2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 17:50
Водна диета
Водната диета е алтернативен вариант за отслабване за хора, които имат нужда от загуба на излишни килограми и силно нежелание да ограничат диетата си. Най-важното условие на диетата е да се консумира висококачествена пречистена вода. Обемът на пиената вода на ден трябва да бъде най-малко два и половина литра.
Графикът на приема на вода (приблизително 7-9 чаши) е следният: изпийте чаша вода (пийте бавно) 15-30 минути преди хранене и същото количество след 2 часа. Не пийте по време на хранене. Цялата вода, която пиете на ден, ще върне храносмилателната ви система към нормалното, ще потисне глада и ще премахне нуждата от закуски.
Проучванията показват, че ако изпиете 0,5 литра вода преди хранене, ще загубите с 44% повече тегло за 12 седмици в сравнение с тези, които не се фокусират върху водата.
Компотите, плодовите напитки и натуралните сокове не принадлежат към чистата вода, следователно те не се броят. Единственото изключение е зеленият чай, който, напротив, ще бъде полезно да се включи. Газираните напитки са напълно забранени.
Откажете се от всички солени и мариновани храни, пушени меса, майонеза, твърди сирена, сосове, консерви. Те имат много високо съдържание на сол. Усещането за жажда може да бъде причинено от сладки плодове, яжте ги в ограничени количества.
Плюс водната диета - не е необходимо глобално да променяте диетата. Достатъчно е да въведете някои промени: вместо сода, чай, кафе, бира и алкохолни напитки, пийте вода. За тези, които свързват кафето с радост и мир - добавете чаша вода към всяка чаша кафе. Правилното прилагане на водната диета за седем дни ще ви спести три килограма, освен това резултатът се усеща още на третия ден.
Съдържание:
- Водно-чаена диета
- Кефир-хляб-вода диета
- Прегледи и резултати от водната диета
Водно-чаена диета
Диетата с вода и чай е много ефективен метод за отслабване. Продължителността му е един месец, през който загубата на тегло може да достигне 8-10 кг. Тази диета, освен загуба на тегло, помага на тялото да премахне натрупаните токсини. Диетата се основава на използването на зелен чай, който е богат на тонизиращи вещества. Съставките му са в състояние да блокират разграждането на въглехидратите и усвояването им от организма. Зеленият чай има способността да забавя процеса на стареене, а отслабването е безвредно.
Зеленият чай е един от най-ефективните чайове за отслабване, тъй като съдържа много катехини, естествени антиоксиданти, които ускоряват метаболизма и изгарят мазнините. В различни проучвания хората, консумирали зелен чай в продължение на 12 седмици, са загубили значително повече телесно тегло, мазнини и обиколка на талията в сравнение с контролната група.
Основните правила на водно-чаената диета:
- При избора на зелен чай, предпочитание трябва да се дава на едролистни сортове, отглеждани в Китай. По-нататъшната практика на използването на тази диета ще ви позволи да определите подходящия за вкус и качество чай.
- Водата за приготвяне на чай трябва да претърпи допълнително пречистване и да бъде мека (в твърда вода чаят няма да се откаже от всички полезни вещества).
- Температурата на пивоварната вода не трябва да надвишава 80 ° C. Чаят се приготвя в предварително загрят порцеланов съд.
- Първата варя веднага се отцежда, а втората се пие само след като листата се разпространят напълно (висококачествените сортове чай могат да се приготвят до седем пъти, докато придобиват нов вкус и нови свойства).
- За 250 мл вода се вземат две чаени лъжички чай.
През деня трябва да ядете 5 пъти и да изпиете един литър чай (температурата на напитката няма значение). Чаят се приема или 30 минути преди хранене, или един час след това. Основните ястия могат да се състоят от различни храни, с изключение на прекалено мазни, сладки, пушени храни. Препоръчително е да намалите обичайната си порция с една трета и да готвите варени или печени ястия. Пиенето на пречистена вода и избягването на късна вечеря ще засили ефекта от диетата. Противопоказания за водно-чаената диета са заболявания на стомашно-чревния тракт.
Прочетете още: Ползите и вредите от зеления чай, как да го приготвите?
Кефир-хляб-вода диета
Може да звучи необичайно, но хлябът се използва като един от основните продукти за отслабване. Само обичайният бял хляб, особено кифличките, трябва да бъдат заделени. На тази диета трябва да ядете пълнозърнест ръжен хляб с добавка на трици, изпечен без мая или диетичен хляб. В процеса на отслабване се прилага принципът на частичното хранене - храненията се приемат на всеки три часа, дори ако ви се струва, че няма апетит.
