Диета за мързеливите „минус 12 за 2 седмици“- ревюта и менюта за всеки ден

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-31 10:00

Диета за мързеливи "минус 12 за 2 седмици"

Желаещи да имат стройна, красива фигура, да свалят излишни килограми, не всички отслабващи могат да положат сериозни усилия да спазват диетата или да отказват забранени храни. Съществува специална диета за „мързеливите“, която ви позволява да загубите до 12 излишни килограма, без да променяте коренно навиците и начина си на живот.

Съдържание:

• Същността на мързеливата диета
• 10 причини да пиете вода
• Ключови моменти от мързеливата диета
• Каква вода да се пие?
• Меню за всеки ден диета за мързеливи
• Противопоказания "мързелива" диета
• Отзиви и резултати

Същността на мързеливата диета

Основният принцип на диетата е, че 400 мл вода (2 чаши) трябва да се изпият 20 минути преди хранене. След посоченото време можете да започнете да ядете. Не трябва да се консумира повече течност по време или след хранене. Започването на диета изисква специална подготовка на тялото, за да го прочисти от токсините.

Най-добрите средства за това са лененото масло и почистващите чайове. 10 минути преди закуска, трябва да изпиете 2 супени лъжици на гладно. л. масло, измито с 300 ml тиха вода. По този начин можете да се отървете от 2 кг наднормено тегло.

Причината за отслабване чрез диета за мързеливи е проста - водата изпълва част от стомаха, премахвайки силния глад. Ще имате нужда от по-малко храна от обикновено, за да формирате чувство за ситост. Освен това получаването на достатъчно течности стимулира по-интензивен метаболизъм. В резултат на това не се съхраняват нови запаси от мазнини. Действайки по метода "диета за мързеливи - минус 12 кг", можете не само да отслабнете, но и успешно да поддържате оптималното си тегло.

10 причини да пиете вода

Обикновената питейна вода е много полезна поради следните причини:

• Помага за намаляване на наднорменото тегло Изгарянето на голям брой калории изисква много течности, тъй като процесът на изпотяване е придружен от интензивно отделяне през порите.
• Насърчава подмладяването. Чистата вода хидратира кожата отвътре навън по-добре от много козметични продукти от висок клас.
• Намалява вероятността от инфаркт. Пиеният през ден литър чиста вода намалява риска от инфаркт със 70%.
• Насърчава елиминирането на токсините. Само водата може да осигури гладкото функциониране на бъбреците.
• Попълва физиологичната загуба на течности. По време на функционирането на всички органи и системи човек губи до 2 литра вода (10 чаши) на ден. Дисбалансът между загубата на течности и приема намалява концентрацията и прави човек раздразнителен.
• Смазва ставите. Ако няма достатъчно вода, човек развива мускулни спазми и хрущене в ставите.
• Укрепва имунната система. Честата дехидратация води до намаляване на имунитета, появата на хронични заболявания.

• Насърчава доброто храносмилане. Биохимичните процеси в стомашно-чревния тракт не могат да протичат без вода, освен това липсата на влага води до запек.
• Регулира телесната температура. Чистата вода е отличен термостат.
• Подобрява благосъстоянието. Важно е да не преминавате от една крайност в друга и да запомните, че възрастен не е в състояние да усвои повече от 120 ml течност за 10 минути.

Доказано е, че ако изпиете 0,5 литра вода преди хранене, ще загубите с 44% повече тегло за 12 седмици, в сравнение с тези, които не се фокусират върху водата (източник).

Ключови моменти от мързеливата диета

Когато прилагате диета, определено трябва да вземете предвид нейните характеристики и важни моменти:

• Диетолозите препоръчват преди да използвате диетата, не забравяйте да проверите здравето си, да вземете предвид възможните противопоказания. За да изчислите необходимия дневен обем течност, използвайте следната формула: разделете теглото в килограми на 30. Отговорът ще бъде минималната стойност.
• Като начало количеството вода, което пиете, трябва да бъде ограничено до един литър. Това количество не включва други напитки и супи, а само чиста питейна вода.
• Възможната загуба на калций, калий и други микроелементи поради големия обем изпита течност се препоръчва да се попълни чрез прием на витаминно-минерални комплекси.
• Най-добрият сезон за започване на диетата е лятото, тъй като през горещия сезон част от течността излиза под формата на пот и не натоварва бъбреците.
• За да предотвратите бъбречна недостатъчност, първо следвайте диета поне 3 седмици подред, след това е необходим 1 месец почивка, за да работят бъбреците нормално.

