Най-трудната диета за отслабване: плюсове и минуси, принципи на диетата

Съдържание:

Видео: Най-трудната диета за отслабване: плюсове и минуси, принципи на диетата

Видео: Най-трудната диета за отслабване: плюсове и минуси, принципи на диетата
Видео: Трите най-вредни диети според д-р Мария Николова - диетолог в Хил клиник 2024, Март
Най-трудната диета за отслабване: плюсове и минуси, принципи на диетата
Най-трудната диета за отслабване: плюсове и минуси, принципи на диетата
Anonim

Най-тежката диета за отслабване някога

Тежките диети за отслабване са истински тест за организма, тъй като го въвеждат в състояние на стрес, което се отразява негативно на функционирането на всички вътрешни органи. Ето защо хората, които решат да изпробват строга диета върху себе си, трябва да бъдат много внимателни.

Въпреки всички недостатъци, строгата диета е почти единственият начин за бързо отслабване, например преди предстоящите празници или някакво друго важно събитие. Ако се придържате към строга диета в продължение на няколко дни и не го превърнете в житейско кредо, тогава това няма да причини много вреда на тялото.

Съдържание:

  • Принципи на твърдите диети
  • Най-тежката диета - коя е тя?
  • Механизъм на действие
  • Плюсове и минуси на строга диета
  • Най-строгите правила за диета
  • Как да вляза и изляза от строга диета?
  • Забранени и разрешени продукти
  • Меню за 7 дни строга диета
  • Меню за 2 седмици на строга диета
  • Странични ефекти
  • Противопоказания
  • Рецепти за строга диета
  • Прегледи на тези, които са отслабнали

Принципи на твърдите диети

Принципи на твърдите диети
Принципи на твърдите диети

Принципите, които са типични за всички твърди диети без изключение:

  • Храната е бедна, с ниско съдържание на калории.
  • Диетата е небалансирана, най-често акцентът е върху протеиновите храни.
  • Порциите са малки.
  • Закуските често липсват, менюто се основава на 3 основни ястия, чийто обем е равен на шепа.
  • Списъкът с храни, които могат да се ядат, е много кратък, а списъкът със забранени храни е много дълъг.
  • Максималното наднормено тегло ще бъде загубено за кратко време.
  • Придържането към диета е много трудно.
  • Промените във вашата диета имат отрицателно въздействие върху вашето благосъстояние и настроение.
  • Строгите диети най-често включват ядене само на един продукт, тоест те са монодиети.
  • Списъкът с противопоказанията е много дълъг. Включва почти всички заболявания, с изключение на затлъстяването.

Най-тежката диета - коя е тя?

Най-тежката диета
Най-тежката диета

Никой специалист не може да посочи най-тежката диета в света. Всъщност за някого е просто непоносимо да се направи без сол, някой не може да яде само една елда, докато други обожават тази зърнена култура. Въпреки това по-голямата част от хората, които губят тегло, и лекарите са съгласни, че най-тежката диета е течна диета или, както я наричат още, питейна диета.

Диетата за пиене не е гладна стачка, а по-скоро сериозни ограничения. Най-важният принцип на тази диета е забраната за дъвчене, така че човек ще трябва напълно да премахне твърдата храна от диетата си.

В този случай тялото ще получи необходимото количество хранителни вещества. Отслабването при пиене на диета се свежда до факта, че натоварването на храносмилателния тракт става минимално. Това ще позволи не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да подредите храносмилателните органи, както и да прочистите от токсините.

Механизъм на действие

Механизъм на действие
Механизъм на действие

Механизмът на действие на пиещата диета е следният:

  • Първите дни от пиенето на диета се превръщат в истински тест за организма. Той се противопоставя по всякакъв възможен начин на въвеждането на непозната за него храна, така че човек изпитва силен глад, умора, настроението му намалява. Ситуацията започва да се променя от около третия ден от началото на диетата, когато се задействат процеси на адаптация и настъпва преструктуриране. Следователно чувството за глад постепенно се заглушава.
  • Още през първата седмица от пиещата диета в организма стартират процесите на повърхностно прочистване.
  • През втората седмица натрупаните в тях токсини започват да се извеждат от черния дроб и бъбреците.

  • Третата и четвъртата седмица са времето за общо прочистване, което се случва на клетъчно ниво.

В комбинация тези процеси позволяват не само да се прочисти тялото, но и да се отслабне.