Жените могат да ядат 8-12 филийки хляб на ден, мъжете 12-16. Хлябът се допълва със следните продукти: постно извара, авокадо (намазано на тънък слой върху хляба), парче риба или птици. Зеленчуците, които не съдържат малко нишесте, са разрешени в неограничени количества, всеки ден трябва да се консумират 100 г плодове. Позволено е да се ядат три яйца за седем дни и през ден да се ядат 200 г варено месо със зеленчукова гарнитура, но в такива дни дажбата на хляба се намалява с 4 филийки.
Друг основен елемент на диетата е кефирът. Ежедневната му употреба ще помогне за подобряване на функционирането на стомаха и червата, насища тялото с калций. Дневният прием на тази напитка е 300 мл. Изберете сортове кефир с ниско съдържание на мазнини. Много е важно да пиете достатъчно количество пречистена вода по време на диетата (10 чаши на ден за жени, 12 за мъже). Водата насища всяка клетка на тялото с влага, подобрява храносмилателните процеси и намалява глада.
Диетата продължава две седмици, през които телесното тегло може да намалее с 5 килограма, при условие че стриктно се спазват всички препоръки. Преди да започнете да отслабвате, консултирайте се с лекар. Може да се нуждаете от допълнителни витамини или изобщо от различен тип диета.
Прегледи и резултати от водната диета
Олга. Диетата с вода и чай, която използвам от месец, е най-удобната, която съм опитвал. Диетата ми е доста дискретна, така че не трябваше да я сменям твърде много, а чаят беше приятно допълнение. В рамките на един месец постепенно свалих излишните си девет килограма. Съветвам ви да планирате корекцията си за дълго време. Ако диетата е дълга, резултатът ще бъде дълготраен. И не както при краткотрайните диети - ще отпаднете след три дни и ще си го върнете след три дни.
Руслана. Водната диета веднага пленява със своята простота, поради което я избрах. Да, резултатът е очевиден и за фигурата - три килограма на червено. Бързо, лесно и ефективно с малко наднормено тегло.
[Видео] Д-р Берг - КОЛКО ЛИТРИ ВОДА ИСТИНСКО ПИЙТЕ ДЕН
Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог
Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).
Препоръчано:
Елда диета за отслабване за 7 дни
Елда диета за отслабване за 7 дниПовечето лекари не препоръчват да се придържате към дългосрочни монокомпонентни диети, тъй като тялото няма да получи нужните му хранителни вещества. Ако обаче програмата за отслабване е изградена правилно, тогава можете не само да постигнете отслабване, но и да подредите собственото си здраве.Елда
Кефирно-елдова диета за отслабване за 3, 7 и 14 дни
Кефирно-елдова диета за отслабванеДиетата с елда и кефир се счита за един от най-ефективните методи за бързо отслабване. Ето защо той е придобил популярност по целия свят. Този хранителен режим обаче е много строг и не е балансиран по отношение на основните хранителни компоненти, поради което не трябва да се сп
Зелена диета за отслабване за 10 дни (върху зеле) - плюсове и минуси, менюта, варианти на диета
Зелена диета за отслабване за 10 дниЗелената диета първоначално е разработена за пациенти, които са претърпели операция и са във фаза на възстановяване. Въпреки това, както повечето диети, зелевият метод за отслабване е "по вкуса" на хората, които се стремят да отслабнат. Порад
Диета при затлъстяване 1, 2, 3 и 4 градуса, диета при затлъстяване на черния дроб, детска диета при затлъстяване
Диета при затлъстяване 1, 2, 3 и 4 градусаСъдържание:Терапевтична диета при затлъстяванеДиета 8 при затлъстяванеДиета при затлъстяване 1 степенДиета за затлъстяване степен 2Диета за степен на затлъстяване 3Диета за степен на затлъстяване 4Диета при затлъстяване на черния дробДетска диета при затлъстяванеДиета за дете със затлъстяванеТри най-добри дни на гладноКакво е затлъстяването?Затлъстяването е заболяване, характеризиращо се с отлагане на излишни мазнини
Водна лилия - полезни свойства и употреба на водна лилия, корен. Къде расте водната лилия? Водна лилия бяла, червена, жълта
Водна лилияПолезни свойства и използване на бели водни лилииПолезни свойства на водна лилияВодната лилия е многогодишно водно растение, което има кръгло коренище и листа, плаващи по повърхността на водата. Големи бели цветя с многобройни венчелистчета завладяват със своя очарователен външен вид. Плодът на растението е кръгъл и зелен, узрява директно под вода. Водната лилия цъф
