Диетични модели "2-4 кг за 3 дни" - как? меню, рецензии и резултати

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-17 02:11

Диетични модели "2-4 кг за 3 дни"

Моделите са публични жени, така че те винаги трябва да следят фигурата си, което е техният работен инструмент. Диетата на моделите е силно ограничена, защото снимането се извършва почти денонощно. Ако се случи непланиран договор и трябва спешно да отслабнете, моделите използват 3-дневна диета. През това време можете да загубите до 4 кг наднормено тегло и да влезете във форма.

Трябва да ядете не по-късно от 3 часа преди лягане - това е най-важното правило на диетата.

Освен това трябва да обърнете внимание на следните препоръки:

• Трябва да ядете малко. Една порция трябва да се побере в дланите, които са сгънати в лодка. Това ще ви попречи да разтягате стомашните стени и да не преяждате.
• Захарта, солта и алкохолът трябва да бъдат изключени от менюто.
• Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират пресни.
• Месните и рибните ястия трябва да се приготвят на пара или на скара.
• Не забравяйте да пиете достатъчно вода, но тя трябва да е негазирана.
• Също така е позволено да се пият билкови чайове и прясно пресовани сокове.
• За да не страда тялото от дефицит на хранителни вещества, е необходимо да приема витаминни и минерални комплекси.

Съдържание:

• Меню Диетични модели
• Диети на топ модели
• Разрешени и забранени храни
• Плюсове и минуси на диета от 2-4 кг за 3 дни"
• Противопоказания
• Отзиви и резултати от отслабване
• Съвети от диетолози и модели

Меню Диетични модели

Модели диета за 3 дни

3-дневната диета ви позволява да отслабнете до 4 кг тегло.

Диетата е представена от следните ястия:

• На закуска ядат варено меко сварено яйце.
• След няколко часа трябва да закусите с извара - 125 г, а също така да изпиете чаша чай без захар.
• По обяд те ядат извара и отново пият чай.
• Следобедна закуска и вечеря липсват.

Подобна диета трябва да се спазва не по-дълго от 3 дни, тъй като тялото ще започне да изпитва остра липса на витамини и други хранителни вещества. Храната ще стане по-задоволителна, при условие, че изварата е естествена и чаят е насипен.

Модели диета за 7 дни

Седемдневна диета за представителите на модния бизнес предполага по-разнообразно меню. Броят на калориите на ден трябва да бъде не повече от 1000 ккал. Приблизително меню, което ви позволява да отслабнете с 4-6 кг наднормено тегло, изглежда така:

Диетичен ден	Закуска	Вечеря	Вечеря
	Каша от перлен ечемик във вода с масло, 5 супени лъжици салата с бяло зеле и билки	Зеленчукова яхния с растително масло	Елда, салата със зеле и моркови с дресинг от лимонов сок и растително масло
	Перлен ечемик във вода с масло, зелева салата с билки	Овесени ядки на вода	Пшенична каша на вода и салата с цвекло
	Ечемичена каша и настъргани моркови с растително масло и лимонов сок	Зеленчукова супа, печени зеленчуци	Варени картофи - 2 бр., Китайско зеле с растително масло
	Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини	Варено пилешко филе, зеленчукова салата	Задушен карфиол, печена ябълка
пет	Варена елда и салата със зелени зеленчуци и билки	Постна туршия, салата с домати и краставици	Оризова каша със зеленчуци
	Перлен ечемик върху водата, кисело зеле	Зеленчукова супа, задушено зеле	Салата със зелени зеленчуци и пресни билки
	Овесени ядки на вода	Зеленчукова супа	Салата от зелен зеленчук и варено пилешко яйце

Диети на топ модели

Диета на ангели VICTORIAS SECRET

Диетата на Victoria Secret Angels продължава 13 дни. В този случай седмицата трябва стриктно да се придържа към предложеното меню. През останалите 5 дни диетата може да се изгради по ваша преценка. По време на диетата трябва да се избягват захар, сол и алкохол. Салатите се подправят само със зехтин и лимонов сок. Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Не пропускайте да посетите кабинета на масажиста и да спортувате.

Броят на калориите на диетата трябва да бъде намален. Човек получава не повече от 1000 ккал на ден. След няколко дни такава диета можете да забележите забележими резултати. За 14 дни от диетата ще можете да свалите 7-8 кг.