Плюсове и минуси на строга диета

Плюсове и минуси на строга диета
Плюсове и минуси на строга диета

Диетични професионалисти:

  • Ако стриктно се придържате към всички препоръки, тогава за всяка седмица от пиещата диета можете да загубите до 7 кг наднормено тегло.
  • Тялото ще бъде почистено качествено.
  • Енергията, която тялото изразходва за смилане на твърда храна, вече ще бъде безплатна. Следователно човек ще започне да чувства прилив на сили, ще има усещане за невиждана лекота и настроението му ще се повиши.
  • Стомахът намалява по време на пиенето. Това ще позволи малки порции да бъдат консумирани и наситени, дори след като пиенето е завършено.
  • Излишните килограми изчезват много бързо.

Недостатъци на диетата:

  • В началото човек ще бъде постоянно преследван от чувство на глад и желание да дъвче някаква твърда храна.
  • Понякога не е възможно да се изчака прилив на бодрост и през целия процес на отслабване човек изпитва умора.
  • Необходимо е да напуснете диетата според правилата, тъй като храносмилателният тракт бързо се преконфигурира да яде течна храна.
  • Пиенето на диета има значителен списък от противопоказания и може да провокира редица странични ефекти.
  • Поддържането на постигнатия резултат ще бъде доста проблематично.
  • По време на целия процес на отслабване тялото ще бъде в стрес.

Най-строгите правила за диета

Най-строгите правила за диета
Най-строгите правила за диета

Основни правила за питейна диета:

  • Не дъвчете по време на диетата. Това правило важи не само за твърдите храни, но и за дъвките. Факт е, че когато човек прави дъвкателни движения, той започва да произвежда стомашен сок, който по време на диета може да причини сериозна вреда на полупразния стомах и храносмилателната система като цяло.
  • Контрол на движенията на червата. Ако се развие диария или се наблюдава запек, тогава диетата трябва да бъде изоставена.
  • 2 часа преди нощната почивка трябва да спрете да пиете каквато и да било течност.
  • Необходимо е да проектирате менюто по такъв начин, че да бъде балансирано.
  • Преди да вземете решение за питейна диета, трябва да се консултирате със специалист.

Как да вляза и изляза от строга диета?

Трябва да въведете правилно диетата, което ще избегне проблеми с храносмилателната система. Първият ден от диетата ще бъде най-труден, по това време тялото се бунтува, изисква твърда храна. Ако обаче го подготвите добре за предстоящите промени, диетата ще бъде много по-лесна.

Ден Закуска Вечеря Вечеря
Каша, но трябва да се направи по-течна от обикновено Обичайна храна Обичайна храна
Груел Обичайна храна Картофено пюре
Груел Пюре супа Пюре от зеленчуци
Ряженка Мазен бульон от месо Плодово пюре
пет Кефир Бульон от пилешко филе Смути
Мляко Зеленчуков бульон Билков чай

Ако подготвите тялото по този начин, диетата ще бъде по-малко болезнена за него. Разбира се, подобна подготовка удължава диетата с 12 дни, но в същото време можете да си осигурите надеждна гаранция срещу смущения.

Необходимо е не само да влезете, но и да напуснете правилно диетата. Невъзможно е да започнете да ядете твърда храна веднага след нейното приключване, тъй като храносмилателният тракт не може да се справи с такова натоварване. Трябва да се вземе предвид, че колкото по-дълго е продължила гладната стачка, толкова по-дълго е необходимо да се излезе от нея.

Дни Какво да ядем храня се
1-3 Каша Тези продукти се прилагат само сутрин. Вечерята и обядът трябва да са в съответствие със схемата за пиене
Извара
пет Яйца
Твърдо сирене
7-10 Плодове и зеленчуци, които не са преминали термична обработка. Те трябва да се нарязват на малки парченца преди ядене. Тези храни трябва да се консумират със закуска и обяд. Трябва да вечеряте според схемата за пиене на диета
единадесет Накълцано месо
12 Месо, нарязано на малки парченца
13 Мляна риба
четиринадесет Риба, нарязана на малки парченца
15-16 Крупа По време на трите хранения
17-18 Тестени изделия
19-20 Картофи

Забранени и разрешени продукти

Забранени и разрешени продукти
Забранени и разрешени продукти

Позволени продукти:

  • Вода.
  • Сокове, пресовани от пресни зеленчуци и плодове.
  • Бульони с ниско съдържание на мазнини на основата на риба, пиле, говеждо, телешко или зеленчуци.
  • Кремообразни и пюре супи.
  • Кисел.
  • Нискомаслено ферментирало мляко и млечни напитки.
  • Компот.
  • Всякакви чайове.
  • Смути.
  • Какао, въпреки че някои диетолози не го препоръчват на своите пациенти.

