закуска номер 2	Вечеря	Лека закуска	Вечеря
	Порция кафяв ориз със соев сос + горски сок	Киви	Зеленчукова салата (краставица, домат, звънец, лук, зехтин, лимонов сок) + чай	0,4 кг пъпеш	0,4 кг пъпеш
	Варена елда (2 с. Л.), Варено меко сварено яйце, компот със сушени кайсии	0,3 кг пъпеш	100 г варена риба, бульон на базата на пилешко месо и билки, сок от горски плодове	0,3 кг пъпеш	Парче пъпеш, супена лъжица картофено пюре, минерална вода
	Оризова каша, плодова напитка с боровинки, варено яйце	0,3 кг пъпеш	Салата от цвекло с чесън и растително масло, пъпеш (0,2 кг), компот	0,3 кг пъпеш	Варено говеждо (0,2 кг), пъпеш (0,2 кг)
	Овесена каша със стафиди и чай	0,3 кг пъпеш	Пилешко филе, винегрет, смути от пъпеш	0,3 кг пъпеш	Задушени зеленчуци, кефир
пет	Ечемичена каша, меко сварено яйце, билков чай	0,3 кг пъпеш	Супа на зеленчукова основа, парче ръжен хляб, варено пилешко филе (0,2 кг), плодов компот	0,3 кг пъпеш	Пюре с ябълки и пъпеш, нискомаслено извара, компот
	Зеленчуково пюре, ферментирало печено мляко	0,3 кг пъпеш	Зеленчукова яхния, риба с лимонов сок	0,3 кг пъпеш	Салата от зеле, два картофа, пъпеш
	Ориз (2 супени лъжици), варено яйце, билков чай	0,3 кг пъпеш	Зеленчукова салата, печени ябълки с мед, плодова запарка	0,3 кг пъпеш	Печена тиква, смути от пъпеш

Разрешени и забранени храни

Храни, които могат да бъдат включени в менюто по време на динената диня:

• Пълнозърнести храни (елда, ориз, овес, ечемик).
• Яйце.
• Птици и риби.
• Месо с ниско съдържание на мазнини.
• Млечни продукти.
• Пълнозърнести и пълнозърнести хлябове.
• Зеленчуци без нишесте като краставици, домати, маруля и др.
• Растително масло, но в малки количества.
• Билков и зелен чай.

Всички тези продукти, които не са включени в одобрения списък, са забранени. Важно е да сведете до минимум приема на сол.

Опции за диня с пъпеш

Диня с пъпеши

Динята с пъпеши е една от опциите за класическата диня с пъпеши. Благодарение на този метод за отслабване за 7 дни ще бъде възможно да се отървете от 5-6 кг наднормено тегло.

Има три опции от менюто за динената диня. Те трябва да се редуват всеки ден.

1. Меню № 1:

   • 0,2 кг пъпеш + 50 г извара + 2 питки ръжено брашно - сутрешна дажба.
   • 0,15 кг риба + салата от пъпеш с кисело мляко и лимонов сок (40 г сирене, 100 г пъпеш) + зелен чай - дажба за обяд
   • 0,4 кг диня - следобеден чай.
   • 150 г варен ориз + 0,2 кг пъпеш + салата от краставици и домати - вечерна дажба.

2. Меню №2:

   • 100 мл мляко + омлет от 1 яйце + 0,2 кг диня + чай - сутрешна диета.
   • 200 г маруля (2 цвекло, краставица, моркови, билки) + 0,5 кг пъпеш + лимонова вода - дневна диета.
   • 0,2 кг нискомаслено извара - следобеден чай.
   • 0,35 кг диня + 2 филийки ръжен хляб + пилешки гърди.

3. Меню №3:

   • 0,4 кг диня + 150 г кисело мляко - сутрешна диета.
   • 0,5 кг пъпеш + 0,25 кг ориз с пилешко филе + черен чай - дневна диета.
   • сирене + чай + хляб - следобеден чай.
   • 0,2 кг картофи + салата от краставици и билки + 0,2 кг пъпеш + 0,2 кг диня - вечерна дажба.

Кефирно-пъпеш диета

Тази опция за диета ви позволява бързо да отслабнете поради факта, че основните компоненти на диетата взаимно подсилват действията си. Успоредно с това се активират процесите на подмладяване и пречистване на организма. Този метод за отслабване е особено подходящ за хора, страдащи от запек. Диетата може да се нарече балансирана, не твърде гладна и дори здравословна.