Седмично меню на Victoria Secret Angel Diet:

Диетични дни	Закуска	Вечеря	Вечеря
	Неподсладено кафе	2 варени яйца, 1 домат	Варена риба, салата с пиле и спанак
	Кафе и препечен хляб без захар	Риба на скара, салата с домати, листни зеленчуци и маруля	Зеленчукова супа без картофи
	Кафе и препечен хляб	Риба на скара с пресни зелени зеленчуци	Варена шунка със зелена зеленчукова салата, 2 варени яйца
	Тост за кафе и ръж	Яйце, сирене, пресен настърган морков	Плодова салата, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини
пет	Настъргани моркови с лимонов сок	Риба на скара, нарязани домати	Нискомаслено говеждо месо, салата от маруля
	Кафе и препечен хляб	Пържено пиле в пещ, салата	Говеждо месо на скара, зелена салата
	Неподсладен чай	Варена риба, зелени салати	Любимо ястие по ваш избор (с изключение на брашно и сладки храни)

Диетата на Миранда Кер

Красавицата Миранда Кер е мечтала да стане диетолог от дете, така че знае много за принципите на правилното хранене. Ето защо след раждането на сина си тя успя да отслабне за възможно най-кратко време, да се върне в отлична форма и да се качи на подиума.

Моделката започва закуска с чаша кафе, но веднага след събуждане изпива чаша топла вода с добавка на лимонов сок. Това ви позволява да стартирате метаболитни процеси в тялото и дава тласък на енергия.

Миранда яде и палачинки без захар на закуска. За да ги приготви, тя разбива на блендер 2 яйца, овесени ядки и банан. Пържи моделните палачинки в кокосово масло. Можете да допълвате менюто със смутита с бадемово мляко, спанак, боровинки, малини, ядково бадемово масло и папая.

По време на обяд моделът винаги яде риба. Най-често изборът й пада върху печена сьомга с лимон, джинджифил и чесън. Рибата се допълва от салата с рукола, краставица, лилаво зеле, авокадо и боб.

За вечеря Миранда Кер задушава пиле, което е предварително мариновано в куркума, лимонов сок, кокосово масло, розмарин и лук. Пилето се гарнира с пюре от сладки картофи. Вечерята се допълва от салата със зеле, кориандър, магданоз, краставица, маслини, семена, твърдо сирене, спанак, целина и кедрови ядки.

Диетата на Клаудия Шифър

Клавдия спечели славата си не само заради способността си да се представя пред обществеността, но и благодарение на фигурата си, на която феновете й често се възхищават.

Менюто от известния модел изглежда така:

• Закуска: супена лъжица покълнали зърна + 100 г кисело мляко + 100 г всякакви неподсладени плодове.
• Снек: всякакъв сок + натурално кисело мляко. Компонентите се вземат в обем от 100 ml.
• Обяд: яхния. За да го приготвите, ще ви трябват 100 г броколи, 1 морков и 1 звънец, супена лъжица зелен грах, 100 г корен от целина, половин глава лук и магданоз. Всички компоненти за яхнията се нарязват на ситно, поставят се в тенджера, задушават се в малко вода със супена лъжица зехтин и чаена лъжичка лимонов сок. Яхнията се приготвя за не повече от половин час.
• Втора закуска: сандвич с ръжен хляб и варени пилешки гърди.
• Вечерята е представена от плодов пилаф, който е направен от кафяв ориз (50 г) настъргана ябълка и неподсладени плодове (100 г).

Клавдия винаги пие много чиста вода всеки ден. Тази диета трябва да се спазва 5 дни. В бъдеще трябва да спортувате и да следвате основните принципи на правилното хранене. Ежедневната диета трябва да бъде 1200 kcal, но не повече.

Диетата на Наоми Кембъл

Първата диета, най-често свързана с името Кембъл, е питейна детокс диета, която моделът спазва няколко пъти в годината, за да премахне излишната вода, да стегне кожата и да се подготви за най-взискателните събития.

Всъщност диетата с лимонада се нарича само така, защото дори не е диета. В продължение на 10 дни Наоми пие само напитка на основата на вода, кленов сироп, лимон и лют червен пипер.

За да приготвите такава напитка, ще ви трябва:

• 0,25 l дестилирана вода.
• 2 супени лъжици лимонов сок
• 2 супени лъжици кленов сироп
• 1/6 чаена лъжичка лют червен пипер

В допълнение към тази напитка моделът пие и чиста вода и чай на основата на листа от мента. Консумирайте 12 чаши подписана лимонада на Наоми и много вода на ден.

Диета на Синди Крофорд

Диетата на Синди Крауфорд е разработена в сътрудничество с диетолози. Може да се отдаде на супени диети, при които основният акцент в менюто се поставя върху течните ястия. За 14 дни такава диета можете да свалите 10 кг, но колко дълго ще продължи резултатът, не е известно.

Основното ястие в менюто е зелевата супа. В допълнение към това трябва да пиете колкото се може повече вода. В понеделник, вторник и сряда диетата се допълва със зеленчуци, които се ядат в неограничени количества. Можете също така да изпиете чаша кисело мляко.

В четвъртък менюто се допълва с 0,5 кг варено пилешко филе.

В петък ядат 0,5 кг варено телешко месо. Менютата в събота и неделя са същите като менютата в понеделник и вторник.

Диета Кейт Мос

Кейт Мос настоява, че всяка жена, която се грижи за фигурата си, трябва да откаже бързо хранене. Тя също така препоръчва да ядете за последно не по-късно от 18:00 ч. И да пиете колкото се може повече ледена вода.