Каква вода да се пие?

Най-добре е да пиете редовно питейна филтрирана вода. Съдържа нула калории и няма ограничения за употребата му, с изключение на риска от отоци. За да се ускори изгарянето на излишните мазнини и бързото отслабване, има напитки с допълнителни съставки: с джинджифил, сода, сок от краставица, канела и лимонов сок. Приготвят се бързо и се приемат по същия начин като водата - 1-2 чаши преди хранене.

Саси вода

Изключително популярна напитка, приготвя се много лесно.

Приготвяне на вода Sassi:

• Нарежете 1 лимон и 1 краставица на филийки.
• Нарежете съставките, 1 с.л., залейте с 2 литра вода. л. настърган корен от джинджифил, 2-3 листа мента.
• Затворете контейнера с капак, оставете в хладилника за една нощ.

Лимонена вода

Пиенето на вода с лимон ускорява разграждането на мазнините и обработката на храната, като повишава киселинността на стомашния сок. Освен това мазнините се свързват с лимонената киселина, без да се отлагат в тялото. Ако не отделите лимоновата кора, преди да приготвите напитка, тя ще забави усвояването на захарта, ще задоволи глада и ще прочисти храносмилателния тракт от токсини. За да е ефективна напитката, трябва да ограничите употребата на кифли, алкохол, мазни храни и печени изделия.

Приготвяне на лимонова напитка:

1. Изцедете сока от 1 лимон.
2. Разтворете го в 250 мл питейна вода.
3. Смелете кора с остатъците от плодовете с пасатор, добавете към лимонова вода.

Разтопете вода

След замразяване и размразяване водата допълнително допринася за загуба на тегло. Той губи своя токсичен компонент - отровен дейтерий (тежък водород). Топената вода стимулира биологичната активност на клетките, тонизира тялото. За да отслабнете с помощта на разтопена вода, трябва да прекарате един ден в седмицата без храна, като използвате само разтопена вода. Важно е да го пиете не по-късно от 7 часа след приготвяне, без да добавяте нищо.

Последователността за приготвяне на разтопена вода:

• Филтрирайте чешмяната вода.
• Поставете го във фризера в пластмасов съд.
• След час отстранете ледената кора от повърхността на водата, оставете контейнера във фризера за още 10 часа.
• Преди употреба размразете вода при стайна температура.

По темата: ORP на водата - защо е необходима и защо е полезна?

Вана с напитки и сода

Вода с разтворена в нея сода не трябва да се приема за отслабване, въпреки че пиенето й намалява апетита и влошава усвояването на мазнините. Факт е, че содата променя киселинността на стомаха и автоматично намалява съдържанието на калории в диетата. Поради употребата на сода се появяват кървящи рани по лигавицата на храносмилателния тракт и стомахът започва да боли.

По-препоръчително е да се използват содово-солени бани, които подобряват метаболизма и премахват токсините от тялото през кожата.

Подготовка за баня:

• Разтворете 300 г сода във вода.
• Изсипете разтвора в топла вана.
• Добавете там 300 г морска сол и няколко капки етерично масло.
• Вземете вана в продължение на 20 минути, след това вземете душ, смажете кожата с овлажнител.

След такава вана се препоръчва да си легнете, така че е препоръчително да я вземете вечер.

Пийте с мед и джинджифил

Напитката с лимонов мед е изключително полезна, съдържа много витамини, замества захарта и е идеална за отслабване. Пият го половин час преди хранене.

Приготвяне на напитка:

• Смелете малък обелен корен от джинджифил.
• Налейте 1,5-2 литра питейна вода.
• Добавете супена лъжица мед, разбъркайте.

По темата: Джинджифил с лимон и мед - рецепта за здраве

Напитка от ябълка и канела

Ябълково-канелената напитка замества чая и се приготвя по същия начин - в чайник. Пийте напитка с ябълки и канела 20-30 минути преди хранене.