Меню за диня с пъпеш и кефир:

• 0,4 кг пъпеш със сутрешното си хранене.
• Чаша кефир между закуска и обяд.
• Порция кафяв ориз, 400 грама пъпеш и зелен чай по обяд.
• Препечен хляб с масло и черен чай по време на следобеден чай.
• Всяка зърнена култура (ориз, овесени ядки, елда) със зеленчукова салата и нискомаслено месо (0,2 кг).

Ако се придържате към представеното меню през цялата седмица, тогава през този период ще бъде възможно да се отървете от 5 кг наднормено тегло.

Диета за почистване на пъпеш

Диената за почистване на пъпеши се предлага в два вкуса:

• Сутрешната дажба се състои само от пъпеш, порцията тежи 0,45 кг. По време на обяд и вечеря трябва да се храните по същия начин, както винаги, но само при условие, че менюто се състои от здравословни храни. Подобен хранителен режим може да се спазва дълго време, тъй като не вреди на здравето и ви позволява да прочистите тялото.
• За закуска и за обяд се използват познати продукти, а пъпеш се яде само на вечеря. Порция пъпеш тежи 0,4 кг.

За да подобрите почистващия ефект, заменете чая с прясно пресован пъпеш сок. Той не дразни чревната и стомашната лигавица, тъй като не съдържа голямо количество киселина и несмилаеми диетични фибри.

Диня с пъпеши и зърнени храни

Диетата с пъпеши и зърнени храни трябва да продължи пет дни. Процесът на отслабване се задейства от факта, че човек консумира много фибри и сложни въглехидрати в храната.

Примерно меню изглежда така:

• 0,4 кг пъпеш сутрин за закуска.
• Чаша кефир като лека закуска.
• 0,4 кг пъпеш, малко кафяв ориз и неподсладен чай по обяд.
• Тост с черен хляб с растително масло като лека закуска.
• 0,15 кг месо, зеленчукова салата и 0,2 кг зърнени култури за избор (ечемик, овесени ядки, ориз, елда).

Плюсове и минуси на динената диня

Основните предимства на динената диня са следните:

• По време на процеса на отслабване човек няма да почувства глад, тъй като пъпешът е много задоволителен продукт.
• Пъпешът съдържа достатъчно фибри, за да прочисти червата от токсини. Следователно, освен че човек отслабва, той също се възстановява.
• Предимствата на диетата включват факта, че през целия процес на отслабване човек ще остане енергичен, енергичен и изпълнен със сила.
• Пъпешът помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

Недостатъците на динената диета включват няколко фактора:

• Пъпешът не е евтин продукт. В редица съставни образувания на Руската федерация това е доста скъпо дори през сезона.
• Прекомерната консумация на пъпеш може да провокира диспепсия.

Кой пъпеш да изберете?

Диетолозите недвусмислено казват, че изборът на правилния пъпеш е ключът не само към висококачественото отслабване, но и към безопасността за здравето.

Ето защо трябва да обърнете внимание на следните препоръки, които ще ви позволят да придобиете вкусен и здравословен плод:

• Пъпешът трябва да излъчва ароматен сладникав аромат. Ако пъпешът изобщо не мирише или мирише на зелена трева, това е сигурен знак, че не е узрял. Когато от плодовете идва гнила миризма, пъпешът най-вероятно се разваля.
• Звукът по време на шамарите по кората трябва да бъде заглушен. Ако е звучен, тогава пъпешът е бил събран незрял.
• Плодът трябва да има суха опашка.
• Мрежата на кожите от пъпеш трябва да е пясъчна.
• Не трябва да купувате плодове с вдлъбнатини, пукнатини или други повреди. Патогенните микроорганизми лесно попадат в пулпата през тях.

Противопоказания

Странични ефекти, които динената диета може да провокира:

• Замайване.
• Спад в кръвното налягане.
• Диария.
• Проблеми със съня.
• Припадък.

