Най-бързата диета за отслабване - коя е тя?

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-17 02:11

Най-бързата диета за отслабване

Има много диети, които естествено затрудняват избора на най-бързата диета за отслабване. Често диетолозите препоръчват на пациентите си да не се спират на конкретна монодиета, а да редуват едно-, дву- или тридневни методи.

Поразителен пример за такава система за отслабване е диетата с 6 венчелистчета, автор на Маргарита Королева. Преди да направите окончателен избор обаче, е необходимо да се консултирате с лекар. Това ще ви позволи да идентифицирате възможните противопоказания към диетата и да избегнете здравословни проблеми. От всяка диета трябва да излезете правилно, в противен случай всички похарчени усилия ще бъдат безсмислени.

Съдържание:

• Най-бързата диета - кой е?
• Принципът на най-бързата диета
• 7 дни меню
• Позволени продукти
• Забранени храни
• Плюсове и минуси на най-бързата диета
• Съвети
• Противопоказания
• Отзиви
• Мнението на диетолозите

Най-бързата диета - кой е?

Най-бързата диета е седемдневна програма за отслабване, която изисква много издръжливост и воля от човек. С негова помощ можете да губите до 1 кг мазнини всеки ден. Този радикален метод за отслабване поставя тялото в състояние на стрес. Всъщност, заедно с телесните мазнини, мускулите също ще ги напуснат.

Ако диетата не е подходяща за конкретен човек, след това, започвайки от третия ден, можете да почувствате влошаване на благосъстоянието. Това със сигурност ще се отрази на външния вид: под очите ще се появят торбички, кожата ще придобие земен оттенък. Такава промяна в благосъстоянието изисква отказ от диетата и преминаване към менюто на седмия ден. Целта му е правилното излизане от програмата за отслабване. Не бива да се отчайвате, защото дори за толкова кратък период от време ще можете да отслабнете с 3 кг.

Принципът на най-бързата диета

Принципите на най-бързата диета са както следва:

• През първия ден не можете да ядете твърда храна, просто трябва да пиете. Позволено е да се използват вода, чай, кафе, пилешки бульон, кисело мляко като напитки. Важно е всички продукти да имат нисък процент мазнини или да не съдържат мазнини.
• Вторият ден включва ядене на зеленчуци. Те могат да се ядат без ограничения, с предпочитание към зелето.
• Третият ден отново е пиене, минава през менюто на първия ден.
• През четвъртия ден трябва да ядете плодове. Допускат се дори банани, но можете да ги изядете преди обяд.
• Петият ден трябва да бъде протеин. Акцентът трябва да бъде върху храни, които съдържат достатъчно протеини. Това могат да бъдат протеини от пилешко яйце, нискомаслено извара и айран, пиле и риба.
• Менюто от шестия ден повтаря менюто от първия ден, тоест диетата се състои изцяло от напитки.
• Седмият ден има за цел правилното излизане от диетата. Менюто трябва да бъде възможно най-балансирано.

7 дни меню

	Закуска	Вечеря	Лека закуска	Вечеря
	Чаша кефир и чаша неподсладен чай	200 мл пилешки бульон без добавена сол	Чаша кисело мляко	Чаша мляко с ниско съдържание на мазнини
	Два домата	Салата от домати и краставици с всякакъв дресинг с растително масло	Две краставици	Салата от пипер и краставици с поръсена билка
	Млечен шейк 200 мл, неподсладен чай. Можете да изпиете още една чаша обезмаслено мляко преди обяд	200 мл пилешки бульон	Чаша кефир	Чаша мляко
	Два портокала	Грейпфрут	Плодова салата: киви, портокал, ябълка	Грейпфрут
пет	Две яйца. Преди обяд можете да ядете варено филе от риба, 0,2 кг	Варено пилешко филе, 150 g и варен грах, 100 g	Извара, 100 g	Сирене, 100гр
	Чаши кефир и чаша неподсладен чай по време на първата закуска. Чаша сок от грейпфрут по време на обяд	Пилешки бульон	Чаша млечен шейк	Чаша мляко
	2 яйца, неподсладен зелен чай, плодове за обяд	Оризова супа	Плодове	Зеленчукова салата с растително масло

Позволени продукти

В дните за пиене са разрешени само течности:

• Кефир;
• Компот;
• Морс;
• Мляко;
• Кисел;
• Смути;
• Кисело мляко;
• Пилешки бульон с добавка на зеленчуци, но самите зеленчуци не трябва да се ядат;
• Джинджифилова лимонена вода.