За да се отърве от няколко излишни килограма, Кейт Мос се придържа към следното меню:

• Сутрин, 8:00 - 2 белтъка от пилешки яйца и 2 клина от ананас.
• Обяд, 13:00 - варено месо - 150 г, зелени зеленчуци.
• Вечеря, 17:00 - чай или минерална вода.

По този начин трябва да ядете 10 дни. Въпреки че моделът рядко седи на диета, тя обича да практикува гладни дни. През това време Кейт яде зеленчуци, плодове или млечни продукти.

Диета на Наталия Водянова

Диетата на Наталия Водянова е проста и високоефективна. Сутрин, до 10 часа, можете да ядете храни, които имат високо съдържание на калории. Закуската трябва да е обилна. На обяд ядат много малко, а вечеря изобщо няма. Това ви позволява напълно да изразходвате енергийния резерв, получен сутрин. Няма да има какво да депозирате в мазнини.

На закуска моделът изпива голяма чаша билкова отвара или отвара от шипка и яде зелева салата. Тези храни ви позволяват да наситите тялото с витамини и фибри, което е необходимо за нормалната функция на червата. Останалите продукти за закуска могат да бъдат всичко, което искате. Дори пайовете не са изключение.

За обяд трябва да ядете зеленчукова салата с лимонов сок. Времето за обяд е 14:00, но не по-късно.

За следобедна закуска моделът изпива чаша бульон от шипка. Вместо вечеря, тя пие 0,5 литра билкова отвара. Диетата е ограничена до това.

Разрешени и забранени храни

Храни, които могат да се ядат по време на диетата на модела:

• Меко сварени яйца.
• Нискомаслено извара.
• Месо и риба с ниско съдържание на мазнини.
• Салата от пресни зеленчуци.
• Овесени ядки, елда, ечемик под формата на каша.
• Зеленчукови супи.
• Пост туршия.
• Зеленчукова яхния.

Тези храни са с ниско съдържание на калории, така че ви позволяват да отслабнете.

Храни, които не трябва да се ядат по време на диетата на модела:

• Кафе. Ако не можете без тази тонизираща напитка, тогава трябва да пиете не повече от една чаша на ден.
• Солта трябва да присъства в ястията в минимално количество.
• Изделия от брашно и тесто.
• Всички сладкиши.
• Алкохолни напитки.
• Картофи, банани, грозде, царевица. Тези храни са с високо съдържание на нишесте, което може да допринесе за увеличаване на теглото.

Плюсове и минуси на диета от 2-4 кг за 3 дни"

Диетични професионалисти:

• Много бързо ще можете да отслабнете.
• Резултатът е гарантиран.
• Продуктите не са скъпи, ястията не изискват дълго готвене.

Недостатъци на диетата:

• Диетата не е балансирана.
• Тялото има недостиг на хранителни вещества, минерали и витамини.
• По време на диетата човек страда от пристъпи на глад.
• Вероятността за повреда се увеличава.

Противопоказания

Противопоказания за диетични модели:

• Носене на бебе.
• Кърмене.
• Болести на черния дроб и бъбреците.
• Повишен холестерол в кръвта.
• Нарушения в работата на сърцето и кръвоносните съдове.
• Болести на храносмилателната система.
• Хронични заболявания в остър стадий.

Отзиви и резултати от отслабване

Марина: „Благодарение на диетата на моделите свалих 4 кг. Диетата е много ефективна, но строга. Изпитвах глад през целия процес на отслабване. Най-важното е да се настроите на резултата и да следвате целта си."

Анна: „Винаги се опитвам да се отърва от излишните килограми, опитвам различни диети върху себе си. Не толкова отдавна спазвах диетата на актрисите, сега реших да опитам диетата на моделите. Струва ми се, че много си приличат. Има ефект от тях, но резултатът бързо ще бъде загубен. Отслабнах с 5 кг и не открих никакви негативни последици за здравето."

Валя: „7 дни бях на диета. Не ми беше лесно да го дам, беше много трудно да се откажа от сладкото. Преодолях обаче себе си и успях да издържа цяла седмица. За да се разсея от мисълта за храна, направих дълги разходки из града. За цялото време успях да сваля 5 кг. Стартовото тегло беше 65 кг. Измина месец, откакто отслабнах. Останалите килограми не се върнаха. Хареса ми диетата на моделите."

Съвети от диетолози и модели

За да подобрите ефективността на диетата, можете да се придържате към следните препоръки:

• Редувайте въглехидратни и протеинови ястия, следвайки принципите на разделното хранене.
• Пийте много вода и приемайте витаминни и минерални комплекси.
• Следвайте ясно представеното меню. За да избегнете негативни последици за здравето, трябва да получите медицинска консултация.
• По време на диетата трябва да се движите възможно най-много, за да изгорите всички калории от храната.
• Клаудия Шифер препоръчва да се яде от малки ястия.

[Видео] Д-р Берг - Как да отслабнем бързо? Най-ефективният начин:

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).