Бананова диета за 3 и 7 дни, ревюта и резултати

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-17 02:11

Бананова диета за 3 и 7 дни

Яденето на банани в храната има положителен ефект върху човешкото здраве. Те действат като източник на желязо, калций, фосфор, калий. Всички тези микроелементи допринасят за поддържането на нормалната сърдечна функция. Освен това бананите са източник на витамини и други хранителни вещества. Редовното включване на тези тропически плодове в менюто ви позволява да подобрите състоянието на кожата, съдовата стена, лигавиците. Работата на нервната система се стабилизира.

Банановата диета се счита за един от най-вкусните и нежни методи за отслабване. Само за 3 дни ще можете да загубите почти 3 кг наднормено тегло и ако се придържате към бананова диета за една седмица, отвесът ще бъде равен на 5-6 кг.

Банановата диета е техника за отслабване с въглехидрати. Ежедневното съдържание на калории в диетата е не повече от 1200 kcal. Диетата не може да се нарече балансирана.

В продължение на 3-7 дни човек ще трябва да яде банани. Тези плодове са основната диета. Що се отнася до продължителността на диетата, тогава тя трябва да бъде избрана индивидуално.

Банановата диета е моно диета, така че трябва да се консултирате със специалист, преди да я използвате. За да предотвратите увреждането на диетата на тялото, трябва да пиете достатъчно вода и да използвате само пресни и висококачествени банани за храна. Ако следвате тези принципи, ще можете не само да отслабнете, но и да подобрите благосъстоянието си.

Съдържание:

• Ползи от банановата диета
• Строга бананова диета за 3 дни
• Нежна бананова диета за 7 дни
• Варианти за бананова диета
• Рецепти за бананова диета
• Плюсове и минуси на банановата диета
• Противопоказания
• Отзиви и резултати

Ползи от банановата диета

Бананите са плодове с уникален състав. Те съдържат: магнезий, калий, желязо, фосфор, натрий, манган, калций, както и витамин А, витамини от група В, витамин Е и витамин С.

Този химичен състав на плодовете се дължи на следните положителни ефекти, които могат да бъдат постигнати чрез използването на банани в храната:

• Тялото се прочиства. Токсините, излишната течност се отстраняват от него.
• Работата на нервната система се стабилизира.
• Качественият състав на кръвта се подобрява.
• Клетките се регенерират.
• Излишната глюкоза се изгаря.
• Мисловните процеси се активират, производството на ендорфини се увеличава. Това ви позволява да поддържате добро настроение, не предизвиква болезнени пристъпи на глад.
• Процесите на стареене на клетките са много по-бавни. Състоянието на кожата, косата и ноктите се подобрява.
• Метаболизмът се ускорява.
• Яденето на банани намалява риска от развитие на заболявания на ставите, гръбначния стълб и органите на зрението.
• Имунитетът се увеличава, така че човек ще боледува по-рядко.
• Банани могат да се ядат от хора, страдащи от язва на стомаха, патологии на черния дроб, бъбреците и жлъчните пътища.

Строга бананова диета за 3 дни

Строгата бананова диета за 3 дни ще ви позволи да се отървете от 5 кг наднормено тегло. Практикуването му по-дълго може да бъде опасно за вашето здраве. Всеки ден човек трябва да яде 4 банана и да пие 1,5-2 литра чиста вода. Кога точно има банани и в какви количества, самият човек решава, но не можете да ядете повече от четири плода на ден.

Ако изберете нежен вариант на диета, тогава можете да ядете до 1,3 кг белени банани на ден. Калоричното съдържание на 100 г банани е 95 ккал, така че дори да ядете 1,3 кг, теглото ще продължи да изчезва. Освен вода, през целия ден можете да пиете зелен чай. Диетата трябва да бъде допълнена с малка порция месо на пара, както и чиния с каша. Не можете да осолявате чиниите. Броят на подходите към масата трябва да бъде равен на 5-6.

Нежна бананова диета за 7 дни

Нежната 7-дневна бананова диета започва със строго меню. В него постепенно се въвеждат нови продукти. Това ще подготви тялото да излезе от диетата и ще предотврати сривове.

Бананово диетично меню за 7 дни

Дни	Първо хранене	Лека закуска	Основно ястие	Лека закуска	Вечеря
1 до 3	През деня трябва да изядете 1,5 кг банани
	2 банана и чаша зелен чай	Сварено яйце	Два банана, овесени ядки (2 супени лъжици), чаша зелен чай)	Банан	Банан и кефир
пет		Кефир	Варен ориз, порция 100 g, варена риба, порция 100 g	Банан	Два банана
	Банан, пилешко филе (порция 100 г), чаша зелен чай	Обезмаслено мляко	Два банана, филия хляб с трици	Кефир	Банан и 100 г извара
	Два банана и чаша кефир с ниско съдържание на мазнини	100 г извара	Банан, овесени ядки (порция 100 г), шепа сушени плодове	Банан и ябълка	Варени зеленчуци, порция 150 г, кефир с ниско съдържание на мазнини

Варианти за бананова диета

В допълнение към диетата с чист банан има няколко вариации. Всяка диета има редица разлики, но едно ги обединява - това е простота и достъпност.