Храни, разрешени в зеленчукови дни:

• Бяло зеле;
• Целина;
• Аспержи;
• Краставици;
• Пипер;
• Целина;
• Морков;
• Патладжан.

Разрешени храни по време на протеинови дни:

• Пуешко месо;
• Птиче месо;
• Пъдпъдъчи и пилешки яйца, но жълтъкът трябва да бъде отстранен от тях;
• Нискомаслено сирене;
• Нискомаслено извара;
• Фасул и леща в ограничени количества.

По време на плодовите дни са разрешени следните храни:

• Боровинки;
• Ябълки;
• Дини;
• Манго;
• Малина;
• Ананас;
• Помело;
• Грейпфрут;
• Касис;
• Портокал;
• Червена боровинка;
• Мандарина;
• Диня.

Продукти	Протеин на 100 g	Мазнини на 100 g	Въглехидрати на 100 g	Съдържание на калории на 100 g
Зеленчуци:
Патладжан	1,2	0,1	4.5	24
Боб		0,1	8.5	57
Тиквички	0.6	0,3	4.6	24
Зеле	1.8	0,1	4.7	27
Cilantro	2.1	0,5	1.9	23.
Лук	1.4		10.4	41
Маслини	2.2	10.5	5.1	166
Морков	1,3	0,1	6.9	32
Нахут	деветнайсет		61	364
Краставица	0.8	0,1	2.8	петнадесет
Маслини	0.8	10.7	6,3	115
Магданоз	3.7	0,4	7.6	47
Репичка	1,2	0,1	3.4	деветнайсет
Рукола	2.6	0,4	2.1	25
Салата	1,2	0,3	1,3	12
Целина	0.9	0,1	2.1	12
Аспержи	1.9	0,1	3.1	20.
Зелен копър	205	0,5	6,3	38
Чесън	6.5	0,5	29.9	143
Леща за готвене	24	1.5	42,7	284
Салата пипер			5.3	27
Плодове:
Apple	0,4	0,4	9.8	47
Слива	0.8	0,3	9.6	42
Нектарин	0.9	0.2	11.8	48
Манго	0,5	0,3	11.5	67
Киви		0.6	10.3	48
Круша	0,4	0,3	10.9	42
Грейпфрут	0.7	0.2	6.5	29
Гранат	0.9		13.9	52
Череша	0.8	0,5	11.3	52
Авокадо		20.	7.4	208
Кайсия	0.9	0,1	10.8	41
Горски плодове:
Боровинка	1.1	0,4	7.6	44
Касис			7.5	43
Ягода	0.8			41
Ягода	0.8
Lingonberry	0.7	0,5	9.6	43
Зърнени храни и черен ориз:
Елда	4.5	2,3	25	132
Перлен ечемик	3.1	0,4	22.2	109
Див черен ориз	4.1		21.	101
Млечни продукти, сирене и извара:
Кисело мляко 2% масленост	4,3		6.2	60
Ryazhenka 1% мазнини			4.2	40
Кефир 1% мазнина	2.8			40
Мляко 0% мазнини		0,1	4.8	31
Моцарела	18.	24		240
Чедър	23.	32		392
Извара 0% масленост	16.5		1,3	71
Подправки и сосове:
Босилек	2.5	0.6	4,3	27
Карамфил		20.1	27	323
Горчица	5.7	6.4	22.	162
Джинджифил	1.8	0.8	15,8	80
Италиански билки	12.4	6.5	26	259
Балсамов оцет	0,5		17	88
Месо, птици, яйца:
Говеждо месо	1.8	19.4		187
Кокошка	шестнадесет	четиринадесет		190
Пиленце	18,7	7.8	0,4	156
Турция	деветнайсет	0.7		84
Пилешки яйца	12.7	10.9	0.7	157
Морски дарове и риба:
Морски водорасли	1.5		пет	25
Розова сьомга	20.5	6.5		142
Хайвер	36	10.2		123
Калмари	21.2	2.8		122
Камбала	16.5	1.8		83
Скариди	22.			97
Сьомга	19.8	6,3		142
Миди	9.1	1.5		50
Мекотели	16.7	1.1		77
Октопод	18.2			73
Речен рак	20.3	1,3		97
Сьомга	21.6		Масло:
Амарантово масло		81.8							736
Ленено масло
Напитки:
Смляно кафе	13.9	14.4	4.1	201
Сок от червена боровинка	0,1		10.7	41
Цикория			2.8	единадесет
Зелен чай
Компот без захар със сушени плодове	0.8		14.2	60