В тази връзка има следните противопоказания за използването на динената диня:

• Периодът на раждане и кърмене;
• Болести на отделителната система;
• Всякакви заболявания с остър или хроничен ход;
• Нарушения в работата на храносмилателния тракт;
• Болести на сърцето и кръвоносните съдове;
• Период на менструация;
• Възпаление на панкреаса;
• Язва на стомаха;
• Цироза на черния дроб;
• Деца, юноши и възраст.

Интересни рецепти

Пъпеш кисело мляко сорбет

За да приготвите този вкусен десерт, ще ви е необходим следният комплект хранителни стоки:

• 0,4 кг пъпеш;
• 0,25 л кисело мляко;
• 2 с.л. л. Сахара;
• Карамелен сос на вкус;
• Ванилова захар - 1 щипка

Пъпешът се натрошава в блендер, добавя се към получената маса, обикновена захар, ванилова захар и кисело мляко, разбърква се старателно и се прибира във фризерното отделение на хладилника. След час масата се изважда и отново се разбърква, след което се поставя в контейнер и се поставя във фризера за още 4 часа. Когато ястието се втвърди, се сервира под формата на топки, гарнирано с резенчета пъпеш и карамелен сос.

Гаспачо с пъпеш и звънец

Това ястие е супа, сервирана студена.

За приготвянето му се използват следните продукти:

• Един зелен пъпеш;
• Една зелена чушка;
• Една скилидка чесън
• 2 с.л. супени лъжици лимонов сок и зехтин;
• 2 чаени лъжички ябълков оцет
• Зеленчук от босилек;
• Пипер и сол.

Пъпешът от пъпеш и чушката се нарязват с пасатор заедно с чесън. Оцет, лимонов сок и зехтин се добавят към получената маса. По желание можете да добавите черен пипер и сол. Супата се слага в хладилника, след час може да се сервира на масата. Преди сервиране гарнирайте с няколко капки зехтин и листа босилек.

Смути от пъпеш с манго, киселец и портокал

За да приготвите тази оригинална рецепта, ще ви е необходим следният набор от храни:

• Половин манго;
• Парче пъпеш;
• Малък куп киселец и малко босилек;
• Четири портокала;
• 2 с.л. супени лъжици сироп от агаве.

Сокът се изцежда от портокалите, мангото и пъпешът се нарязват с помощта на блендер. Към получената маса се добавят киселец, босилек, сок от агаве и портокалов сок, още веднъж преминали през блендер. Ястието е готово.

Супена пъпеш с мента и краставица

За да приготвите ястието, ще ви е необходим следният набор от продукти:

• 1/4 от пъпеша Колхозница;
• Една краставица;
• Един домат;
• 2 клончета мента;
• Супена лъжица лимонов сок и зехтин;
• На вкус: черен пипер, сол, сусам, табаско.

Домати, краставици, пъпеш, листа от мента се прекарват през блендер, в получената маса се въвеждат лимонов сок, зехтин, табаско, сол и черен пипер. Преди сервиране супата се гарнира със сусам.

Отзиви

Ирина пише: Аз практикувам динената диета от втора година. За един ден ми трябва един пъпеш, не използвам други продукти. Пия вода: нормална или минерална вода. За почукване е възможно да се отървете от няколко килограма. Ако отслабна с помощта на пъпеш преди празниците, тогава оставам с предишното си тегло. Много съм доволен от ефекта, така че не смятам да използвам други диети.

Розалия пише: Имам двойно впечатление за динената диета: помага за отслабване и то доста бързо, но е трудно да се придържаме към нея. Пъпешът не ме насища добре и постоянно искам да ям. Когато за първи път опитах динената диня, успях да сваля 5 кг. По време на втория ми опит отне още 6 кг, но аз допълних менюто със зеленчуци. Като цяло резултатът не е лош.

Алена пише: Не съм готова да рискувам собственото си здраве, така че дълго време бях в търсене на такава диета, която да ми позволи да отслабна, без да навредя на тялото. За 12 дни успях да сваля 6 кг наднормено тегло. В същото време състоянието на кожата на лицето ми се подобри, акнето изчезна. Искам да кажа, че за мен лично динената диня е една от най-добрите.

Антонина пише: Спазвах пъпешна диета със зърнени храни. За 5 дни успях да се отърва от 4 кг наднормено тегло. Честно признавам, че дори не очаквах такъв отличен резултат. Сега препоръчвам тази диета на всички мои приятели.

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).