Подготовка:

• Поставете нарязаната ябълка в чайника.
• Добавете 1/4 чаена лъжичка канела на прах или канелена пръчка.
• Залейте с вряла вода, оставете да престои 10-15 минути.

По темата: Ползите и вредите от канелата, други свойства

Меню за всеки ден диета за мързеливи

Меню за всеки ден" /> Меню за всеки ден >

Времето за хранене варира в зависимост от ежедневието. Основното е да се спазват интервалите между закуска, обяд и вечеря. Ако се чувствате гладни между храненията, можете да закусите, но първо изпийте 400 мл вода.

Приблизителна диета:

• 8.00 - половин час преди закуска, прием на 400 мл чиста питейна вода без газ;
• 8.20 - 8.30 - закуска с познати ястия, без течност;
• 10.30 - неподсладен чай, кафе, обикновена питейна вода;
• 14.00 - прием на 400 мл вода;
• 14.20 - 14.30 - обяд с ястия с произволна диета;
• 16.30 - всякакви напитки;
• 18.20-18.30 - неограничена вечеря;
• 20.30 - всякакви напитки (кефир, кафе, мляко, вода, билков чай).

Важен момент - сънят, докато спазвате диета, трябва да е пълноценен. Идеално, ако продължи до 8-9 сутринта. Липсата на сън в човешкото тяло произвежда хормона кортизол, който влияе отрицателно върху метаболизма и функционирането на ендокринната система. В резултат въглехидратите не се превръщат в енергия, а в мазнини.

За да стимулирате мускулите, да изгаряте мазнини и да намалите излишните килограми, трябва редовно да спортувате. Те също имат положителен ефект върху състоянието на кожата, която става еластична и опъната.

Противопоказания за "мързелива" диета

Важно ограничение за диетите е отокът. Тези, които страдат от отоци, трябва да ограничат приема на течности.

Други противопоказания:

• Хипертония;
• Сърдечно-съдови заболявания;
• Язва на стомаха и дванадесетопръстника;
• Бременност и кърмене;
• Диабет;
• Прием на лекарства.

Ако имате анамнеза за патологии на бъбреците и пикочните пътища, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар дали си струва да използвате такава диета.

Отзиви и резултати

Анна Леонова, 32 години: „Наднорменото тегло се появи на фона на инсулинозависим диабет и проблеми със ставите, при които физическата активност ми беше противопоказана. Тъй като приемът на течности е полезен за диабета, се спрях на водна диета.

През първите 2 седмици теглото намалява с 3 кг, за 3 месеца започва да тежи по-малко с 21 кг. Диетата беше доста скромна, на сутринта взех лекарство за изгаряне на мазнини. Натоварвания - леки танци, ежедневни разходки - ходене със средно темпо за 40-50 минути"

Оксана Яременко, 37 г.: „Наднорменото тегло - 5 кг. Реших да се отърва от тях с водна диета. Не смених диетата, изпих 2 чаши вода преди хранене. Теглото изобщо не е спаднало. Положителната страна е, че изпражненията стават редовни, запекът изчезва, тялото се изчиства от токсини. За мен този метод за отслабване не работи. Мисля, че тази диета е добра за жени с наднормено тегло."

Ирина, 29-годишна: „След като родих две деца, в рамките на 3 години качих 14 кг наднормено тегло. Насърчен от отзивите, реших да опитам водната диета. Имаше лош опит за отслабване на кефирна диета, бях достатъчен за 3 дни, след това бях разочарован.

Приех правилото „пием 20 минути преди хранене“, намалих съдържанието на калории в диетата си, премахвайки от него сладкиши, тестени изделия и други висококалорични храни. Резултатът е загуба от 12 кг за 1,5 месеца"

Лилия, 30-годишна: „Наследствеността е виновна за моята пълнота и аз самият ядох много кифли и сладкиши. Стигна се до там, че ме беше срам да изляза навън. Реших да опитам водната диета, което ми беше много трудно. В рамките на 2 седмици пих вода в огромни количества и се оказах от всички мазни и различни "сладкиши". След като свалих 6 кг, реших да продължа диетата. Месец по-късно тя започва да изпитва дискомфорт в бъбреците и спира всякакви експерименти върху собственото си здраве."

Видео за това как се пие вода за изгаряне на калории - 3 съвета от световноизвестни диетолози:

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).