Забранени храни

Храни, които не трябва да се ядат по време на диетата:

Продукти	Протеин на 100 g	Мазнини на 100 g	Въглехидрати на 100 g	Съдържание на калории на 100 g
Зеленчуци:
Царевица	3.5	2.8	15.6	101
Картофи		0,4	18.1	80
Крупи, тестени изделия, брашно, брашно:
бял ориз	6,7	0.7	78.9	344
Пшенично брашно	9.2	1,2	74.9	342
Тестени изделия	10.4	1.1	69.7	337
Кнедли	11.9	12.4	29	275
Нарязан хляб	7.5	2.9	50.9	264
Пшеничен хляб	8.1		48.8	242
Сладкиши, сладолед:
Бонбони	4,3	19.8	67,5	453
Бисквити	7.5	11.8	74.9	417
Сладолед	3.7	6.9	22.1	189
Сосове:
Кетчуп	1.8		22.2	93
Майонеза	2.4	67	3.9	627
Млечни продукти, сирене, извара:
Кисело мляко чудо	2.8	2.4	14.5	91
Изварена маса със стафиди	6.8	21.6	29.9	343
Месо, колбаси, птици, масло:
Свинско	шестнадесет	21.6		259
Дебел	2.4	89		797
Овнешко	15.6	16.3		209
Котлети	16.6	20.	11.8	282
Варена наденица	13,7	22.8		260
Пушена наденица	28.2	27.5		360
Наденички	10.1	31.6	1.9	332
Наденички	12.3	25.3		277
Пушени пилешки крилца	29.9	19.5		290
Растително масло		99		899
Напитки:
Водка			0,1	235
Бира	0,3		4.6	42
Кола			10.4	42

Плюсове и минуси на най-бързата диета

Плюсове на най-бързата диета

Най-бързата диета има следните предимства:

• Диетата помага за разклащане на тялото, така че може да се използва за борба с ефекта на платото, когато теглото, въпреки всички усилия, се "покачва".
• Диетата ви позволява да прочистите тялото, да премахнете излишната вода и вредните вещества.
• Диетата ви позволява да се отървете от лошия навик да ядете пържени, сладки, солени, пикантни храни.
• Менюто е нарисувано с много подробности, така че човек няма да има нужда да измисля ястия, за да запълни собствената си диета. Готвенето не отнема много време и в някои дни ще бъде възможно да го откажете изцяло, като ядете готови хранителни продукти.

Минуси от най-бързата диета

Най-бързата диета има определени недостатъци:

• Диетата не може да се спазва от всички, без изключение. Тя има доста впечатляващ списък с противопоказания, така че преди да решите да преобразите собственото си меню, трябва да получите медицински съвет.
• В дните за пиене ще бъде трудно да контролирате собствения си апетит.
• Максималната продължителност на диетата е 14 дни.
• Не можете да практикувате диетата по-често от 1 път на 3 месеца.