Японска бананова диета

Японската диета е предназначена за онези хора, които не искат да ядат изключително банани. Тази техника включва доста разнообразно меню, което включва задължителен елемент: ядене на банани с топла вода за закуска. Освен това човек може да пие по свое усмотрение, но без да нарушава принципите на правилното хранене.

Правила, които трябва да се спазват по време на японската бананова диета:

• Трябва да си легнете не по-късно от 24:00.
• Млечните продукти и алкохолът се отстраняват от диетата.
• Не можете да преяждате, храната трябва да се приема на малки порции.
• Единственото позволено питие е чиста вода без газ.

Придържайте се към японската версия на банановата диета за повече от 7 дни.

Извара-банан диета

Продължителността на банановата извара е 4 дни. Отвесът средно е равен на 4 кг. Този метод за отслабване се основава на редуването на банани и извара.

Меню за 4 дни извара-бананова диета:

Диетични дни	Закуска	Вечеря	Вечеря
Първи и трети ден	120 г извара 5% масленост, портокал	120 г извара, зеленчукова салата с масло	120 г извара, грейпфрут
Втори и четвърти ден	120 г извара, банан	Варено яйце и два банана	0,2 кг варено месо, два банана

Мляко и бананова диета

Млечно-банановата диета ви позволява да отслабнете с 3-7 кг наднормено тегло. Няма обаче да е излишно да се вземе предвид, че някои експерти настояват за абсолютната несъвместимост на тези два продукта. Те вярват, че спазването на бананово-млечна диета може да доведе до здравословни проблеми.

Невъзможно е менюто на диетата за мляко и банани да се нарече балансирано, затова, преди да го следвате, трябва да се консултирате с лекар.

Диетата е предназначена за 3 дни:

• Първи ден: литър мляко със съдържание на мазнини 1,5% + 9 банана. Всички храни трябва да бъдат разделени на 4-6 порции.
• Втори ден: 1,5 литра мляко, 1,5% мазнина + 6 банана. Броят на храненията е 4-6.
• Трети ден: 2 литра мляко + 3 банана.

Освен мляко, трябва да пиете вода и зелен чай. Ако има индивидуална непоносимост към млякото, то то може да бъде заменено с кефир с ниско съдържание на мазнини. Когато диетата приключи, трябва да продължите да се придържате към принципите на доброто хранене. В противен случай теглото ще се върне.

Ябълково-бананова диета

Ябълково-банановата диета е предназначена за 7 дни. През това време ще бъде възможно да се свалят до 7 кг наднормено тегло.

Ябълково-бананово меню за 7 дни:

Диетичен ден	Меню
	6 ябълки, 9 банана, два литра мляко
	3 ябълки, 9 банана, два литра мляко
3-4	1 ябълка, 9 банана, два литра мляко
5-6	6 банана и два литра мляко
	3 банана и литър мляко

Кефирно-бананова диета

Кефирно-банановата диета е подходяща за хора, чийто организъм не е в състояние да усвоява млякото. Продължителността на диетата не трябва да надвишава 7 дни, но ако я допълвате с редовно обучение, тогава отвесът може да бъде 5 кг или дори повече.

Менюто се състои от 5 банана и литър кефир, 1% мазнина. Броят на подходите към масата е равен на пет. Между тях те пият обикновена вода.

Рецепти за бананова диета

Гювеч с извара и банан

За да приготвите ястие, имате нужда от следния набор от храни:

• 0,5 кг извара.
• 4 банана.
• 3 супени лъжици грис и същото количество захар.
• Масло - 30гр.
• Ванилова захар на вкус.

Всички компоненти се смесват помежду си, за да се получи меко тесто. Разстелете масата на изварата в съд за печене и поставете във фурната. Времето за готвене е 40 минути при 180 ° C.

Бананово овесено смути

За да приготвите ястие, имате нужда от следния набор от храни:

• Чаша мляко.
• Един банан.
• Две супени лъжици овесени ядки.
• Супена лъжица мед.

Всички компоненти трябва да се смесят с помощта на ръчен пасатор и да се изсипят в чаши. Вкусна и здравословна закуска е готова.

