2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-17 02:11
Диетата на Лариса Долина
Долина кефирна диета
Тази хранителна система нашумя едновременно, защото именно с нейната помощ популярната поп певица Лариса Долина успя да подобри значително фигурата си и да отслабне. Журналистите буквално засипаха знаменитостта с въпроси как е успяла да постигне толкова впечатляващи резултати. Както се оказа, тайната на хармонията на певицата беше да спазва специална диета на кефир.
Доста трудно е да го издържите (диетата може да бъде класифицирана като трудна), но в същото време е ефективна и ви позволява бързо да елиминирате излишните килограми. Има няколко възможности за кефирната диета на Лариса Долина. Един от тях е проектиран за две седмици. През първите седем дни можете да свалите от 3 до 5 излишни килограма, след втората седмица ще изчезнат още 2-4 килограма (в зависимост от първоначалното тегло и характеристиките на тялото). Не забравяйте да запомните, че след първата седмица трябва да направите седемдневна почивка.
По време на тази почивка можете да се върнете към обичайната си диета, единствените изключения са пикантни, сладки, брашни и мазни ястия. Ако по време на почивката качите около един килограм, значи е добре - през това време тялото се приспособява към новото тегло. След седем дни можете да преминете към втората седмица на диетата. Диетата й няма да се различава от първата. Такава хранителна система предвижда спазване на определени правила:
- Храненето трябва да се извършва по часове - 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и последния път в 18.00.
- Диетата за две седмици е една и съща.
- Препоръчва се ежедневна почистваща клизма (този елемент се извършва само след консултация с лекар, тъй като използването на клизма има редица противопоказания и може да навреди на здравето).
- Позволено е да се използва топла вода.
Диетата е следната:
| Дни | Продукти |
| Първо | Печени картофи, без добавяне на сол - 400 г, кефир - 500 мл |
| Второ | Нискомаслено извара - 400 г, кефир - 500 мл |
| Трето | Плодове - 400 г (с изключение на банани и грозде), кефир - 500 мл |
| Четвърто | Варени пилешки гърди (без сол и кожа) - 400 г, кефир - 500 мл |
| Пето | Плодове - 400 г, кефир - 500 мл |
| Шесто | 1,5 литра негазирана минерална вода |
| Седмо | Плодове - 400 г, кефир - 500 мл |
Предимството на диетите на Лариса Долина е, че има 6 хранения на ден - това допринася за по-доброто му усвояване, в резултат на което чувството за ситост възниква доста бързо. Но липсата на животински протеини се отнася до недостатъците на тази диетична система. Преди да започнете да отслабвате, препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог.
Долинна диета за бързо отслабване
Има и по-кратка версия на диетата на Лариса Долина. Продължителността му е седем дни. С него можете да свалите пет килограма за една седмица. Правила за съответствие:
- Храненето след 18.00 часа е забранено.
- Дневната дажба трябва да бъде разделена на 4-5 порции.
- Зеленият чай и негазираната питейна вода могат да се пият без ограничения.
Меню за бърза диета на Лариса Долина:
| Дни | Продукти |
| Първо | Яке варени картофи - 5 броя, кефир - 500 мл |
| Второ | Заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини - 200 г, кефир - 500 мл |
| Трето | Нискомаслено извара - 200 г, кефир - 500 мл |
| Четвърто | Варено пилешко месо (без сол и обелено) - 500 г, кефир - 500 мл |
| Пето | Зеленчуци или плодове (300 г сини сливи, килограм ябълки или 500 г моркови), кефир - 500 мл |
| Шесто | Цялата дневна диета е един литър кефир |
| Седмо | Пийте минерална вода през целия ден |
Разрешените храни могат да се консумират, ако се чувствате гладни (на случаен принцип).