Съвети

• Първият ден за пиене от най-бързата диета се счита за труден, но има влияние върху крайния резултат. За да си улесните първия ден от диетата, трябва да го въведете правилно. За да направите това, след около седмица трябва постепенно да намалите диетата си.
• Яденето на пилешки бульон в дните за пиене е предпоставка, която трябва да се спазва. Позволява ви да успокоите нервите си, да облекчите напрежението. Ако желаете, можете да пиете пилешки бульон не само в пиенето, но и в други дни на най-бързата диета. Също така е позволено да не добавяте зеленчуци към бульона в дните за пиене.
• Пийте много топла вода през плодовите дни. Това ще заглуши чувството на глад.
• По време на протеиновия ден трябва да разнообразите собственото си меню, доколкото е възможно. За целта диетата включва не само пилешко месо, но и риба, скариди и други храни, богати на протеини.
• Независимо от деня на диетата, трябва да пиете достатъчно вода. Към него можете да добавите мед, джинджифил, лимон, сок от краставица. Това ще направи вкуса на обикновената вода по-привлекателен, както и ще насити организма с витамини. Ако тялото не изпитва дефицит на течности, то се стреми да ускори метаболитните процеси, което ефективно ще изгаря мазнините.
• Пийте повече вода през целия си зеленчуков ден. Това ще позволи на червата да се справят с храносмилането на изобилието от растителни фибри, които влизат в тялото през този ден.
• Всеки ден трябва да ядете овесени трици. Тази мярка е насочена към предотвратяване на запек.
• Тежките спортове са забранени по време на диета. Разходките на чист въздух или плуването в басейна са достатъчни.

Противопоказания

Най-бързата диета има редица противопоказания, включително:

• Носене на бебе, кърмене.
• Високо кръвно налягане.
• Диабет.
• Болести на храносмилателната система.
• Неврози и склонност към депресия.
• Прекомерна физическа активност.
• Сърдечна недостатъчност.
• Бъбречна недостатъчност
• Операции на храносмилателния тракт.

Отзиви

Марина пише: Най-бързата диета позволи не само на мен да отслабна, но и на майка ми. Практикуваме го веднъж на 6 месеца. Имам достатъчно само за една седмица, а майка ми може да издържи 14 дни. Много е удобно, когато има съмишленик, който ви подкрепя и ви дава практически съвети. Следваме се, споделяме рецепти. За една седмица успявам да сваля до 7 кг наднормено тегло. Резултатите на мама са по-впечатляващи - 8-10 кг за 14 дни. По време на диетата не страдаме от глад или каквото и да е неразположение. Като цяло всички наистина го харесваме.

Даша пише: Сега съм на шестия ден от най-бързата диета и през това време свалих точно 6 килограма. Много съм доволен от резултата, въпреки че не спазвах стриктно диетата и си позволявах някои „ексцесии“. Съветвам всички да опитат, както сам го преживях.

Екатерина пише: Наистина харесах най-бързата диета. За една седмица успях да „огранича” апетита си и сега няма връщане към големи порции. Първият ден ми беше труден, но после се включих и всичко мина добре. Последния път успях да сваля 10 кг. Сега теглото намалява по-бавно, вероятно поради пакетираните сокове. Реших да не ги използвам повече, а да пия само компот от сушени плодове.

Мнението на диетолозите

Диетолог Алина Кузнецова:

„Много е трудно да се намери здравословна диета в Интернет. Повечето от тях са насочени към изгаряне не на мастни натрупвания, а на мускулна маса. Когато диетата приключи, изгорената мускулна тъкан се заменя с мазнини. Следователно, след няколко седмици, теглото наддава в излишък. Това е най-бързата диета. Мисля, че е абсурдно и моето мнение се споделя от повечето диетолози. Това няма да е от полза нито за фигурата, нито за здравето."

Доктор Петр Кривошеев:

„Най-бързата диета е изключително популярна, затова реших да я проуча подробно. Мога да кажа, че ще бъде ефективен само за тези хора, които страдат от тежко затлъстяване. Силно препоръчвам на всички останали да се консултират със специалист, преди да започнат да отслабват, използвайки тази техника. По време на диетата задължително условие е приемът на мултивитаминни комплекси. Такова сериозно ограничение в храненето може да провокира появата на язва, гастрит, дисбиоза, диария. По време на диетата съдържанието на киселина в стомаха се повишава, така че трябва да бъдете изключително внимателни, за да не навредите на собственото си здраве.

[Видео] Д-р Берг - Как да отслабнем бързо? Най-ефективният начин:

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).