Бананово пюре от тиква

За да приготвите ястие, имате нужда от следния набор от храни:

• 1-2 корена целина.
• Две парчета тиква.
• Един банан.
• Зелените: копър, магданоз, зелен лук. / P>

Тиквата се пече, коренът от целина се вари, билките се накълцват. Всички компоненти се смесват в блендер. Пюрето е готово.

Бананови сандвичи със сирене

За да приготвите ястие, имате нужда от следния набор от храни:

• 3 филийки хляб без дрожди.
• 0,1 кг сирене фета.
• Един банан.
• Една чушка.
• Копър.
• Млян червен пипер.

Хлябът се суши във фурната. Върху него се разпределя омекотено сирене, смесено с щипка смлян пипер, отгоре се поръсват сандвичи с накълцани билки и резенчета червен пипер.

Бананови бонбони

За да приготвите ястие, имате нужда от следния набор от храни:

• Два банана.
• 150 г орехи.
• Течен мед.

Пасирайте бананите с вилица. Половината орех се увива в пюре от банан, полученият бонбон се потапя в мед, овалва се в натрошени орехи. Топките се изпращат в хладилника и след охлаждане се сервират на масата.

Плюсове и минуси на банановата диета

Диетични професионалисти:

• Бананите се предлагат през цялата година.
• Не е необходимо диетичните ястия да се готвят дълго време.
• Диетата не изисква впечатляващи инвестиции.

Недостатъци на диетата:

• Диетата не е подходяща за всички, които искат да отслабнат.
• Диетата не е балансирана, така че не може да се спазва дълго време.

Противопоказания

Храненето с монотонна храна е изпълнено с много здравословни проблеми. По-специално, човек може да развие дефицит на витамини, слабост, изтъняване на костната тъкан, намаляване на общата устойчивост на тялото.

Противопоказания за банановата диета са:

• Бъбречна патология.
• Чернодробно заболяване.
• Чести епизоди на метеоризъм.
• Алергични реакции и индивидуална непоносимост към храните, включени в диетичното меню.
• Тромбофлебит.
• Диабет.

Отзиви и резултати

Прегледи на тези, които са отслабнали

Олга, 33-годишна: „Избрах строг вариант на банановата диета за отслабване, но въпреки това го понасях много лесно. Беше възможно да се регулира работата на храносмилателната система, червата започнаха да функционират като часовник и тенът стана много по-свеж. За 3 дни отслабнах с 4,5 кг, което ме направи невероятно щастлив."

Ирина, 27-годишна: „Много пъти съм чувала за ползите от бананите, но не смеех да отслабна с тяхна помощ. Винаги ми се е струвало, че този продукт само ще ви позволи да наддавате, а не да го губите. Все пак съдържа много захар. Въпреки това, след като прочетох положителните отзиви за банановата диета, все пак реших да опитам. За три дни успях да отслабна с 3 дни. Резултатът като цяло не е лош, но сега бананите ме разболяват! Въпреки че преди диетата обожавах тези плодове."

Алина, на 27 години: „Спазвах банановата диета 2 пъти. Първият ми опит беше неуспешен, тъй като изядох килограми банани. Това доведе до факта, че теглото стана повече. Подготвих се за следващата диета по-задълбочено, след като изучих много информация за нея. Ядях не повече от пет банана на ден. Издържа на предписаните три дни, загуби 4 кг наднормено тегло. Сега ще прибягвам от време на време до тази диета, като една от най-ефективните. От недостатъците бих искал да отбележа чувството на глад, което се преследва и през трите дни.

Вика, 17-годишна: „Опитах банановата диета върху себе си. Тя ми помогна да сваля 10 кг, въпреки че абсолютно не вярвах в нейното представяне. Ефектът е отличен, но не знам дали бих могъл да го постигна само с диета. В крайна сметка успоредно с това започнах да правя силови упражнения с професионален треньор."

Коментари на диетолог

Според повечето диетолози банановата диета е предизвикателство за организма. Липсват му протеини, мазнини и въглехидрати, необходими за нормалното му функциониране. Менюто е много ограничено. Това създава изкуствено провокиран стрес, който в бъдеще може да доведе до бързо напълняване.

Друг недостатък на диетата е рискът от дехидратация. Всъщност по време на гладна стачка тялото не получава сол, но в бананите има много калий. Комбинацията от тези фактори допринася за бързото елиминиране на водата от тялото. Ето защо, в случай на смущения в работата на бъбреците, при наличие на камъни в тях, банановата диета трябва да бъде забравена завинаги.

Банановата диета умишлено излага тялото на стрес. През цялото време ще можете да свалите от 3 до 7 кг наднормено тегло. Такава отвес обаче може да бъде свързана със здравословни проблеми. Следователно само абсолютно здрави хора могат да се придържат към такава система за отслабване.

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).