Доли диетично меню
Шестнадесетдневната диета на Лариса Долина - меню:
| Дни | Продукти |
| Първо | Сушени плодове - 300 г, негазирана минерална вода - 1 литър, кефир - 500 мл |
| Второ | Минерална вода - 1 литър, варени картофи - 10 броя, кефир - 500 мл |
| Трето | Ябълки - 10 броя, минерална вода - 1 литър, кефир - 500 мл |
| Четвърто | Варено пиле без кожа - 1 кг, минерална вода - 1 литър, кефир - 500 мл |
| Пето | Извара с ниско съдържание на мазнини - 1 кг, минерална вода - 1 литър, кефир - 500 мл |
| Шесто | Заквасена сметана - 1 литър, минерална вода - 1 литър, кефир - 500 мл |
| Седмо | Кефир - 500 мл, минерална вода - 1 литър |
| Осмо | През деня пийте до два литра минерална вода (неподвижна) |
Освен това диетата се повтаря отново от първия до осмия ден. При такава хранителна система е разрешено да се консумира зелен чай и вода без ограничения. Кефирът е неизменен компонент от диетите на Лариса Долина. В комбинация с други продукти той участва във всички техники за отслабване от известната певица. Диетичното меню не изисква приготвяне на екзотични ястия или закупуване на скъпи съставки. Преди да спазвате такава диета, препоръчително е да получите медицинска помощ.
Отзиви и резултати от диетата на Вали
Някои експерти говорят положително за тази диета поради факта, че наднорменото тегло, когато се наблюдава, изчезва доста бързо. Друг плюс е високото съдържание на кефир в ежедневната диета. Тази ферментирала млечна напитка отдавна е призната от лекарите за един от най-полезните продукти. В сравнение с други монодиети, тази техника предполага известно редуване на продукти, което не лишава тялото от всички полезни елементи наведнъж.
Основният недостатък на диетата на Лариса Долина е прекомерното ограничаване на диетата, в резултат на което постоянно трябва да се борите с желанието да ядете някоя от забранените храни. Съдейки по отзивите, за някои хора такова оскъдно меню не е нещо неустоимо, докато други постоянно се чувстват гладни.
Валентина: по някаква причина слушам препоръките на известни хора по-охотно. Затова реших да изпробвам тази диета върху себе си. Резултатът беше доста добър - свалих малко по-малко от пет килограма за седмица. Искам да повторя курса след няколко месеца.
Галина: след като опитах тази диета, дори не мога да погледна на кефир. Докато го наблюдавах, постоянно изпитвах някакъв дискомфорт. И все пак го изтърпях докрай, но наистина не ми хареса тази диета.
Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог
Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).
Препоръчано:
Диета 5 супени лъжици: меню, рецензии и резултати на тези, които са отслабнали
Диета 5 супени лъжици: плюсове и минусиДиетата с 5 супени лъжици е система за отслабване, която отговаря на всички принципи на правилното и балансирано хранене. Тя се основава на стриктно ограничаване на храната по време на едно хранене. Както показват последните научни изследвания, именно
Диета на Аткинс - меню за 14 дни, рецензии и резултати
Диета на Аткинс: менюта, плюсове и минусиКардиологът Робърт Аткинс е разработил ефективен метод за отслабване, известен още като Холивудската диета. Той включва отхвърляне на въглехидратни храни, поради което тялото започва да черпи енергия от собствените си мастни натрупв
Диета на Ксения Селезнева - меню, опции за диета, рецензии и резултати
Диета на Ксения Селезнева: плюсове и минусиКсения е диетолог, кандидат на медицинските науки. Многократно е участвала в различни международни конгреси, посветени на нутритологията, в продължение на няколко години е работила в московска клиника, заемайки позицията на диетолог и гастроентеролог.Сега Ксения е водещ диетолог в медицинския център Atlas, който също се намира в руската столица. Участвайки в програмата „Размер на сватбата“, Ксения представи своята авторска система
Грейпфрутова диета за 7 дни - меню, опции за диета, рецензии и резултати
7-дневна диета с грейпфрут: плюсове и минусиЗа тези, които искат да свалят няколко излишни килограма за една седмица, диетата с грейпфрут може да бъде отлично решение. Въпреки че диетата за този метод за отслабване е доста разнообразна, тя се основава на използването на грейпфрут и сок от грейпфрут. Пр
Пилешка диета - меню, опции за диета, рецензии и резултати
Пилешка диета: плюсове и минусиПилешката диета се счита за един от най-лесните и достъпни начини за отслабване. Чудесно е за онези хора, които не могат да си представят ежедневната си диета без месни продукти. Протеинът, открит в пилето, е пълноценен. Съдържа всички аминокиселини, необходими за човешкото тяло. За диетата се използва само пилешко филе, от което е отстранена кожа