Забранени продукти:

  • Всяка твърда храна.
  • Сокове от пакети.
  • Алкохолни напитки.
  • Кафе.
  • Заместители на захарта и самата захар.
  • Пенливи напитки.
  • Гума.
  • Пчелен мед.
  • Мастни ферментирали млечни напитки и мляко.
  • Агнешки и свински бульони.
  • Туршии и маринати.
  • Подправки.
  • Растителни и животински масла.
  • Сладолед, сладкарски изделия.

Меню за 7 дни строга диета

Ден Име на деня храня се Какво да пия
Млечна Закуска Мляко
Лека закуска Кисело мляко
Вечеря Ряженка
Лека закуска Подсирено мляко
Вечеря Кефир
Бульон Закуска Зеленчуков бульон
Лека закуска На цвекло
Вечеря На месо
Лека закуска На картофи
Вечеря На пиле
На сокове Закуска Грейпфрутов сок
Лека закуска Домат
Вечеря портокалов сок
Лека закуска Гроздов
Вечеря Apple
Чай Закуска Зелено
Лека закуска Черните
Вечеря Зелено
Лека закуска Липа с добавка на други билки
Вечеря Мента с добавка на други билки
пет На желе Закуска Кисел с горски плодове
Лека закуска Кисел с плодове
Вечеря Млечно желе
Лека закуска Кисел с ябълки
Вечеря Желе от овесени ядки
Компот Закуска Бери
Лека закуска Ориз
Вечеря Apple
Лека закуска Узвар
Вечеря Компот от сушени плодове
На сокове Закуска От сливи
Лека закуска Череша
Вечеря От нар
Лека закуска От моркови
Вечеря Ананас

Меню за 2 седмици на строга диета

Дни храня се Какво да пия
1 и 8 Закуска Какао
Първа закуска Кайсиев сок
Втора закуска Кисел от плодове
Вечеря Доматена супа-пюре
Първа следобедна закуска Кисело мляко
Втора следобедна закуска Компот от сушени плодове
Вечеря Пилешки бульон
2 и 9 Закуска Зелен чай
Първа закуска Доматен сок
Втора закуска Желе от овесени ядки
Вечеря Супа от пюре от пюре
Първа следобедна закуска Кефир
Втора следобедна закуска Компот от горски плодове
Вечеря Бульон на основата на цвекло
3 и 10 Закуска Черен чай
Първа закуска Сливен сок
Втора закуска Желе на плодова основа
Вечеря Супа от пюре от сирене
Първа следобедна закуска Мляко
Втора следобедна закуска Узвар
Вечеря Телешки бульон
4 и 11 Закуска Какао
Първа закуска Сок от моркови
Втора закуска Млечно желе
Вечеря Супа от пюре от гъби
Първа следобедна закуска Ряженка
Втора следобедна закуска Компот, базиран на Apple
Вечеря Бульон на картофена основа
5 и 12 Закуска Зелен чай
Първа закуска портокалов сок
Втора закуска Кисел от плодове
Вечеря Супа на пюре на основата на целина
Първа следобедна закуска Варенец
Втора следобедна закуска Узвар
Вечеря Турция бульон
6 и 13 Закуска Черен чай
Първа закуска Сок от тиква
Втора закуска Желе на плодова основа
Вечеря Супа от тиквено пюре
Първа следобедна закуска Подсирено мляко
Втора следобедна закуска Компот на плодова основа
Вечеря Гъбен бульон
7 и 14 Закуска Какао
Първа закуска Сок от нар
Втора закуска Желе от овесени ядки
Вечеря Супа от картофено пюре
Първа следобедна закуска Снежна топка
Втора следобедна закуска Компот, базиран на Apple
Вечеря Телешки бульон

Странични ефекти

Странични ефекти
Странични ефекти

Не трябва да се придържате към питейна диета за повече от 7 дни. Ако надвишите този период, тогава можете да нанесете значителна вреда на здравето си.

Страничните ефекти могат да бъдат както следва:

  • Появата на плака на езика.
  • Усещане за гадене.
  • Нарушения на изпражненията: редуване на запек и диария.
  • Умора и световъртеж.
  • Анемия.
  • Петна и "мухи" пред очите.
  • Подуване на корема.
  • Напояване и къркорене в червата.
  • Влошаване на бъбречната функция.
  • Подпухналост, особено сутрин.

Ако менюто е направено с нарушения или човек твърде бързо премине към обичайната храна, тогава последиците от пиенето на диета могат да бъдат много по-сложни. Стомашно-чревният тракт ще отнеме повече време, за да се адаптира в противовес на твърдата храна. Не е изключено развитието на анорексия и гастрит, които изискват квалифицирана медицинска помощ.

