Диета за воини - меню, същност на диетата и ползи

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43

Диетата на воина: Какво да ям?

Диетата на воина не е просто поредната тенденция в диетологията. Това е модерна концепция за "бойно" хранене, основана на дългогодишни исторически и биохимични изследвания на създателя му - Ори Хофмеклер.

Ори Хофмеклер не е нито диетолог, нито лекар, нито писател. Той е бивш войник от специалните части и художник. Ори лично е изпитал всеки съвет, който дава на своите последователи.

"Тялото на воина може да бъде само с този, който се храни като воин." Философията на автора на книгата е в противоречие с общоприетите стандарти и правила на диетологията. Като се има предвид това, диетата наистина работи. Ето защо е наложително да се четат произведенията на Хофмеклер.

Същността на диетата на воините е много проста, следва от нейното име. Войниците нямаха време и възможност да ядат нещо през деня. Те прихващаха храна в движение: плодове, ядки, плодове, зеленчуци. През деня и сутринта воините се занимаваха с едно единствено нещо - ловуваха. Те седнаха да ядат вечер, с настъпването на нощта трябва да си легнете.

Още в специалните части Ори забеляза, че пропускането на храна през деня се отразява благоприятно на благосъстоянието му. През деня той отказваше храна, а вечер ядеше. Той забеляза, че по този начин силата му само се увеличава, умората не се усеща и концентрацията на вниманието се подобрява. След оставката си Хофмеклер се интересува от изследването на диетата на древните воини.

По принцип Warrior Diet е нискокалорична диета, която се прилага чрез следните разпоредби:

• Асортиментът от продукти е ограничен.
• Трябва да се храните в определено време.
• Продуктите се комбинират помежду си, те трябва да бъдат подготвени според препоръките на автора.
• По време на диетата определено трябва да се занимавате със спорт.
• Когато човек преяде вечер, той няма да прекъсне диетата.

Съдържание:

• Правила на диетата на воините
• Меню за воини
• Как да започнем диетата на воините?
• Ползи от диетата на воините
• Отзиви и резултати

Правила на диетата на воините

Правила на диетата на воините:

• Целият режим е разделен на 2 компонента: фаза на гладно и фаза на преяждане. В същото време човек се храни по 4 часа на ден, а останалите 20 часа гладува.
• Фазата на гладно не означава, че трябва да се откажете напълно от храната. По това време можете да пиете прясно пресовани сокове, най-добре е да ги приготвите въз основа на зеленчуци. Можете също така да ядете ядки, пресни зеленчуци и плодове.
• Упражнението е задължително условие, което трябва да се спазва по време на диета. Упражнението трябва да се прави на гладно. След час можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко или да изядете няколко варени яйца.

• По време на фазата на преяждане, която се случва вечер, можете да ядете всичко. Важно е да се спазва определена последователност: първо човек яде зеленчуци (източник на фибри), а след това протеини и мазни храни. Трябва да завършите вечерята с въглехидратни храни. В този случай обемът на храната не е ограничен от нищо, с изключение на апетита на самия човек.

"Опитайте се да направите диетата на вечерното меню разнообразна" - препоръчва "Диетата на воините". Не си струва да прочетете подробно описание, достатъчно е да ядете само висококачествени натурални продукти, приготвени от вас.

Меню за воини

Диетичното меню може да бъде всичко, което ви харесва. Позволено е да се ядат всякакви естествени продукти, забраната дори не се отнася за печени изделия и тестени изделия. Сладките обаче трябва да се консумират в разумни количества. Факт е, че всички сладкарски изделия, които се произвеждат в индустриален мащаб, съдържат много захари, транс-мазнини и вредни добавки. Следователно военната диета изисква отказ от захар и рафинирани храни. В същото време е позволено да се ядат всякакви домашно приготвени десерти. Всъщност няма причина да се съмняваме в качеството им.

В книгата има и прекрасна техника как да определите какво вече сте яли. Известно е, че тялото получава сигнал за това със закъснение. Това често се случва, когато вече е трудно да се диша и да се движи. Не се появихме, но вече. А техниката е следната: не пийте, докато ядете. И щом ви се пие повече от ядене, довършете храненето си.

Примерно меню за диета за воини за един ден може да изглежда така:

• Сутрин след събуждане трябва да пиете плодов чай с лимон.
• След тренировка вземете протеинов шейк.
• През целия ден можете да пиете само вода и чай без захар. Ако е много трудно да се придържате към такова меню, тогава в началния етап на диетата, по време на фазата на пристрастяване, е разрешено да се ядат зеленчуци и плодове, но само сурови.
• От 18 до 22 часа можете да ядете следните ястия:
• Супа, приготвена с пресни зеленчуци.
• Пържено месо, салата с домати и яйца, зеленчуци с ориз.
• Извара с горски плодове и чаша минерална вода.
• Ядки.

Как да започнем диетата на воините?

Трябва да започнете с постепенно намаляване на количеството храна, което човек яде през целия ден. Трябва да режете порции на всеки 2 дни. В същото време съдовете, които човек яде вечер, трябва да бъдат увеличени по размер. След 2 седмици на това хранително поведение гладът през деня ще притъпи. Това обаче не означава, че трябва да се откажете от закуските.

Вече на 3-4 седмици тялото ще се адаптира към промените в менюто. Важно е да слушате сигналите на тялото си и да не бъркате глада с желанието да хапнете нещо вкусно.

Ползи от диетата на воините

Най-големият плюс на диетата на воините е нейната простота. Не е нужно да броите калории, протеини, мазнини и въглехидрати. Не е нужно да претегляте нещо, да редувате нещо …

Други ползи от диетата включват:

• Когато човек е гладен, чувствата му се изострят, той започва да мисли по-ясно и по-бързо.
• По време на диетата човек винаги ще изпитва заряд на бодрост през целия ден, концентрацията на внимание се увеличава.
• Тялото няма да губи енергия в процеса на смилане на храната.

Отзиви и резултати

Лекарите предупреждават всички, които искат да опитат диетата на воина, че подобно хранене е вредно за здравето, а също така натоварва храносмилателните органи, които ще бъдат принудени да работят в засилен режим през нощта. Експертите са твърдо убедени, че този тип диета няма да доведе до загуба на тегло, а до неговото наддаване. Ако човек все пак отслабне, това ще се случи поради някаква патология, а не поради диета.

Пропагандата на диетата на воините обаче продължава, тъй като е интересна за хората. Отрицателни отзиви за диетата оставят главно онези хора, които не са я изпитали сами. Последователите на Хофмеклер, от друга страна, са ревностни в неговата защита. Важно е да се отбележи, че авторът препоръчва да се ядат само здравословни храни. Ако човек вечер яде бързо хранене, полуфабрикати и майонеза, измивайки го с газирани напитки със захар, тогава определено няма да може да отслабне.

Тялото на всеки човек е индивидуално, така че диетата на воина ще му повлияе по различни начини. Също така, крайният резултат се влияе от това какво точно яде човек. Ако ядете здравословни храни, тогава за един месец можете да свалите 3-5 кг. Тогава месечният отвес ще бъде около 1,5 кг. Колкото повече мазнини има отслабващото тегло, толкова по-бързо те ще започнат да изчезват.

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).