Противопоказания

Противопоказания
Противопоказания

Пиещата диета има следните противопоказания:

  • Слаба имунна система.
  • Носене на бебе и период на кърмене.
  • Хроничен цистит.
  • Заболяване на бъбреците.
  • Чернодробно заболяване.
  • Всякакви заболявания на храносмилателната система.
  • Сърдечна недостатъчност.
  • Високо или ниско кръвно налягане.
  • Склонност към отоци.
  • Флеберизъм.
  • Булимия.
  • Повишена раздразнителност, психични разстройства.

Не се препоръчва да се придържате към питейна диета по време на юношеството. През този период тялото се развива активно и расте, поради което се нуждае от изобилие от хранителни вещества и витамини. Ако силно ограничите приема им, последиците от такъв стрес могат да бъдат най-непредсказуемите.

Рецепти за строга диета

Супа от цвекло с нахут

Супа от цвекло с нахут
Супа от цвекло с нахут

Консистенцията на супата се оказва много нежна, но в същото време невероятно удовлетворяваща.

За да го приготвите, ще ви трябват следните продукти:

  • Пет цвекло.
  • 450 г консервиран нахут.
  • 1,5 литра зеленчуков бульон.
  • 10 г масло.
  • Супена лъжица зехтин.
  • Една глава лук.
  • Три скилидки чесън.
  • Супена лъжица кимион на прах.
  • Три супени лъжици паста от тахан.
  • Добавете черен пипер и сол на вкус.
  • Можете да добавите сметана към супата, ако желаете.

Смесете масло и зехтин в тиган, запържете в него ситно нарязан лук, добавете чесън, прекаран през преса в края на пърженето, добавете семена от ким. След няколко минути в тигана се въвеждат нарязани на кубчета цвекло и измит нахут, заливат се със зеленчуков бульон и се задушават за половин час. Приготвената супа се прекарва през блендер, изсипва се в дебелостенна тенджера и се вари още 10 минути, в края на готвенето се добавят сол и черен пипер. Можете да добавите сметана или таханова паста към супата преди сервиране.

Супа от скуош

Супа от скуош
Супа от скуош

За да приготвите супата, ще ви е необходим следният набор от храни:

  • Четири тиквички.
  • Шалот - 2 бр.
  • Половин крушка.
  • Четири чаши пилешки бульон.
  • 150 г спанак.
  • Един лимон.
  • Сол и черен пипер се добавят на вкус.
  • Ако диетата не забранява, тогава са разрешени козе сирене, мента и кисело мляко.

Шалотът и тиквичките се нарязват и варят в готовия бульон. Сол, лимон, спанак се добавят към зеленчуците и се прекарват през блендер. Сервирайте супа със сирене или кисело мляко, поръсете с листа от мента.

Супа от краставици

Супа от краставици
Супа от краставици

За да направите супата, ще ви трябват следните продукти:

  • Две чаши гръцко кисело мляко.
  • Чаша зеленчуков бульон.
  • Три краставици.
  • Четири стръка зелен лук.
  • Две супени лъжици нарязан магданоз и копър.
  • Четири супени лъжици лимонов сок.
  • Две чаени лъжички сол.
  • Репички за украса на супата.
  • Зехтин на вкус.

Киселото мляко се смесва със зеленчуков бульон. Краставици, копър, магданоз и зелен лук се прекарват през блендер. Добавете тази смес към киселото мляко. Супата е готова, сервира се студена, подправена със зехтин и гарнирана с магданоз.

Компот от круши

Компот от круши
Компот от круши

За да приготвите напитка, ще са ви необходими следните продукти:

  • Литър вода.
  • Паунд круши.
  • Сокът от един лимон.
  • Захар и мента на вкус.

Плодовете се нарязват на филийки и се въвеждат във вряща вода, добавя се захар и се смесва. Гответе 10 минути. Преди да изключите газта, добавете мента и лимонов сок към компота.

Компот от моркови

Компот от моркови
Компот от моркови

За да го приготвите, ще ви трябват следните продукти:

  • Литър вода.
  • 0,4 кг моркови.
  • 5 пъпки от карамфил.
  • Сокът от един лимон.
  • Добавете захар, канела, джинджифил, лимонова кора на вкус.

Водата и захарта се варят в тенджера, морковите се нарязват на филийки и се заливат с вряща вода, варят се до омекване, отстраняват се от огъня. Въвеждат се лимонов сок, кора и подправки, настояващи за няколко часа.

Шипка Узвар

Шипка Узвар
Шипка Узвар

За да приготвите напитка, ще ви е необходим следният набор от продукти:

  • Литър вода.
  • 0,5 кг пресни шипки.
  • 0,25 кг мед.

Измиват шипката, почистват я от семена. Изсипете плодовете със сироп, варете до омекване. След охлаждане към компота се добавя мед и се влива няколко часа. За да направите вкуса на узвара по-ярък, можете да добавите сушени плодове към него.

Смути от малина от цвекло

Смути от малина от цвекло
Смути от малина от цвекло

За да направите смути, ще ви трябват следните продукти:

  • Едно варено цвекло.
  • Един банан.
  • Половин чаша замразени малини.
  • Половин портокал.
  • 50 мл соево мляко.

Всички продукти се изсипват в купата на блендера, смилат се до пюре. Изсипете смутито в чаша, украсете с малини.

Смути от бананови овесени ядки

Бананов шейк
Бананов шейк

За да го приготвите, ще ви трябват следните продукти:

  • Две супени лъжици овесени ядки.
  • Две супени лъжици преварена вода.
  • Чаша бадемово мляко.
  • Половин чаена лъжичка екстракт от ванилия.
  • Един банан.
  • Супена лъжица семена от чиа и бадемово масло.
  • Чаена лъжичка сироп от агаве.

Към овесените ядки се добавя вода, влива се в продължение на 15 минути и след това се прекарва през блендер заедно с останалите продукти. Смутито е готово.

Прегледи на тези, които са отслабнали

Соня пише: Според мен диетата за пиене е чудесен начин за отслабване. С ръст 1м 55 см тежах 51 кг. Реших да отслабна още малко, напълно отказах да ям. Първите два дни ми бяха трудни, но след това стана по-добре, в тялото ми се появи лекота. Чувствам се много добре, аз съм във фаза на излизане. Останах на диета 12 дни. Сегашното ми тегло е 46 кг, от което съм невероятно щастлив.

Оксана пише: Преди година не бях на питейна диета. Тогава успях да сваля 9 кг за 10 дни. Пих вода, понякога кисело мляко със зърнени храни и сокове. Резултатът е просто страхотен. Искам отново да повторя опита си.

Ева пише: Страхувах се много от това как тялото ми ще реагира на отказа на твърда храна. Беше ми трудно само първия ден, тъй като бях ужасно гладен, но буквално си налях вода. След това стана по-лесно. Пиех различни бульони, сокове, зелен чай. За една седмица успях да сваля 4 кг, а за 30 дни отне 11 килограма.

Йесения пише: Издържах 10 дни на диета. През това време страните ми станаха малко по-малки, въпреки че отслабнах само с 2 кг. Но всеки ден усещам прилив на бодрост. Изглежда, че дори е станала по-млада.

Татяна пише: Останах на диетата 30 дни. През първите няколко дни много исках да дъвча нещо, особено колбасите. След това започнах да правя различни коктейли, смутита и други екстри за себе си. Диетата веднага стана много по-лесна за понасяне. Излизането от него все още е трудно. Стомахът ми не искаше да започне да смила твърда храна, но му помогнах, като взех хапчета за подобряване на храносмилането. Но размерът на стомаха е станал много по-малък и сега се засищам с много малки порции.

Image
Image

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).

Препоръчано:

Интересни статии
Брадавици - лечение на плантарни брадавици с народни средства и методи
Прочетете Повече

Брадавици - лечение на плантарни брадавици с народни средства и методи

Лечение на брадавици с народни средстваАлтернативно лечение на брадавициИма една рецепта за алтернативно лечение на плантарна брадавица, която е много лесна за приготвяне у дома. Този инструмент вече е тестван от голям брой хора. Трябва да вземем малко оцетна есенция и брашно. Разбъркайте, докато тестото стане дебело.Поставет

Лекарства и лекарства за бронхит при възрастни
Прочетете Повече

Лекарства и лекарства за бронхит при възрастни

Лекарства и лекарства за бронхит при възрастниБронхитът е сериозно състояние на дихателната система, което изисква медицинска помощ. Много хора обаче предпочитат да се лекуват сами вкъщи, без да се консултират със специалист, или дори да издържат

Обструктивен бронхит при деца под една година, на 2-3 години - причини, признаци, симптоми и лечение на бронхит при деца
Прочетете Повече

Обструктивен бронхит при деца под една година, на 2-3 години - причини, признаци, симптоми и лечение на бронхит при деца

Бронхит при децаЧесто срещани заболявания, пред които са изправени много родители, са остър и хроничен бронхит в различните му форми и варианти на протичане. Появата на болестта в ранна детска възраст е от особен интерес. Това се дължи на индивидуалните механизми на развитие, протичане